Il est dur d’échouer ; mais il est pire de n’avoir jamais tenté de réussir.
Franklin Delano ROOSEVELT
Chaque fois que je vois cette citation puissante, elle sert de rappel poignant du sérieux d’agir sur des idées avec un but, et sans la peur de l’échec. Il peut être facile de devenir paralysé par la peur de l’échec et de l’inconnu, mais le coût de ne pas essayer peut être encore plus grand.
C’est ce qui sépare ceux qui réussissent de ceux qui sont coincés dans une déception et un regret. […]
Longtemps, j’ai cru pouvoir faire plusieurs choses en même temps. Mais la vérité est que cela ne me rendait pas plus efficace : Cela me rendait juste plus stressé. Cela m’amenait à croire – à tort que je pouvais faire plus avec moins de temps.
Lorsque j’ai adopté le concept de faire une chose à la fois et que j’ai commencé à me concentrer sur une seule chose, quelque chose d’étonnant s’est produit. Soudain, je ne me suis plus senti aussi pressé, je n’avais plus l’impression que tout était « urgent ». Je n’avais pas l’impression d’être sur un tapis roulant.
Au lieu de cela, je me suis sentie centré et en contrôle. J’étais capable de faire de mon mieux, car je n’étais pas distrait et divisé par de multiples tâches, mais plutôt concentré sur un seul objectif.
C’était vrai au travail, mais aussi dans mes loisirs. Essayez de regarder un film tout en payant des factures ou en pliant du linge, au lieu de simplement regarder le film. Essayez de jouer avec votre enfant, plutôt que de jouer tout en préparant le dîner.
Quelle méthode offre plus de paix, plus de plaisir, plus de magie dans le moment présent ?
Lorsque nous remplissons un seul instant de multiples activités, nous pouvons peut-être en faire plus, mais nous ne pouvons le faire qu’en sacrifiant la magie du moment.
Aujourd’hui, au lieu d’accumuler un maximum d’activités à chaque instant, ralentissez et concentrez-vous sur l’appréciation d’un moment à la fois – et donnez tout ce que vous avez ! […]
Je me donne à fond chaque jour.
Quelque part, en cours de route, nous avons appris à rendre nos journées plus compliquées qu’elles ne doivent l’être en nous concentrant sur des choses qui ne nous regardent pas vraiment, qui ne sont pas sous notre contrôle. Ou bien, nous passons une grande partie de notre journée à nous laisser distraire par le passé ou à nous préoccuper de l’avenir. Si nous gardons notre cœur et notre esprit concentrés sur la journée en cours et donnons tout ce que nous avons, nous pourrons nous reposer tranquillement la nuit. Aujourd’hui, repoussez les pensées d’hier et les inquiétudes pour demain. Restez concentré sur la journée et les moments présents. Donnez tout ce que vous avez, puis dormez sur vos deux oreilles ce soir. […]
Les défis quotidien sont suffisamment difficiles en eux-mêmes. Il n’est pas nécessaire que vous y ajoutiez quoique ce soit. Vous pouvez ressentir ce que vous décidez de ressentir. Alors choisissez dès maintenant de vous sentir positif, enthousiaste, vivant et prêt à faire de grandes choses.
Asseyez-vous droit ou mieux encore, levez-vous. Prenez une longue et profonde inspiration et laissez-la vous remplir d’énergie positive. Mettez un sourire sur votre visage et un arborez une démarche enthousiaste. Prenez le contrôle de ce que vous ressentez et laissez ces sentiments vous donner du pouvoir.
Non seulement vous êtes beaucoup plus efficace les jours où vous vous sentez positif et pleinement vivant, mais vous apprécierez vraiment l’expérience. Votre seule mission est de faire en sorte que cela se produise le plus souvent possible.
