Briser les barrières émotionnelles : Comprendre et surmonter l’indisponibilité émotionnelle

Vous sentez-vous émotionnellement distant, détaché ou déconnecté des autres ? Avez-vous du mal à vous ouvrir et à exprimer vos sentiments ? Si c’est le cas, il se peut que vous ne soyez pas disponible sur le plan émotionnel.

L’indisponibilité émotionnelle est un problème courant qui touche de nombreuses personnes. Elle peut résulter de traumatismes passés, de la peur de la vulnérabilité ou simplement d’un manque d’intelligence émotionnelle.

Cependant, il est important de reconnaître que l’indisponibilité émotionnelle n’est pas un état permanent. Avec la conscience de soi et la volonté de changer, vous pouvez surmonter l’indisponibilité émotionnelle et cultiver des liens plus profonds et plus significatifs avec les autres.

Vous êtes-vous demandé ce qu’est l’indisponibilité émotionnelle ?

Vous trouvez-vous à la recherche de signes d’indisponibilité émotionnelle ? Si vous avez un partenaire, recherchez-vous des signes indiquant qu’il est émotionnellement indisponible ?

Qu’est-ce que cela signifie quand quelqu’un est émotionnellement indisponible ?

En termes simples, votre capacité à maintenir des liens émotionnels dans les relations s’appelle la disponibilité émotionnelle. 

Naturellement, si vous êtes émotionnellement indisponible, il serait impossible d’avoir une relation saine puisque vous ne pourrez pas établir de lien émotionnel.

Les personnes émotionnellement fermées, mentalement inaccessibles ou émotionnellement incompétentes trouveront les relations difficiles.

Plutôt que d’établir une relation solide, ils maintiennent souvent une certaine distance et sortent avec désinvolture.

Disons que vous sortez avec quelqu’un depuis six mois et que vous avez une excellente chimie sexuelle et beaucoup de choses en commun. 

Cependant, vous sentez que quelque chose ne va pas.

Peut-être vous êtes-vous demandé s’il est émotionnellement indisponible.

Beaucoup de femmes demandent souvent : « Suis-je dans le besoin ou est-il émotionnellement indisponible ?

Si vous avez du mal à construire une relation solide ou si votre partenaire vous demande s’il aime quelqu’un émotionnellement indisponible, vous devez faire très attention.

Les personnes émotionnellement indisponibles évitent souvent les conversations qui traitent d’expériences émotionnelles.

Si vous voulez savoir comment repérer un homme émotionnellement indisponible, l’un des signes à rechercher est un manque apparent d’investissement en vous ou dans la relation.

Les hommes émotionnellement indisponibles vous laisseront souvent vous demander s’ils vous aiment même.

Cependant, puisque votre implication se poursuit, vous supposez qu’ils pourraient avoir des sentiments pour vous.

Le fait est qu’ils le font probablement. Cependant, il y a aussi une énorme probabilité qu’il soit émotionnellement indisponible.

Comment savoir si quelqu’un est émotionnellement indisponible ?

Traiter avec un homme émotionnellement indisponible ou une femme émotionnellement détachée peut être épuisant et stressant.

Que signifie être émotionnellement indisponible ?

Qu’est-ce qui rend une personne émotionnellement indisponible ?

Comment savoir si vous êtes avec un homme ou une femme émotionnellement détaché(e) ?

Comment savoir si vous êtes avec un partenaire émotionnellement indisponible ?

Reconnaître l’indisponibilité émotionnelle peut être difficile pour la plupart des gens.

La plupart des personnes émotionnellement indisponibles peuvent faire en sorte que leurs partenaires se sentent bien dans leur peau et même pleins d’espoir quant à l’avenir de leur relation.

Cependant, après un début encourageant, vous ne pourrez jamais vous connecter intimement avec des personnes émotionnellement indisponibles.

Si vous êtes émotionnellement indisponible dans la relation, votre partenaire trouvera presque impossible de maintenir quoi que ce soit au-delà d’une implication occasionnelle.

Vous trouverez ci-dessous certains des signes les plus courants indiquant que vous êtes émotionnellement indisponible ou avec un partenaire émotionnellement disponible.

Ils n’aiment pas faire de projets.

