10% plus heureux !

La vie en tant que correspondant pour une grosse chaine de TV américaine doit être sympa non ? On voyage à travers le pays, des millions de personnes connaissent votre visage et votre nom et vous pouvez dire à tout le monde ce qui est “important”… 

Mais pour certains, la pression peut devenir excessive – et ils craquent.

C’est ce qui est arrivé à Dan Harris. Il a été pris d’une attaque de panique en direct à la télévision nationale.  Convaincu qu’il était temps de se plonger dans sa vie personnelle et personnelle, il a entrepris un long voyage dans la science du stress et finalement de la pleine conscience. 

Sceptique à l’origine, Dan a finalement appris à apprivoiser son ego avec le pouvoir de la méditation et a partagé ses leçons dans ce best-seller de 2014.

Voici 3 leçons qui vous montreront pourquoi votre ego cause des problèmes, le laisser aller ne vous fera pas perdre votre contact et comment la méditation facilite ce processus:

Prêt à augmenter votre bonheur d’au moins 10% ? 

Votre ego gêne votre bonheur en en voulant toujours plus

La friction entre agir dans le présent mais penser constamment au futur et au passé est ce qui rend votre ego impossible à satisfaire.  Eckhart Tolle aborde également cette question de manière très similaire dans son livre Le pouvoir du moment présent.

Dan Harris dit que votre ego évalue constamment votre valeur en examinant votre propre richesse, votre apparence et votre statut social, puis en recherchant la meilleure personne avec plus de ressources pour se comparer. Dès que vous donnez à votre ego une nouvelle réalisation, un jouet ou un compliment, la ligne de base du désir est réinitialisée et elle commence à rechercher la prochaine étape.

Il se nourrit de drame et d’inquiétude et cherchera instantanément le prochain exploit plus important auquel vous pourrez vous comparer, et s’il n’y en a pas, il recherchera quelque chose pour vous hanter. C’est pourquoi l’ego n’est jamais heureux, et c’est à vous de vous en occuper, car peu importe les nouveaux sommets atteints, ce ne sera jamais assez.

Soyez simple, pas idiot : Pourquoi abandonner votre ego ne vous rendra pas plus faible

Maintenant, vous pourriez dire: «Si mon ego est ma volonté d’atteindre de plus grandes choses, ne vais-je pas perdre mon avantage si je l’abandonne complètement?

Cela ne doit pas être le cas du tout. Au contraire. Souvent, les gens en abusent avec l’attitude bouddhiste de lâcher prise et, dans certains cas, finissent même par ne pas se permettre l’orgasme pendant les rapports sexuels ou laisser les autres personnes commander au restaurant afin de ne pas exprimer leurs préférences personnelles.

C’est juste stupide. 

En tant que professeur de méditation indien, Munindra a appris à ses étudiants à garder les choses simples et faciles. L’un d’entre eux l’a approché alors qu’il négociait avec acharnement le prix d’un sac de cacahuètes sur le marché local et de la manière dont cela correspondait à sa leçon précédente. Munindra a répondu: “J’ai dit soyez simple, pas idiot!”

La pleine conscience vous rend simplement plus créatif et productif. Il supprime le besoin de concurrence et alimente votre motivation en supprimant les mauvaises idées et les mauvaises pensées. Ainsi, au lieu du stress habituel, vous aborderez les choses plus clairement, car vous ne cédez pas aux tentations agressives.

Dan se retrouva en train de remplir des pages avec des notes pendant une retraite méditative, parce que son esprit était moins encombré et chaotique et que sa créativité coulait librement.

La méditation vous rend plus conscient et compatissant en vous donnant une quatrième réponse habituelle

Alors, comment la méditation peut-elle nous aider à apprivoiser l’ego et à alimenter notre énergie ?

Cela nous rend plus conscients et nous aide à vivre le moment présent, tout en agissant avec plus de compassion envers les autres. La méditation y parvient en vous donnant une quatrième réponse habituelle. Selon l’ancienne sagesse bouddhiste, nous présentons habituellement trois réponses habituelles caractéristiques à toutes nos expériences:

  1. Nous le voulons. Êtes-vous déjà passé devant une patisserie lorsque vous aviez faim ?
  2. Nous le rejetons. Une araignée at-elle déjà atterri sur votre main ? Vous l’avez probablement instantanément rejeté.
  3. Nous écoutons. Je parie que vous écoutez toujours les consignes de sécurité de l’agent de bord jusqu’à la fin.

Mais une fois que vous aurez commencé à méditer, vous pourrez choisir une quatrième alternative:  observer, sans juger.

Cela commence généralement par une douleur physique, et vous remarquez que vos jambes sont douloureuses ou que votre nez vous démange, mais vous pouvez résister à l’envie de le gratter et de le laisser simplement. Mais après un certain temps, cela se répercute également sur vos émotions et vos pensées. 

Vous vous attraperez en bavardant, en agissant sur une mauvaise habitude ou en pensant à des pensées négatives – et pourrez simplement observer vos sentiments jusqu’à ce qu’ils passent sans y réagir.

C’est cette petite pause entre penser et agir qui vous fait réaliser souvent qu’aucune action n’est nécessaire et vous permet donc de faire de meilleurs choix .