Le développement personnel est un terme souvent utilisé mais rarement expliqué. Il s’agit d’investir en vous-même afin que vous puissiez vous gérer efficacement, indépendamment de ce que la vie pourrait mettre en travers de votre chemin. Le développement personnel vous permet d’être proactif. Plutôt que d’attendre que de bonnes choses arrivent.
Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours atteindre votre objectif, mais vous vivrez une vie plus riche et plus gratifiante lorsque vous vous engagez à poursuivre vos propres objectifs. Prendre cet engagement pour le développement personnel est la première étape sur la voie de l’épanouissement personnel.
Le développement personnel ou l’art de mieux se connaître, de mieux utiliser ses talents parfois cachés et booster sa qualité de vie en réalisant ses réelles aspirations… L’épanouissement personnelle passe par une véritable connaissance de soi-même. Il est bien souvent difficile de s’éloigner de notre routine tout simplement parce que nous n’avons pas appris qu’il existait une autre façon de vivre. Pour profiter pleinement de notre liberté, nous devons essayer de nous connaître, de nous comprendre.Le développement personnel se veut être un processus continu. C’est une façon que nous avons d’évaluer nos compétences et nos qualités. Cela nous permet d’identifier et définir nos buts dans la vie et nous fixer des objectifs afin de réaliser et de maximiser notre potentiel.
InstantsPrésents vous aide à identifier les compétences dont vous avez besoin, de fixer des objectifs qui peuvent améliorer votre qualité de vie, augmenter votre confiance et vous conduire à une vie plus épanouissante. Vous serez amené à faire des choix et prendre des décisions importantes, positives et efficaces pour votre avenir pour permettre la responsabilisation personnelle.
Comprendre et pratiquer le développement personnel
Le but de ce site est de vous aider, de manière rationnelle, à atteindre un état de bien-être quelles que soient les situations professionnelles, personnelles, ou même financières que vous pourriez rencontrer. C’est avant tout, apprendre à s’apprivoiser, à vivre en harmonie avec soi même et à grandir… Adopter des techniques d’épanouissement personnel nous aide à mieux vivre, à nous sentir bien, à comprendre qui l’on est… Comprendre qui nous sommes vraiment, passe par la connaissance de nos points forts et nos points faibles. L’acceptation est le point de départ de toute démarche de développement personnel.
Ma définition du développement personnel
On peut le définir comme l’ensemble des initiatives entreprises dans le but d’améliorer les différents aspects de nos vies. En d’autres termes, l’épanouissement personnel consiste à développer ses qualités sur le plan émotionnel, physique et spirituel dans le but d’atteindre ses objectifs.
C’est pourquoi, nous évoluerons aussi loin que possible des schémas psychologiques culpabilisants ou complexes pour vous permettre de vous découvrir, de vous épanouir jour après jour pour reprendre le contrôle de votre vie.
Nous décoderons les mécanismes qui régissent nos comportements et qui nous empêchent de vivre la vie que nous voulons vraiment.
De là, ce blog se veut être à la fois une synthèse des principaux courants de pensées positifs et un ensemble de leviers cachés pour progresser et devenir la meilleure version de soi même.
La recherche du bonheur
Le développement personnel est un incroyable outil pour être heureux. Non seulement il nous aide à changer ce qui ne nous convient plus, ce qui représente un frein à notre évolution et nous permet également de mettre un terme à certains schémas de pensée, certains mécanismes néfastes à notre bonheur. Se remettre en question pour se changer soi-même et se changer pour aider les autres
En effet, au delà de s’aider soi-même, s’ouvrir aux autres, s’entraider semble être la seule issue possible pour donner du sens à nos vies. Plutôt qu’un long discours, permettez moi de partager cette vidéo de Matthieu Ricard, docteur en biologie cellulaire et maître Bouddhiste, dans laquelle il nous parle d’altruisme :
La pyramide de Maslow
Quel que soit le but recherché, qu’il soit personnel ou professionnel, le résultat que nous attendons tous est d’être heureux, d’accéder au bonheur. Pour y parvenir, il est essentiel de connaître nos besoins et d’y répondre.
Nous sommes responsables de notre vie et il nous incombe de la prendre en mains. Nous devons nous écouter, croire en nous et en notre capacité à réaliser des choses incroyables pour répondre à nos propres besoins. Nos émotions nous aident dans ce cheminement. Nous devons les écouter, les décrypter et les analyser pour faire nos choix en cohérence.
Derrière la colère se cache le non respect d’une de vos valeurs, derrière la tristesse se cache un manque, derrière la peur se cache un sentiment de danger, un besoin de sécurité et derrière la joie se cache un sentiment de satisfaction. C’est ce sentiment qui nous permet d’identifier ce qui importe vraiment pour nous…
Selon le psychologue Abraham Harold Maslow, principal représentant de la psychologie humaniste et trans-personnelle, l’homme peut s’accomplir uniquement s’il satisfait tous ses besoins antérieurs selon une hiérarchie définie et représentée dans la pyramide suivante.
La pyramide de Maslow et développement personnel
Le besoin de s’accomplir se trouve au sommet des aspirations humaines. Il consiste à sortir d’une condition purement matérielle pour atteindre l’épanouissement. C’est la raison pour laquelle, depuis plus de 2 ans maintenant, nous partageons une information de qualité dédiée à la positivité et à la réussite car nous croyons que le développement personnel est la clé pour améliorer vos compétences et être plus heureux.
Pourquoi s’intéresser au développement personnel ?
Pourquoi devrais-je m’intéresser à mon développement personnel ? Pour répondre à cette question, je pense que je devrais commencer par expliquer pourquoi j’ai choisi de m’intéresser à mon développement personnel et pourquoi je crois que le développement personnel est l’une des choses les plus importantes que vous pourriez décider de faire dans votre vie.
L’idée du développement personnel ne m’a jamais vraiment traversé l’esprit avant de démarrer ce blog. Bien sûr j’en avais entendu parler, lu quelques articles aux détours de mes pérégrinations sur la toile mais ma vie n’était pas si horrible…mais elle n’était pas géniale non plus.
Ma conviction était que je n’étais pas, en grande partie, aux commandes directes de ma vie. Bien sûr, je savais que je pouvais faire des choses pour changer certains domaines de ma vie, mais je pensais que je suivais le courant et que j’allais là où le flux m’emmenait que ce soit bien ou mal.
Au cours de cette période de ma vie j’avais l’habitude de considérer le développement personnel réservé à des personnes plus âgées voir “étranges” pour être honnête. Un jour, je suis tombé sur un article visant à se fixer des objectifs pour atteindre le succès. Ne l’ayant pas catalogué comme étant du développement personnel, je l’ai lu. Les arguments formulés dans l’article m’avaient surpris, ils m’ont ouvert une nouvelle perspective. Peut-être que si j’appliquais un effort conscient, je pouvais changer les choses dans vie. Avec certains techniques et autres stratégies, je pourrais être capable de m’améliorer en tant que personne, devenir plus performant.
A la suite de sa lecture, je suis allé chercher un peu plus d’information sur les objectifs que nous pouvons nous fixer, ce qui a fini, inévitablement, à me plonger dans le domaine du développement personnel. Lentement mais sûrement, j’ai pu constater des changements dans ma vie. J’ai donc continué mes lectures pour acquérir le courage nécessaire pour faire face aux choses qui me faisaient peur, créer une certaine rigueur là où il y avait de la paresse. Je suis allé chercher la connaissance là où il y avait l’ignorance. J’ai pu créer de l’espoir et de la force où il y n’y avait que faiblesse et dépression.
Je n’ai jamais eu de moment où je devais absolument changer, je n’ai jamais été particulièrement malheureux, pas plus ni moins qu’une autre personne. Pourtant, d’après les différentes histoires personnelles que j’ai pu lire ou entendre, la plupart des personnes avaient connues un moment où elles ont senti qu’elles avaient touché “le fond”. Cette prise de conscience leur a donné le moment dont elles avaient besoin pour amorcer d’énormes changements dans leur vie.
