6 clés pour éliminer le stress de votre vie

Sans l’ombre d’un doute, à plus d’une occasion, vous avez senti votre niveau de stress monter en flèche. Vous êtes-vous déjà demandé quelle est la cause de ce stress ? Et, plus important, avez-vous des mécanismes qui vous permettent de le détruire pour revenir à un état émotionnel d’équilibre et de performance maximale ? 

C’est une réalité que nous ne pouvons pas toujours contrôler les facteurs qui nous induisent au stress, mais certainement et absolument nous pouvons toujours contrôler la façon dont nous y réagissons. La grande clé est de comprendre que le stress est simplement le résultat de la façon dont nous interprétons les événements qui se produisent dans nos vies.
Et la vérité est que chacun de nous a le pouvoir de déterminer comment ces situations stressantes vont nous affecter. Examinons six des moyens les plus efficaces de se déstresser:

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

 
C’est une perte de temps absolue de consacrer vos énergies, vos pensées, votre concentration et vos émotions à des situations qui échappent à votre contrôle. Bien que vous puissiez influencer et même contrôler certains événements, la SEULE chose sur laquelle vous avez un contrôle absolu est la façon dont vous réagissez aux choses qui vous arrivent.
En d’autres termes, vous pouvez toujours contrôler ce que chaque circonstance signifie pour vous, en étant capable de transformer chaque situation stressante en une opportunité de produire des résultats plus positifs.

Créez une inertie positive

Commencer la journée avec une routine qui vous met dans un état émotionnel absolument positif est l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour bannir le stress de votre vie. Beaucoup d’entre nous vivent plongés dans un rythme d’activité si effréné que nous oublions souvent de prendre le temps de prendre soin de nous. Et le meilleur moment pour le faire sont les premiers moments de chaque journée.

Commencez chaque journée à visualiser et à vous concentrer sur vos objectifs, pas sur vos peurs. Faites une marche rapide. Prenez un peu de temps pour être reconnaissant de toutes les bénédictions que vous avez dans votre vie. Créez un sentiment d’attirance vers les rêves que vous souhaitez réaliser dans le futur … Bref, faites en sorte que ces premiers moments de chaque journée vous placent dans un ton émotionnel vigoureux et positif.

Concentrez-vous sur les résultats

Lorsque nous nous concentrons uniquement sur la difficulté de faire quelque chose, nous maximisons les chances de vivre un stress élevé. Nous accomplissons tous chaque jour des tâches qui peuvent être lourdes ou désagréables, mais elles seraient beaucoup plus supportables si l’accent était mis sur le résultat final à atteindre.
Lorsque vous vous concentrez consciemment sur le résultat, sur le prix, tout est vu sous un angle très différent.
Se concentrer uniquement sur l’effort est une erreur que de nombreuses personnes font généralement lors de la planification de leur temps. Ils font des listes de choses à faire, au lieu de faire une liste basée sur les objectifs à accomplir. Il faut toujours penser d’abord aux objectifs, et ceux-ci nous marqueront plus tard les meilleures actions que nous devrons mener pour les atteindre.

Générez un changement dans votre physiologie

La façon dont vous utilisez votre corps a un impact énorme sur ce que vous ressentez. Dit d’une manière très simple: “Votre physiologie conditionne votre psychologie.”

Si vous réfléchissez un instant à la façon dont vous utilisez votre corps lorsque vous vous sentez déprimé ou déprimé, vous vous rendrez compte qu’il y a toujours un schéma physiologique associé: tête baissée, épaules baissées, mouvements lents … Et dans le sens inverse, il y a aussi très dégagé d’une physiologie associée à des moments de performances maximales: épaules et tête droites, mouvements plus rapides, respiration plus puissante, …

Ne sous-estimez jamais l’incroyable puissance d’un changement de votre schéma physiologique pour réaliser un changement émotionnel. Les résultats obtenus sont tout simplement extraordinaires.

Utilisez le pouvoir de la respiration

L’oxygène, c’est la vie. Le maintien d’un modèle de respiration approprié est essentiel pour atteindre des états de performance optimaux. Un rythme respiratoire médiocre signifie que vous avez de nombreuses possibilités d’accéder à des niveaux de stress élevés.

Je vous encourage à faire un exercice simple deux ou trois fois par jour. Cela vous aidera à vous concentrer correctement sur votre respiration et fera plus pour votre santé que la plupart des programmes d’exercice.
L’exercice peut être fait debout ou assis sur une chaise. Commencez à inspirer profondément à l’aide de votre diaphragme, retenez l’air dans vos poumons, puis expirez lentement. Le rythme pour le faire doit suivre la proportion suivante: 1-4-2. Autrement dit, si vous inspirez pour le compte de 4, vous retiendrez l’air jusqu’à ce que vous comptiez 16 et l’expulserez pendant que vous comptez mentalement jusqu’à 8. Faites l’exercice en fonction de votre capacité pulmonaire. Ne le faites pas de manière forcée.
Vous répéterez ce schéma pendant 4 ou 5 minutes. Avec cela, d’une part vous accéderez à un état de relaxation, tout en stimulant simultanément votre système lymphatique, produisant un effet nettoyant et une augmentation significative de votre niveau d’énergie.
Je vous garantis que si vous faites régulièrement cet exercice simple, vous constaterez que ce sera votre arme ultime contre le stress.

La magie de la gratitude

Lorsque vous avez une attitude de gratitude envers la vie, il est beaucoup plus difficile pour le stress de prendre sa place. Une bonne pratique consiste à commencer chaque journée par une question vraiment puissante: “De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui?”
Si vous commencez à réfléchir à votre réponse à cette question au cours des deux prochaines semaines, je vous garantis que votre vie commencera à bouger dans une dynamique beaucoup plus positive.

Comme vous pouvez le voir, ce sont des recommandations vraiment simples à appliquer. Ne laissez pas le stress limiter votre vie. Agissez et améliorez votre expérience de vie !