Les personnes émotionnellement indisponibles sont très susceptibles de prendre des engagements, qu’ils soient mineurs ou importants.

Voici un scénario courant : vous suggérez de vous réunir la semaine prochaine. 

Ils sont d’accord et semblent enthousiastes à ce sujet.

Cependant, lorsque vous leur demandez quel jour leur convient, ils disent qu’ils vous répondront, mais ils ne le font jamais.

Ou peut-être diront-ils qu’ils intégreront cela dans leur emploi du temps, mais le jour venu, ils trouveront une excellente excuse pour ne pas y aller.

Ils suivent leurs routines

Lorsque vous vous voyez, un partenaire émotionnellement indisponible choisit souvent l’activité que vous ferez.

Souvent, les activités qu’ils choisissent correspondent à leur routine habituelle.

Par exemple, ils peuvent vous demander d’aider à la maison ou de regarder le dernier épisode de leur émission Netflix préférée même si vous ne l’avez pas vu.

Bien sûr, ce n’est pas toujours un problème surtout s’ils sont réceptifs et ouverts à vos suggestions.

Cependant, s’ils ne vous demandent pas ce que vous aimeriez faire ou s’ils semblent irrités lorsque vous ne suivez pas leur plan, cela pourrait vous inciter à reconsidérer si la relation répond à vos besoins.

Vous faites tout le travail dans la relation.

Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez envoyé un message texte qui n’était pas une réponse directe, vous êtes probablement avec un partenaire émotionnellement indisponible.

Si vous envoyez tous les textos, planifiez ou appelez, il y a de fortes chances que vous soyez avec un partenaire émotionnellement indisponible. 

Bien qu’ils puissent aimer passer du temps avec vous, ils ne sont pas engagés dans le travail requis pour que la relation s’épanouisse.

Lorsque vous ne passez pas de temps ensemble et que vous avez rarement des nouvelles de la personne, il y a de fortes chances qu’elle soit émotionnellement indisponible.

S’ils mettent des jours à répondre à vos messages, en particulier ceux qui sont significatifs, ou s’ils ont tendance à les ignorer complètement, vous voudrez peut-être reconsidérer la relation.

Ils pourraient dire qu’ils préfèrent parler de choses importantes face à face, mais vous n’entendrez probablement jamais parler d’eux s’ils sont émotionnellement indisponibles.

Ils évitent le mot « relation ».

L’indisponibilité émotionnelle peut impliquer des peurs d’intimité et la peur de l’engagement.

Ils peuvent adopter des comportements relationnels avec quelqu’un – aller à des rendez-vous, rencontrer les amis de l’autre partie et même passer la nuit ensemble – mais ils n’aiment pas officialiser la relation.

Tant que les choses sont décontractées, elles sont cool avec ça.

Cependant, une personne émotionnellement indisponible ne sera pas là lorsque vous commencerez profondément.

Faites preuve de prudence lorsque vous êtes avec quelqu’un qui :

• dit qu’il ne recherche rien de sérieux.
• Parle beaucoup de son ex.
• Dit qu’il a peur de l’engagement.
• Parle de sentiments non partagés pour un ami.

S’il est possible que vous les ayez attrapés à un moment où ils sont prêts à travailler pour le changement, il peut aussi en être autrement.

Vous devez vous rappeler que lorsqu’ils font ou disent l’une de ces choses, ils les pensent.

Vous ne pouvez jamais sembler vous rapprocher.

Au début de la relation , ils pourraient verbaliser à quel point ils aiment passer du temps avec vous.

Ils pourraient même partager ouvertement certaines vulnérabilités.

Cependant, vous remarquerez souvent un changement radical dans leur comportement lorsque vous commencerez à devenir sérieux.

Bien qu’il puisse être tentant d’essayer d’arranger les choses avec quelqu’un qui semble détaché et distant, cela peut demander beaucoup de travail.

Malheureusement, beaucoup pensent que les personnes émotionnellement indisponibles ont juste besoin de trouver le bon partenaire.

Une fois que vous pouvez briser les murs d’une personne émotionnellement indisponible, vous pouvez faire durer la relation.

Tout ce que vous avez à faire est de donner tout ce que vous avez et l’autre personne reviendra à la raison.

