Crise existentielle : guide complet pour trouver le sens de la vie

Notre existence, même si parfois elle semble calme, est en réalité une succession de changements constants. Elle est pleine de hauts et de bas, de défis et de déceptions, de joies et de peines. Nous gravissons les pentes avec enthousiasme et nous tombons également sous le charme de glissements terrifiants qui nous mènent à des endroits où nous ne pouvons pas descendre plus bas. Et c’est là que la crise existentielle apparaît  .

La personne qui souffre d’un problème existentiel se sent complètement perdue, sans références fiables sur lesquelles s’appuyer et ne sait pas quel chemin emprunter dans la vie.

Eh bien, voyons si nous pouvons faire notre part …

Qu’entendons-nous par crise EXISTENTIELLE ?

On peut dire qu’une crise est une situation difficile à un moment donné . Un nid-de-poule que nous avons trouvé sur la route. En fonction de son intensité, du moment où elle se produit, de sa durée et d’autres facteurs, cette bosse peut devenir un mur compliqué à franchir ou simplement y rester, un inconvénient.

Si nous examinons le sens japonais du mot crise , il est composé de deux idéogrammes ou caractères: danger et opportunité.

Crise = danger + opportunité

Par conséquent, la sagesse orientale nous enseigne que chaque crise est un danger réel si nous ne la gérons pas correctement, mais également une formidable opportunité unique de grandir, d’améliorer et de progresser. Peut-être qu’il est judicieux de concentrer notre attention sur cette deuxième partie. Vous ne pensez pas?

Qu’est-ce qu’une crise existentielle ?

Lorsque nous ne trouvons pas de sens dans la vie, lorsque nous nous interrogeons sur les raisons de notre propre existence. Il s’agit d’un manège de sentiments intenses et de diapositives d’émotions contradictoires, où notre esprit et notre cœur nous conduisent à une sensation de désorientation vitale et existentielle.

En d’autres termes, il pourrait s’agir d’une phase de questionnement interne dans laquelle une réflexion sur notre vie est générée. Lorsque vous ne pouvez pas générer de changements dans votre vie , vous pouvez générer une crise existentielle.

En ce sens, la  crise existentielle  découle du  doute existentiel , qui soulève des questions transcendantales: quel est le sens de la vie? Pourquoi suis-je dans le monde? Qu’est-ce que je fais de ma vie? Pourquoi vivre si nous allons tous mourir? Suis-je heureux? Qui suis-je? Des questions qui, une fois introduites dans nos esprits, nous remplissent d’une profonde angoisse et d’un vide existentiel brutal.

Jusque-là, ces questions étaient peut-être stockées dans notre ADN, sans que nous les ayons remarquées. Les réponses que nous recherchons ne visent pas à satisfaire un besoin philosophique, mais à rediriger le sens de notre vie . Nous cherchons une balise qui illumine notre promenade.

Une crise de ce genre peut nous plonger dans un vide identitaire , plein de réflexions sur nous-mêmes qui peuvent transformer ces instants en un véritable enfer mental que nous ne pouvons ni ne pouvons échapper. Si nous pouvons en faire une période d’introspection vitale, ce sera l’un des moments les plus révélateurs et les plus intenses de notre passage dans ce monde. Mais ce sera une promenade assez compliquée à l’intérieur.

En cette période de connaissance intérieure, nous ferons des pas de géant dans notre croissance personnelle et spirituelle, fruit d’une authentique bataille intérieure , d’un déséquilibre émotionnel intense et douloureux. Lorsque vous vivez une crise existentielle, un sentiment de vide vous saisit.

Les crises existentielles apparaissent aussi généralement aux moments où vous ne pouvez pas générer de changements dans votre vie . Ce sont des moments très compliqués pour notre stabilité interne, la stagnation vitale peut produire des déséquilibres importants dans notre équilibre émotionnel interne. Et c’est dans ces moments-là que notre tête commence à travailler seule et que des problèmes se posent qui font chavirer notre paix intérieure .

La grande majorité des cas de crise existentielle ne surviennent généralement qu’une fois dans la vie. Mais si la personne ne parvient pas à le surmonter, cela peut se reproduire.

Nous nous sentons impuissants, sans protection et minuscules face à l’immensité de ce qui nous entoure, ce sont des moments compliqués, très durs pour nous.

La crise existentielle a un potentiel immense pour transformer positivement la vie d’une personne car, lorsqu’elle est bien résolue, elle procure à l’individu une autosuffisance morale lui fournissant les outils nécessaires pour affronter son existence à l’avenir.

Une des conclusions les plus salutaires pour ceux qui vivent une crise existentielle est de trouver un  projet vital  dans lequel se concentrer, en utilisant toutes leurs énergies, et en donnant ainsi une direction à leur journée. Il s’agit de trouver un but existentiel .

