a woman standing in the grass looking at her cell phone

Restez un simple observateur de vos distractions

Vous ne pouvez pas toujours contrôler les distractions qui vous entourent, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y répondez. Les distractions sont une partie inévitable de la vie et de votre chemin spirituel et il est important de les observer sans y réagir.

Lorsque vous êtes distrait par une pensée, une personne ou une sensation, rappelez-vous que ces distrations sont des événements qui se produisent à l’extérieur de vous. Vous n’avez pas à les prendre personnellement. Prenez un moment pour observer la distraction et puis laissez-la partir. Ne laissez pas votre esprit s’accrocher à une distraction.

Vous pouvez observer vos distractions avec objectivité et compassion. Notez-les et voyez comment elles vous affectent. Apprenez à les reconnaître et à les accepter pour ce qu’elles sont. Vous n’avez pas à les combattre ou à les faire partir.

Trouvez la force intérieure pour passer à autre chose et pour vous souvenir qu’une distraction est tout simplement une distraction. Ne vous laissez pas distraire par des pensées anxieuses ou des émotions négatives. Restez calme et centré et acceptez vos distractions comme des informations qui passent. Elles ne sont pas immuables et elles peuvent être dépassées.

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