Cinq façons de se déconnecter

man standing on road infront of high-rise buildi

J’ai deux ordinateurs portables, un smart téléphone, quatre boites mail, un profil Twitter, Instagram et un profil Facebook, une tablette et et quelques blog.

La tendance à utiliser ces appareils ou à visiter ces sites fréquemment, puis à être absorbé par les informations que nous y glanons, est une condition appelée hyperconnectivité. Pour tout vous dire, je souffre aussi de cette maladie.

LA VIE CONTINUE D’AVANCER – AVEC OU SANS NOUS

Les technologies dont nous disposons rendent certaines choses plus simples. Il suffit de quelques fractions de secondes pour trouver des informations (Google présente fièrement le temps qu’il faut pour obtenir des résultats pour un terme de recherche particulier) ; il est plus facile de retrouver de vieux amis et de rester en contact avec eux grâce aux médias sociaux ; et nous pouvons lire et répondre à des courriels en attendant de récupérer nos enfants à la sortie de l’école.

Notre hyperconnexion à ces technologies peut également créer une barrière autour de nous et empêcher les personnes qui tentent de nous joindre de le faire. La vie continuera d’avancer, mais nous n’y serons pas.

Je ne sais que trop bien que c’est vrai.

Le meilleur antidote à mon hyperconnexion est l’équilibre et la conscience. Bien que j’apprenne à devenir plus consciente de la nécessité de me débrancher, il m’arrive parfois de ne pas y arriver. Dans ce cas, j’ai ces rappels pour m’aider à me déconnecter de la technologie et à me reconnecter à ma vie.

Faites le tri dans votre technologie.

Il est peut-être impossible de tout débrancher en même temps. Faites l’inventaire de ce qui réclame votre attention et hiérarchisez le besoin et l’utilité réels de chaque élément. Lorsque vous êtes en ligne ou devant votre ordinateur, envisagez de ne pas ouvrir la boîte de réception de votre courrier électronique afin de pouvoir vous concentrer sur la tâche à accomplir.

Lorsque je suis en train d’écrire un article et que je n’arrive pas à avancer, je ferme mon navigateur Internet ou je coupe Internet. Cette pratique me permet de quitter l’ordinateur plus rapidement et de revenir à ce que je dois faire.

Tout est une question de temps.

Trouvez un moment où vous pouvez profiter de toutes les choses auxquelles vous aimez être connecté sans ignorer les besoins des autres, ou même vos besoins personnels. Parfois, lorsque nous essayons de nous abstenir complètement d’une habitude ou d’une activité, les résultats sont de courte durée.
Au lieu de cela, réservez chaque jour du temps pour vous brancher sur ce qui vous intéresse et en profiter sans que le sentiment de culpabilité n’interfère. Pour moi, c’est la première chose à faire le matin.

Faites une détox technologique.

Il existe une tendance croissante à passer un jour de la semaine sans technologie. Certaines entreprises coupent même les boites mails de leurs employés durant les vacances. L’idée est de se « débrancher » de ce qui retient le plus notre attention. Télévisions, ordinateurs et appareils personnels sont éteints.
Si l’intention est bonne, elle n’est pas forcément pratique pour tout le monde. De nombreux emplois exigent des employés qu’ils utilisent quotidiennement l’internet ou d’autres technologies pour s’acquitter de leurs responsabilités. Si vous êtes dans cette situation, envisagez de prendre quelques heures lorsque vous rentrez chez vous le soir ou au cours du week-end.

Sortez des sentiers battus.

Nous sommes des créatures d’habitudes. Beaucoup ont créé des habitudes autour de la façon dont nous utilisons la technologie. Pour certains, la technologie est la principale activité qui occupe la majeure partie de leur temps. Si vous vous trouvez dans cette situation, commencez à réfléchir à d’autres activités que vous pouvez faire et qui ne nécessitent pas d’être branché sur quoi que ce soit, si ce n’est sur la vie elle-même.

Voici ma liste :
~ Faire une promenade avec mes enfants après ou avant le dîner où nous parlons simplement et rattrapons le temps perdu.
~ Lire un vrai livre dont les pages peuvent être tournées avec les doigts.
~ Passer du temps avec mes enfants à faire ce qu’ils aiment.
~ M’asseoir sur ma terrasse pour réfléchir, méditer et profiter des cadeaux de ma vie.

Reconnaissez la difficulté.

Le changement peut être difficile. Il est important de reconnaître qu’au début, il sera difficile de faire les choses différemment. Il y a du confort dans le familier et dans la façon dont nous avons toujours fait les choses.
Il peut être difficile de résister à l’envie de baisser les yeux lorsque nous entendons un message texte sur notre téléphone, même si nous sommes en pleine conversation avec quelqu’un d’autre, puis de lire et de répondre au message texte.

Il peut également être difficile de résister à l’envie de consulter ses e-mails dès que l’on franchit la porte de la maison, même si notre famille essaie d’attirer notre attention pour partager sa journée.

Reconnaissez dès le départ que ce ne sera pas facile. Plutôt que de mesurer vos progrès sur une échelle négative, ce que vous ne faites pas, mesurez votre succès de manière plus positive en réalisant ce que vous faites.

Commencez par faire de légers ajustements dans votre capacité à vous débrancher. Bientôt, votre niveau de connexion à la vie réelle deviendra plus puissant. Au fur et à mesure que votre connexion à la vie en dehors de la technologie se développe, arrêtez-vous et permettez-vous de réaliser le plaisir que vous prenez et l’épanouissement personnel que vous obtenez.

LE PROCESSUS DE RECONNEXION

La vie au-delà de l’écran d’ordinateur ou de l’affichage haute définition de nos téléviseurs est bien plus lumineuse et bien plus intéressante. L’hyperconnexion que nous avons à la technologie peut être remplacée par une nouvelle connexion à la vie elle-même lorsque nous appuyons sur les boutons d’alimentation des objets destinés à être des outils dans nos vies, et non des substituts de nos vies.

Lorsque nous le faisons, nous sentons qu’un nouveau pouvoir commence à prendre le dessus. Cette reconnexion avec nos proches, notre foi et nous-mêmes fournit la véritable puissance nécessaire. Bientôt, alors que ce pouvoir commence à se développer, nous pouvons voir les mises à jour de statut juste devant nos yeux, nous pouvons répondre par un mot prononcé à travers la table du dîner et nous pouvons chercher, ensemble, ce que nous cherchons dans la vie.

La reconnexion donne lieu à une nouvelle forme d’hyperconnexion, qui nous aidera à finir la vie en beauté et avec les autres.

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