Cette année touche à sa fin. Les choses vont s’améliorer. Du moins, c’est ce à quoi il faut s’attendre, non ? Mais pour ceux d’entre nous qui luttons contre l’anxiété ou la dépression, nous ne ressentons peut-être pas le même soulagement. 

Il y a tellement de tragédies à affronter – Les responsabilités et les factures s’accumulent, des ruptures se produisent lorsque vous aimez la mauvaise personne, et les personnes que vous aimiez voir chaque jour sont désormais celles que vous hésitez à contacter. En traversant la vie, nous accumulons des difficultés en cours de route. Il est impossible de ne pas se sentir blasé de temps en temps et nous risquons souvent de nous retrouver sur le point d’abandonner. Mais tout espoir ne doit pas être perdu. 

La douleur est temporaire

Tout ce que vous vivez actuellement passera. Même les tempêtes de pluie les plus fortes finissent par s’arrêter. Que vous viviez une rupture, une perte d’emploi ou le décès d’un être cher, les choses finiront par se stabiliser. Selon la gravité de ces événements, il est possible que vous ne récupériez pas complètement les événements traumatiques. Le deuil n’est jamais un processus linéaire. Certains jours, vous retournerez peut-être dans l’obscurité habituelle et vous demanderez quand tout cela cessera.

Mais peu importe la brièveté, la subtilité ou l’imprévisible, il y aura toujours des moments de lumière entre les deux. Parfois, la douleur n’écoute pas nos demandes de gratification instantanée. Au lieu de cela, elle demande de la patience. Le coeur est un endroit étrange. De la même manière qu’il sait se noyer, il sait aussi supporter.

Sachez que vous avez ce qu’il faut pour changer la situation

Nous ne pouvons pas choisir d’où nous venons, mais nous pouvons toujours faire les choses pour nous mener là où nous voulons être. Si vous vous trouvez dans une impasse ou si vous ne vous passionnez pas pour ce que vous étudiez, sachez que la situation ne changera que si vous le permettez. Parfois, plusieurs essais peuvent être nécessaires pour que vous soyez satisfait.

Mais les gens ont souvent peur de faire des changements parce qu’ils ont peur de se décevoir eux-mêmes si les choses ne se passent pas bien. Je le sais, parce que j’y ai été confronté. Nous sommes devenus un monde axé sur les résultats plutôt que de nous féliciter des risques que nous prenons pour améliorer nos vies. Ne vous concentrez pas trop sur ce qui peut s’écarter davantage, mais plutôt sur ce qui peut se mettre en place.

Acceptez ce que vous ne pouvez pas contrôler

Il est formidable d’assumer la responsabilité de vos propres actions et d’être proactif. C’est ainsi que vous pourrez mener une vie active et enrichissante lorsque vous visez vos objectifs et vos rêves. Mais, il est important de reconnaître lorsque nous n’avons aucun contrôle possible. Au lieu d’analyser ce que nous pensons pouvoir empêcher ou de prendre des précautions extrêmes pour s’assurer que quelque chose ne se reproduira plus, nous devrions évaluer quel degré de contrôle est sain. Il y aura toujours des choses inattendues, quelle que soit la minutie avec laquelle nous planifions, et la seule chose que nous pouvons faire est d’attendre.

Vous n’êtes pas seul

Lorsque vos problèmes vous semblent insupportables, il est facile de vous y attacher et de vous concentrer uniquement sur votre propre douleur. Mais si vous regardez bien autour de vous, vous réaliserez que vous n’êtes pas seul. Quelqu’un dans le monde est également toujours debout à 3 heures du matin parce que ses pensées l’empêchent de trouver le sommeil. Quelqu’un d’autre, comme vous, fait de son mieux pour survivre un autre jour sans s’effondrer. Les gens ne sont pas des robots. C’est pourquoi nous sommes confrontés à toute la confusion et à la souffrance, mais également au bonheur et aux victoires d’une époque que nous n’aurions jamais pensé atteindre, mais que nous avons fait.

Prenez une pause, mais quand vous êtes prêt, recommencer à zéro. Cela en vaudra toujours la peine

Vous devez être dans le bon état d’esprit pour recommencer. Et si vous n’êtes pas encore là, soyez patient. Continuez à pleurer jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien à laisser couler. Mais lorsque la rupture se fait sentir, un interrupteur se mettra en place à l’intérieur de vous et vous voudrez quitter le canapé et faire face au monde à nouveau. Les choses ont l’habitude de venir quand on s’y attend le moins. Ce sont les meilleures coïncidences avec lesquelles nous devons continuer quand ils se présentent.

