Faites chaque jour quelque chose qui vous effraie

Oseriez-vous Sauter dans le Vide ?

Vous vous tenez au bord d’une falaise, les pieds à quelques centimètres du vide. Le vent souffle à votre visage, et votre cœur bat la chamade. Ce moment d’hésitation, avant de faire un saut en parachute ou un saut à l’élastique, est à la fois effrayant et exaltant. Est-ce que vous feriez le saut ?

Faites chaque jour quelque chose qui vous effraie

Eleanor Roosevelt

La philosophie d’Eleanor Roosevelt vous incite à répondre « oui ». Elle a un jour proclamé : « Faites une chose chaque jour qui vous effraie ».

Mais pourquoi prendre de tels risques, symboliques ou littéraux ? Quel est l’intérêt d’embrasser la peur ?

La Science de la Peur

La peur n’est pas seulement une émotion; c’est aussi une réaction physiologique. Lorsque vous êtes confronté à quelque chose d’effrayant, votre cerveau envoie des signaux qui provoquent la libération d’adrénaline. Votre cœur bat plus vite, vos pupilles se dilatent et vous vous préparez à l’action. Cette réaction est appelée la réponse « combat ou fuite »¹.

Ce mécanisme avait un rôle vital pour nos ancêtres qui devaient faire face à des prédateurs. Mais dans le monde moderne, où les défis sont moins physiques mais plus psychologiques et émotionnels, cette réaction peut sembler disproportionnée. Pourtant, elle a encore sa place. Sortir de sa zone de confort et faire face à la peur peut être bénéfique pour le développement personnel et professionnel².

Étendre les Limites de Votre Zone de Confort

Il ne s’agit pas de sauter d’un avion tous les jours, bien sûr. Le défi peut être aussi simple que de parler en public, d’aborder un inconnu ou d’essayer une nouvelle activité. Chaque fois que vous faites quelque chose qui vous met mal à l’aise, vous étendez les limites de votre zone de confort.

Des études ont montré que le fait de relever régulièrement des défis peut augmenter votre confiance en soi et votre capacité à gérer le stress³. De plus, il peut augmenter votre résilience face aux défis futurs. Vous ne vous contentez pas de survivre à ces expériences; vous en tirez des leçons, développez des compétences et acquérez une meilleure compréhension de vous-même.

Évitez la Complaisance : L’Inconvénient de la Stagnation

Rester trop longtemps dans sa zone de confort peut entraîner une complaisance dangereuse. Vous pouvez devenir si confortable que vous cessez de chercher des moyens de vous améliorer. Cela peut vous coûter cher dans votre carrière et dans votre vie personnelle. Des études ont montré que la stagnation peut conduire à un manque de satisfaction et à un sentiment d’inaccomplissement⁴.

Du Rêve à la Réalité : Le Pouvoir de l’Action

Alors, comment pouvez-vous intégrer cette philosophie dans votre quotidien ? Commencez par identifier ce qui vous effraie. Cela peut être quelque chose de grand, comme changer de carrière, ou quelque chose de plus petit, comme prendre la parole lors d’une réunion. Une fois que vous avez identifié ce défi, établissez un plan d’action pour le surmonter.

Il a été démontré que le fait de fixer des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis) augmente considérablement les chances de succès⁵. Étape par étape, vous pouvez transformer ce qui était autrefois une source de peur en une victoire personnelle.

Conclusion : La Vie de l’Autre Côté de la Peur

Faire face à vos peurs peut sembler intimidant, mais les avantages sont inestimables. Vous découvrirez une nouvelle version de vous-même, plus courageuse et plus résiliente. Alors la prochaine fois que vous vous trouverez au bord d’une falaise métaphorique, prenez une grande inspiration et faites le saut. Vous pourriez être surpris de voir à quel point le monde semble différent de l’autre côté.

1. « Understanding the stress response, » Harvard Health Publishing, Lien ↩
2. « Stretching Your Comfort Zone: Why Effort Is The Price Of Entry For A Fulfilling Life, » Forbes, Lien ↩
3. « The effects of challenge and threat states on performance: An examination of potential mechanisms, » Psychological Bulletin, Lien ↩
4. « Why Comfort Will Ruin Your Life, » TED Talk, Lien ↩
5. « Goal setting and worker motivation, » Journal of Labor Economics, Lien ↩