Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions, et comme tous les ans vous allez sans doute faire votre liste, telle que : arrêter de fumer, perdre quelques kilos, vous mettre ou remettre au sport, ne plus vous énerver en voiture
Sauf que passé le mois de janvier, il ne restera probablement plus grand choses de ces bonnes résolutions et je sais de quoi je parle !
Pourquoi est-ce si difficile de tenir ses bonnes résolutions, et comment arriver enfin à s’y tenir ?
Si c’est dur il y a plusieurs raisons à cela : La première, c’est que vous formulez certainement négativement vos résolutions.
Même si c’est pour aller vers quelque chose de meilleur, de positif, en formulant vos phrases ainsi, « arrêter de fumer », « perdre du poids », vous formulez négativement votre requête. Sauf que votre cerveau ne comprend pas le négatif, il ne sait pas « non faire ».
Il ne peut pas décoder spontanément le négatif. Il doit d’abord se représenter le positif et ensuite inverser la représentation obtenue. Que de complications !
Si en plus, vous focalisez sur quelque chose de négatif :
je ne vais plus avoir ma cigarette, je vais me priver du plaisir de manger… c’est la double peine !!
Le cerveau va ressentir une frustration ou un manque au lieu de traduire ça par un gain qu’il reçoit.
Si par exemple, vous souhaitez vous mettre au sport pour la raison que vous ne vous aimez plus tel que vous êtes, vous focalisez là encore sur du négatif. En changeant votre formulation, en disant que vous voulez faire du sport pour vous sentir bien dans votre corps, pour être en bonne santé, pour booster votre moral…, vous allez focaliser sur du positif et il y a donc beaucoup plus de chances pour que vous teniez votre bonne résolution.
La formulation positive crée une dynamique orientée dans le bon sens. Celui de ce que vous voulez obtenir.
La deuxième raison peut venir du manque de confiance en soi.
Beaucoup de personnes souffrent d’un grand manque de confiance en elles.
Si c’est aussi votre cas, la conséquence est que vous aurez du mal à vous voir positivement et donc à vous visualiser comme personne non fumeuse, bien portante, en parfaite santé… vous doutez aussi peut-être de vos capacités à réussir.
Au moindre écart, vous allez culpabiliser, vous dire, je fais trop ça ou pas assez ci, et être tenté de tout abandonner tout simplement.
Pour arriver à tenir vos résolutions sur l’année, il faut vous autoriser à être humain, à faire des erreurs tout en gardant confiance en vous malgré tout.
Attention là encore à votre formulation; ne dites pas « je vais essayer », dites « je vais le faire », ou bien ne le faites pas.
Dire que vous allez essayer c’est partir perdant. Si vous essayez, c’est que vous ne le faites pas. Vous vous ménagez une porte de sortie d’avance, vous vous désengagez parce que ce serait insupportable pour vous de ne pas y arriver.
Le truc pour tenir ses engagements, c’est de commencer par positiver et se voir dans le futur comme on veut être.
Pratiquez la visualisation positive. Visualisez ce que cela va vous apporter de positif.
Imaginez-vous en bonne santé, visualisez-vous en train de rentrer dans une taille 38, ressentez le plaisir de courir… mais surtout et plus que tout, il faut y croire.
Si vous n’y croyez pas, il y a peu de chances que cela marche.
Ensuite, entraînez-vous d’abord sur de petites choses, visualisez des choses faciles à atteindre; si vous voulez vous remettre au sport par exemple, n’allez pas vous visualiser d’emblée en train de faire un marathon. Imaginez-vous en train de courir de tel point à tel point, vous augmenterez ensuite les distances au fur et à mesure de votre progression. Il est très important d’y aller petit à petit et de ne pas voir trop grand tout de suite.
Tous les résultats positifs que vous allez obtenir, aussi petits soient-ils, vont entraîner un développement positif de votre personnalité.
Ils vont vous permettre d’aller au bout de vos engagements et de tenir ainsi vos bonnes résolutions.
Pour conclure, retenez ces 3 choses pour enfin tenir vos bonnes résolutions cette année :
Donnez-vous le temps de vous développer (avancez petit pas après petit pas, ne voyez pas trop grand dès le départ), autorisez-vous quelques écarts (ne soyez pas trop intransigeants avec vous-même, gardez confiance en vous) et pour finir, soyez positif (le cerveau ne comprends pas le négatif, pensez positivement).
9 commentaires
Merci pour ces conseils utiles. Je vais les appliquer dès aujourd'hui.
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Bonjour, je lis votre blog de temps en temps, et j'en possède un similaire, et je me demandais si je pouvais vous soumettre quelques articles ?
Parfois j'en doute …
Lorsque j'ai commenté pour la première fois, j'ai coché la case « Me notifier lorsque de nouveaux commentaires sont ajoutés » et maintenant, à chaque fois qu'un commentaire est ajouté, je reçois plusieurs courriels avec le même commentaire. Existe-t-il un moyen de supprimer des personnes de ce service ? Je vous remercie.
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