Une  crise existentielle  torpille profondément la vie d’une personne à tous les niveaux, alors qu’elle entre en contradiction et met en doute les croyances, les valeurs, les objectifs et les idées. De plus, les crises existentielles impliquent un changement d’identité, car nous nous sentons comme une autre personne et pensons différemment.

Un problème existentiel est souvent déclenché par l’ angoisse que notre vie se termine à un certain moment , c’est-à-dire avant la mort.

La crise existentielle est une situation qui peut permettre un changement radical dans nos vies , nous donnant l’illusion de considérer de nouveaux projets, objectifs et illusions ou, au contraire, de nous plonger dans une spirale autodestructrice avec des conséquences fatales pour notre existence.

La clé pour surmonter ces moments de crise est de revenir au centre de notre être et de récupérer nos capacités les plus profondes.

Une personne peut toujours trouver une raison de vivre, même face au plus grand vide existentiel.

Viktor Frankl – Homme en quête de sens

La tendance fondamentale de l’être humain est la recherche d’un sens à son existence . Il peut sembler qu’il ne le soulève pas consciemment, mais son inconscient le recherchera avec envie. Chacun d’entre nous peut se sentir à un moment donné au bord d’une crise existentielle , et nous devons garder à l’esprit que si nous la surmontons à long terme, ce sera une bonne chose pour nous, car cela nous fera envisager de nouveaux horizons vitaux.

Certaines crises sont très brèves , d’autres plus étendues; Nous savons quand ils commencent mais presque jamais quand ils finissent. La solution à la crise peut aussi être de nature très différente, parfois provisoire ou définitive.

Mais la vie ne consiste pas simplement à être parmi les choses comme l’une d’entre elles, mais à savoir comment vivre, à prendre conscience de ce que l’on fait.

Chaque crise a 3 choses: une solution, une date d’expiration et un enseignement pour votre vie. 

Combien de temps dure une crise existentielle ?

C’est une question sans réponse… Une crise existentielle peut durer toute une vie ou s’échapper en quelques jours. 

La personne est en train de se renouveler, de trouver sa place dans le monde, de se sentir mieux avec elle-même et avec les autres, ce qui peut prendre un temps différent selon les personnes. Chacun de nous est différent, nous avons nos besoins et notre temps. Laisser un vide existentiel sera déterminé par ce que nous prenons en prenant des décisions et en prenant des mesures.

Autrement dit: notre crise existentielle durera tant que nous assumerons la responsabilité de prendre le contrôle de nos vies.

Cela ne prend que le temps d’être heureux. Beaucoup de temps. Le bonheur consiste également à avoir une grande patience. Et presque toujours, nous passons notre vie à gagner du temps, alors que nous devrions dépenser de l’argent pour gagner du temps …

Mario Camus – La mort heureuse (1971)

À quel moment les crises sociales peuvent-elles apparaître ? 

Il n’y a pas de moment préétabli concernant le moment où des crises existentielles peuvent apparaître, bien que, dans de nombreuses occasions, elles nous sont présentées  lorsque ce que nous avons fait, pensé et cru jusqu’à ce que ce moment ne nous serve plus, ne nous donne pas notre stabilité émotionnelle . Ce sont généralement des temps de changement. Des changements radicaux.

Les vides existentiels apparaissent lorsque nos croyances s’effondrent, lorsque les piliers qui soutiennent notre vie sont ébranlés et que nous devons choisir de nouveaux chemins. Et le problème est que nous ne savons pas ce que nous voulons faire,  et encore moins comment le faire. Nous sommes au milieu de la forêt et nous ne pouvons même pas trouver le chemin. C’est alors que nos bêtes internes nous traquent. Et tout est très sombre.

Nous sommes une victime idéale pour que nos peurs commencent à nous harceler, générant dans notre tête débordement, stress, anxiété… et parfois des cas authentiques de panique à la vie.

Il y a des gens qui, vers la fin de leur vie, regrettent ou regrettent la vie qu’ils ont menée ou prétendent que leur existence était « vide ». Dans ce cas, la crise ne s’est pas produite au moment qui aurait pu être plus nécessaire, avec le temps de réagir.Personne n’a jamais dit que la vie serait facile, mais ça en vaudrait la peine

Quel est le déclencheur pour lequel une crise existentielle peut commencer?