Pour beaucoup d’entre nous, nous n’avons jamais ce moment dans notre vie où nous nous détachons de notre cadre de pensée et décidons d’appliquer un effort conscient pour changer nos vies. Nous menons notre vie sans jamais ressentir la douleur aiguë que nous ressentons lorsque nous devons changer, au contraire, nous apprenons à vivre avec cette douleur d’une vie inaccomplie.
Je vais vous dire, dès maintenant, que vous n’avez pas besoin d’attendre ce moment-là. Vous pouvez décider à tout moment d’entrer dans le développement personnel.
Pensez au développement personnel, ou à l’épanouissement personnel, comme un investissement que vous faites en vous-même. Si vous mettez une centaine d’euros sur un compte bancaire chaque mois dès que vous commencez à travailler, vous pourrez bénéficier de cet investissement quand vous en aurez besoin. Le développement personnel fonctionne exactement de la même manière. Investir un peu de votre temps, argent et énergie en vous-même, vous donnera, à terme, plus de courage, de discipline et au bout du compte, une vie meilleure.
Mais la beauté de développement personnel est que chaque investissement que vous faites augmente les retours que vous pourrez espérer. Investir dans votre santé augmente votre énergie, cette même énergie que vous pouvez appliquer à vos relations personnelles. Investir du temps dans l’amélioration de votre situation financière vous donne plus d’argent pour vous aider dans vos relations personnelles ou financer l’achat d’un abonnement dans une salle de sport ou l’achat d’un appareil de remise en forme… Plus important encore, chacun de ces investissements vous apporte une sorte d’autodiscipline, de la motivation, du courage et outils et techniques rendant l’amélioration d’autres domaines plus facile.
Petit rappel sur ce qu’est le développement personnel
Nous avons quelque peu défini le développement personnel dans l’un des précédents paragraphes. Pour résumer, le développement personnel est l’investissement que vous ferez dans l’amélioration de vous-même. Le développement personnel consiste à accepter la responsabilité de votre vie et prendre des mesures conscientes pour l’améliorer. Le développement personnel n’est pas une technique ou un outil pour faire des corrections rapides sur votre comportement ou vos habitudes, le développement personnel est un mode de vie.
Le développement personnel peut prendre plusieurs formes. Il peut améliorer vos connaissances. Le développement personnel peut vous aider à faire face aux choses que vous craignez et ainsi développer votre courage. Le développement personnel peut vous permettre de développer votre forme physique. Le développement personnel peut même vous rendre plus indépendants financièrement ou améliorer vos relations avec les autres.
Mais le développement personnel est bien plus que cela. Le développement personnel est l’attitude que vous aurez pour être constamment en train d’améliorer votre vie. Le développement personnel, c’est l’attitude que vous aurez et qui empêchera de vivre la vie que vous ne souhaitez pas.
Bien entendu, le développement personnel a un coût. Le développement personnel implique beaucoup de travail, de patience et il implique souvent une certaine douleur. Souvent, le chemin peut devenir décourageant, je ne veux pas, ici, vous tromper en vous promettant des solutions rapides ou des techniques qui ne donnent aucun résultat sérieux.
Je ne suis pas ici pour vous décourager, je ne suis pas ici pour vous dire comment j’y suis “arrivé” ou que je suis un gourou du développement personnel. Je continue d’apprendre, je m’améliore encore et toujours. Mais je suis simplement un compagnon de route avec quelques conseils liés à mes expériences passées.
Dans un an, je vais probablement regarder en arrière, là où je suis aujourd’hui, et rire comme on rit quand on regarde une photo de nous quinze ans auparavant. C’est la puissance de développement personnel, vous pouvez continuellement vous développer et croître vers un idéal, votre idéal.
Comment commencer le développement personnel ?
Commencer le développement personnel n’est pas compliqué. La première étape pourrait être de visiter ce blog dans temps en temps. Je vais essayer de le mettre à jour régulièrement avec du contenu gratuit, des techniques, des outils et des concepts que j’ai pu trouver utile dans ma propre vie. Je vais aussi poster plus d’informations sur les grands projets sur lesquels je travaille concernant le développement personnel. Vous pouvez également lire les principaux livres de développement personnel comme Réfléchissez et devenez riche de Napoleon Hill.
Il y a beaucoup de ressources consacrées au développement personnel sur Internet, ne vous en privez pas…
Le marché du développement personnel
Depuis la crise économique, les ventes de livres de développement personnel ont explosé au fur et à mesure que les gens cherchaient des réponses à de nombreuses questions de vie.
Avez-vous remarqué à quel point la section dédié aux livré d’épanouissement personnel de votre librairie s’est élargie au cours des dernières années ? Vous pouvez apprendre à perdre du poids, avoir du succès au travail, gérer le stress, arrêter de fumer, devenir plus positive, améliorer vos relations etc…
Selon une étude de Harris Interactive (source), 16% des livres lus – et par extrapolation achetés – appartiennent à la catégorie ‘Développement Personnel’
Les experts du secteur estiment qu’entre 2008 et 2014 les ventes de livres en Europe aurait quadruplé. Aux états Unis, le marché du livre de développement personnel à une valeur de plus de 10 milliards $ (8,5 milliards €).
Une des principales raisons derrière ce phénomène est qu’il y a une plus grande conscience sociale et culturelle de l’importance de la santé mentale. Plus important encore, les gens sont maintenant prêts à discuter de ces questions et prennent de réelles mesures pour essayer de prendre leur vie en main.
La croissance de ce secteur, à la fois en France et à l’étranger, a coïncidé avec le ralentissement de l’économie globale. Les consommateurs étaient prêts à investir leur argent dans leur quête pour trouver le réconfort, des conseils de motivation et, dans certains cas, un manuel d’instructions sur la façon de mieux vivre leur vie.
Il est naturel que, dans les moments difficiles, les gens cherchent quelque chose pour les aider. Dans le passé, ils ont pu se tourner vers leur église pour trouver les réponses à leurs dilemmes spirituels, mais maintenant – aider par les nombreux blogs traitant du sujet, les personnes optent pour les livres d’éveil personnel pour obtenir des conseils et une certaine orientation. Le livre le plus vendu à l’heure actuelle est Le Secret de l’auteure australienne Rhonda Byrne. Bien qu’il ait été publié en 2006, Le Secret continue de se vendre dans des quantités impressionnantes. Au dernier décompte, il avait dépassé 20 millions de ventes à travers le monde.
Quelle importance donnez-vous au développement personnel ?
Si vous lisez ces quelques lignes, c’est que vous portez un intérêt au développement personnel et à la croissance spirituelle et j’espère que ce blog vous apportera les éléments de réponses aux questions que vous vous posez.
Alors, qu’est ce que le développement personnel ? Il est relativement difficile de cerner exactement ou donner une définition correcte du développement personnel mais, pour moi et d’après mon expérience personnelle, je pense que le développement personnel est un effort continu dans le but de croître et devenir meilleur dans tous les aspects de votre vie.
L’une des clés de votre croissance personnelle est d’avoir une attitude positive. Cela peut sembler un cliché, je le pensais moi-même pendant un certain temps, mais une fois que vous commencez à changer votre état d’esprit et adoptez des pensées positives, votre vie va devenir meilleure !
Progresser sur la voie du développement personnel
Pour progresser sur la voie du développement personnel, vous devez avoir un objectif clair, une ambition qui va vous permettre d’avancer même lorsque les temps sont durs. Se fixer des objectifs à long et à court terme va donner plus de sens à votre vie. Une autre chose que vous devez retenir, c’est que vous n’êtes pas seul sur cette route. Croyez-moi, vous n’êtes pas la première personne à se demander ce qu’est le développement personnel, ou comment vivre une vie meilleure.
