D’après vous, quel est le muscle le plus important de votre corps ?
Pensez-y un instant…
Vous avez une idée ?
De nombreux experts insistent sur le fait que le muscle le plus important de notre corps est… notre diaphragme – ce petit muscle situé juste en dessous de nos poumons.
Vous pouvez vivre des semaines sans nourriture, des jours sans eau mais seulement quelques minutes sans oxygène.
Pourtant, combien de fois y pensons-nous ?
Avons nous passez un peu de temps dans notre vie à nous assurer qu’elle est optimisée ?
Si vous êtes comme la plupart des gens, la réponse aux questions ci-dessus est: «Jamais». Et «Non».
Aujourd’hui, prenons quelques secondes pour y prêter attention.
Assurez-vous de respirez par le nez. Tout le temps. Si vous respirez la bouche, vous remarquerez que respirer par le nez demande un peu plus de travail. Et c’est une bonne chose.
Fermez vos yeux et concentrez-vous sur une partie de votre corps pendant deux ou trois secondes. Visualisez étape par étape chaque partie de votre corps : commencez par vous concentrer sur vos pieds, vos genoux, vos cuisses, vos fesses. Remontez à la poitrine, aux bras, au cou, à la mâchoire et à la tête. Gardez une respiration lente pendant tout l’exercice.
Cet exercice de respiration est idéal pour vous détendre après une grosse journée ou au moment du coucher.
