Utilisée par Hal Elrod, auteur du célèbre livre Miracle Morning, une variante pour « arrêter de pensée » est la technique de l’élastique.
Cette méthode simple fonctionne en augmentant votre conscience de vos pensées, des émotions et des comportements vous permettant de libérer et de remplacer ceux que vous ne voulez pas.
Portez un élastique à votre poignet et lorsque vous prenez conscience d’une pensée indésirable, une habitude que vous souhaitez modifier, faites claquer l’élastique.
La légère douleur envoie un message au cerveau et change la façon dont la pensée ou l’habitude est câblée dans votre système nerveux.
- Pour arrêter de fumer, claquez l’élastique à chaque fois que vous pensez à une cigarette.
- Pour changer une émotion destructrice, (colère ou inquiétude), claquez l’élastique chaque fois que vous sentez l’émotion surgir.
- Utilisez-le pour transformer une pensée négative en pensée réfléchie