N’ayez jamais peur de poser des questions sur la façon d’améliorer votre vie. De nombreuses personnes ont embrassé cette voie avant vous, vous pouvez entrer en contact avec eux, partager des idées ou au moins lire leurs livres. Quoi que vous fassiez, vous ne devez pas vous laissez entraîner dans la poursuite de vos objectifs et oublier de vivre dans le présent. Il est important de ne jamais s’asseoir sur le banc de touche de la vie.
Un autre aspect important du développement personnel est que vous ne devez jamais négliger de prendre soin de votre corps. Rappelez-vous que le corps est le temple de votre âme et si vous voulez faire une réelle croissance émotionnelle et spirituelle, vous devez avoir la santé pour le faire dans de bonnes conditions.
Écrivez vos objectifs
Saviez-vous que, par jour, plus de 60000 pensées traversent notre esprit ? Ainsi, si vous pensez simplement à vos objectifs, il y a de fortes chances qu’ils vont se perdre dans l’océan d’idées que vous alimentez chaque jour. Pour avancer efficacement, vous devez les écrire et les lire chaque fois que vous le pouvez.
Le développement personnel ne doit pas être précipité
Vous ne devez pas vous précipitez dans votre développement personnel et essayer de sauter des étapes importantes afin de progresser plus rapidement. Une fois que vous identifiez vos objectifs ultimes et établissiez un plan d’action, vous devez faire des changements graduels. Un brusque changement d’habitudes ne durera pas et vous serez de retour à la case départ.
Essayez d’organisez vos pensées, votre vie et vos émotions. Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais personne ne dit que le développement personnel est facile. Si vous voulez réussir, vous devez prendre des décisions difficiles et être prêt à faire des sacrifices.
Si vous éprouvez des difficultés à vous concentrer, essayez d’apporter quelques changements dans votre alimentation. Votre santé a un grand impact sur votre vie et comment vous vous sentez chaque jour. Vous devez augmenter votre consommation de glucides, ce qui augmentera les niveaux de sérotonine dans votre corps. Vous pouvez le faire par la consommation de poisson, des grains entiers, des fruits et légumes frais…
Voyez le développement personnel comme un voyage que vous allez faire toute votre vie. Ne pensez jamais que c’est quelque chose que vous faites une fois et puis c’est terminé. Vous devez être conscient de l’ampleur de la tâche que vous prenez sur vous et des défis que vous rencontrerez le long du chemin. Mais, ne soyez pas effrayé, faites une chose à la fois et vous y arriverez.
Une chose qui m’a vraiment aidé fut de lire des livres sur le développement personnel. Utilisez la sagesse des autres et appliquez-la à votre propre vie.Une bonne idée que vous lisez dans un livre peut changer toute votre vie. Croyez-moi !
Avant de commencer votre voyage, soyez certain que méritez le meilleur. Nous sommes tous sur cette terre pour accomplir notre but ultime. Bien sûr, je ne peux pas vous dire quel est votre but dans la vie, mais si vous continuez à travailler sur vous-même, vos objectifs et votre développement personnel, vous allez y arriver, je crois en vous.
Le plus grand obstacle au développement personnel
Qu’est-ce qui se dresse entre la personne que vous êtes maintenant et la prochaine version de vous-mêmes ? N’avez-vous jamais pensé qu’il pourrait y avoir une sorte de force invisible sous-jacente conçue pour ralentir vos progrès ? Si cela peut faire sourire, c’est une hypothèse tout à fait raisonnable, et voici pourquoi.
S’il n’y avait pas une telle force, le développement personnel serait alors facile. Évidemment, le développement personnel ne serait pas devenu une industrie de plusieurs milliards d’euros. Et l’existence même de cette industrie signifie que des millions de personnes trouvent qu’il est difficile d’apporter des changements significatifs dans leurs vies.
Quel est le problème avec la croissance personnelle ?
Pourquoi la croissance personnelle est si difficile ? Quelle est cette force invisible à l’origine de cet obstacle ? Dit simplement, cette force est appelée résistance. Pensez à la résistance comme une sorte d’élastique géant qui essaye de vous tirer en arrière lorsque vous vous aventurez un peu trop loin de là où vous êtes actuellement. Si vous ne pouvez pas le voir, je suis certain que vous avez déjà pu ressentir sa traction.
C’est cette même force qui rend le changement, dans n’importe quel domaine de la vie où nous voulons nous améliorer, si difficile. Pourquoi pensez-vous qu’il est si difficile de s’en tenir à une alimentation saine ou faire de l’exercice régulièrement ? Pourquoi est-il si difficile de changer nos habitudes et autres comportements destructeurs ? La liste est interminable mais la réponse est toujours la même : la résistance
D’où vient cette résistance ?
C’est en effet la fameuse question. D’où vient-elle ? Avant d’y répondre, il est important de réaliser que ce genre de résistance ne provient pas d’une décision consciente ou d’un schéma de pensée bien défini. Elle ne vient pas non plus d’un manque de désir, un manque de volonté ou de puissance.
En fait, ce type de résistance est relativement imperméable à ces raisons parce qu’elle vient d’un niveau de base de notre subconscient. Cela signifie qu’elle est à l’abri de notre volonté et de la pensée consciente.
La résistance n’est pas une option
La meilleure façon d’expliquer cette “résistance émotionnelle” est de la comparer à un cousin physique. Le corps a un “programme intégré” appelé homéostasie dont le but est de maintenir le statu quo. Voici comment cela nous affecte d’une manière physique.
Disons que vous voulez perdre 20 kilos. Au début, vos efforts donnent de bons résultats et tout pousse à croire que vous allez atteindre votre objectif sans trop de difficulté. Mais pour une raison quelconque, plus vous vous rapprochez de votre objectif, plus l’effort nécessaire pour continuer à perdre du poids est difficile. Pourquoi les 5 derniers kilos nécessitent plus d’effort que les 15 premiers ? C’est l’homéostasie. L’homéostasie est un programme conçu pour résister au changement !
De la même façon vous avez un programme émotionnel que nous pourrions appeler l’homéostasie émotionnelle. Ce programme a les mêmes caractéristiques que l’homéostasie classique.
Apprendre à lâcher prise
Une des meilleures façons de combattre cette résistance est de pratiquer le lâcher prise. Lorsque nous rompons nos liens affectifs, nous laissons de la place pour la croissance, le développement. Mais apprendre à lâcher prise peut être difficile.
Le lâcher prise est libérateur
Dans un premier temps, vous pouvez sentir comme si quelque chose vous échappait lorsque vous laissez les choses ‘aller’. Mais en réalité, c’est libérateur. Non seulement vous vous libérez d’un certain stress, mais vous aurez également un affaiblissement de cette force invisible appelée résistance.
En apportant certains petits changements dans votre vie, vos points d’ancrage de sécurité émotionnels évolueront. Au fil du temps votre résistance va s’estomper et vous trouverez le confort et la sécurité dans une réalité plus fluide. Lorsque cela se produit, la poursuite du développement personnel devient alors votre nouvelle homéostasie émotionnelle.
Pourquoi s’intéresser à votre développement personnel ?
Pour répondre à cette question, je pense que je devrais commencer par expliquer pourquoi j’ai choisi de m’intéresser à mon développement personnel et pourquoi je crois que le développement personnel est l’une des choses les plus importantes que vous pourriez décider de faire dans votre vie.
L’idée du développement personnel ne m’a jamais vraiment traversé l’esprit avant de démarrer ce blog. Bien sûr j’en avais entendu parler, lu quelques articles aux détours de mes pérégrinations sur la toile mais ma vie n’était pas si horrible…mais elle n’était pas géniale non plus. Ma conviction était que je n’étais pas, en grande partie, aux commandes directes de ma vie. Bien sûr, je savais que je pouvais faire des choses pour changer certains domaines de ma vie, mais je pensais que je suivais le courant et que j’allais là où le flux m’emmenait que ce soit bien ou mal.
