7 façons efficaces de surmonter vos dépendances

Les dépendances peuvent être un défi important à surmonter, mais il est possible de se libérer de leur emprise et de reprendre sa vie. En tant que personne qui a réussi à gérer mes propres dépendances, je veux partager avec vous sept stratégies efficaces qui ont fonctionné pour moi.

1. Fixez une date pour commencer votre voyage
   La première étape pour surmonter la dépendance est de fixer une date de début. Sans date limite spécifique, vous pouvez continuer à procrastiner et votre dépendance peut continuer à contrôler votre vie. Alors, choisissez une date pour commencer votre voyage vers le rétablissement et faites-en une priorité de vous y tenir.
2. Rechercher et comprendre les effets
   La période de transition de la dépendance au rétablissement peut être difficile. Il est essentiel de rechercher et de comprendre les effets que vous pouvez ressentir pendant cette période. Savoir ce qu’il faut anticiper vous aidera à vous préparer aux obstacles et aux revers que vous pourriez rencontrer et vous permettra de les surmonter.
3. Faites une liste des changements positifs Créez une liste des changements
   positifs que vous vivrez une fois que vous aurez maîtrisé votre dépendance. Cette liste servira de source d’inspiration et de motivation, vous aidant à rester concentré sur vos objectifs. Lisez la liste tous les jours et ajoutez-y au fur et à mesure que vous progressez dans votre cheminement vers le rétablissement.
4. Il est essentiel de se désidentifier de la fausse réalité
   que votre dépendance est bonne pour vous. Reconnaissez le faux sentiment de confort ou de soulagement que procure votre dépendance et éloignez-vous-en. Par exemple, si vous êtes accro au sucre, vous pourriez ressentir un sentiment de confort temporaire lorsque vous mangez une grande part de gâteau, mais cela est rapidement suivi d’un accident physique dû aux effets du sucre sur votre corps. En vous désidentifiant de ce faux sens de la réalité, vous pouvez commencer à vous libérer de votre dépendance.
5. Visualisez les effets
   positifs La visualisation est un outil puissant qui peut vous aider à surmonter votre dépendance. Visualisez les effets positifs de la maîtrise de votre dépendance à travers tous vos sens. Par exemple, si vous êtes accro à la procrastination, vous pouvez vous imaginer plein d’énergie, motivé et faisant avancer les choses efficacement. Plus vous visualisez cela, plus vous avez de chances de l’expérimenter dans la vie réelle.
6. Travaillez avec des affirmations positives et / ou un discours intérieur positif Les affirmations positives et le discours
   intérieur peuvent vous aider à maintenir un état d’esprit positif et à rester motivé sur votre chemin vers le rétablissement. Encouragez-vous et motivez-vous avec des langages positifs, tels que « Je suis fort, je suis capable et je peux surmonter cette dépendance ». Répétez ces affirmations régulièrement et croyez en vous.
7. Entourez-vous d’influences positives S’entourer d’influences
   positives peut avoir un impact significatif sur votre cheminement vers le rétablissement. Faites-vous des amis avec des personnes qui possèdent les qualités auxquelles vous aspirez et éloignez-vous de ceux qui nourrissent votre dépendance ou vos mauvaises habitudes. Cela vous aidera à rester concentré et motivé vers votre objectif.

Rappelez-vous, surmonter la dépendance est une bataille personnelle, mais c’est possible avec les bons outils et le bon état d’esprit. Utilisez ces sept stratégies ensemble pour voir des résultats positifs et changer votre vie pour le mieux. Vous pouvez vous libérer de vos dépendances et reprendre votre vie.