Sadhana : votre pratique spirituelle quotidienne

Les pratiquants spirituels du monde entier de différentes cultures et traditions partagent une pratique similaire de se réveiller tôt le matin pour prier, méditer et s’immerger dans l’énergie du Divin avant le début de leur journée. Cette pratique matinale s’appelle Sadhana. 

La Sadhana peut inclure tout ce qui vous relie au Divin, y compris; le yoga, le chant, la méditation, la respiration, la journalisation, la prière, l’établissement d’intentions, la lecture de textes sacrés ou de livres inspirants. La Sadhana est une pratique interconfessionnelle et peut être ajustée pour inclure des éléments adaptés aux croyances spirituelles de chacun.

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La Sadhana établit une connexion spirituelle qui nous dure toute la journée et nous aide à être habilités à gérer tout ce que la vie nous réserve. Avoir un moment spécial pour la prière ou la méditation est un acte profondément attentionné et dévotionnel. 

La pratique quotidienne de la Sadhana construit et rassemble de l’énergie et peut accomplir des changements majeurs dans sa vie. 

Vous avez peut-être entendu dire que de nombreuses personnes qui réussissent ont l’habitude de se réveiller tôt pour méditer. Ce n’est pas une coïncidence; La Sadhana nous prépare au succès.

La Sadhana est traditionnellement pratiquée tôt le matin avant le lever du soleil. Si vous ne vous réveillez pas très tôt, vous pouvez toujours faire la Sadhana avant de faire autre chose. Se réveiller tôt nécessite de se coucher plus tôt. Une astuce pour se coucher plus tôt est de cesser d’utiliser les appareils (ou au moins de les régler sur «Ne pas déranger») après le dîner.

Décidez en quoi consistera votre Sadhana. Choisissez une durée qui vous convient. Même 5 minutes feront une énorme différence !

Voici un échantillon de Sadhana que vous pouvez essayer à la maison (dure environ 40 minutes). N’hésitez pas à ajouter ou supprimer des sections en fonction de vos besoins et envies en terme de temps et de pratiques spirituelles que vous appréciez vraiment.

  • Ouverture: Chant 3 OMs
  • Journalisation: 10 minutes
  • Rédigez une liste de gratitude en 10 éléments
  • Écrivez 10 choses que vous aimez sur VOUS
  • Écrivez vos prières, demandez l’aide et les conseils divins si vous en avez besoin
  • Définissez vos intentions pour votre journée, la semaine à venir, l’interaction ou le projet
  • Lecture: 10 minutes. Choisissez un texte sacré ou un livre inspirant qui vous mettra en place avec un bel état d’esprit pour la journée et lisez pendant environ 10 minutes.
  • Yoga: 10-15 minutes. Faites votre propre pratique ou suivez une vidéo.
  • Méditation: 10 minutes
  • Ressentez de la gratitude pour vous-même, votre Sadhana, votre vie. Remerciez-vous d’avoir pratiqué la Sadhana aujourd’hui.
  • Chant 3 OMs

La Sadhana est une merveilleuse pratique quotidienne pour ceux d’entre nous qui veulent amener notre spiritualité et notre vie au niveau supérieur. 

Une pratique cohérente nous rend forts, autonomes et connectés au Divin d’une manière qui nourrit notre âme. Si vous le pratiquez déjà, laissez-moi connaître votre expérience.

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