Malheureusement, c’est le nombre de personnes qui se retrouvent piégées avec un partenaire émotionnellement indisponible.

Il est important de se rappeler qu’à moins qu’ils ne fassent le travail eux-mêmes, vous finirez par investir du temps et de l’énergie dans une relation qui pourrait ne pas aller là où vous le voudriez.

Souvent, la partie émotionnellement indisponible continuera d’éviter la réciprocité.

Finalement, vous finirez par vous épuiser physiquement et émotionnellement en essayant de faire fonctionner les choses.

Ils reflètent vos sentiments plutôt que d’offrir les leurs.

Lorsque vous partagez vos émotions, portez une attention particulière à la façon dont quelqu’un réagit.

L’autre partie exprime-t-elle ses sentiments de manière unique ?

Ou êtes-vous avec quelqu’un qui ne fait que refléter ce que vous dites et vous dit la ligne classique, « Je ressens la même chose? » ou « moi aussi ».

Bien que tout le monde ne soit pas ouvert à parler de ses émotions tout le temps, il est important de se rappeler que si vous êtes en couple, vous devez être capable de vous connecter sur le plan émotionnel.

Si vous êtes avec quelqu’un qui ne peut pas s’ouvrir à vous lorsque vous posez des questions directes ou que vous engagez des conversations, vous êtes avec un partenaire émotionnellement indisponible.

Ils annulent leurs plans ou arrivent en retard.

Si votre partenaire ne respecte pas ses engagements envers vous ou se présente régulièrement en retard, c’est une façon subtile de vous tenir à distance.

Cela ne signifie pas cependant qu’ils ne s’en soucient pas toujours.

Ils pourraient même s’excuser sincèrement pour ce défaut.

Cependant, vous devez également observer de près si la raison en est qu’ils se soucient davantage de ce qu’ils veulent et ne veulent tout simplement pas restructurer leur vie pour vous inclure.

En d’autres termes, ils ne veulent pas compromettre leurs besoins pour tout ce qu’ils ont avec vous.

Êtes-vous émotionnellement indisponible ?

Peut-être que certains des signes mentionnés ci-dessus résonnent en vous et des signes que vous avez remarqués en vous-même.

Ou peut-être que d’anciens partenaires vous ont signalé ces signes. 

L’indisponibilité émotionnelle ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal.

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais si vous êtes émotionnellement indisponible, cela se verra dans vos relations.

Si vous pensez que vous êtes émotionnellement indisponible, voici quelques-uns des signes révélateurs qui confirmeront vos soupçons :

Vous reculez quand il y a des engagements.

Peut-être avez-vous prévu un rendez-vous la semaine dernière.

À l’époque, vous étiez excité.

Cependant, maintenant que la date approche, vous avez l’impression que renoncer à votre temps libre est quelque chose que vous ne voulez pas faire.

Bien qu’il soit important de prendre du temps pour soi et de hiérarchiser ses besoins, si vous finissez toujours par annuler vos plans avec votre partenaire, vous devez vous demander pourquoi vous évitez toujours de passer du temps ensemble.

Vous gardez toujours vos options ouvertes.

Si vous voulez être dans une relation engagée, vous n’avez qu’à vous concentrer sur un seul partenaire.

Cependant, vous êtes probablement émotionnellement indisponible si vous continuez à éviter toute discussion sur l’exclusivité ou l’engagement à long terme.

Peut-être que vous ne voulez pas non plus vous contenter de quelqu’un que vous pensez ne pas être fait pour vous.

Cependant, cet état d’esprit peut limiter votre capacité à investir de l’énergie et du temps dans une personne qui vous est chère.

Ne visez pas la perfection.

Vous pouvez toujours avoir une relation merveilleuse avec quelqu’un qui ne coche peut-être pas toutes vos cases.

Vous craignez de vous perdre dans la relation.

Si vous avez l’habitude d’être indépendant, vous pourriez craindre de perdre votre indépendance à cause d’une relation engagée.

Peut-être que vous aimez faire les choses à votre façon et selon un horaire qui vous convient.

Plus que tout, cependant, vous ne voulez probablement pas changer votre vie pour inclure votre partenaire.

Bien qu’il n’y ait rien de mal avec ces choses, cela vous rend moins disponible si vous êtes en couple.

