Alors que nous nous efforçons à améliorer nos vies, il est facile de se sentir dépassé.
C’est à ce moment que la science de la compassion envers soi entre en jeu.
La science est sans équivoque: la honte est extrêmement toxique. Cela ne fait que miner notre capacité à fonctionner à un niveau élevé et à apprécier le processus. Nous devons apprendre à cultiver la compassion de soi.
Selon Kristin Neff , maître de conférences au département de psychologie de l’éducation de l’université du Texas à Austin et spécialiste de l’auto-compassion, nous devons accepter trois choses si nous voulons cultiver notre compassion.
Certains matins travaillent le corps. D'autres remettent en question ce que vous croyez être. Les deux vous ramènent au même endroit : vous.
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Premièrement, nous devons être gentils avec nous-mêmes. Elle appelle cela «la bonté de soi». C’est assez simple, mais il est très important de le garder à l’esprit. Lorsque vous faites face à un échec et que vous vous sentez plongé dans une rumination toxique, parlez-vous comme vous parleriez à un ami qui vous tient à coeur. En d’autres termes: Soyez gentil !
Ensuite, nous devons adopter ce que Kristin appelle «l’humanité commune». Nous devons savoir que nous ne sommes pas seuls. Nous vivons TOUS des moments difficiles .
Le fait que vous soyez anxieux / bouleversé / stressé.. ne définit pas qui vous êtes en tant que tel.
Enfin, nous devons être attentifs. En bref, remarquez l’émotion / le discours intérieur, étiquetez-le simplement sans tomber dans le chaos ruminatif et passez à la prochaine étape de votre vie.
