Comment arrêter les pensées pendant la méditation (simple et immédiat)

Ne vous laissez pas entraîner par le fait que l’exercice que vous êtes sur le point de lire est trop simple (même trivial), car souvent les solutions les plus simples sont aussi les plus performantes. 

Vous pouvez utiliser cet exercice pour arrêter vos pensées pendant une méditation ou pendant une relaxation à tout moment de la journée.

Qu’est-ce qui se passe souvent ?

Vous commencez à méditer ou commencez à vous détendre et vous êtes littéralement envahi par des pensées qui vous distraient de votre tentative de vous plonger profondément dans vous-même. Si vous êtes incapable de laisser couler vos pensées, cette technique peut vraiment vous aider car elle réduira considérablement la fréquence des distractions.

Après avoir fermé les yeux et concentré votre respiration pendant quelques minutes, posez-vous les questions suivantes . Vous pouvez bien sûr modifier l’ordre, en omettre certaines, en ajouter quelques-unes. Il n’y a pas de règle précise, ce que vous ferez sera bien.

  • Quelle sera ma prochaine pensée ?
  • Quelle sera l’importance de ma prochaine pensée ?
  • Quelle couleur aura ma prochaine pensée ?
  • D’où viendra ma prochaine pensée ?
  • Quelle forme prendra ma prochaine pensée ?

Une fois que vous avez posé ces questions à l’intérieur de vous, continuez votre méditation ou votre relaxation comme vous le faites toujours et vous remarquerez que vos pensées seront beaucoup moins nombreuses.

Ne me croyez pas sur parole mais essayez

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