• Ces déséquilibres peuvent se produire  lorsque nous quittons notre zone de confort  et découvrons qu’il y a beaucoup plus de vie que nous ne le pensions. Nous nous rendons compte que cette réalité que nous avons contrôlée est très petite comparée à celle que nous venons de découvrir et qui peut nous paralyser comme si nous faisions face à une profonde falaise à des centaines de mètres.
• Dans les moments cruciaux de la vie:  au milieu de l’adolescence, au début ou à la fin de la carrière universitaire, en quittant le domicile familial (un oeil, une crise existentielle peut émerger à la fois pour ceux qui quittent l’environnement et pour les parents qui voient comment on va de ses membres), au début d’une coexistence avec votre partenaire …
• Immédiatement après un  événement traumatisant  qui bouleverse notre vie, il est fort probable qu’une crise existentielle nous embrasse. Décès d’un être cher, maladie grave, tous les deux et de l’entourage, divorce, situation économique imprévue, licenciement, licenciement, dure situation de violence physique ou verbale … il existe de nombreux faits dans notre vie qui Ils peuvent fonctionner comme un interrupteur qui déclenche une situation de crise de la vie dans notre esprit.
• La découverte de nouvelles connaissances peut également allumer une ampoule rouge dans notre tête qui est difficile à éteindre … un livre inspirant ou même transgressif, un film révélateur, une conversation, un voyage, une nouvelle … c’est-à-dire tout événement qui nous montre des réalités antérieures nous n’avons pas contemplé et brisé nos schémas mentaux.
• Parfois, la crise existentielle peut se présenter peu à peu devant nous et sans qu’il y ait un déclencheur clair  pour que nous nous sentions peu à peu insatisfaits de notre vie. Nous pouvons nous sentir de plus en plus brûlés par notre environnement de travail, nos amis peuvent nous décevoir ou notre relation n’est pas ce que nous voulons. En bref, nous ne sommes pas satisfaits du moment vital que nous traversons.

Ce sont des situations dans lesquelles nos vies ne sont plus les mêmes et nous sommes obligés de changer nos croyances, nos pensées et nos idées. Et aussi que nous devons agir si nous voulons reprendre le contrôle de notre esprit et de notre vie.

Il faut être patient, il n’est pas facile de changer notre approche vitale et encore moins de trouver des réponses qui répondent de manière satisfaisante à des questions de rédaction que nous n’avions même pas envisagées auparavant.

Parfois, l’univers qui nous entoure change et ce sont nous qui devons nous y adapter, mais à d’autres moments, nous sommes ceux qui changent et nous ressentons le besoin urgent de changer tout ce qui nous dérange.

Et ce dernier n’est ni simple ni possible à maintes reprises, nous devons faire les changements nous-mêmes. Nous ne pouvons pas déléguer.Si vous changez tout change. Et si tout change, vous devez changer

Principaux symptômes que nous nous retrouvons plongés dans un vide existentiel

Il existe de nombreux signes différents qui peuvent nous donner des indices assez précis que nous souffrons d’un problème existentiel. 

• La désorientation régit notre esprit structuré . Nous nous sentons complètement perdus sans références qui marquent notre avenir. Le temps passe à une marche différente que d’habitude. Les amis nous semblent étranges, le paradis devient un enfer. Nos décisions sont souvent fausses. Les solutions à n’importe quel sujet ont tendance à être distantes et improbables.
  
• La motivation disparaît de nos vies et l’indifférence face aux défis domine notre existence. Tout n’a pas d’importance pour nous. Ce que nous avons aimé et motivé auparavant a perdu une partie de sa valeur. Nous nous demandons souvent si cela vaut la peine de se battre pour quelque chose dans notre vidéo . Nous nous sentons moins vital. Aucune expérience ne parvient à nous combler suffisamment. L’ ennui existentiel apparaît également.
• L’ angoisse autour de nous pour ne pas savoir exactement ce que le but de notre vie.
• Nous pouvons ressentir un profond malaise en ne comprenant pas pourquoi nous ne sommes pas heureux même si nous avons tout.
• Nous éprouvons un profond chagrin de ne pas trouver de réponses à nos questions ou de ne pas savoir où chercher.
• L’incertitude s’empare de notre avenir et génère un malaise.  Nous aimons vivre dans un environnement sous contrôle et la crise existentielle élimine toutes les failles de sécurité que nous avons. Ce que nous avons devant nous, nous voyons gris et anticipons des choses négatives (dont la plupart ne se produiront sûrement pas) nous empêchent d’avancer, nous empêchent de changer, nous empêchent d’oser et nous font sentir mal.
• Nos humeurs sont résumées dans des montagnes russes, avec des changements soudains et profonds. Notre vie est un carrousel émotionnel.
• L’estime de soi descend radicalement , nous doutons de tout, et ce manque de confiance engendre l’instabilité, l’insécurité et la peur. Nous avons peur de décevoir les autres. Nous sommes enlisés dans un chaos émotionnel. Nous sommes incapables de faire face à la réalité qui nous entoure.
• Nous commençons à penser que nous n’avons pas vécu la vie que nous voulions . Le mécontentement est répandu dans notre vie. Nous voulons améliorer notre image, nous sentir plus jeunes. Nous perdons rapidement l’illusion pour tout. La culpabilité nous entoure de ses bras pour toutes ces occasions qui nous ont manqué.
• Routine : Faire la même chose jour après jour pendant une longue période de la vie peut nous amener à un point où nous ne voyons pas de sens dans ce que nous faisons.
• Nous approchons de 30, 40, 50, 0, 60 ans. Nos amis s’en vont en pensant que nous sommes trop pessimistes ou toxiques pour les autres.
• Les décisions prises dans le passé commencent à nous tourmenter … J’ai choisi un bon travail, mon partenaire me rendra-t-il heureux? Était-ce une sage décision?
• Nous n’aimons parler à personne de notre vie personnelle, nous nous sentons également incapables de surmonter et de faire face aux critiques des autres. Nous ne comprenons pas ceux qui sont devant nous.

