5 habitudes quotidiennes qui accélèrent le vieillissement

5 habitudes quotidiennes qui accélèrent le vieillissement

Le vieillissement est l’une des transformations à laquelle nous devons tous faire face tôt ou tard et qui angoisse un nombre important de personnes. C’est pourquoi nous dépensons autant d’argent pour des soins de la peau et des traitements de beauté coûteux.

Mais le plus grand impact sur votre corps et votre santé n’est pas le résultat de vos dépenses en cosmétiques, mais vos habitudes quotidiennes. Vous trouverez ci-dessous quelques habitudes malsaines qui vous font vieillir plus vite.

Dormir sur le côté

La plupart des adultes se couchent sans se concentrer sur la position dans laquelle ils s’endorment. C’est une habitude tellement routinière que beaucoup pensent rarement à la façon dont cela affecte leur santé. Cependant, la position de sommeil a un impact énorme sur le corps, surtout si vous dormez du même côté.

Dans une étude, des scientifiques ont découvert que lorsqu’ils dormaient sur le côté, la compression de la peau causée par la pression du visage sur le lit entraînait une déformation de la peau et l’apparition de rides. Ces rides ne font que s’approfondir avec le temps en raison de la persistance de l’habitude de dormir sur l’un des côtés.

Une autre étude a révélé que la posture pendant le sommeil entraîne l’apparition d’une variété de rides sur le visage, qui, à leur tour, sont la principale raison de l’apparition de rides à leur place.

Si vous voyez des rides, des ridules et des rides sur votre visage après avoir dormi sur le côté, cela peut être l’une des raisons du vieillissement de votre visage.

Si vous voulez dormir suffisamment, vous lever frais et plein d’énergie, nous vous conseillons de dormir sur le dos.

Ne pas se protéger du soleil

Une exposition excessive aux rayons ultraviolets du soleil augmente le taux de vieillissement de 80%. En conséquence, votre visage se couvre de rides, la peau devient sèche et flasque et des taches de vieillesse apparaissent dessus.

Les scientifiques de la Cleveland Clinic ont découvert que les rayons du soleil endommagent les cellules de la peau, la rendant plus âgée, ridée et plus sèche.

L’utilisation d’un écran solaire protège non seulement la peau des brûlures, mais ralentit également le taux de vieillissement.

Pendant 4 ans, les chercheurs ont interrogé plus de 900 personnes. Les résultats ont montré que ceux qui pratiquent l’utilisation quotidienne d’un écran solaire à large spectre (bloquant à la fois les ondes UVA et UVB) avaient un taux de vieillissement cutané 24% plus lent que ceux qui ne le faisaient pas.

L’American Academy of Dermatology recommande d’utiliser régulièrement un écran solaire car il bloque jusqu’à 20 % des rayons du soleil sur la peau.

Consommer trop de sucre

Vous ne le savez peut-être pas, mais le sucre accélère le vieillissement. C’est pourquoi il est recommandé de réduire votre consommation pour maintenir des niveaux de santé optimaux.

En 2013, une équipe de chercheurs a pris 602 photographies de personnes ayant différents niveaux de sucre dans le sang et a tenté de déterminer apparemment leur âge. Au cours de l’expérience, ils ont conclu que l’augmentation des niveaux de sucre faisait paraître les gens plus âgés.

Bien sûr, vous ne pourrez pas supprimer complètement le sucre. Mais si vous ne prenez pas soin de vous, alors avec le temps, un excès de sucre dans le sang entraînera l’apparition de rides et un relâchement cutané. Ce processus est appelé glycation. Lors de la glycation, le sucre est décomposé en radicaux libres dangereux qui endommagent les cellules de la peau et accélèrent ainsi le vieillissement cutané.

Selon le British Journal of Dermatology, ce processus devient particulièrement visible chez les femmes à partir de 35 ans.

Se priver d’un sommeil de qualité

Le sommeil est très important pour l’esprit et le corps. De nombreuses études soulignent l’importance du sommeil dans le maintien de la santé physique d’une personne.

Cependant, la plupart des gens ne dorment pas assez. En d’autres termes, ils dorment moins de 7 heures par jour tous les jours, alors que la durée recommandée d’une nuit de repos normale est de 7 à 9 heures. Le non-respect de cette norme menace un vieillissement accéléré du corps.

Dans le cas des personnes âgées, même une nuit blanche peut accélérer le vieillissement des cellules, a montré une étude de l’Université de Californie.

Cependant, non seulement la durée du sommeil est importante pour la santé du corps, mais aussi sa qualité, car se priver d’un repos de qualité affecte également le processus de vieillissement.

Les recherches d’Estée Lauder ont montré qu’un sommeil de mauvaise qualité accélère le vieillissement cutané. Le Dr Daniel Jarosch, vice-président senior de la société, a déclaré : « Cette étude a montré pour la première fois qu’un sommeil de mauvaise qualité accélère l’apparition des signes de vieillissement de la peau et réduit sa capacité à récupérer pendant la nuit.

Laissez trop de place à la technologie dans votre vie

Dans le monde d’aujourd’hui, la plupart des travaux nécessitent une connexion Internet et l’utilisation d’appareils portables. Par exemple, 60% des gens passent plus de six heures par jour devant un écran de contrôle. Ainsi, il devient presque impossible d’éviter les effets néfastes de la lumière bleue. La recherche scientifique montre que cette lumière peut provoquer des changements au niveau cellulaire, y compris le rétrécissement cellulaire et même la mort cellulaire.

C’est pourquoi les dermatologues mettent en garde contre les dangers d’une exposition constante à la lumière à haute fréquence et à haute énergie (HEV) provenant des écrans de téléphones, de tablettes et d’ordinateurs. Il s’agit de dommages à la peau et, par conséquent, de son vieillissement prématuré.

Ainsi, des études ont montré que la lumière bleue émanant de nos appareils pénètre la peau plus profondément que les rayons ultraviolets du soleil. 60 minutes suffiront à une personne pour commencer à développer des problèmes de peau.

Les dermatologues disent que si vous passez 8 heures par jour devant un ordinateur, votre corps recevra la même quantité d’énergie qu’il peut obtenir en 20 minutes au soleil de midi. Une exposition constante à des appareils électriques, ainsi qu’une exposition quotidienne au soleil, peuvent provoquer des catastrophes dans votre corps, entraînant un vieillissement accéléré.

Le vieillissement est un processus naturel inévitable qui nous attend tous. Mais vous pouvez le reporter ou tout du moins l’accompagner en apportant quelques ajustements à votre quotidien :

  • Trouvez la bonne position de sommeil, de préférence allongé sur le dos,
  • Utilisez régulièrement de la crème solaire lorsque cela est nécessaire,
  • Évitez le sucre pour des aliments plus sains
  • Dormez suffisamment
  • Minimisez votre interaction avec la technologie.
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