Que voulez-vous de la vie ? Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ? Où voulez-vous être dans cinq ans ?
Imaginez, quelques semaines après avoir commencé ce programme, que vous ayez l’impression que quelque chose d’important a changé – et a changé pour le mieux.
Comment le saurez-vous ?
Qu’est-ce qui serait une «grande victoire» pour vous ?
Connaître les réponses à ces questions est absolument essentiel au voyage que vous vous apprêtez à entreprendre.
Si vous souhaitez vous entraîner vers le succès, vous devez savoir où se situent vos priorités et ce que vous espérez retirer du processus.
Vous devez savoir non seulement ce que vous voulez, mais pourquoi cela compte pour vous et comment cela fera une différence dans votre vie lorsque vous y arriverez.
Au moment où vous lisez ces lignes, il peut y avoir plusieurs domaines de votre vie sur lesquels vous souhaitez vous améliorer. Ceux-ci peuvent inclure l’amélioration de votre estime de soi, la réalisation d’un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, l’amélioration de votre motivation à poursuivre un objectif particulier ou à vous lancer dans une nouvelle carrière.
Votre voyage peut impliquer une refonte majeure de votre style de vie ou juste un petit ajustement sur les bords.
Pour vous aider à y réfléchir, je veux vous présenter un outil vraiment efficace. Le but de cet exercice est de vous aider à passer en revue les domaines clés de votre vie. Cela vous aidera à mieux comprendre ce qui fonctionne vraiment bien, quels domaines ont besoin d’un petit ajustement et lesquels nécessitent une attention particulière.
Prenez du temps pour réellement réfléchir aux domaines énumérés ci-dessous, puis notez chacun d’eux avec une note allant de 0 à 10 selon votre degré de satisfaction et d’épanouissement (0 = un manque total de satisfaction et d’épanouissement; 10 = totalement épanoui et satisfait).
Ne tardons pas plus…
Bonheur général et bien-être émotionnel
Aimez-vous votre vie? Êtes-vous content d’être en vie ? Votre vie vous inspire-t-elle ou êtes-vous souvent anxieux(se), désabusé(e) ou malheureux(se) ?
Relation avec vous-même
Respectez-vous la personne que vous êtes ? Êtes-vous en paix avec vous-même, confiant dans vos capacités ou avez-vous peur de vous mettre à zéro ?
Relations intimes
Vous sentez-vous aimé, apprécié et soutenu par ceux qui comptent pour vous ? Pouvez-vous exprimer facilement l’intimité émotionnelle et physique ? Pouvez-vous donner et recevoir de l’amour librement ?
Amitiés et vie sociale
Avez-vous de bonnes amitiés basées sur le respect et la confiance mutuels ? Pouvez-vous être vous-même dans vos amitiés ou vous sentez-vous obligé d’être quelqu’un que vous n’êtes pas ?
Santé
Avez-vous une énergie abondante ? Respectez-vous et nourrissez-vous votre corps? Vous nourrissez-vous avec des aliments sains, accordez-vous un sommeil suffisant réparateur ? Avez-vous du temps pour vous détendre et vous détendre ?
Style de vie et équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Votre style de vie reflète-t-il et respecte-t-il vos valeurs et vos priorités ? Avez-vous un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée ou vous sentez-vous souvent épuisé ou «épuisé»?
Carrière et travail
Aimez-vous votre travail? Est-ce que cela vous inspire et enrichit votre vie ? Cela vous permet-il d’exprimer vos talents et capacités? Votre travail vous soutient-il ou vous mine-t-il?
Argent et finances
Avez-vous suffisamment d’argent pour répondre à vos besoins ? Êtes-vous satisfait de vos revenus ? Avez-vous un système pour organiser vos finances, y compris les dépenses, l’épargne et la retraite ?
Loisirs et intérêts personnels
Avez-vous des passe-temps et des intérêts satisfaisants distincts de votre travail ? Avez-vous suffisamment de temps pour cette partie de votre vie ou est-elle souvent érodée par le travail ou d’autres obligations ?
Valeurs et principes
Vivez-vous la vie selon vos valeurs fondamentales ? Y a-t-il des domaines de votre vie dans lesquels vous compromettez ces valeurs ?
Communauté et contribution
Pensez-vous que vous faites une différence dans le monde, ne serait-ce de façon modeste ? Les autres bénéficient-ils de vos talents et de vos compétences ?
Spiritualité
Y a-t-il de l’espace dans votre vie pour développer votre potentiel et votre spiritualité ? Si oui, ce besoin est-il satisfait ?
Au fur et à mesure que vous évaluez les domaines de votre vie, réfléchissez à votre situation actuelle dans chacun de ces domaines par rapport à il y a cinq ans. Les résultats sont-ils favorables ou non ? Cela vous aidera à interpréter vos scores à la lumière de votre histoire de vie récente.
Il est maintenant temps d’interpréter vos résultats…
Tous les domaines dans lesquels vous avez obtenu entre 8 et 10 sont des domaines clés qui fonctionnent très bien pour vous et dont vous tirez un sentiment d’épanouissement et d’inspiration.
