Ne cédez pas à l’appel du confort

Comment devenir une personne matinale

Se coucher et se lever tôt rend un homme sain, riche et sage – Benjamin Franklin

Il est généralement considéré que le fait de se lever tôt et tôt vous permettra de vous lancer dans la journée et d’être plus productif avec votre temps, augmentant ainsi vos chances de réussite. Mais que pouvons-nous faire – concrètement – pour gagner le combat pour nous lever le matin ?

Changez votre mentalité :  Pendant de nombreuses années, je me suis dit, à moi-même et à d’autres, que je n’étais pas du matin et j’ai entendu beaucoup de gens dire la même chose. Il m’est venu un moment dans ma vie où je devais commencer à travailler assez tôt et faire une longue distance et je le redoutais parce que je n’étais pas une personne matinale. J’ai changé mon script interne et j’ai commencé à me dire que j’étais une personne du matin. En conséquence, j’ai pu me lever quand il le fallait sans grande difficulté.

N’appuyez pas sur le bouton snooze : le bouton snooze (Arrêt momentané sur votre réveil) est l’une des grandes menaces pour devenir un lève-tôt. Il ne sert à rien de régler votre réveil à 6h00 si vous pouvez appuyer que 5 fois sur le bouton snooze et que vous finissez par vous lever à 6h45.

Si vous voulez vous lever tôt, sortez du lit dès que l’alarme se déclenche. Levez-vous et commencez la journée.

Ne comptez pas sur la caféine : alors que beaucoup d’entre nous attendent avec impatience cette première tasse de café le matin, je m’inquiète quand les gens comptent sur des moyens artificiels pour parvenir à leurs fins. Il est bien connu que trop de café ou de boissons énergisantes peut avoir un impact négatif sur notre rythme cardiaque, nous donner des maux de tête, nous rendre irritables et avoir un impact sur nos cycles de sommeil. Si vous voulez devenir une personne matinale, éliminez les stimulants susceptibles de nuire à une bonne nuit de sommeil.

Créez de nouvelles habitudes :  Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, la tentation est d’essayer une fois et d’abandonner si c’est trop difficile. Vous devez être conscient que faire tout ce qui précède ne vous fera probablement pas aimer vous réveiller tôt dès le premier jour. Changer votre état d’esprit, rester à l’écart du bouton snooze et abandonner votre café prendra un certain temps, alors je vous recommande d’essayer de façon disciplinée pendant au moins quatre semaines pour donner à votre nouvelle habitude une chance de prendre racine.

Bien sûr, si rien de ce qui précède ne fonctionne, vous pourriez prendre la mesure extrême d’avoir trois jeunes enfants et vous ne dormirez plus jamais !

Si vous voulez être un lève-tôt, essayez ces quelques astuces et dites-moi comment cela fonctionne pour vous. Si vous avez d’autres choses qui ont fonctionné pour vous, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires ci dessous.

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13 Commentaires

  1. Etant freelance, je me suis décidée dès le début à garder un bon rythme, en évitant absolument de me lever à 11h.
    Si je le faisais une fois, ça allait devenir rapidement une habitude.
    Le réveil reste la solution la plus efficace ahah

  2. Guillaume dit :

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