Vos circonstances ne déterminent pas vos sentiments. Vos sentiments sont le résultat de la façon dont vous réagissez à ces circonstances. Alors répondez avec une attitude positive, énergique et productive. C’est un choix que vous allez faire, alors faites le choix qui vous fait avancer et vous donne l’avantage de profiter de chaque minute. Allez-y, permettez-vous de vous sentir absolument et positivement bien. […]
Pas nécessairement. Si vous voulez savoir si votre cœur est à l’ouvrage, posez vous ces questions à la place:
Fuyez-vous le lundi matin ou sentez-vous excité à l’idée de commencer une nouvelle semaine ?
Vous réveillez-vous au milieu de la nuit avec une nouvelle idée créative sans pouvoir attendre pour la mettre en œuvre ?
Inspirez-vous les personnes autour de vous ?
Aimez-vous parler de ce que vous faites avec les autres ?
Voulez-vous en savoir plus sur votre secteur d’activité ? Les pionniers dans votre domaine et comment vous pouvez continuer à vous améliorer ?
Avez-vous des objectifs que vous souhaitez atteindre ?
Y a-t-il un sens à ce que vous faites ?
Aimeriez-vous que vos enfants suivent vos traces ?
Le fait que vous voulez être payé ne veut pas dire que vous n’êtes pas passionné par ce que vous faites. Il y a beaucoup de choses importantes à faire qui ne sont pas nécessairement amusantes, mais vous pouvez toujours les faire avec un certain enthousiasme.
Peut-être que votre vie a commencé avec espoir et insouciante, puis dans un effort pour suivre les règles, le troupeau, vous avez emprunté de l’argent, trouvé un emploi qui ne vous rendait pas entièrement heureux, acheté une maison, des voitures, ou des choses qui était au-dessus de vos moyens.
Pour faire des travaux, fonder une famille, vous vous êtes laissé distraire et oubliez ce que vous vouliez. Puis, un jour, vous vous posez des questions comme …
Nos histoires peuvent ne pas être exactement les mêmes, mais il y a probablement quelques similitudes. Je me suis posé toutes les questions énumérées ci-dessus et plus encore, mais j’avais peur de changer. J’ai choisi le travail qui payait le plus, au lieu de prendre celui que j’aimais le plus pour payer les factures. J’achetais des choses, traversais mon chemin d’inquiétude et de mécontentement, ou du moins j’essayé. Je courais dans toutes les directions, puis, en 2016, lorsque ma femme m’a annoncé qu’elle me quittait, je savais que les choses devaient changer.
Au début, je me débattais, parce que je voulais me battre et attaquer mes problèmes rapidement. Je voulais un changement rapide, mais l’approche était stressante. J’étais encore sur la voie rapide en essayant de changer.
Il m’a fallu environ 4 ans pour passer d’occupé, gérant d’une agence de communication avec peu d’énergie à offrir pour ma famille à être présent et engagé avec les personnes que j’aime.
Nous avons besoin de plus de temps pour nous adapter, nous ajuster, nous faire mariner dans de nouvelles habitudes. Les changements massifs ne sont pas toujours facile, mais cela ne doit pas être un sacrifice. Il y a de la joie le long du chemin.
Imaginez ce que serait votre vie avec plus de …
Lorsque vous vous rendez compte que votre style de vie occupé ou chaotique ne fonctionne pas, vous vous mettez à simplifier votre vie. Vous voulez la facilité, la santé, la joie et toutes les choses que vous avez perdu pendant que vous étiez sur cette voie rapide. Les espaces libres dans votre maison et sur votre calendrier font partie de la voie douce qui mène vers la nouvelle vie que vous créez.
Il n’est jamais trop tard pour passer de la voie rapide à la voie douce. Une fois que vous prenez la première étape, vous pouvez respirer, profiter de la vue, et recommencer.
L’un des grands inconvénients que nous avons par rapport à nos aïeux est l’éventail de choix que nous avons.
Certaines personnes ont appris à se fixer des objectifs et les hiérarchiser. Cela leur permet de prendre des mesures appropriées pour se rapprocher de leurs objectifs.