La santé émotionnelle peut être une chose complexe. Pour être en bonne santé sur le plan émotionnel, vous devez prendre en compte l’impact de vos émotions sur vos relations, votre travail et votre vie sociale.

La santé émotionnelle n’est pas déterminée par les problèmes que vous avez dans la vie. Nous avons tous des problèmes. C’est plutôt la façon dont vous abordez ces problèmes et à quel point vous accueillez positivement les moments de la vie.

La santé émotionnelle englobe beaucoup de choses. Nous venons au monde avec certaines de ces choses et les autres, nous devons les apprendre.

7 Signes que vous êtes émotionnellement en bonne santé

Ce n’est en aucun cas une liste exhaustive et certains traits comportent de nombreuses parties. Devenir émotionnellement en bonne santé est un processus qui demande du temps pour ne pas dire toute votre vie. Cela veut aussi dire que si vous n’avez pas certaines de ces qualités, vous avez toute votre vie pour les apprendre et les mettre en pratique. Bien que vous puissiez vouloir le faire plus tôt que plus tard. Une personne en bonne santé émotionnelle est une personne heureuse.

•  Vous êtes en contact avec vos émotions – Si vous ne pouvez pas identifier vos propres émotions, vous ne pourrez pas réagir de manière appropriée aux émotions des autres. Vous devez savoir quand vous êtes en colère, triste, effrayé et excité. Vous devez pouvoir les nommer et reconnaître que vous vous sentez d’une certaine manière sans être submergé. Cela signifie que lorsque vous êtes en colère avec une autre personne, vous devez savoir que vous vous sentez blessé ou en colère, puis le verbaliser de manière appropriée.
• Vous rebondissez après un échec – L’échec est absolument inévitable dans la vie. Nos objectifs semblent hors de portée et notre discours intérieur négatif. Nous pouvons cesser de croire que nous pouvons réussir, alors pourquoi devrions-nous nous en préoccuper ? Les personnes saines sur le plan émotionnel ignorent la réaction intestinale du «tu ne peux pas le faire» et arrêtent le discours négatif sur elles-mêmes. Au lieu de cela, elles examinent ce qu’elles contrôlent, réévaluent la situation et déploient plus d’efforts. Elles essaient ensuite une approche différente.
• Vous croyez qu’il y a une raison à tout. Les personnes les plus saines sur le plan émotionnel trouvent un sens aux événements traumatisants de leur vie. Cela signifie que pendant leur deuil, elles s’adaptent également et cherchent des moyens de reconnaître non seulement ce qu’elles ont perdu, mais aussi ce qu’elles ont gagné.
• Vous vous aimez – Apprenez à vous aimer même dans vos pires moments. Évitez l’autocritique et les pensées négatives. Arrêtez de vous culpabiliser lorsque vous êtes déjà à terre. Ayez de la compassion pour vous-même. Que diriez-vous à un ami qui devrait faire face au même problème auquel vous êtes confronté ? Soyez encourageant et positif et soyez à l’aise avec qui vous êtes.
• Vous voyez la grande image – Réalisez que chaque action a une réaction aussi bien qu’une conséquence. Faire une pause pour réfléchir à la manière dont vos actions vont vous affecter est un bon signe de santé émotionnelle.
• Vous êtes résilient – Élaborez un plan ou une stratégie qui vous donnera un plan réaliste que vous pouvez exécuter et une vision positive de vous-même. Ayez confiance en vous
• Communiquez efficacement– Apprenez à communiquer avec l’intention d’entendre et de voir l’autre perspective. En cas de désaccord, concentrez-vous sur la résolution de problèmes plutôt que sur la recherche de fautes. Lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, exprimez vos sentiments avec précaution. Ne faites pas la sourde oreille ou ne croyez pas ou pensez que c’est le travail de l’autre personne de “comprendre”.

En tant que personne émotionnellement saine, vous pouvez créer des liens solides avec les membres de votre famille et vos amis. Vous acceptez l’aide et le soutien de personnes qui se soucient de vous et vous écoutez avec l’intention de comprendre.

