Il n’y a pas de situation désespérée, il n’y a que des personnes qui ont perdu espoir.

Qu’est-ce qui vous empêche de croire en des lendemains meilleurs ?

Pourquoi avez-vous parfois l’impression que vous êtes coincé dans une situation sans issue ?

« Quelle que soit la gravité de votre vie, elle peut s’améliorer. Quelle que soit la gravité de votre situation, elle peut changer. Quelle que soit la difficulté de votre problème, il peut être résolu. Il n’y a jamais de situation désespérée, il n’y a que des gens qui ont perdu espoir. » – Auteur Inconnu

Le Pouvoir de la Résilience

Il est facile de se sentir accablé par des circonstances difficiles ou par des émotions négatives. Cependant, la résilience est cette capacité que nous avons tous à nous rétablir et à trouver une manière de continuer malgré les obstacles. Le psychologue Albert Bandura a beaucoup travaillé sur l’auto-efficacité, un concept très proche, qui se réfère à la croyance en notre propre capacité à réussir des tâches spécifiques¹.

Vous pouvez cultiver cette résilience, peu importe les circonstances. Des études ont montré que des techniques comme la méditation de pleine conscience et la tenue d’un journal de gratitude peuvent renforcer la résilience en nous aidant à nous focaliser sur le moment présent et sur les aspects positifs de notre vie².

Le Mythe de la Stabilité

Nous avons souvent tendance à penser que notre situation est figée et immuable. Pourtant, un examen plus attentif révèle que tout est en perpétuel changement. Vous pouvez choisir de voir ce changement comme une occasion de croissance personnelle ou comme une menace. Selon une étude du Journal of Personality and Social Psychology, ceux qui voient le changement comme une opportunité tendent à avoir des niveaux plus élevés de bien-être³.

Le changement peut être effrayant, mais il est aussi synonyme de possibilité. Et si la raison pour laquelle vous êtes coincé est que vous n’avez pas encore accepté le changement comme une partie inévitable et enrichissante de la vie ?

Les Problèmes Comme Défis à Relever

Un problème semble souvent insurmontable lorsqu’on le voit comme une montagne énorme. Pourtant, décomposé en petites étapes, ce même problème devient un puzzle à résoudre. Une étude parue dans le « Journal of Applied Psychology » a montré que les personnes qui adoptent cette approche « par étapes » sont nettement plus efficaces dans la résolution de problèmes complexes⁴.

Prenez un moment pour lister les composants de votre problème et identifiez des solutions partielles. Vous découvrirez probablement que ce qui semblait insurmontable est en réalité un défi que vous pouvez relever, étape par étape.

Agir Malgré le Désespoir

Quand tout semble perdu, il est naturel de perdre espoir. Mais ce sont ces moments-là qui définissent notre capacité à rebondir. Le psychologue Martin Seligman parle de « l’apprentissage de l’optimisme » comme un moyen de combattre ce qu’il appelle la « pensée catastrophique »⁵.

La prochaine fois que vous vous sentirez accablé, tentez un exercice simple. Prenez une feuille de papier et écrivez trois choses qui vont bien dans votre vie, peu importe leur insignifiance apparente. Cet exercice simple peut déclencher un changement de perspective et vous aider à retrouver l’espoir.

Rien n’est Jamais Fini

Il n’y a jamais de situation sans espoir, il n’y a que des personnes qui ont perdu l’espoir. La bonne nouvelle, c’est que l’espoir peut toujours être retrouvé, et avec lui, une nouvelle manière de voir votre situation. Ce changement de perspective peut être le premier pas vers une vie meilleure.

Alors, accepterez-vous le défi de voir votre vie sous un nouvel angle ? De trouver des solutions aux problèmes qui vous paraissent insurmontables ? Vous seul pouvez décider.

1. « Self-Efficacy: The Exercise of Control » – Albert Bandura, 1997 ↩
2. « Enhancing Resilience Through Mindfulness Meditation » – NCBI, 2018 ↩
3. « Approaching the Bad and Avoiding the Good » – Journal of Personality and Social Psychology, 2014 ↩
4. « Goal setting and task performance » – Journal of Applied Psychology, 1990 ↩
5. « Learned Optimism » – Martin Seligman, 1991 ↩