Prenez une feuille de papier (idéalement, procurez-vous un bloc-note que vous pourrez utiliser tout au lon de ce programme) et écrivez quatre en-têtes de colonne.
La première colonne a pour en-tête ‘Rempli’; la seoncde ‘Pourrait avoir besoin d’attention’; la troisème : ‘Besoin d’une certaine attention’ et la dernière ; ‘Besoin urgent d’attention’.
Ensuite, vérifiez vos réponses dans l’inventaire et notez chaque domaine et votre score dans la colonne appropriée, en les identifiant dans la liste ci-dessous.
- 8-10 = un domaine clé dans lequel vous êtes satisfait et qui n’a probablement pas besoin d’attention pour le moment.
- 4–7 = un domaine clé qui nécessite une certaine attention à un moment donné, bien que ce ne soit pas votre priorité immédiate.
- 0–3 = un domaine principal qui nécessite une attention urgente, vous voudrez probablement prioriser cela.
Revenez sur vos réponses. Dans combien de domaines de votre vie avez-vous obtenu un score de 0 à 3 ?
Dans quels domaines avez-vous obtenu le meilleur score ? Quels sont les domaines dans lesquels vous avez obtenu le score le plus bas ? Que vous disent vos scores sur la qualité de votre vie et qu’est-ce qui doit changer ?
Commençons par examiner les domaines de votre vie qui se déroulent bien – les domaines où vous vous êtes donné une note de 8 ou plus. Ces domaines vous donnent un indice sur vos forces, vos talents et vos ressources dont vous disposez déjà, les mêmes forces et ressources que vous devrez apporter aux domaines que vous souhaitez changer.
Réfléchissez donc au rôle que vous avez joué dans la création de ces résultats. Quelles compétences, talents, attitudes et perspectives vous ont aidé à créer ces effets par vous-même ?
Notez vos pensées dans vos notes (onglet bleu que vous voyez en bas de page).
Le titre de la note pourrait être : «La raison pour laquelle ma vie fonctionne bien dans ces domaines est parce que. . . ».
Examinons maintenant les domaines où vous avez obtenu un score entre 4 et 7. Vous éprouvez un certain degré de satisfaction, mais pas autant que
vous le voulez. Il est probable que vous pensiez que ces domaines de votre vie nécessiteront une attention à un moment donné dans le futur. Voyez si vous pouvez identifier ce qui vous gêne ici.
Quelles attitudes ou croyances vous retiennent ?
Lesquels de vos compétences et talents ne sont pas utilisés à leur plein potentiel ?
Comment organisez-vous actuellement votre vie qui vous empêche de vous attribuer une note allant de 8 à 10 ?
Écrivez vos pensées dans vos notes «La raison pour laquelle ces domaines de ma vie ne fonctionnent pas aussi bien que je le souhaiterais. . . ».
Réfléchissons maintenant aux domaines où vous êtes insatisfait ou très peu inspiré (tout domaine où vous vous êtes attribué un score entre 0 et 3).
Tout comme vos points forts, les domaines clés que vous avez identifiés contiennent des indices importants sur vous, vos valeurs et la façon dont vous avez choisi d’organiser votre vie.
Alors, voyez si vous pouvez comprendre pourquoi vous avez des diffcultés dans ces domaines. Il se peut que vous manquiez actuellement certaines compétences ou connaissances importantes, ou peut-être avez-vous d’anciennes habitudes de pensée, des sentiments et des comportements qui sapent vos tentatives de réussite.
Prenez note de tout ce qui semble pertinent dans vos notes, en prenant comme titre «La raison pour laquelle je me bats dans ces domaines est parce que. . . ».
Identifiez vos domaines clés pour votre auto-coaching.
Une fois que vous avez une image plus claire des domaines clés qui fonctionnent bien et de ceux qui méritent votre attention, vous êtes en meilleure position pour vous entraîner vers le succès.
D’après les résultats obtenus lors de l’évaluation des différents domaines de votre vie, quels sont selon vous les domaines les plus importants sur lesquels travailler en ce moment ?
Faites-en une liste dans vos notes. Vous pouvez sélectionner autant de domaines que vous le souhaitez, mais, selon le nombre qui, selon vous, nécessitent une attention particulière, il peut être utile de n’en sélectionner qu’un ou deux pour commencer.
Une fois que vous avez identifié les domaines clés de votre parcours de coaching, évaluez-les avec les questions suivantes :
Dans six mois, qu’aimeriez-vous voir de vraiment différent ?
Qu’aimeriez-vous avoir davantage dans votre vie ?
Qu’aimeriez-vous avoir de moins dans votre vie ?
Comment saurez-vous que vous avez atteint les résultats que vous recherchez ?
Si vous examinez toutes vos réponses, sur quel(s) domaine(s) vous allez vous concentrer en ce moment ?
Écrivez-les dans vos notes. Je vous suggère le titre «Le ou les domaines principaux dans lesquels je veux le plus m’entraîner est / sont. . . ».
Vous avez maintenant une idée claire du ou des domaines clés qui seront au centre de votre auto-coaching.
Dans quelques modules, je vais vous montrer comment vous pouvez vous entraîner vers le succès, en créant votre propre plan.
