Ralentissez : le meilleur des conseils…

Avez-vous déjà essayé de casser une habitude ? C’est généralement moins simple que de ne pas créer l’habitude…. En effet, il est incroyablement difficile de “simplement arrêter”. Les habitudes sont effectivement câblées dans notre cerveau. Selon Ann Graybiel, une neurobiologiste américaine, les mauvaises habitudes expliquent comment le cerveau travaille en cycle fermé. Tout simplement choisir de NE PAS faire telle ou telle habitude va à l’encontre du fonctionnement de votre cerveau. Dans une certaine mesure, même la motivation n’est pas utile.

Pour cesser une habitude, il est important de comprendre les déclencheurs environnementaux et de créer des alternatives. Tout d’abord, essayez de minimiser les déclencheurs. Deuxièmement, commencer par les habitudes les plus facile à éliminer. Troisièmement, construisez des stratégies pour vous distraire. Quatrièmement, mesurez vos actions et les résultats. Cinquièmement, soyez réaliste. Il vous a probablement fallu des années pour construire une habitude. Laissez-vous du temps pour l’éliminer. Vous aurez des inconvénients… mais il suffit de redémarrer le processus et de continuer à avancer.



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