D’autres semblent se perdre dans la large gamme d’options qui se trouve en face d’eux. Comme s’ils étaient bloqués dans une allée du supermarché, debout devant les 60 sortes de céréales, incapable de choisir la boite qui convient le plus. Seth Godin appelle cela la paralysie des possibilités illimitées.
Rappelez-vous qu’un mauvais choix vaut mieux que de ne faire aucun choix. Parfois vous avez juste à choisir quelque chose. Les gens peuvent se retrouver coincé dans une paralysie par l’analyse, sur-évaluant toute décision jusqu’à ce que la vie s’arrête brutalement.
La vie récompense l’action. Faites un choix et si cela ne fonctionne pas, faites en un autres.
Une des raisons qui nous pousse à ne pas choisir est le fait que nous savons ce que nous devons faire, mais nous sommes à la recherche d’une raison pour faire autre chose.
Nous connaissons tous les bonnes réponses, mais souvent nous prenons l’option facile.
Ceci est un élément crucial de la prise de décision car cela peut nous guider vers des décisions qui nous permettront de nous sentir mieux sur le long terme. Savoir ce qui est vraiment important pour nous nous empêchera d’être influencés par les attentes des gens autour de nous ou la société en général.
Si vous tenez vraiment à votre vie de famille, prenez des décisions de carrière qui sont alignées avec cette valeur. Si vous tenez à votre santé, prenez les décisions qui vous permettront de vous maintenir en bonne santé à long terme.
Je veux que vous sachiez que si votre vie semble compliqué et oppressante en ce rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. D’autres sont passé par là, certains font face aux mêmes difficultés.
Quand tout semble hors de contrôle et chaotique, chercher les choses que vous pouvez simplifier. Si cela peut aider, écrivez une liste des choses sur lesquelles vous souhaitez mettre l’accent, sur lesquelles vous voulez vous concentrez. Soyez pratique.
Cette liste pourrait ressembler à des repas simples (soupe et salade par exemple) afin de ne pas vous préoccuper à devoir faire des repas compliqués pour passer à table.
Un simple calendrier sur lesquels vous n’indiquer que les rendez-vous que vous ne pouvez pas manquer et reportez tout ce qui peut l’être. Faites un peu de place dans votre emploi du temps et rappelez-vous, si le congélateur n’est pas nettoyé ou les tapis ne sont pas lessivés cette année, ce n’est pas grave. Choisissez vos batailles.
L’idée de vivre selon vos moyens va au delà de l’aspect financier. Vos émotions et votre temps ont également de la valeur.
Si vous vous ressentez une certaine inquiétude ou de la colère à propos d’une relation ou une circonstance, c’est probablement un indice sur le fait que vous avez besoin de fixer des limites. Faites confiance à votre instinct. Vous avez le droit de fixer des limites. Vous êtes autorisé à dire « non » ou « pas maintenant ». Vous pouvez donner une explication si vous le voulez, mais c’est pas une obligation.
Je crois énormément au principe de Pareto (la règle des 80/20). Ne ressentez aucune culpabilité si vous avez besoin d’utiliser des assiettes en cartons pour le diner si cela peut vous aider à traverser une passe difficile. Rappelez-vous que ce qui peut être simple pour une personne, pourrait être compliqué pour une autre.
Passez un peu de temps à penser à vos besoins, vos désirs. Définissez votre « recette » personnelle est pour votre-être et votre bonheur.
Cela n’a pas à être une liste de contrôle que vous devez suivre tous les jours, mais cela vous donnera une représentation visuelle des choses qui vous aident à vous sentir bien et heureux.
La vie peut être difficile et les circonstances peuvent être tout sauf simples. Mais cela ne signifie pas que nous devons abandonner notre vision. En fait, le défi que vous afrontez pourrait bien être le catalyseur dont vous avez besoin. Réaffirmer votre engagement et rappelez-vous votre POURQUOI.
C’est peut-être aussi simple que cela…
Quand le changement semble trop grand, il sera plus difficile de commencer la démarche. Comme pour l’atteinte de tout objectif, il convient de commencer par de petites étapes.
