S1 — Revenir au corps et au souffle
Avant de calmer le mental, on revient au corps. Cette première semaine pose les bases d'un ancrage simple — un point de retour disponible à tout moment.
S2 — Apaiser le flot des pensées
Des pratiques pour observer les pensées sans s'y perdre, et retrouver de la clarté sans effort.
S3 — Avancer avec clarté et constance
La dernière semaine installe ce que vous avez appris dans le mouvement réel de votre vie.
S4 — Désidentification — qui êtes-vous sans vos étiquettes ?
Une exploration douce mais profonde : les rôles, les croyances, les mensonges intérieurs. Ce que vous avez appris à être — et ce que vous êtes au fond.
Retrouver le silence
Avant les étiquettes
Les étiquettes que vous portez
Ce à quoi vous vous accrochez
Une journée sans écran
Toucher ce qui est là
Les voix qui mentent
Bilan — une semaine de questions
S5 — Détachement — lâcher ce qui n'est pas vous
Les objectifs obsessionnels, les possessions, les attachements. Ce que l'on porte sans le voir — et comment s'en alléger.
S6 — Présence radicale — habiter ses sens
Voir, toucher, écouter autrement. Des pratiques sensorielles pour revenir au présent — vraiment, pas en théorie.
S7 — Intégration — vivre ce qu'on a appris
Nommer les émotions, marcher, écrire, rire, laisser tomber. Et finir par ce qui tient tout ensemble : la gratitude.
S8 — Intégrer et continuer
Une semaine de consolidation : on relit le chemin parcouru à travers un indicateur simple suivi depuis le premier jour (un chiffre de calme, noté avant/après chaque pratique), on choisit consciemment ce qu'on garde, et on s'entraîne à continuer sans email.