Un rituel matinal vous accompagne tout au long de votre journée
La façon dont vous commencez votre journée prépare le terrain pour ce qui suit. Alors pourquoi ne pas vous donner le meilleur départ possible ?
Chaque matin, je m’engage dans un rituel que j’ai fait évoluer au fil des ans. Cela ajoute beaucoup à la qualité de ma journée. Et cela améliore aussi ma productivité.
Souhaitez-vous faire l’expérience de votre propre expansion des possibilités ?
Un rituel du matin est une promesse spéciale que vous vous faites. Vous vous engagez à ouvrir votre journée en utilisant vos meilleures énergies. Ce que vous faites peut créer un pont entre votre moi essentiel et tout ce que vous devrez affronter au fur et à mesure que votre journée se déroulera.
Il est donc très utile de créer un rituel du matin qui vous insuffle bien-être et vous guide lorsque les choses se gâtent.
Bien sûr, votre rituel sera unique pour vous.
L’exercice de complétion de phrase suivant vous aide à identifier vos besoins et vos préférences. Ensuite, en fonction de vos réponses, vous pouvez créer un rituel qui vous enrichira de nombreuses façons:
« La chose la plus difficile quand je me lève est ________. »
Les rituels du matin vous aident à voyager d’un sommeil profond à un être réveillé. Les rituels de transition peuvent inclure la sélection de la musique idéale pour vous réveiller, des séances de yoga ou simplement un moment de calme avec une tasse de thé ou de café.
« Ma journée se passe toujours mieux quand je commence par ________. »
Les rituels du matin vous aident à corriger votre parcours si vous vous levez du mauvais pied.
« Si j’avais 10 minutes de plus le matin, je l’utiliserais pour _______. »
Les rituels du matin vous préparent pour la journée. Les passe-temps, comme écrire vos intentions pour la journée, mettre à jour votre liste de choses à faire, cuisiner votre repas du soir ou redéfinir vos projets, peuvent vous aider à vous orienter. Pouvez-vous trouver ces dix minutes quelque part ? Essayez d’incorporer une seule activité et voyez ce qu’elle apporte à votre journée.
Quelle est la différence entre un rituel et une routine ?
Parfois, c’est simplement le niveau de conscience que vous apportez à l’instant. Les routines peuvent souvent sembler précipitées ou monotones : elles vous permettent de passer à travers une partie de la journée en vous rendant au chapitre suivant. Les rituels, au contraire, ont des racines profondes. Et vos sources intérieures vous nourrissent.
Honorer ce que vous faites honore qui vous êtes. Vous donnez donc du sens à vos activités. Lorsque vous vous engagez dans des rituels en pleine conscience, vous occupez pleinement le moment. Et le temps s’allonge.
Ce n’est pas un mince exploit ! Vous appréciez réellement plus de moments en focalisant votre attention et votre intention sur vos mouvements, instant après instant. Pourquoi ne pas maximiser ce potentiel la première fois que vous saluez la journée ?
Les rituels du matin peuvent vous préparer à relever les défis à venir avec une présence proactive. Expérimentez et notez les résultats. Vous pouvez très bien profiter d’une meilleure santé, d’une concentration accrue et des bienfaits de la gratitude !
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