Au cours de cette période de ma vie j’avais l’habitude de considérer le développement personnel réservé à des personnes plus âgées voir “étranges” pour être honnête. Un jour, je suis tombé sur un article visant à se fixer des objectifs pour atteindre le succès. Ne l’ayant pas catalogué comme étant du développement personnel, je l’ai lu. Les arguments formulés dans l’article m’avaient surpris, ils m’ont ouvert une nouvelle perspective. Peut-être que si j’appliquais un effort conscient, je pouvais changer les choses dans vie. Avec certains techniques et autres stratégies, je pourrais être capable de m’améliorer en tant que personne, devenir plus performant.
A la suite de sa lecture, je suis allé chercher un peu plus d’information sur les objectifs que nous pouvons nous fixer, ce qui a fini, inévitablement, à me plonger dans le domaine du développement personnel. Lentement mais sûrement, j’ai pu constater des changements dans ma vie. J’ai donc continué mes lectures pour acquérir le courage nécessaire pour faire face aux choses qui me faisaient peur, créer une certaine rigueur là où il y avait de la paresse. Je suis allé chercher la connaissance là où il y avait l’ignorance. J’ai pu créer de l’espoir et de la force où il y n’y avait que faiblesse et dépression.
Je n’ai jamais eu de moment où je devais absolument changer, je n’ai jamais été particulièrement malheureux, pas plus ni moins qu’une autre personne. Pourtant, d’après les différentes histoires personnelles que j’ai pu lire ou entendre, la plupart des personnes avaient connues un moment où elles ont senti qu’elles avaient touché “le fond”. Cette prise de conscience leur a donné le moment dont elles avaient besoin pour amorcer d’énormes changements dans leur vie.
Pour beaucoup d’entre nous, nous n’avons jamais ce moment dans notre vie où nous nous détachons de notre cadre de pensée et décidons d’appliquer un effort conscient pour changer nos vies. Nous menons notre vie sans jamais ressentir la douleur aiguë que nous ressentons lorsque nous devons changer, au contraire, nous apprenons à vivre avec cette douleur d’une vie inaccomplie.
Je vais vous dire, dès maintenant, que vous n’avez pas besoin d’attendre ce moment-là. Vous pouvez décider à tout moment d’entrer dans le développement personnel. Pensez au développement personnel, ou devrions-nous dire épanouissement personnel, comme un investissement en vous-même. Si vous mettez une centaine d’euros sur un compte bancaire chaque mois dès que vous commencez à travailler, vous pourrez bénéficier de cet investissement quand vous en aurez besoin.
Le développement personnel fonctionne exactement de la même manière. Investir un peu de votre temps, argent et énergie en vous-même, vous donnera, à terme, plus de courage, de discipline et au bout du compte, une vie meilleure.
Mais la beauté de développement personnel est que chaque investissement que vous faites augmente les retours que vous pourrez espérer. Investir dans votre santé augmente votre énergie, cette même énergie que vous pouvez appliquer à vos relations personnelles. Investir du temps dans l’amélioration de votre situation financière vous donne plus d’argent pour vous aider dans vos relations personnelles ou financer l’achat d’un abonnement dans une salle de sport ou l’achat d’un appareil de remise en forme… Plus important encore, chacun de ces investissements vous apporte une sorte d’autodiscipline, de la motivation, du courage et outils et techniques rendant l’amélioration d’autres domaines plus facile.
Qu’est ce que le développement personnel au juste ?
Pour faire simple, le développement personnel est l’investissement que vous ferez dans l’amélioration de vous-même. Le développement personnel consiste à accepter la responsabilité de votre vie et prendre des mesures conscientes pour l’améliorer. Le développement personnel n’est pas une technique ou un outil pour faire des corrections rapides sur votre comportement ou vos habitudes, le développement personnel est un mode de vie.
Le développement personnel peut prendre plusieurs formes. Il peut améliorer vos connaissances. Le développement personnel peut vous aider à faire face aux choses que vous craignez et ainsi développer votre courage. Le développement personnel peut vous permettre de développer votre forme physique. Le développement personnel peut même vous rendre plus indépendants financièrement ou améliorer vos relations avec les autres.
Mais le développement personnel est bien plus que cela. Le développement personnel est l’attitude que vous aurez pour être constamment en train d’améliorer votre vie. Le développement personnel, c’est l’attitude que vous aurez et qui empêchera de vivre la vie que vous ne souhaitez pas.
Bien entendu, le développement personnel a un coût. Le développement personnel implique beaucoup de travail, de patience et il implique souvent une certaine douleur. Souvent, le chemin peut devenir décourageant, je ne veux pas, ici, vous tromper en vous promettant des solutions rapides ou des techniques qui ne donnent aucun résultat sérieux.
Je ne suis pas ici pour vous décourager, je ne suis pas ici pour vous dire comment j’y suis “arrivé” ou que je suis un gourou du développement personnel. Je continue d’apprendre, je m’améliore encore et toujours. Mais je suis simplement un compagnon de route avec quelques conseils liés à mes expériences passées.
Dans un an, je vais probablement regarder en arrière, là où je suis aujourd’hui, et rire comme on rit quand on regarde une photo de nous quinze ans auparavant. C’est la puissance de développement personnel, vous pouvez continuellement vous développer et croître vers un idéal, votre idéal.
Comment commencer le développement personnel ?
Eh bien, la première étape pourrait être de visiter ce blog dans temps en temps. Je vais essayer de le mettre à jour régulièrement avec du contenu gratuit, des techniques, des outils et des concepts que j’ai pu trouver utile dans ma propre vie. Je vais aussi poster plus d’informations sur les grands projets sur lesquels je travaille concernant le développement personnel.
La prochaine étape serait d’explorer la toile pour approfondir les sujets qui vous intéressent ! Il y a beaucoup de ressources consacrées au développement personnel sur Internet, ne vous en privez pas.
Les principaux avantages du développement personnel
Développement personnel et conscience de soi
Le développement personnel commence par la conscience de soi. Vous apprenez à comprendre qui vous êtes vraiment; vos valeurs , vos croyances et le but que vous souhaitez poursuivre. La véritable réalisation ne peut jamais venir de la poursuite des rêves des autres. Si vous voulez atteindre un bonheur durable, vous devez concevoir votre vie en fonction de qui vous êtes. Ensuite, vous pouvez poursuivre vos propres buts et objectifs.
Lorsque vous poursuivez vos propres objectifs, il y a autant de plaisir à tirer du voyage qu’il y a à en arriver à votre destination. La conscience de soi est la première étape fondamentale du processus de développement personnel.
Chaque jour, vous recevez des informations sur ce que vous voulez de la vie mais si vous n’êtes pas à l’écoute, ces messages passent sans même que vous les remarquiez. Une grande opportunité d’apprentissage et d’auto-amélioration est perdue. Cela surprendrait certaines personnes d’apprendre combien de personnes je croise et qui me disent qu’ils n’ont aucune idée de ce qu’ils veulent de la vie. Ils ont passé leur vie à manquer les commentaires et les messages, ce qui conduirait à leur propre développement personnel.
Vous pourriez vous demander comment ces messages sont livrés. La réponse est qu’ils sont livrés sous la forme de sentiments et de contraste. Chaque jour, vous rencontrez des choses qui vous vont vous sentir mal. Vous n’aimez pas quelque chose ou, vous n’aimez pas une situation telle qu’elle est actuellement. Imaginez si vous en avez profité pour vous poser des questions telles que:
Si ce n’est pas comme ça que je l’aime; comment est-ce que je voudrais que ce soit ?
Si ce n’est pas ce que je veux; qu’est ce que je veux ?
Si cette situation n’est pas la façon dont je voulais que ce soit; à quoi ressemblerait ma situation idéale ?
Compte tenu de toutes les ressources dont j’avais besoin pour changer cela; quels changements ferais-je ?
Comment me comporterais-je si j’avais cette compétence ? par exemple la confiance
En posant ces questions et, d’autres comme elles, vous saurez ce que vous voulez vraiment de la vie.