• La réalité devient un enfer qui nous fait peur, alors nous nous réfugions souvent dans nos fantasmes.
• Nous sentons que nous ne contrôlons pas notre esprit , c’est elle qui porte les contrôles de notre vie. Obsession reprend nos pensées. Nous ressentons de la fatigue mentale et de la tristesse . Le fardeau apparaît aussi généralement.
• Nous croyons que nous devrions changer nos vies mais nous ne savons pas exactement comment le faire.
• Les crises existentielles nous placent au centre de notre être , elles nous obligent à nous regarder nous-mêmes, à vivre à notre époque, à raconter notre histoire personnelle.
• Le sentiment que nous avons perdu le contrôle de notre vie est très puissant.
• Notre estime de soi est bien inférieure aux niveaux acceptables ou, au contraire, surexposée.

• Nous critiquons et jugeons les autres en permanence pour leur style de vie. Nous nous sentons également frustrés par notre vie et ressentons le besoin de changer notre existence. Nous nous sentons épuisés du point de vue émotionnel.
• L’ insomnie fait une apparition avec virulence dans nos vies. Dans ces moments de solitude dans la nuit, notre tête va très vite. Il n’y a personne pour l’arrêter.

Lorsque nous sentons que nous ne savons pas comment sortir de ce  vide existentiel , l’  anxiété  ne nous laissera pas dormir tant que nous n’aurons pas trouvé une solution qui nous permettra de retrouver la paix intérieure et nous aidera à visualiser à nouveau le chemin à suivre. Il s’agit de trouver le sens de notre vie.

Les causes de la crise existentielle

Les problèmes existentiels apparaissent généralement à des moments de croissance personnelle et spirituelle , à une époque de maturation accélérée, de sorte qu’une crise émotionnelle peut apparaître à tout moment, sauf pendant l’enfance.

Son apparition dans la jeunesse est très fréquente, une étape vitale dans laquelle les découvertes et les changements sont constants et la capacité d’en assumer beaucoup est complexe. Il peut également se produire à maturité et dans la vieillesse, aucune phase n’est combattue. Il est parfois difficile de trouver un événement déclencheur et souvent, nous ne pourrons pas le trouver. Dans d’autres cas, il est possible de trouver un facteur déclenchant, généralement lié à une situation de stress mental ou à un changement radical qui nous oblige à quitter notre zone de confort.

Cependant, les causes réelles de la crise existentielle sont beaucoup plus profondes et doivent être recherchées dans:

• Rechercher et ne pas trouver un but authentique pour notre vie

• Le sentiment d’ isolement et de solitude dans l’univers
• Apparition de questions transcendantales et existentielles auxquelles nous sommes incapables de répondre.
• L’ombre de la mort et l’ignorance de ce qui se cache derrière.
• Sensibiliser sur nos vraies limites vitales
• Regardez en arrière et ne vous sentez pas satisfait de ce qui a été accompli jusqu’à ce moment-là

Les conséquences d’une crise existentielle

Tous les êtres humains ne fonctionnent pas de la même manière et nous n’avons pas de réactions identiques dans les mêmes situations. Par conséquent, toutes les personnes qui traversent une crise existentielle ne le font pas de la même manière.

En fait, il y a des gens qui ne traverseront jamais la transe d’avoir un problème existentiel. Il y aura ceux qui auront des crises de vie longues et dévastatrices pour leur vie et pour d’autres, ce sera un problème ponctuel beaucoup plus court dans le temps.

La personne qui subit une crise existentielle développe une réalité négative d’elle-même, du monde et de l’avenir qui se nourrissent. Si une crise existentielle n’est pas bien gérée et résolue de manière négative, elle peut nous plonger dans une spirale de pensées négatives pouvant conduire à un processus psychologique aux conséquences imprévisibles, telles que:

• Désespoir pour l’avenir et la vie
• Sentiments d’impuissance et de solitude
• Dépression et même pensées suicidaires

Comme vous pouvez le constater, il est fondamental de résoudre ce type de crise. Si vous n’êtes pas en mesure de le surmonter vous-même, il est peut-être préférable de faire appel à un professionnel qui peut vous aider.

La crise existentielle peut provoquer un changement radical dans nos vies, car elle peut être l’occasion de nous réinventer et de nous  fixer de nouveaux objectifs .

Lorsque la crise de son existence est résolue de manière satisfaisante,  on sent qu’il a renoué avec soi  – même et restructure sa façon de penser pour atteindre le bien-être.

Comment pouvons-nous sortir d’une éventuelle crise existentielle?

