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Gestion du stress – 3 Techniques Pour Réduire le Stress

Le stress fait partie intégrante de nos vies.
Factures à payer, du boulot par dessus la tête, peu de temps pour les loisirs ni pour répondre à vos responsabilités. Parfois nous avons besoins de (re)prendre le contrôle de notre vie.
Il existe quelques techniques de gestion du stress qui peuvent nous aider à passer nos journées avec moins de soucis et de stress:

1. Méditation

Beaucoup de gens ont des idées fausses sur la méditation. Ce n’est pas se mettre dans des positions corporelles inconfortables tout en répétant des mantras maintes et maintes fois.
Cependant, il est vrai que tout geste répétitif peut être considérée comme de la méditation (le travail à la chaîne est l’exception). Ceci inclut la marche, les étirements, la peinture ou à peu près toute activité extra professionnelle. Voyez la méditation comme tout ce qui peut vous aider à trouver un sentiment de plénitude.
Si vous êtes inquiet pour votre emploi ou une relation amoureuse, exercez toute activité qui vous permettrai de rester détendu ne serait-ce que 10 minutes chaque jour. Cela vous aidera à réduire le niveau de stress.

2. Vous visualiser dans un état de relaxation

Bien que les pensées envahissent nos esprits et peuvent rendre très difficile tout effort de méditation, nous avons juste besoin de penser à quelque chose qui peut nous distraire de nos soucis.
Cela pourrait être quelque chose que vous aimeriez faire comme partir en vacances, être avec une personne que vous aimez, lire un livre, jouer de la guitare, écouter un CD. Le but est de garder votre esprit aussi loin que possible des tracas de la vie quotidienne qui vous stressent et de les remplacer par des pensées positives.

3. Respirer profondément

C’est l’une des techniques les plus courantes de gestion du stress. Quand on est stressé, nous avons tendance à respirer rapidement et peu profond.
Changez votre mode de respiration. Ralentissez, inspirez profondément et laisser échapper un soupir tout en visualisant toutes ces frustrations sortir avec l’air que vous expirez.

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9 Commentaires

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