Dans toute relation saine, chaque partenaire doit équilibrer ses besoins individuels avec les besoins de la relation et des partenaires.

Cela peut prendre un peu de temps et d’exploration pour faire les choses d’une manière qui vous convient.

Vous ne faites pas facilement confiance aux autres.

Si quelqu’un a trahi votre confiance dans le passé, vous pourriez être prudent avant d’exposer à nouveau vos vulnérabilités aux autres.

Vous voudrez peut-être garder vos pensées et vos émotions sous clé, de peur que d’autres ne les utilisent contre vous.

Lorsque votre partenaire vous pousse à vous ouvrir et à parler de vos sentiments, vous répondez souvent en changeant de sujet ou en vous taisant.

Vous continuez à vous retrouver avec des personnes émotionnellement indisponibles.

Si vous avez l’habitude d’être avec des partenaires émotionnellement distants, analysez si vous récupérez ce que vous diffusez.

Au départ, il peut sembler amusant et facile de sortir avec des personnes qui ne vous demandent pas grand-chose émotionnellement.

Cependant, au fond de vous, si vous voulez être dans une relation engagée avec un partenaire engagé, ces aventures ne vous satisferont pas longtemps.

D’où vient l’indisponibilité émotionnelle ?

De nombreux facteurs peuvent contribuer à l’indisponibilité émotionnelle.

Il n’est pas rare de trouver plusieurs causes possibles au cœur de ce problème.

Circonstances temporaires

L’indisponibilité émotionnelle peut survenir temporairement.

De nombreuses personnes souffrant de troubles mentaux tels que la dépression ont de la difficulté à maintenir un lien émotionnel avec leurs proches pendant une poussée.

Chagrin lié à une rupture

Ressentir de la douleur dans une relation peut rendre très vulnérable le fait d’être avec un nouveau partenaire.

Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui se remettent de :

• Abus ou toxicité relationnelle
• Sentiments non partagés
• Infidélité
• Des ruptures désagréables

Tout ce qui précède peut provoquer des sentiments de faible estime de soi et rendre difficile le partage et l’expérience de l’intimité.

Que faire ensuite ?

La bonne chose à propos de l’indisponibilité émotionnelle est qu’elle n’est pas permanente.

Cependant, c’est une question complexe; certains auront du mal à surmonter par rapport à d’autres.

Le changement ne peut se produire que lorsque vous êtes prêt à travailler dur pour vous rendre plus disponible émotionnellement.

Si vous êtes avec un partenaire émotionnellement indisponible, vous pouvez également essayer d’arranger les choses avec lui en utilisant les stratégies suivantes :

• Évoquez tout comportement préoccupant qu’ils ont, comme éviter de partager leurs sentiments ou éviter de faire des plans
• Soulignez avec compassion comment ces comportements peuvent affecter votre relation
• Encouragez-les à se connecter avec un thérapeute ou peut-être pouvez-vous essayer le conseil aux couples.
• Lorsqu’ils s’ouvrent, assurez-vous de leur offrir soutien et encouragement.

Si vous souhaitez devenir plus disponible émotionnellement, les conseils bénéfiques suivants peuvent vous aider :

Accédez à la cause première.

Connaître la véritable cause de votre indisponibilité émotionnelle peut vous aider à traiter le problème de front.

Par exemple, si vous traversez une mauvaise rupture, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour vous rapprocher de quelqu’un de nouveau.

Cependant, si la cause est quelque chose de plus grave comme la négligence de l’enfance, il serait préférable que vous parliez avec un thérapeute. 

Faire face efficacement aux effets de la violence ou des traumatismes nécessite généralement un soutien professionnel.

Entraînez-vous à vous ouvrir.

Il est souvent utile que vous soyez plus à l’aise pour exprimer vos émotions avant de les partager avec un partenaire.

Si vous voulez vous entraîner à vous ouvrir à votre partenaire ou à d’autres personnes, gardez à l’esprit ce qui suit :

• Partagez d’abord les vulnérabilités ou les problèmes émotionnels par le texte
• Parlez de vos émotions à des personnes en qui vous avez confiance (par exemple, les membres de votre famille ou vos amis proches)
• Utilisez la musique ou l’art pour vous aider à pratiquer l’expression émotionnelle
• Tenez un journal de vos sentiments

Ne vous précipitez pas

Dès que vous réalisez que vous êtes émotionnellement détaché ou distant, vous pourriez être tenté de changer radicalement.