Sortir d’un blip existentiel n’est pas une tâche facile. Cela demande une attitude, c’est-à-dire de surmonter la situation avec détermination. Mais il faut aussi agir, faire des choses que nous n’avons pas faites jusqu’à présent.

Si nous n’agissons pas de manière décisive et rapide, la crise existentielle pourrait finir par s’adapter à notre vie et peut-être même la détruire complètement. C’est pourquoi nous devons assumer des changements radicaux dans notre façon de penser.

Les psychologues peuvent guider la personne dans sa découverte du chemin à suivre, mais ils ne peuvent pas apporter de réponses à la crise existentielle, car elle concerne les priorités de chacun. C’est un processus de découverte et de croissance personnelle et spirituelle auquel nous devons faire face, soutenus si nécessaire par des professionnels.

Que pouvons-nous faire?

1. Admettre, c’est que nous avons un problème existentiel.

C’est le premier pas que nous devons faire. Soyez conscient de ce qui nous arrive. Savoir qu’il y a quelque chose qui modifie nos vies et reconnaître leur profondeur et leur importance dans notre existence est fondamental.

Si nous le reconnaissons et que nous sommes également convaincus que nous voulons sortir de là, nous aurons avancé dans la bonne direction pour résoudre le problème.

Cela vaudra la peine de prendre un peu de temps pour réfléchir à  ce que nous voulons faire maintenant.

2. Tenez un journal de vos pensées et de vos sentiments et analysez-les.

Si vous vouliez aider un ami qui vous dit qu’il est immergé dans un puits existentiel … ne lui diriez-vous pas de vous le dire pour que je puisse l’aider? Mettez sur papier tout ce qui vous passe par la tête, vous aidera à faire des pas de géant pour trouver des moyens d’échapper à cette crise existentielle.

C’est une façon d’organiser tout dans votre tête qui est complètement enchevêtrée et donc d’avoir une plus grande clarté des idées. Nous réfléchirons mieux avec une carte mentale de la matière que d’improviser.

C’est pourquoi ce qui va vous aider maintenant, c’est de vous asseoir et  de vous écouter .

Lorsque les anciens schémas mentaux ne servent plus, la personne qui traverse une crise existentielle sent qu’elle ne connaît pas le chemin à suivre dans la vie et ne peut pas visualiser les objectifs qu’il doit poursuivre pour parvenir à la paix intérieure.

Plus nous écrivons, mieux c’est. En outre, cela nous servira de thérapie si nous ne voulons pas en parler à quelqu’un et peut-être lier la tête de beaucoup de choses qui nous arrivent. De cette manière, certains aspects du problème existentiel qui nous aideront à nous concentrer sur les principes fondamentaux seront minimisés ou résolus.

La recherche de soi-même s’établit sur la séparation et la perte: Arrêtez d’être ce que nous pensions être ce que nous ne deviendrions pas.

2. Passez immédiatement à l’action pour sortir du vide vital.

Nous devons prendre des décisions et commencer à répondre à certaines questions que nous avons évitées. Il s’agit de penser de manière pratique, de ne pas faire le tour de la même question encore et encore et de ne pas nous laisser partir là où nous sommes.

Nous devons rechercher ces réponses, ces solutions pour nous-mêmes, uniquement pour nous, et non pour les autres, qui doivent prendre des décisions quant à l’endroit où nous allons mener notre vie à partir de maintenant. Il s’agit de nous aimer et, en tant que tels, de lutter pour nous sortir de la situation.

Nous devrons également faire face à nos peurs , en effectuant une analyse exhaustive, afin de les affronter et finir par les surmonter. c’est-à-dire que nous devrons travailler nos croyances.

3. Réviser les croyances pour surmonter notre angoisse existentielle

Si nous voulons changer notre vie et sortir de cette crise existentielle, nous devrons prendre des mesures décisives pour modifier nos pensées et notre réalité.

Un changement puissant dans notre vie doit être généré de l’intérieur. Si nous changeons notre façon de penser, notre réalité sera transformée devant nous.

Nous devons décharger notre esprit de culpabilité et de peur et pour cela, nous devons modifier certaines croyances qui ont été logées pendant longtemps dans notre vie.

La clé n’est pas de changer notre vie, mais de  modifier notre façon de penser.  Et pour cela, nous devons modifier nos croyances. En travaillant, nous pourrons modifier notre réalité et donc notre vie. 

Si la crise existentielle bouge les colonnes (croyances) sur lesquelles elle repose, elle vacillera et perdra de la force, ce sera elle qui commencera à se sentir mal à l’aise.

Et comment travaillons-nous sur les croyances?

Pensez que les croyances ne sont pas plus que cela, des croyances , même si certaines sont enracinées depuis notre enfance. Certaines personnes ont les opposés. Grâce aux outils de coaching, à la programmation neurolinguistique, à l’intelligence émotionnelle et à d’autres disciplines, nous pouvons leur donner un tour, les substituer les unes aux autres et ainsi générer un changement dans notre réalité.