Si vous n’êtes pas engagé dans votre propre développement personnel, vous manquez de conscience de soi. Quand vous êtes conscient, vous utilisez le pouvoir du contraste pour déterminer les zones de développement personnel qui vous aideront à améliorer votre vie.
Un sens de la direction
Une fois que vous avez éveillé votre conscience de soi, vous êtes plus clair sur les choses que vous souhaitez accomplir de la vie. La prise de décision devient beaucoup plus facile. Les tâches qui prenaient beaucoup de temps ne sont plus incluses dans votre liste de choses à faire. Vous réalisez maintenant qu’elles ne vous déplacent pas vers vos objectifs et ne sont donc pas dignes de votre temps.
C’est là que beaucoup de gens font une erreur majeure avec leurs objectifs. Ils voient les objectifs comme quelque chose de plus que vous ajoutez à votre vie. Vous trouvez le temps de travailler sur vos objectifs lorsque vous avez fait tout le reste. Lorsque vous définissez des objectifs de cette façon, vous pensez que vous allez rendre votre vie plus grande et meilleure en y ajoutant plus. Ce qui se passe vraiment, c’est que vous vous rendez la vie plus petite en vous surchargeant de choses que vous n’avez pas vraiment besoin de faire.
Si les objectifs sont définis correctement, ils réduisent votre charge de travail et améliorent la qualité de tout ce que vous faites. La vraie magie des objectifs et du développement personnel n’est pas seulement qu’ils vous disent ce que vous devez faire. Tout aussi important, sinon plus; ils vous disent tout ce que vous ne devriez pas faire.
La plus grande erreur dans le développement personnel est d’essayer d’en faire plus. Si vous voulez vous améliorer, la véritable clé du succès est de faire moins et de le faire mieux.
Lorsque vous avez un sens clair de la direction, vous pouvez éliminer tout ce qui ne vous rapproche pas de cette direction. Lorsque vous avez fait cela, vous pouvez utiliser le principe 80/20 pour identifier les choses vitales qui vous emmènent dans cette direction avec la plus grande vitesse et le moins d’effort.
Le développement personnel et le sens de l’orientation vous permettent de passer de la quantité à la qualité. Faites plus et faites-le mieux. Même dans vos loisirs, faites plus et investissez-vous plus pleinement dans cela. Donner 100% aux quelques personnes vitales et vous ferez bien mieux que de diviser votre énergie entre trop de tâches et d’activités.
Amélioration de la concentration et de l’efficacité
Avec le développement personnel vient la clarté . Même avec un sens amélioré de la direction, il y aura toujours plusieurs tâches à la recherche de votre attention. Au fur et à mesure que votre développement personnel s’améliore, la hiérarchisation devient beaucoup plus facile. Vous êtes plus clair sur vos objectifs et vous pouvez rapidement identifier quelle tâche vous donnera le meilleur résultat avec les ressources disponibles à ce moment.
L’amélioration de la concentration et de l’efficacité passe par la connaissance de vos forces.
L’un des plus grands obstacles à la concentration est la distraction. La distraction se produit principalement parce que vous ne voyez pas la grande différence entre les avantages que vous retirerez de l’activité que vous devriez faire et celle avec laquelle vous vous distrayez. Par conséquent, vous travaillez mieux quand il y a un délai imminent, c’est-à-dire que l’avantage de respecter le délai devient beaucoup plus clair et les problèmes causés par la distraction deviennent tout aussi apparents.
Être engagé dans le développement personnel vous aide à devenir plus concentré. Il vous aide à résister aux distractions sans avoir besoin d’avoir des délais imminents. Parce que trop de délais peuvent entraîner trop de pression et de stress. La pression et le stress proviennent également du sentiment d’être parfait.
Le développement personnel est un voyage continu. À chaque étape, il devient plus facile de voir la vraie valeur de chaque activité. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous vous concentrez davantage sur votre développement personnel:
L’activité la plus importante se distinguera comme une chose douloureuse, tandis que l’activité avec peu ou pas de valeur sera tout aussi évidente.
Vous commencez également à apprécier les tâches importantes parce que vous pouvez voir ce vers quoi elles conduisent.
Il est plus facile de travailler parce que vous réalisez que vous pouvez toujours améliorer ce que vous avez fait, mais vous ne pouvez jamais améliorer ce qui n’a pas été fait.
Le développement personnel vous permet de voir chaque tâche, projet et activité pour leur valeur réelle, ce qui facilite la réalisation de ce que vous devez faire.
Quand vous voyez chaque tâche, projet et activité pour ce qu’elle est, c’est-à-dire une étape d’un voyage continu, vous ressentez moins le désir d’être distrait. Vous voyez aussi l’inutilité du perfectionnisme parce que vous savez que vous et votre travail, vous vous améliorez constamment.
Plus de motivation
Lorsque vous savez ce que vous voulez réaliser, il est plus facile pour vous de voir les avantages d’agir. Même lorsque la tâche à venir n’est pas agréable; Si vous pouvez voir un avantage clair, vous êtes plus motivé pour prendre les mesures nécessaires. Il y a du vrai dans le vieil adage: «Là où il y a une volonté, il y a un moyen» . Avec le développement personnel, vous développez la volonté nécessaire.
Une fois que vous acceptez que le développement personnel est un voyage continu, vous vous engagez dans ce voyage; vous réalisez que chaque jour vous deviendrez un peu plus clair sur ce que vous voulez. Lorsque vous devenez plus clair sur ce que vous voulez, vous commencez à voir comment l’atteinte de votre objectif va améliorer votre vie. Vous pouvez visualiser les avantages que vous expérimenterez. C’est ce qui construit la volonté d’accomplir l’objectif. C’est de là que vient votre motivation la plus puissante.
L’un des plus grands obstacles à la motivation est la taille écrasante de l’objectif. Il semble y avoir tellement de choses à faire que vous avez l’impression de ne jamais pouvoir tout faire. Et si vous ne vous sentez pas capable de l’atteindre, comment pouvez-vous être motivé pour le faire ? La réponse est que vous avez vraiment besoin de comprendre la vérité sur les objectifs. Le but final n’est que l’aboutissement d’un processus, vous n’avez donc pas besoin de vous motiver pour cela. Vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’action suivante.
Au fur et à mesure que vous avancez dans votre développement personnel, vous voyez que les vrais objectifs sont les actions que vous devez prendre chaque jour. Vous êtes confiant que chaque action que vous accomplirez vous rapprochera du but final, vous n’avez donc pas besoin de vous en préoccuper. Vous vous concentrez sur ce que vous devez faire ensuite et le faire. Ensuite, vous passez à la tâche suivante. De temps en temps, vous vérifiez les progrès que vous faites mais, la plupart du temps, vous vous concentrez uniquement sur ce que vous devez faire ensuite.
Vous avez rarement besoin d’autant de motivation que vous le pensez. Au lieu de vous motiver pour le grand objectif, vous avez seulement besoin de suffisamment de motivation pour passer à l’étape suivante. Le développement personnel vous permet de voir cela.
Une plus grande résilience
Il y aura des moments difficiles dans la vie. Lorsque ces temps difficiles se produisent, vous devez avoir les compétences et les attributs pour traiter efficacement avec eux. Le développement personnel ne peut empêcher les mauvaises choses de se produire, mais il vous aidera à y faire face. Vous aurez plus de confiance, de résilience, de compétences personnelles et interpersonnelles pour faire face à toute éventualité.
Jusqu’à présent, j’ai parlé principalement des aspects positifs associés au développement personnel. Cependant, le développement personnel ne peut pas rendre toutes vos expériences de vie positives. Il y aura toujours des moments où de mauvaises choses arrivent. Plusieurs fois, ces événements se produisent en raison de circonstances indépendantes de votre volonté.
