Nous sommes donc prêts à aller de l’avant et à prendre cet engagement à 100%.
Fantastique.
Mais voici le problème…
Premièrement: nous devons nous assurer que nous prenons cet engagement gigantesque sur UNE chose. Pas une centaine de choses. Une seule chose.
Vous pouvez choisir ce que vous voulez. La recherche indique que vous auriez intérêt à faire ce que vous voulez réellement faire. Cela semble évident, mais il est important de le garder à l’esprit. Ne faites pas quelque chose parce que vous pensez que vous devriez le faire. Faites-le parce que ça vous passionne.
Quelle est votre une chose ?
Aussi, vous voudrez peut-être envisager de faire quelque chose qui aurait un avantage vraiment positif dans votre vie. Les chercheurs appellent cela une « habitude de clé de voûte ». Tout comme une clé de voûte verrouille une arche en place et est essentielle pour sa force et son intégrité, nos habitudes de clé de voûte nous maintiennent forts et leurs avantages se répercutent dans le reste de nos vies. Ce qui, bien sûr, est une très bonne chose.
Arrêtons-nous un instant.
Avez-vous des idées sur ce que pourrait être votre principale habitude clé de voûte pour laquelle vous êtes motivé ?
Quelle est la chose qui apparaît immédiatement que vous êtes impatient de mettre en place ?
Maintenant, précisons ce que vous allez faire.
Avez-vous choisi l’exercice ? Manger plus sainement ? méditer ? Dormir plus ? Quoi que ce soit, soyez précis.
Rappelez-vous que la première façon de réaliser un objectif est de le définir clairement et précisément.
Je, « Insérez votre nom ici », ferai ceci : ____________________________.
Peut-être est-ce « je vais méditer x minutes par jour ». Ou… « je vais bouger mon corps x minutes chaque jour ». Ou… » je vais éteindre mes appareils électroniques x minutes avant l’heure du coucher ».
Faites-en une chose de tous les jours. Pour une raison quelconque, il est beaucoup plus facile d’installer une habitude lorsque vous le faites tous les jours et non tous les trois jours, deux fois par semaine ou peu importe.
Faites que ce soit vraiment facile à faire. Stephen Guise, dans Les mini-habitudes – Petites habitudes, grands résultats !, nous dit que nous voulons créer des «mini-habitudes» qui sont «trop petites pour échouer».
Il offre le brillant conseil : nous ne devons pas dire que nous allons nous exercer 30 minutes par jour, nous devrions dire que nous allons faire UN push up par jour. Nous ne devrions pas dire que nous allons méditer 60 minutes par jour mais nous engager à une minute par jour. Ne dites pas que vous allez écrire une heure par jour. Ecrivez une minute par jour.
Allez-y doucement avec vos habitudes.
Cela peut sembler idiot mais cela fonctionne. Rendez les extrêmement facile à réaliser et vraiment, vraiment difficile d’échouer.
Faites en sorte que vous puissiez gagner même les jours où vous vous sentez le plus mal.
Ensuite, vous construirez une dynamique qui est la clé pour installer des habitudes qui tiennent.
Choisissez UNE chose. Faites-en une clé de voute à fort effet de levier. Rendez-les chose extrêmement simple et faites-le tous les jours.