Vous avez la volonté d’apprendre et de grandir à travers chaque expérience de votre vie. Vous recherchez des possibilités de découverte de vous-même et maintenez une perspective optimiste.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé émotionnelle est de prendre soin de vous. Faites attention à vos sentiments et à vos besoins. Prenez le temps de participer à des activités que vous trouvez relaxantes et faites de l’exercice régulièrement. Lorsque vous êtes fort, le monde est conquérable.

Références
Kolakowski, DS (2013, 08-09). 7 signes de bien-être émotionnel. Extrait de HuffPost: https://www.huffingtonpost.com/shannon-kellogg-psy-d/emotional-wellness_b_3722625.html
Lillian Comas-Diaz, P. (2016). Le chemin de la résilience. Extrait de l’American Psychological Association: http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
unk. (07 juillet 09). Les 7 habitudes des personnes très saines sur le plan émotionnel. Extrait de Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201307/the-7-habits-highly-emotionally-healthy-people

Vous pouvez apporter une certaine excitation et un certain enthousiasme à votre journée… Ou vous pouvez apporter une indifférence complète.

Vous pouvez apporter de la positivité et de la gratitude… Ou vous pouvez vous plaindre.

Vous pouvez vous attendre à de bonnes choses… Ou vous pouvez partir perdant.

Mais quelle que soit l’attitude que vous adoptez, l’expérience la plus probable sera celle avec laquelle vous vous retrouverez.

Lisez cette phrase à nouveau.

Quelle que soit l’attitude que vous adoptez, l’expérience la plus probable sera celle avec laquelle vous vous retrouverez.

Cela ne concerne pas votre situation.

Il ne s’agit pas de ce que tout le monde autour de vous apporte.

Cela concerne vos attentes, votre perspective et votre capacité à assumer la responsabilité de votre situation.

En tant qu’être humain, vous pouvez vous habituer à presque n’importe quelle chose, n’importe quelle situation. Le cerveau humain est très adaptable. C’est comme ça que nous avons survécu. C’est comme ça que nous saisissons les opportunités. C’est comme ça que nous prospérons. C’est ainsi que nous pouvons triompher face à des chances impossibles : en nous adaptant.

S’adapter ne signifie pas céder ou abandonner. Cela signifie qu’il faut reconnaître la réalité de la situation et ensuite déterminer quel ensemble d’actions fera en sorte que les circonstances jouent en notre faveur et non contre nous.

Car bien que l’adaptation puisse fonctionner pour nous, elle peut aussi jouer contre nous. Dans l’intérêt du confort, nous pouvons apprendre à nous adapter et à accepter moins que ce que nous sommes capables de réaliser. Accepter moins que ce que nous devrions accepter.

Pour vous en rendre compte, regardez la qualité des choses qui nous sont généralement proposées. En règle générale, les prix augmentent mais la qualité baisse.

Face aux conditions changeantes, vous pouvez adapter vos rêves ou vos actions. Pour que l’adaptation soit une force positive, elle doit être motivée par une direction claire.

Lorsque l’objectif est suffisamment significatif, il vous oblige à utiliser l’incroyable pouvoir d’adaptation pour y parvenir.

Vous êtes doué pour vous adapter; Vous le faites tous les jours. Associez donc cette capacité à un objectif convaincant et vous obtiendrez de grandes choses.

Au leu d’être ennuyé, amusez-vous. Au lieu de vous mettre en colère, devenez curieux. Au lieu d’envier, ressentez de l’admiration. Au lieu de vous inquiéter, agissez. Au lieu de douter, ayez confiance.

L’énergie négative est simplement une énergie positive qui coule dans la direction opposée. Il n’est pas nécessaire de se battre ou de fuir cette énergie négative. Tout ce que vous devez faire est de changer de direction.

Plus vous êtes négatif, plus vous pouvez être positif. Une automobile pouvant parcourir 100 km / heure vers l’est peut également se déplacer tout aussi rapidement vers l’ouest. Mais d’abord, il faut que quelqu’un lui fasse faire demi-tour.

Lorsque vous vous sentez devenir négatif, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que cela signifierait d’appliquer cette énergie négative dans la direction opposée.

Transformez votre tristesse en compassion. Transformez vos plaintes en suggestions. Changez votre amertume en détermination. L’énergie est déjà là. Tout ce que vous devez faire est de changer de direction.