Premièrement, il s’agit d’ identifier les croyances qui aident la crise existentielle à s’installer confortablement dans nos vies. Et puis remplacez cette croyance par une autre.

Notre façon de penser n’est pas statique, mais elle change tout au long de notre vie. Permettez-moi une métaphore:

N’avons- nous jamais dit « Je ne boirai pas de cette eau »? Et plus tard nous avons mis de l’eau? Eh bien, nous sommes en mesure de changer nos croyances.

Une fois que nous avons modifié nos croyances, nous pourrons nous sentir beaucoup plus calmes, plus détendus.

Nous devons prendre les crises existentielles comme des opportunités gigantesques , des opportunités de changer nos vies, des opportunités d’amélioration, des opportunités de définir de nouveaux objectifs et d’agir en conséquence, en bref des opportunités de changer notre réalité, de vivre l’ici et maintenant. Vous vivez trop inquiet, calmez-vous, de cette vie, aucun de nous ne sortira vivant.

Réflexions sur la question existentielle.

Si nous voulons faire face à notre vie et être beaucoup plus complets et conscients, nous devons réfléchir à notre existence et avoir le  courage d’être honnêtes avec nous-mêmes au moment de poser des questions existentielles. 

L’émergence d’une question de profondeur authentique est un trait non équivoque du fait que nous sommes confrontés à une crise existentielle.

Quelles sont les questions existentielles fondamentales?

Ce n’est pas une question qui nous est présentée, mais une question qui fera frémir notre être tout entier, qu’elle sera assommée. C’est une question du type: ma vie a-t-elle un sens? Quelle est la raison pour laquelle j’existe? Je vis pour quoi et quel est mon rôle dans ce monde? Est-ce que j’existe vraiment?Qu’est-ce qui m’attend quand je meurs? Qui suis-je? Que vais-je faire de ma vie?

Parfois, ce type de questions apparaît à un moment de la vie antérieur , mais nous pouvons les cacher dans les replis de notre mémoire et les éviter de manière directe. Ce n’est que lorsque nous ne parvenons pas à le séparer de nous lorsque la crise existentielle se trouve devant nous. Une question existentielle ou une question transcendantale  nécessite une réponse urgente et commence à devenir une obsession de notre vie.

Certaines personnes parviennent à cacher ce genre de questions si bien qu’elles ne sont plus posées dans leur tête, mais d’autres non.

Ce sont des questions capables de donner un tour à 360 degrés à notre vie, à notre réalité. La question existentielle implique un grand engagement personnel, nous devons nous sentir abasourdis par sa force, par sa profondeur. C’est une question extrêmement insistante.

Après avoir cherché la réponse à cette question existentielle, parfois, nous trouverons la réponse en nous-mêmes. À d’autres moments, nous rechercherons d’autres sites tels que des livres ou des personnes qui sont des références pour nous. Mais rassurez-vous, il ne sera pas facile d’y répondre.

La principale question existentielle: quel est le vrai sens de la vie?

Cette question est peut-être la plus compliquée à résoudre dans notre vie, et a autant de réponses qu’il y a de personnes qui le demandent. Il n’ya pas de réponse unique à cette question transcendantale.  Chacun de nous a une réponse à cette question. C’est la seule certitude que nous puissions avoir: qu’il existe une infinité de réponses.

Chacun de nous, s’il se laisse porter par son cœur et entre en connexion avec son essence , pourra y entrer et y répondre . Peut-être que la réponse apparaît devant nous de manière instantanée, ou il peut être nécessaire de la faire pendant des mois et des années pour y répondre. D’autres, cependant, n’auront pas de réponse dans leur vie entière. Autant qu’ils le souhaitent.

Si nous sommes en mesure d’y répondre en alignant nos valeurs, nos croyances, notre cœur et notre vision de la vie, nous serons très proches du bonheur de toucher le bonheur du bout des doigts. La crise existentielle sera laissée pour compte.

L’ intuition peut faire un excellent travail dans cette recherche, faire son cas.

Un jour, n’importe où, n’importe où, vous vous retrouverez inévitablement, et cela, peut-être, peut-être le plus heureux ou le plus amer de vos heures.

Quelques types de crise existentielle

La crise d’identité

Une  crise d’identité  est une période de temps durant laquelle un être humain entretient des sentiments de vide, de solitude et a des doutes sur son existence et sur lui-même . Ces doutes sont amplifiés et ils nous saisissent et nous font sentir insécurisés et ont le sentiment que nous existons sans exister. C’est-à-dire que la crise d’identité est une sorte de crise existentielle.

Plusieurs études indiquent que ceux qui ont connu une crise d’identité ont tendance à être plus heureux et jouissent d’une meilleure qualité de vie que ceux qui ne sont pas passés par cette transe.

Le psychanalyste  Erik Erikson  considère la crise d’identité comme l’un des conflits les plus importants et les plus durs auxquels les gens doivent faire face au cours de leur vie. Cela indique également que lorsque nous traversons une crise de la vie, le moment est venu d’analyser en profondeur nos caractéristiques physiques et psychologiques et de tirer des enseignements de nos expériences personnelles.