Quand vous comprenez le développement personnel, vous apprenez que vous pouvez changer n’importe quelle circonstance dans votre vie. Si vous ne pouvez pas changer les circonstances, vous pouvez changer votre attitude envers l’expérience qui la rend moins désagréable. Sachant tout cela vous permet de rester calme, composé et en contrôle en cas de crise. Vous pouvez ensuite déterminer le meilleur plan d’action à prendre. Cela vous permet de minimiser les dommages causés par l’expérience négative.
Le développement personnel ne consiste pas seulement à améliorer votre vie en vous aidant à être, à faire et à avoir plus de ce que vous voulez. Il améliore votre vie en vous aidant à mieux gérer les expériences négatives.
Des relations plus satisfaisantes
Les relations sont une épée à double tranchant. Ils vous soulèvent ou vous traînent vers le bas. Lorsque vous améliorez votre développement personnel, vous êtes mieux à même de voir quelles relations valent la peine d’investir votre temps et celles que vous devez relâchées. Vous développez également les compétences pour tirer le meilleur parti des relations qui ont le plus d’impact positif sur votre vie.
Lorsque vous ne pensez pas à votre développement personnel, vous ne réfléchissez pas à la valeur de vos relations. Vous prenez juste les relations comme elles viennent. Vous vous retrouvez avec des amis qui sont devenus amis parce que vous avez passé du temps les uns avec les autres. Vous n’êtes pas devenus amis parce que vous vous aidez les uns les autres à être de meilleures personnes; être les gens que vous voulez être. Vous ne choisiriez pas votre partenaire de vie de cette façon parce que vous comprenez l’importance d’être avec quelqu’un qui vous convient. Les amitiés devraient être choisies de la même manière.
Bien sûr, vous devriez être amical avec tout le monde, si possible. Mais être amical et être amis ne sont pas la même chose. Si vous êtes amical avec quelqu’un, vous passez du temps avec eux quand vous les croisez. Si vous êtes amis avec quelqu’un, vous prenez le temps pour eux et, vous êtes prêt à faire tout votre possible pour les aider, si vous le pouvez. Vous vous souciez vraiment d’eux et leur bien-être est important pour vous.
Une grande partie du stress dans la vie vient de ne pas faire la distinction entre ceux avec qui vous êtes amis et ceux avec qui vous êtes amical. Vous finissez par donner trop de temps aux mauvaises personnes et, pas assez de temps à ceux que vous devriez donner votre temps aussi.
Lorsque le développement personnel est important pour vous, vous vous assurez que vos amitiés sont mutuellement bénéfiques, permettant aux deux personnes d’être le meilleur possible. Vous donnez autant de temps que possible à votre famille, vos amis et vos proches. Ensuite, vous essayez d’être amical avec tout le monde.
Le développement personnel est un terme très utilisé et souvent décrié. Il s’agit de prendre le temps et, en s’engageant, d’investir dans votre plus grande ressource : vous.
Lorsque vous investissez dans votre développement, les récompenses sont incroyables. Beaucoup de gens abandonnent le développement personnel parce que les résultats ne sont pas toujours mesurables. Cependant, les meilleurs “accomplisseurs” dans la vie savent que la clé du succès est la capacité à se gérer dans une variété de situations. Cette capacité vient par le développement personnel.
Que vous étudiez à l’école, poursuivez vos objectifs ou que vous construisiez votre carrière, il vous faut travailler dur pour réussir. Malheureusement, beaucoup d’entre nous sont tellement fatigués d’essayer de réussir que nous prenons plus que ce que nous sommes capables d’absorber. Nous sommes prêts à faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre notre objectif final. Nous travaillerons pendant des heures sans pause. Nous rentrons à la maison et continuons à travailler toute la nuit juste pour mettre la touche finale à nos projets.
Nous nous porterons volontaires pour des tâches supplémentaires dans l’espoir de nous distinguer des autres. Nous travaillons beaucoup, mais nous ne travaillons peut-être pas intelligemment.
En prenant plus de travail que nous ne pouvons en gérer, il est extrêmement facile d’oublier de prendre soin de notre santé mentale. Au bout du compte, nous nous surmenons, nous nous épuisons.
Le docteur Sherrie Bourg Carter, spécialiste en psychologie, définit l’épuisement professionnel comme un état de stress chronique qui conduit à l’épuisement physique et émotionnel, au cynisme et au détachement, ainsi qu’à un sentiment d’inefficacité et de manque d’accomplissement.
Un épuisement professionnel marque la fin de la capacité d’une personne à fonctionner de manière professionnelle et personnelle. Mais quels sont les signes d’un épuisement professionnel ? Comment pouvons-nous éviter d’être surmenés ? Voici une liste de 8 symptômes vous indiquant que vous êtes peut-être surchargés ainsi que des conseils pour les atténuer.
Vous manquez d’énergie
Lorsque vous travaillez plus d’heures par jour que vous n’auriez dû, votre corps commence à fatiguer. Vous commencerez peut-être à vous rendre compte que votre démarche n’est plus aussi dynamique qu’avant. Vous traînez vos pieds et bouger plus lentement. Vous sentez-vous tellement épuisé que même l’idée de travailler vous met en colère ? Si c’est le cas, il est temps de faire une pause.
Vous souhaitez prévenir l’épuisement professionnel ? Prenez des mesures pour séparer votre travail de votre vie personnelle ! Limitez votre journée de travail en faisant ce que vous pouvez sur votre lieu de travail. Que vous travailliez de chez vous ou dans un bureau, il est utile d’établir un emploi du temps: classez vos tâches par ordre de priorité et prenez le temps, au cours de votre journée, d’accomplir les tâches les plus importantes. Si vous manquez de temps de travail, les tâches les moins importantes peuvent attendre le lendemain. Accordez-vous quelques heures de loisir entre votre retour à la maison et votre coucher.
Utilisez vos jours de congé pour vous détendre vraiment ! Si vous passez vos week-ends en dehors du travail, faites une pause dans votre boîte de réception. Il est parfaitement acceptable de limiter votre temps de réponse aux courriels de travail aux jours ouvrables (du lundi au vendredi).
Vous avez du mal à vous endormir
Ironiquement, vous surmener pendant la journée peut également signifier des problèmes de sommeil la nuit. La surstimulation de votre charge de travail quotidienne peut vous garder allongé sur votre lit alors que votre cerveau traite les informations en excès.
Est-ce que tout ce stress au travail vous empêche de vous endormir paisiblement ? Utilisez la méditation pour vider votre esprit ! La méditation de pleine conscience est un excellent moyen de détendre vos pensées et votre corps afin que vous puissiez vous reposer. Vous avez besoin d’aide pour méditer ? De nombreuses vidéos et applications sont disponibles pour vous aider. N’hésitez pas à en tester quelques unes.
Vous remplacez le sommeil par la caféine
Vous manquez d’énergie mais ne dormez pas suffisamment ? Compensez-vous avec des tonnes de café ou même quelques canettes de soda ou autre boissons énergisantes ? Vous n’êtes pas le seul ! Il est courant que les gens utilisent la caféine comme moyen de reconstituer au moins une partie de leur énergie pour traverser leur journée. Malheureusement, la caféine est un pansement très temporaire et non la solution au surmenage. La caféine est un stimulant du système nerveux central qui utilise les symptômes de combat ou de fuite pour rester en alerte. La caféine peut provoquer de l’agitation, de l’irritabilité, des symptômes d’anxiété, des symptômes physiques tels que des maux d’estomac… mais ne conduit pas à une augmentation de l’énergie. Une tasse de café peut être un excellent moyen de vous réveiller le matin, mais le boire tard le soir pour vous aider à accomplir votre dernière tâche ne remplacera pas 8 heures de sommeil réparateur.
Je suis moi-même un grand amateur de café. En fait, je bois hypocritement un espresso alors que je pourrais m’abstenir. Mais si vous buvez souvent du café et que vous vous sentez anxieux, essayez de réduire votre consommation de caféine. Si vous êtes fatigué ou avez envie de café, prenez un grand verre d’eau.
