La «pleine conscience» consiste simplement à prendre conscience de vos pensées.
Vous devenez plus attentif en écoutant votre «dialogue interne» ou votre «dialogue intérieur».
Essayez ceci…
Arrêtez ce que vous faites pendant quelques instants. Soyez immobile et écoutez vos pensées. Ne soyez pas trop analytique ou ne portez pas de jugement.
Enregistrez simplement ce qui se passe. Si votre esprit commence à errer, ramenez-le dans l’instant.
Votre esprit va progressivement se calmer et vous gagnerez un nouvel aperçu dans ses rouages.
Faites ceci plusieurs fois par jour.