Comment pouvez-vous surmonter une crise d’identité? Quelques astuces

Sortir d’une crise existentielle demande beaucoup de nous-mêmes, mais avec l’effort et la ténacité nous pourrons le faire. Voici quelques points pour commencer à travailler:

•  Travailler sur l’ acceptation de soi et la gestion des émotions, car cela augmentera notre estime de soi.
• Analysez ce que nous voulons et ce que nous n’aimons pas (physique, psychologique et spirituel).
• Découvrons et analysons ce qui nous cause de l’ anxiété et du stress .
• Toutes les choses dans nos vies ne sont pas des choses négatives, alors concentrons notre attention sur ce qui nous remplit de vie et d’énergie.
• Ne vous comparez jamais aux autres,  cherchez simplement ce qui nous rend heureux.
• Nous devons faire confiance à nous-mêmes, à nos capacités et à nos qualités. Nous avons tous et sommes nombreux!
• Entrez dans notre spiritualité.  La religion n’est pas pour tout le monde. Mais pour certaines personnes, cela les aide à se sentir connecté à quelque chose qui les dépasse. La méditation, qui peut être une forme de spiritualité non religieuse, a de puissants effets positifs sur notre bien-être mental.
• En vous immergeant dans le monde de la méditation , votre esprit et notre esprit seront apaisés. Ainsi, nos pensées circuleront plus calmement et la prise de décision sera beaucoup plus facile. La méditation nous aidera à nous sentir plus centrés. Pensez à votre intention, par exemple en vous concentrant sur la recherche de sens pour un objectif ou pour nous-mêmes. Ensuite, concentrons-nous sur le souffle en ignorant les pensées extérieures qui nous traversent la tête.

Le vide existentiel, un autre type de crise vitale

L’ une des pires sensations que nous puissions ressentir est peut-être de nous sentir vide. Cela se produit lorsque nous ressentons une profonde solitude et que nous avons perdu l’illusion et la motivation pour tout, même en pensant que la vie n’a pas de sens. La déconnexion du monde extérieur nous emprisonne dans notre monde intérieur et nous sommes submergés par cette solitude. En bref, nous ne savons pas quoi faire, nous nous demandons: quel est vraiment mon objectif vital?

L’un des déclencheurs les plus courants de la vacuité existentielle est la perte d’un être cher , soit parce qu’il a quitté ce monde, soit à cause d’une séparation.

La perte de travail peut également entraîner un sentiment de vide existentiel. Sa perte entraîne l’effondrement des attentes, des rêves et des objectifs.

Le  sentiment de vide est non seulement dû à une perte, mais est davantage lié au « je » . Le vide existentiel   implique la perte de contact avec soi-même. C’est comme si, peu à peu, vous vous déconnectiez et que vous commenciez à voir votre vie se dérouler sans aucun intérêt, comme si vous n’étiez qu’un spectateur d’un film dépourvu de sens.

C’est-à-dire qu’elle est produite par le changement d’orientation d’un objectif ou d’une personne à notre intérieur, à ce qui se passe à l’intérieur de nous.

Comment pouvons-nous laisser derrière nous le vide existentiel ?

1. Reconnaissance du problème . Cela nous permettra de trouver un nouveau sens ou une nouvelle orientation dans notre vie.
2. Identifiez l’opportunité qui se cache derrière le vide existentiel. Nous pouvons changer la perspective et l’assumer comme une autre étape de notre vie qui nous donne l’occasion de changer et d’explorer de nouveaux horizons.
3. Apprenez à passer du temps avec nous-mêmes . Nous pouvons ainsi renouer avec notre essence authentique. Commencez une relation interne beaucoup plus riche. Au début, nous nous sentirons mal à l’aise, mais petit à petit, ce sentiment changera.

Combler cet écart signifie que vous devrez reconstruire votre identité et vous reconnecter avec les autres, avec la vie et avec vous-même.

Les étapes de la crise existentielle

Tous les êtres humains ne souffrent pas de crises existentielles et tous ceux qui les souffrent ne les subissent pas de la même manière. Certains en souffrent un, d’autres plusieurs et d’autres aucun.

Il n’ya pas d’âge fixe non plus, sauf dans l’enfance, ils peuvent être plantés devant nous de 2 à 20 ans, à 30 ans, à 40 ans, à 50 ans, à 60 ans …

Chacune des étapes de la vie a ses côtés positif et négatif . Cependant, l’essentiel est de pouvoir vivre chacune d’elles pleinement, comme nous le voulons et en étant toujours nous-mêmes.

Une recherche scientifique a  conclu que les crises existentielles apparaissent généralement lorsque nous approchons d’une nouvelle décennie de notre vie , mais il est courant de commencer un an plus tôt, c’est-à-dire qu’à 29 ans, nous aurons la crise de 30 ans, à 39 ans. le 40 et ainsi de suite.

