Comment augmenter votre estime de soi : 8 habitudes pour améliorer votre estime de soi

Notre estime de soi peut facilement être mise à mal à cause des problèmes de la vie. Découvrez les meilleures façons d’augmenter votre estime de soi dans l’article d’aujourd’hui

L’estime de soi n’est pas quelque chose à prendre à la légère. Plus vous vous aimez et vous respectez, meilleure est votre qualité de vie. Il est important de se rappeler que vos pensées et vos émotions affectent également directement votre santé physique. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons découvrir comment augmenter votre estime de soi.

Une personne qui ne se sent pas bien dans sa peau aura moins d’intérêt à suivre son alimentation qu’une personne plus satisfaite de qui elle est. Vous aimez et vous respectez-vous? Aimez-vous qui vous êtes en tant que personne?

Si la réponse à l’une de ces questions est non ou si vous n’êtes pas sûr,  essayez d’appliquer les habitudes saines suivantes. Ils vous aideront à améliorer votre estime de soi et par extension, votre qualité de vie .

Faites taire votre voix intérieure négative pour augmenter votre estime de soi

La faible estime de soi vient principalement de ce que vous vous dites. Tout le monde autour de vous peut critiquer certains aspects de votre vie. Mais si vous êtes à l’aise avec qui vous êtes, rien de tout cela n’a d’importance.

D’un autre côté, lorsque la critique vient de l’intérieur de vous, alors rien de ce que vous faites ne sera bon. Vous êtes peut-être la personne la plus gentille et la plus amicale du monde, mais vous pensez toujours que ce n’est pas suffisant.

Faire taire votre voix intérieure signifie que vous arrêtez de dire des choses comme:

  • “Je suis moche”
  • «Je ne peux rien faire»
  • “Je ne suis pas assez bon”
  • «Personne ne m’aimera»

Ce n’est pas un processus facile car votre voix intérieure parle sans même que vous y réfléchissiez. Ce qui est important, cependant, c’est que vous preniez conscience de la façon dont vous communiquez avec vous-même. Vous constaterez que dans peu de temps, vous pourrez augmenter votre estime de soi.

Arrêtez d’attendre l’approbation des autres

Basez-vous votre estime de soi sur ce que les autres pensent de vous? Bien sûr, vous voulez que vos amis et votre famille vous montrent leur approbation. Mais vous ne pouvez pas compter sur leur approbation pour être heureux.

Il est important que vous appreniez à prendre vos propres décisions en fonction de ce que vous voulez et de vos besoins . Parfois, cela signifie que vous suivez un chemin différent de celui des autres. Et ce n’est pas grave, cela fait partie de la croissance et de l’amélioration en tant que personne.

Le moyen le plus important d’augmenter votre estime de soi est de faire les choses qui vous rendent heureux.

Exercice

Faire de l’ exercice en général est une autre façon d’augmenter votre estime de soi. Pour commencer, vous générez des endorphines qui vous feront vous sentir plus à l’aise et satisfait. De plus, avoir un corps en bonne condition physique permet de se sentir mieux dans sa peau.

Au début, il peut être difficile de commencer, mais une fois que vous aurez pris de bonnes habitudes, vous aurez encore plus de mal à sortir de la routine! Nous recommandons que si vous n’êtes pas habitué à faire beaucoup d’activité physique, vous devez commencer lentement.

C’est une bonne idée de faire 30 minutes d’exercice par jour, mais vous pouvez commencer avec seulement 10 ou 15 minutes au cours des premières semaines.

Apprenez à vous accepter tel que vous êtes

Peut-être pensez-vous que vous avez d’énormes faiblesses ou désavantages par rapport aux gens qui vous entourent. Vous avez peut-être raison, mais vous devez apprendre à vous accepter tel que vous êtes. Vos caractéristiques, qualités et défauts sont ce qui vous rend unique.

Parfois, il est trop douloureux d’accepter que vous n’êtes pas tout ce que vous voulez être. Mais vous devez vous rappeler que vous avez également des qualités spéciales qui sont importantes pour les autres. Au lieu de vous soucier de ce qui pourrait manquer dans votre vie, que vous soyez en surpoids ou que vous ayez un travail que vous détestez,  essayez d’apprécier ce que vous avez.

Votre estime de soi s’améliorera lorsque vous pourrez vous lever et remercier votre famille, vos amis et toutes les autres bonnes choses que vous avez dans votre vie. Parfois, un simple changement de perspective vous rendra plus heureux.

Soyez “social”

Avoir un réseau de soutien social est important pour améliorer votre estime de soi. Savoir que vous avez des gens qui seront toujours à vos côtés vous donnera un sentiment de sécurité et la confiance dont vous avez besoin.

De plus, passer du temps avec vos amis et votre famille vous aide à éliminer le stress . N’oubliez pas que le stress affecte négativement votre système cardiovasculaire. Prenez le temps de parler à vos amis, de créer et de partager des souvenirs qui dureront toute votre vie.

Assurez-vous de vous entourer de personnes positives et solidaires. La critique négative et les relations toxiques sont parmi les plus grands ennemis de votre estime de soi.

Faites une liste de vos qualités et valeurs

Être généreux avec soi-même est l’une des choses les plus difficiles à faire. Lorsque vous pouvez vous regarder avec amour et accepter qui vous êtes, votre estime de soi augmente. Vous pouvez commencer par dresser une liste de toutes vos qualités.

Au début, ce sera difficile à faire. Si vous constatez que vous êtes coincé, demandez l’aide d’un ami proche ou d’un parent. Vous verrez qu’après une conversation honnête, vous aurez une image plus claire des qualités qui vous rendent unique.

Passez en revue la liste et ajoutez de nouvelles qualités au fur et à mesure que vous les découvrez. De cette façon chaque matin, vous pouvez le relire et le modifier si nécessaire. Ne vous limitez pas: toute qualité est importante.

Évitez d’être perfectionniste

Vous avez des défauts comme tout le monde. La meilleure façon d’augmenter votre estime de soi est d’apprendre à accepter cette partie de votre personnalité. Essayer d’éliminer tous vos défauts ne fera que vous rendre malheureux.

Si vous vous concentrez trop sur eux, avec le temps, vous ne pourrez voir votre vie que sous cet angle. Cette vision est malsaine et ne vous mènera nulle part. La meilleure chose à faire est d’arrêter de s’en soucier.

La première étape consiste à vous fixer des limites lors de l’élaboration de plans. N’essayez pas de faire ce qui est hors de votre portée – concentrez-vous sur le moment présent. Si vous ne pensez pas que votre vie se déroule comme vous le souhaitez, changez les choses pour y arriver. Faites-le simplement d’une manière qui vous permet de vivre pleinement chaque jour.

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