Cependant, changer du jour au lendemain n’est pas réaliste.

La vraie vulnérabilité prendra du temps ; si vous vous poussez à vous ouvrir avant d’être prêt, vous ne ferez que causer de l’inconfort et du stress.

Une bien meilleure approche serait de faire des changements petits et graduels.

Cela ne vous fera pas de mal de sortir de votre zone de confort, mais vous n’avez pas à le faire si radicalement que vous vous causerez un stress indésirable.

Impliquez votre partenaire.

Au fur et à mesure que vous explorez les facteurs qui contribuent à l’indisponibilité émotionnelle et que vous vous efforcez de devenir plus disponible émotionnellement, envisagez de discuter avec votre partenaire des choses que vous avez apprises.

Il serait beaucoup plus facile pour vous d’obtenir le soutien de votre proche s’il comprend clairement pourquoi vous vous éloignez ou vous éloignez toujours.

Il serait également utile que vous exploriez ensemble des stratégies efficaces telles que :

• Rester connecté par SMS lorsque vous avez besoin d’espace physique et émotionnel
• Partager des émotions en se laissant des notes

Passez du temps avec des personnes qui entretiennent des relations saines.

Lorsque des problèmes d’attachement ou des modèles de relations malsaines entraînent une indisponibilité émotionnelle, il serait préférable d’explorer à quoi ressemble une relation saine.

Une façon d’étudier efficacement les relations saines est de passer du temps avec des personnes qui en sont une.

Pensez à des amis ou à des membres de votre famille qui entretiennent des relations solides, saines et à long terme et passez du temps avec eux.

Portez une attention particulière à la façon dont ils interagissent les uns avec les autres.

Bien que vous n’ayez pas toujours une vue d’ensemble, vous obtiendrez un aperçu puissant de ce qu’est une relation saine.

Parlez à un thérapeute.

L’indisponibilité émotionnelle n’est pas quelque chose que vous pouvez toujours surmonter seul.

Alors que d’autres peuvent s’en occuper de manière indépendante, demander de l’aide professionnelle est très bien.

Si vous continuez à avoir des difficultés à gérer votre vulnérabilité émotionnelle et votre disponibilité malgré tous vos efforts, un thérapeute peut vous aider.

En plus de fournir un soutien et des conseils d’experts, les thérapeutes peuvent vous aider à identifier les causes potentielles et vous aider à prendre les mesures nécessaires pour éliminer les modèles de relations malsaines.

Si vous êtes déjà en couple, une thérapie de couple peut vous aider.

Le counseling de couple peut vous aider, vous et votre partenaire, à relever tous les défis que vous rencontrez ensemble.

Les personnes émotionnellement indisponibles peuvent-elles encore tomber amoureuses ?

Certaines personnes ont de la difficulté à reconnaître ou à exprimer des émotions clés comme l’amour ou la colère.

Cependant, cela ne signifie pas qu’ils ne ressentent aucune émotion.

Cela dit, les personnes émotionnellement indisponibles peuvent toujours tomber amoureuses .

Mais ils peuvent avoir du mal à reconnaître quand cela se produit et à mettre des mots sur leurs sentiments.

L’indisponibilité émotionnelle découle généralement d’une peur profonde du rejet ou de l’intimité.

Si tomber amoureux semble menaçant ou effrayant, il est naturel que les gens veuillent l’éviter complètement.

L’indisponibilité émotionnelle peut causer beaucoup de détresse et de frustration dans une relation. Cependant, vous ne devriez pas abandonner la relation tout de suite. Parlez d’abord à votre partenaire et prenez le temps d’explorer vos comportements. 

Cela peut vous aider à voir vos propres schémas et comportements et vous aider à identifier les problèmes possibles qui vous rendent émotionnellement indisponible. 

Savoir contre quoi vous êtes peut vous aider à résoudre efficacement vos problèmes. La communication, la patience et le soutien d’un thérapeute peuvent également vous aider si vous avez l’impression de ne rien faire par vous-même.