Des chercheurs des universités de Californie et de New York ont ​​découvert un élément d’union dans toutes les crises existentielles: nous repensons le sens de la vie et avons tendance à prendre des décisions importantes.

Les principales crises par étapes de la vie sont les suivantes:

Crise existentielle à 30 ans

Une étude de l’Université de Greenwich indique que le stress de l’environnement de travail, les relations d’amitié et de couple, ainsi que les attentes, sont les principaux facteurs qui déclenchent une crise existentielle à ces âges.

La crise des 30 est un questionnement essentiel que nous posons à propos de notre vie à l’arrivée à maturité. Prendre des responsabilités, devenir indépendant et la pression pour réussir avant 35 ans déclenche cette crise.

Dans cette ornière vitale apparaît insécurité, anxiété et solitude et si elle est surmontée et ne tombe pas dans la dépression, les décisions qui sont prises à ces moments, des années plus tard, sont considérées comme justes par 80% des personnes touchées.

Après l’avoir surmonté, le contrôle de nos vies est repris et nous commençons à concentrer notre attention sur nos valeurs et nos intérêts . Nous avons réussi à changer un peu notre perspective vitale.

Au cours des siècles précédents, cette crise avait eu lieu il y a 50 ans, mais la vitesse actuelle du monde, ainsi que l’espérance de vie plus longue, ont anticipé ce blip vital.

La crise existentielle à 40 ans

C’est peut-être l’époque la plus célèbre, la crise des années 40 ou la crise de la quarantaine.  La vérité est que la crise des 40 souffre de la grande majorité des femmes et de nombreux hommes.

Nous sommes dans un moment biologique et culturel où nous ne sommes ni jeunes ni vieux . Dans ce cas, nous passons de 35 à 45 ans.

Nous voyons comment la jeunesse physique commence à s’éloigner de notre vie et les doutes et l’angoisse nous assaillent:  profitons-nous réellement de notre vie? Le dilemme existentiel fait son apparition.

C’est à ce stade que nous repensons ce que nous avons fait jusqu’à présent.

Le temps est la seule monnaie que vous avez et vous seul pouvez déterminer comment il sera dépensé.

Carl Sandburg

Cela peut être à l’origine de la nécessité de changements radicaux dans des aspects essentiels de la vie quotidienne, tels que la carrière professionnelle, les relations ou la manière de faire face à la vie.

Andrew Oswald et David Blanchflower, du Darmouth College, aux États-Unis, ont réalisé une étude dans laquelle ils ont publié dans le magazine Social Science & Medicine, indiquant que les êtres humains éprouvent un plus grand bonheur au début et à la fin de leur vie. C’est pourquoi l’angoisse mentale tend à atteindre le maximum à l’âge moyen.

Crise existentielle à 50 ans

La crise des années 50 , une phase dans laquelle vous n’êtes ni si jeune ni si vieux, est ce qui secoue réellement la personne et ses fondements émotionnels et mentaux, car elle a trait à l’estime de soi.

À maturité, le corps commence à changer, non seulement physiquement, mais aussi dans la manière de penser et de parler.

Pour les générations précédentes, où la vie était plus courte, atteignant 50 ans, c’était une tragédie, mais cela a changé. Cependant, mentalement, de nombreuses personnes sont beaucoup plus conscientes du passage du temps, tout comme elles commencent à penser à la mort et à l’après-vie, qu’elles voient de plus près. Le sentiment que nous avons peu de temps pour vivre augmente et nous fait penser à la façon dont le temps s’écoule de nos mains.

À ce stade, la personne cesse de vouloir vivre. Si elle aimait être active, soudainement elle s’éteint et ne veut plus sortir et profiter de la vie. Cela signifie que vous traversez une dépression réactive ou transitoire qui, si elle est laissée sans surveillance, peut provoquer des troubles.

Crise existentielle chez les personnes âgées

En ce moment où vous commencez à sentir le coucher de soleil de la vie.

La vieillesse a ses limites,  mais aussi des potentiels uniques et distinctifs: sérénité du jugement, maturité vitale, expérience, perspective de la vie personnelle et sociale historique, etc.

Cette période involutive est  caractérisée psychologiquement par les efforts dont  l’ancien a besoin pour s’adapter aux changements biologiques, aux limitations physiques et aux  nouvelles conditions de vie qu’implique le vieillissement .

Ainsi,  la retraite, la perte des rôles sociaux, la mort des parents ou des amis menant à la solitude, sentiment d’échec, la maladie, la dépendance ou le manque d’autonomie, la crise de la foi religieuse ou de l’ absence de reconnaissance sociale  sont certaines des causes mentionnées comme génératrices de la crise de sens ou de la crise existentielle.Vivre, c’est beaucoup plus qu’exister

J’espère que ce petit guide sur la crise existentielle vous permettra de mieux y faire face quand elle viendra vers vous ou vous aidera à la surmonter. C’est mon souhait le plus profond.