Tu penses peut‑être que pour vivre l’instant présent, il faut s’asseoir en tailleur et méditer 30 minutes par jour. Mais ce n’est pas la seule voie. Beaucoup de personnes stressées ou débordées abandonnent avant même d’essayer parce qu’elles associent présence à…
As‑tu déjà eu l’impression que ta journée file sans que tu la vives vraiment? Des études montrent que le mental passe jusqu’à 47 % du temps hors du présent à cause du stress et des pensées automatiques. Cela t’empêche de savourer ta vie ici et…
“Pourquoi mon esprit ne s’arrête jamais?” C’est une vraie question que beaucoup de personnes souffrant d’anxiété généralisée se posent chaque jour. Quand on vit avec stress chronique, on passe souvent à côté du moment présent à cause des ruminations et des pensées qui tournent…
Comment exprimer mes émotions sans me sentir trop vulnérable ? Dans notre quotidien, nombreux sont les moments où nous ressentons des émotions intenses liées à notre hypersensibilité. Ces sensations, qui peuvent être aussi joyeuses qu’angoissantes, émergent souvent dans des situations…
Vous traversez une journée où les décisions s’enchaînent, comme choisir un chemin pour votre projet personnel au milieu du bruit des obligations. Peut-être que les opinions des autres – collègues, famille, ou même ces articles en ligne qui promettent la…
Comment trouver la motivation sans me sentir obligé de forcer ? Dans nos journées, il arrive que l’on se sente décalé – agissant sur des tâches sans être complètement présent. Ces moments où vous accomplissez vos responsabilités, mais où votre…
Comment apprendre à profiter de chaque instant sans pression ? Apprendre à vivre ici et maintenant est essentiel dans notre quotidien souvent surchargé. Nous avons tous connu des moments où, bien que nous soyons physiquement présents, notre esprit vagabonde ailleurs,…
Imaginez-vous dans une conversation animée, au bureau ou autour d’une table familiale, où une idée vous traverse l’esprit. Vous hésitez, les mots restent coincés, et soudain, quelqu’un d’autre prend la parole, effaçant votre impulsion comme si elle n’avait jamais existé.…
Comment ne pas se laisser emporter par mes émotions lors de conflits ? Les conflits, qu’ils soient quotidiens ou plus intenses, peuvent souvent nous submerger d’émotions. Il est facile de perdre de vue l’instant présent lorsque la frustration ou la…
Exercices simples pour apaiser le mental et améliorer la clarté de pensée Dans notre quotidien surchargé, il est fréquent de se sentir décalé, de vaquer à nos occupations tout en étant mentalement ailleurs. Les exercices pour apaiser le mental peuvent…