Vous oubliez beaucoup de choses
Le surmenage peut entraîner une altération de la concentration. Plus vous travaillez, plus votre cerveau travaille pour assimiler et consolider les informations. Finalement, vous constaterez peut-être que vous manquez de concentration et que vous commencez à oublier des choses; petites tâches que vous vouliez faire plus tard, rendez-vous que vous aviez planifiés, où vous avez mis vos clés… finalement, tous ces oublis s’additionnent, ce qui provoque encore plus de stress et de frustration.
La meilleure solution pour diminuer la perte de concentration est le sommeil. L’adulte moyen a besoin d’au moins 7 heures de sommeil pour pouvoir travailler au mieux. Vous dormez suffisamment mais vous oubliez quand même ? Rendez-vous à la vieille école et prenez un agenda ou utilisez le calendrier sur votre téléphone et écrivez une liste de tâches au début de la journée.Prenez l’habitude d’utiliser un calendrier pour vous rappeler des réunions et des événements et rappelez-vous que votre cerveau est fait pour créer, non pour se rappeler.
Vous tombez malade plus souvent
Ne pas vous donner le temps de vous reposer et de vous détendre peut nuire à votre corps et à votre esprit. Être stressé n’est jamais agréable – nous associons souvent le stress à des symptômes d’anxiété, tels que des maux de tête, des douleurs thoraciques, des problèmes d’estomac et une augmentation du rythme cardiaque. Mais le stress affecte également votre système immunitaire ! Notre cerveau réagit au stress en ordonnant à notre système endocrinien de libérer des hormones comme le cortisol, qui inhibe le système immunitaire. Oui, le surmenage peut laisser votre corps sans défense contre les petites maladies.
Encore une fois, la relaxation et le repos contribuent énormément à aider votre système immunitaire. Si cela n’est vraiment pas possible pour vous, c’est une bonne idée de prendre des mesures supplémentaires pour aider votre corps à se défendre. Assurez-vous de faire le plein de vitamines, en particulier de vitamines D et C, qui aident à renforcer votre système immunitaire.
Votre humeur est changeante
Faire plus de travail que votre esprit ne peut en absorber en une journée peut avoir une incidence sur votre humeur. Comme mentionné précédemment, le surmenage peut entraîner des symptômes d’anxiété. Mais cela peut aussi conduire à des symptômes de dépression. Le surmenage peut vous rendre tendu et irritable. La frustration causée par une charge de travail dominante peut conduire à des disputes qui auraient pu être évitées.
Peu importe le travail, le travail ne remplit pas 100% de votre temps. Même dans la carrière de vos rêves, vous pouvez atteindre un plateau ou une période difficile. C’est pourquoi il est important de garder dans votre vie d’autres choses dans lesquelles vous pourrez trouver bonheur et épanouissement. Les passe-temps et les activités de loisirs sont d’excellents moyens de vous amuser, de vous détendre et de mettre en pratique des compétences que nous n’aurons peut-être pas la chance d’être utilisées dans vos habitudes.
Vous perdez du poids
L’anxiété causée par le surmenage peut entraîner une modification de l’alimentation. Les maux d’estomac sont un symptôme courant du stress et obligent souvent les gens à sauter un repas de peur de le vomir plus tard. Mais certaines personnes ne consomment que très peu de nourriture car elles ne semblent pas avoir suffisamment de temps dans leur emploi du temps. Les personnes qui assument trop de travail risquent de se retrouver sans déjeuner ou dîner, préférant prendre uniquement de petites collations.
Prenez le temps de manger ! Prenez le temps de préparer un déjeuner sain pour le lendemain. Affamé ou non, votre corps a besoin de calories (environ 2000-2500) pour fonctionner, et ne pas manger ne fera que nuire à votre capacité à gérer votre charge de travail.
Vous vous sentez isolé
Les personnes surmenées ont tendance à avoir du mal à concilier vie professionnelle et vie sociale. En fait, leur vie professionnelle tend à détruire complètement leur vie sociale. Travailler sans relâche et s’étirer pour mener à bien différents projets peut souvent vous amener à vous demander depuis combien de temps vous n’avez eu aucune conversation sur une question autre que le travail. Avant de vous en rendre compte, des mois se sont écoulés et vous avez manqué d’innombrables événements sociaux et occasions de sortir avec vos amis. Le surmenage peut vraiment amener une personne à se sentir seule.
Votre carrière est importante. Mais vous amis aussi ! Personne ne vous dit de jouer au poker tous les soirs mais faites un effort pour socialiser pendant votre temps libre. Il est tout à fait normal que vous ne puissiez pas accepter une soirée à la dernière minute, mais faites de votre mieux pour la reprogrammer !
La socialisation avec les êtres chers n’est pas seulement un moyen de s’amuser, c’est également thérapeutique: c’est une occasion de se libérer du stress lié au travail et d’évacuer votre frustration. C’est aussi une occasion de se rappeler que vous n’êtes pas seul dans votre lutte; vos amis sont aussi confrontés au stress! Le travail est plus facile à gérer lorsque vous avez un système de soutien composé de personnes qui comptent pour vous.
Rappelez-vous, cette liste n’est pas exhaustive, mais n’attendez pas d’avoir tous ces symptômes pour prendre du temps pour vous. Un ou deux symptômes seulement devraient suffire à vous prévenir que vous devez effectuer des changements.
Écoutez les avertissements que votre corps vous donne et laissez-le se remettre d’une dure journée de travail. Dans le monde professionnel concurrentiel d’aujourd’hui, vous pouvez ressentir le besoin de toujours faire plus pour aller de l’avant. Mais croyez-moi… à long terme, être bien reposé et en bonne santé mentale vous permettra de rester au-dessus des autres.
Profitez au maximum de chaque journée de travail. Vous avez un ensemble unique de compétences et ce serait un gaspillage de ne pas les utiliser pleinement.
Profitez au maximum de votre temps avec vos enfants tant ils sont jeunes. Ils grandissent si vite et vous le regretterez très certainement si vous ne le faites pas.
Profitez au maximum de votre santé, de votre esprit, de votre âme. Ils vous offrent équilibre et perspective lorsque vous voyagez le long de vos journées.
Profitez au maximum du temps dont vous disposez. Je ne sais pas combien de jours vous ont été alloués sur cette Terre. Mais une chose est sûre, ce temps est limité et fugace, mais il est rempli d’opportunités.
Alors continuez à grandir.
Gardez le sourire.
Continuez à investir en vous et continuez à trouver un moyen de rendre le monde meilleur.
Cette année touche à sa fin. Les choses vont s’améliorer. Du moins, c’est ce à quoi il faut s’attendre, non ? Mais pour ceux d’entre nous qui luttons contre l’anxiété ou la dépression, nous ne ressentons peut-être pas le même soulagement.
Il y a tellement de tragédies à affronter – Les responsabilités et les factures s’accumulent, des ruptures se produisent lorsque vous aimez la mauvaise personne, et les personnes que vous aimiez voir chaque jour sont désormais celles que vous hésitez à contacter. En traversant la vie, nous accumulons des difficultés en cours de route. Il est impossible de ne pas se sentir blasé de temps en temps et nous risquons souvent de nous retrouver sur le point d’abandonner. Mais tout espoir ne doit pas être perdu.
La douleur est temporaire
Tout ce que vous vivez actuellement passera. Même les tempêtes de pluie les plus fortes finissent par s’arrêter. Que vous viviez une rupture, une perte d’emploi ou le décès d’un être cher, les choses finiront par se stabiliser. Selon la gravité de ces événements, il est possible que vous ne récupériez pas complètement les événements traumatiques. Le deuil n’est jamais un processus linéaire. Certains jours, vous retournerez peut-être dans l’obscurité habituelle et vous demanderez quand tout cela cessera.
Mais peu importe la brièveté, la subtilité ou l’imprévisible, il y aura toujours des moments de lumière entre les deux. Parfois, la douleur n’écoute pas nos demandes de gratification instantanée. Au lieu de cela, elle demande de la patience. Le coeur est un endroit étrange. De la même manière qu’il sait se noyer, il sait aussi supporter.
