Trouver le bonheur : 10 Astuces qui fonctionnent vraiment

Le vrai bonheur ne peut être atteint grâce à un salaire ou une perte de poids. Le véritable bonheur est un état d’esprit que tout le monde se doit doit d’avoir pour leur propre bien.

Heureusement, cultiver un sentiment de sérénité et de bonheur pourrait être plus facile que vous le pensez. Les conseils que nous allons voir aujourd’hui, vous permettront d’éprouver une joie quasi instantanée. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez l’une de ces simples astuces, elles fonctionnent vraiment !

Habillez-vous

Si vous vous réveillez et que vous sentez que vous êtes un peu déprimé sans raison particulière, mettez votre tenue préférée, en passant la porte vous allez vous sentir beaucoup plus confiant. Votre apparence à une impact directe sur la façon dont vous vous voyez. De plus, les personnes que vous allez croiser dans votre journée ne manqueront pas de vous complimenter et il est difficile de rester de mauvaise humeur quand vous recevez des compliments toute la journée !

Étirez-vous et respirez

Je suis un vrai croyant en la puissance de guérison du yoga. Mais vous n’avez pas besoin d’être dans une salle de sport pour ressentir les bienfaits d’une séance d’étirements. Chaque fois que vous voulez calmer vos nerfs et obtenir une poussée d’endorphines, tout ce que vous avez à faire est de prendre un moment pour vous étirer et respirez profondément pendant au moins cinq minutes. Vous vous sentirez plus calme, concentré et prêt à conquérir le monde.

Faites une liste des choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude

Lorsque vous commencez à vous sentir débordé, stressé et avoir le sentiment que votre vie est totalement injuste, un moyen facile de retrouver une certaine perspective est de faire une liste de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissants. Cette liste peut inclure des libertés fondamentales, des petits luxes et bien sûr, les gens qui comptent le plus pour vous. Cela peut sembler un exercice de développement personnel basique mais cela oblige votre esprit à sortir du négatif pour se concentrer sur le positif.

Sentez quelque chose d’incroyable

Le sens de l’odorat est un puissant moyen de puiser dans vos souvenirs positifs. Quand je suis exposé à quelque chose qui sent la cuisine de ma maman, ou le parfum d’un(e) ami(e)…, je suis immédiatement transporté quelques années en arrière, heureux et insouciant. Une odeur agréable est assez pour vous faire sortir de l’instant présent, et parfois c’est tout ce dont vous avez besoin.

Offrez-vous une petite évasion

Parfois, vous avez juste besoin d’une minute pour vous-même. Quand la vie devient écrasante, prenez du temps pour vous. Je tiens toujours à avoir des endroits où je peux aller pour me détendre pendant une minute ou deux. Parfois, c’est une sieste dans la voiture. D’autres fois, c’est un café vide au bout de la rue. Ne croyez pas que vous devez répondre présent chaque minute de la journée. Accordez-vous le temps de vous esquiver, vous détendre et recharger vos batteries.

Appelez quelqu’un qui vous fait vous sentir en sécurité

Une connexion avec quelqu’un avec qui vous vous sentez vraiment à l’aise va certainement améliorer votre humeur si vous vous sentez déprimé. Juste une petite discussion rapide avec cette personne en qui vous avez confiance peut considérablement améliorer n’importe quelle situation. Cela peut être votre mère, un ami proche, un collègue avec qui vous vous entendez très bien….peu importe. Ce qui compte c’est de rester aussi loin que possible des personnes toxiques lorsque vous vous sentez vulnérable.

Sortez prendre du soleil

Lorsque la lumière du soleil frappe votre peau, elle déclenche la production de vitamine D. Certains scientifiques pensent que la vitamine D est à l’origine d’un certain équilibre émotionnel. Plusieurs études ont montré qu’une quantité insuffisante de vitamine D est directement liée à une diminution de la bonne humeur pour certaines personnes.

Si passer du temps au soleil n’est pas une option, vous pouvez toujours avoir recours à la luminothérapie. Quelques minutes par jour peut soulager les symptômes de la dépression selon certaines études.

Mangez sainement

Ce n’est pas un secret, la nourriture que vous mangez affecte la façon dont vous vous sentez. Bien que la plupart des gens pourraient avoir envie de malbouffe quand ils se sentent fatigué, déprimé ou stressé, une option plus saine (comme une orange) peut vous faire sentir beaucoup mieux sur le long terme.

Si vous ne pouvez pas lutter contre l’envie de quelque chose de doux, optez pour un morceau de chocolat noir. Ce dessert est riche en magnésium, un minéral qui réduit l’anxiété. Le chocolat noir contient également du tryptophane, un acide aminé, précurseur de la sérotonine, qui peut aider à réduire les symptômes de la dépression.

Tournez vous vers un ami à quatre pattes

Caresser un animal libère toutes sortes d’hormones de bien-être comme la sérotonine, la prolactine, l’ocytocine et réduit le cortisol, l’hormone du stress.
Même si vous ne possédez pas un animal de compagnie vous-même, vous pouvez toujours aller promenez un chien de la SPA…Quoi de mieux que de faire de l’exercice et une bonne action en même temps ? Sans compter le bonheur que cela va vous apporter.

Ecoutez votre chanson préférée

Eloignez-vous quelques minutes de votre iPod et écoutez votre chanson préférée. Cette chanson que vous écoutiez en boucle lorsque vous étiez adolescent. Cette chanson qui ne manquera pas de vous remémorer de nombreux souvenirs heureux.
Avoir une chanson vers laquelle se tourner lorsque vous avez besoin d’une rafale d’énergie est un grand atout pour votre bien-être. Ecouter une de vos mélodies préférées peut libérer de grandes quantités de dopamine, une substance chimique qui envoie des signaux vous permettant de vous sentir bien.
Vous n’avez pas à être une victime des circonstances stressantes. Ce sont dix conseils de bonheur simples que vous pouvez utiliser pratiquement n’importe où, n’importe quand.

Comme vous pouvez le voir, vous n’avez pas à dépenser d’argent pour une journée au spa, ou prendre des vacances à la plage pour vous détendre. Vous avez le pouvoir de changer votre humeur quand vous le voulez.

Essayez-les, vous seriez étonné de voir l’impact que peuvent avoir des choses si simples sur votre esprit.

10 réflexions sur “Trouver le bonheur : 10 Astuces qui fonctionnent vraiment”

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