Pensez au temps que vous pourrez créer pour vous-même et les personnes qui vous entourent si vous reculiez de 10%.
10% d’emails en moins, diminuer de 10% l’heure du coucher, 10% d’inquiétudes en moins. 10% de malbouffe en moins, diminuer de 10% le temps passé sur Facebook… Continuez à faire tout ce que vous faites mais diminuer les durées de 10%.
10% sera assez pour faire une réelle différence et vous donner l’élan nécessaire pour modifier vos habitudes plus profondément. Bien sûr, 10% peut sembler dérisoire par rapport à 50%, mais comparé à 0%, cela semble plutôt incroyable.
Prenez n’importe quel aspect de votre vie et diminuez les choses de 10% et voyez votre quotidien ‘améliorer de façon exponentielle.
De la même façon, apportez des changement positifs dans vos vies en appliquant également cette règle… 10% de marche en plus, 10% de légumes frais en plus, 10% de compassion en plus…
Rappelez-vous, il est beaucoup mieux de commencer petit que de ne jamais commencer du tout.
La première technique de médiation que je vais vous présenter est simple et facile à faire. Elle est efficace à la fois pour ceux qui débutent la méditation et ceux qui ont médité pendant des années. Cette technique est populaire partout dans le monde et vous verrez que c’est un moyen très facile d’entrer dans le monde de la méditation.
La clé de la méditation et pourquoi cela fonctionne si bien, est qu’elle change littéralement les modèles de pensée de nos cerveaux. Elle est basée sur un système de « mise au point ». Toute la journée, nos esprits sont submergés de pensées et d’idées. Nous sommes rarement attentifs à une seule pensée ou une seule idée à la fois. Nous sommes sans cesse en train de rebondir d’une idée à l’autre et nous concentrons très rarement sur une chose très longtemps.
Certains se réfèrent à ce « saut mental » comme ‘l’esprit de singe’. La médiation permet de calmer son esprit de sorte à ce qu’il n’a pas besoin de rebondir dans tous les sens.
Nous créons un rythme, un modèle que l’esprit peut suivre. Quand nous faisons cela, les ondes cérébrales commencent à ralentir et nous devenons plus calme et détendu(e).
Dans cette première technique, nous utilisons un mantra qui suit la respiration. La plupart des formes de méditation sont basées sur la respiration. Lorsque nous prêtons attention à la respiration, notre esprit et notre respiration ralentissent.
Certaines personnes trouvent qu’il est difficile de le faire, leur esprit rebondit tellement qu’ils en oublient de se concentrer sur leur respiration. C’est pourquoi la technique que je vais vous enseigner aujourd’hui ajoute quelque chose de plus à la technique qui consiste à couper le souffle et observer. J’appelle cette technique de méditation : »Je suis calme » .
Cette technique de méditation implique d’inspirer alors que vous dites (mentalement) « je suis », puis « calme » lorsque que vous expirez. Votre esprit peut vouloir se promener, mais vous verrez que si vous utilisez votre esprit pour exprimer cette phrase, vous commencerez à rester concentré sur votre respiration.
Ne forcez pas votre attention sur les mots ou sur votre respiration.
Alors que votre esprit ralentit, vous allez commencer à vous sentir en paix. Si votre esprit vagabonde, ne vous inquiétez pas, il suffit de revenir à votre mantra: « Je suis calme » Avec le temps, il vous sera plus facile de vous calmer l’esprit et de rester tranquille.
Même si votre esprit vagabonde, vous verrez que vous sentirez toujours les effets de la méditation. Il faut du temps et de la patience pour méditer chaque jour. Avec la pratique, tout devient plus facile. Souvenez vous de vos première leçons de conduite, pourtant, vous avez continuez et tout devenait plus facile.
Vous allez finir par trouver que vous pouvez entrer dans le monde de la méditation assez facilement. Trouvez-vous un endroit confortable pour vous détendre. Asseyez-vous et gardez votre dos bien droit (prenez un support pour le dos si vous en avez besoin).