Sachez que vous avez ce qu’il faut pour changer la situation
Nous ne pouvons pas choisir d’où nous venons, mais nous pouvons toujours faire les choses pour nous mener là où nous voulons être. Si vous vous trouvez dans une impasse ou si vous ne vous passionnez pas pour ce que vous étudiez, sachez que la situation ne changera que si vous le permettez. Parfois, plusieurs essais peuvent être nécessaires pour que vous soyez satisfait.
Mais les gens ont souvent peur de faire des changements parce qu’ils ont peur de se décevoir eux-mêmes si les choses ne se passent pas bien. Je le sais, parce que j’y ai été confronté. Nous sommes devenus un monde axé sur les résultats plutôt que de nous féliciter des risques que nous prenons pour améliorer nos vies. Ne vous concentrez pas trop sur ce qui peut s’écarter davantage, mais plutôt sur ce qui peut se mettre en place.
Acceptez ce que vous ne pouvez pas contrôler
Il est formidable d’assumer la responsabilité de vos propres actions et d’être proactif. C’est ainsi que vous pourrez mener une vie active et enrichissante lorsque vous visez vos objectifs et vos rêves. Mais, il est important de reconnaître lorsque nous n’avons aucun contrôle possible. Au lieu d’analyser ce que nous pensons pouvoir empêcher ou de prendre des précautions extrêmes pour s’assurer que quelque chose ne se reproduira plus, nous devrions évaluer quel degré de contrôle est sain. Il y aura toujours des choses inattendues, quelle que soit la minutie avec laquelle nous planifions, et la seule chose que nous pouvons faire est d’attendre.
Vous n’êtes pas seul
Lorsque vos problèmes vous semblent insupportables, il est facile de vous y attacher et de vous concentrer uniquement sur votre propre douleur. Mais si vous regardez bien autour de vous, vous réaliserez que vous n’êtes pas seul. Quelqu’un dans le monde est également toujours debout à 3 heures du matin parce que ses pensées l’empêchent de trouver le sommeil. Quelqu’un d’autre, comme vous, fait de son mieux pour survivre un autre jour sans s’effondrer. Les gens ne sont pas des robots. C’est pourquoi nous sommes confrontés à toute la confusion et à la souffrance, mais également au bonheur et aux victoires d’une époque que nous n’aurions jamais pensé atteindre, mais que nous avons fait.
Prenez une pause, mais quand vous êtes prêt, recommencer à zéro. Cela en vaudra toujours la peine
Vous devez être dans le bon état d’esprit pour recommencer. Et si vous n’êtes pas encore là, soyez patient. Continuez à pleurer jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien à laisser couler. Mais lorsque la rupture se fait sentir, un interrupteur se mettra en place à l’intérieur de vous et vous voudrez quitter le canapé et faire face au monde à nouveau. Les choses ont l’habitude de venir quand on s’y attend le moins. Ce sont les meilleures coïncidences avec lesquelles nous devons continuer quand ils se présentent.
La santé émotionnelle peut être une chose complexe. Pour être en bonne santé sur le plan émotionnel, vous devez prendre en compte l’impact de vos émotions sur vos relations, votre travail et votre vie sociale.
La santé émotionnelle n’est pas déterminée par les problèmes que vous avez dans la vie. Nous avons tous des problèmes. C’est plutôt la façon dont vous abordez ces problèmes et à quel point vous accueillez positivement les moments de la vie.
La santé émotionnelle englobe beaucoup de choses. Nous venons au monde avec certaines de ces choses et les autres, nous devons les apprendre.
7 Signes que vous êtes émotionnellement en bonne santé
Ce n’est en aucun cas une liste exhaustive et certains traits comportent de nombreuses parties. Devenir émotionnellement en bonne santé est un processus qui demande du temps pour ne pas dire toute votre vie. Cela veut aussi dire que si vous n’avez pas certaines de ces qualités, vous avez toute votre vie pour les apprendre et les mettre en pratique. Bien que vous puissiez vouloir le faire plus tôt que plus tard. Une personne en bonne santé émotionnelle est une personne heureuse.
Vous êtes en contact avec vos émotions – Si vous ne pouvez pas identifier vos propres émotions, vous ne pourrez pas réagir de manière appropriée aux émotions des autres. Vous devez savoir quand vous êtes en colère, triste, effrayé et excité. Vous devez pouvoir les nommer et reconnaître que vous vous sentez d’une certaine manière sans être submergé. Cela signifie que lorsque vous êtes en colère avec une autre personne, vous devez savoir que vous vous sentez blessé ou en colère, puis le verbaliser de manière appropriée.
Vous rebondissez après un échec – L’échec est absolument inévitable dans la vie. Nos objectifs semblent hors de portée et notre discours intérieur négatif. Nous pouvons cesser de croire que nous pouvons réussir, alors pourquoi devrions-nous nous en préoccuper ? Les personnes saines sur le plan émotionnel ignorent la réaction intestinale du «tu ne peux pas le faire» et arrêtent le discours négatif sur elles-mêmes. Au lieu de cela, elles examinent ce qu’elles contrôlent, réévaluent la situation et déploient plus d’efforts. Elles essaient ensuite une approche différente.
Vous croyez qu’il y a une raison à tout. Les personnes les plus saines sur le plan émotionnel trouvent un sens aux événements traumatisants de leur vie. Cela signifie que pendant leur deuil, elles s’adaptent également et cherchent des moyens de reconnaître non seulement ce qu’elles ont perdu, mais aussi ce qu’elles ont gagné.
Vous vous aimez – Apprenez à vous aimer même dans vos pires moments. Évitez l’autocritique et les pensées négatives. Arrêtez de vous culpabiliser lorsque vous êtes déjà à terre. Ayez de la compassion pour vous-même. Que diriez-vous à un ami qui devrait faire face au même problème auquel vous êtes confronté ? Soyez encourageant et positif et soyez à l’aise avec qui vous êtes.
Vous voyez la grande image – Réalisez que chaque action a une réaction aussi bien qu’une conséquence. Faire une pause pour réfléchir à la manière dont vos actions vont vous affecter est un bon signe de santé émotionnelle.
Vous êtes résilient – Élaborez un plan ou une stratégie qui vous donnera un plan réaliste que vous pouvez exécuter et une vision positive de vous-même. Ayez confiance en vous
Communiquez efficacement– Apprenez à communiquer avec l’intention d’entendre et de voir l’autre perspective. En cas de désaccord, concentrez-vous sur la résolution de problèmes plutôt que sur la recherche de fautes. Lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, exprimez vos sentiments avec précaution. Ne faites pas la sourde oreille ou ne croyez pas ou pensez que c’est le travail de l’autre personne de “comprendre”.
En tant que personne émotionnellement saine, vous pouvez créer des liens solides avec les membres de votre famille et vos amis. Vous acceptez l’aide et le soutien de personnes qui se soucient de vous et vous écoutez avec l’intention de comprendre.
Vous avez la volonté d’apprendre et de grandir à travers chaque expérience de votre vie. Vous recherchez des possibilités de découverte de vous-même et maintenez une perspective optimiste.
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé émotionnelle est de prendre soin de vous. Faites attention à vos sentiments et à vos besoins. Prenez le temps de participer à des activités que vous trouvez relaxantes et faites de l’exercice régulièrement. Lorsque vous êtes fort, le monde est conquérable.
Références Kolakowski, DS (2013, 08-09). 7 signes de bien-être émotionnel. Extrait de HuffPost: https://www.huffingtonpost.com/shannon-kellogg-psy-d/emotional-wellness_b_3722625.html Lillian Comas-Diaz, P. (2016). Le chemin de la résilience. Extrait de l’American Psychological Association: http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx unk. (07 juillet 09). Les 7 habitudes des personnes très saines sur le plan émotionnel. Extrait de Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201307/the-7-habits-highly-emotionally-healthy-people
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