Nathalie BERTHET

Ne laissez pas les choses qui vous ont blessé vous transformer en une personne que vous n’êtes pas

La vie est parsemée d’épreuves et de douleurs, mais cela ne signifie pas que vous devez permettre à ces expériences de définir qui vous êtes. Vous avez un pouvoir immense en vous, celui de choisir comment vous réagissez face à l’adversité.

Laissez les moments difficiles vous façonner, non pas en vous brisant, mais en vous rendant plus fort. Chaque épreuve est une occasion de grandir, d’apprendre et de découvrir la force insoupçonnée qui réside en vous. Ressentez la douleur, acceptez-la, puis transformez-la en une source de motivation et de détermination. […] Lire la suite
L’impact de la pensée positive sur votre vie

Votre esprit est beaucoup plus puissant que vous ne le pensez. La recherche commence à prouver les nombreux avantages pouvant découler d’une pensée positive. Les personnes optimistes ont non seulement tendance à avoir beaucoup moins de stress et à mener une vie plus saine, mais elles sont également plus enclins à surmonter certains des revers de la vie.

Bien que «regarder le bon côté des choses» ou «trouver le bon côté des choses» ne soit pas votre première réaction face aux obstacles de la vie, penser positivement peut considérablement améliorer votre vie. […] Lire la suite
La loi de l’attraction n’est pas indispensable

Dans un monde de plus en plus connecté avec des informations immédiatement disponibles, pouvoir obtenir des résultats devient une priorité pour ceux qui veulent évoluer et s’améliorer. C’est aussi vrai pour ceux qui veulent savoir comment sont mis en pratique les principes de la loi de l’attraction, puisqu’on comprend que c’est une loi universelle et toujours active pour tout être humain.

S’il est vrai que la loi de l’attraction agit à un niveau énergétique dans nos vies, il est également vrai que nous vivons dans un monde physique, qui répond à des lois d’action précises et immuables. […] Lire la suite
Soyez clair sur vos intentions

Vous pouvez dire «je pourrais», «j’y penserai», «je travaille dessus», «je vais essayer». Ou vous pouvez dire «je le ferai».

Si vous ne le souhaitez pas vraiment, ne perdez pas votre temps à dire «je pourrais le faire». Dites simplement «non» et passez à autre chose.

Si vous le désirez vraiment, ne sapez pas vos efforts en disant «je pourrais le faire». Engagez-vous réellement en disant «je le ferai».

Essayez sans plus attendre. Pensez à quelque chose que vous avez décidé de faire et dites «je le ferai».

Ceux qui disent «je le ferai» sont ceux qui font vraiment avancer les choses. […] Lire la suite
La gentillesse est une force transformative

Être bienveillant envers vous-même et envers les autres est une clé essentielle pour une vie harmonieuse et paisible. Même lorsque les autres ne sont pas aimables envers vous, choisissez de cultiver la gentillesse. Cette approche vous permettra de vivre une existence plus épanouie et de construire des relations empreintes de respect et d’harmonie.

La bienveillance envers soi-même est une forme de compassion qui nourrit votre être intérieur. Accordez-vous le pardon et la compréhension lorsque vous faites face à des défis et à des erreurs. Apprenez à vous traiter avec douceur et à vous accorder la bienveillance que vous méritez. En cultivant l’amour de soi, vous pouvez puiser dans cette énergie positive pour répandre la gentillesse autour de vous. […] Lire la suite
La colère est le lieu de naissance des solutions

Parfois, les flammes de la frustration et de l’indignation sont nécessaires pour enflammer le désir de changement et de progrès. Vous êtes capable de transformer cette énergie brûlante en une force constructive qui propulsera votre quête de résolution.

Lorsque la colère s’empare de vous, ne la rejetez pas. Au lieu de cela, embrassez-la et canalisez cette puissante émotion vers des actions positives. Utilisez cette force intérieure pour remettre en question les injustices, pour défendre vos convictions et pour créer un impact significatif. La colère est votre motivation, votre carburant pour le changement. […] Lire la suite
Résumé de « Happy Days, 101 expériences de psychologie positive pour être heureux 7 jours sur 7 » par Sarah Allart
Introduction

Dans « Happy Days, 101 expériences de psychologie positive pour être heureux 7 jours sur 7 », Sarah Allart propose une collection d’expériences et de pratiques inspirantes pour cultiver le bonheur au quotidien. Ce livre présente des conseils concrets et faciles à appliquer, basés sur les principes de la psychologie positive. En suivant ces enseignements, les lecteurs peuvent améliorer leur bien-être et trouver la joie dans leur vie quotidienne.

Partie I: Comprendre la psychologie positive

1: Les fondements de la psychologie positive
- La psychologie positive se concentre sur les aspects positifs de la vie et cherche à favoriser le bien-être et l’épanouissement.
- Les chercheurs en psychologie positive étudient des concepts tels que le bonheur, le sens de la vie, la gratitude et les forces personnelles.
- L’approche positive encourage le développement des ressources internes et l’adoption d’une attitude optimiste.
2: La gratitude et l’appréciation
- La gratitude est un état d’esprit qui consiste à reconnaître et à apprécier les aspects positifs de sa vie.
- Pratiquer la gratitude régulièrement peut augmenter le bonheur, réduire le stress et améliorer les relations interpersonnelles.
- Des exercices tels que tenir un journal de gratitude ou exprimer des remerciements sincères peuvent renforcer la gratitude.
3: La pleine conscience et l’attention
- La pleine conscience implique d’être présent et conscient de l’instant présent, sans jugement.
- La pratique de la pleine conscience peut réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser le bien-être émotionnel.
- Des techniques telles que la méditation et l’observation attentive peuvent aider à développer la pleine conscience.
Partie II: Expériences pour cultiver le bonheur

4: La joie au quotidien
- Cultiver la joie implique de trouver des sources de plaisir et d’apprécier les moments positifs de la vie.
- Des activités telles que la danse, la musique, le rire et le jeu peuvent stimuler la joie.
- Il est important de se donner la permission de ressentir de la joie et de créer des moments de bonheur au quotidien.
5: Les relations positives
- Les relations interpersonnelles positives sont essentielles pour le bonheur et le bien-être.
- Investir du temps dans les relations significatives, exprimer l’amour et la gratitude, et pratiquer l’empathie favorisent des liens forts et épanouissants.
- Éviter les comportements négatifs tels que la critique constante et la négligence permet de maintenir des relations positives.
6: Les forces personnelles
- Chacun possède des forces personnelles uniques qui peuvent être utilisées pour atteindre le bonheur et la réalisation de soi.
- Identifier ses forces personnelles et les mettre en œuvre dans sa vie quotidienne peut renforcer le sentiment de compétence et de satisfaction.
- Des exemples de forces personnel
les incluent la créativité, la gentillesse, la persévérance et la curiosité. […] Lire la suite
Vous n’êtes pas vos pensées ni vos émotions

Vous n’êtes pas vos pensées ni vos émotions ; ce sont des phénomènes passagers qui ne vous définissent pas. Grâce à la méditation, vous pouvez les observer sans vous y attacher et trouver la liberté de leur emprise.

Lorsque nous sommes pris dans le tourbillon de nos pensées et émotions, il est facile de s’identifier à elles et de les considérer comme une part essentielle de notre être. Mais en réalité, vous êtes bien plus vaste que ces pensées et émotions qui viennent et repartent. […] Lire la suite
La seule façon de s’améliorer est d’agir

Permettez-moi de partager avec vous une vérité essentielle : la seule façon de s’améliorer est d’agir. Lorsque nous aspirons à devenir la meilleure version de nous-mêmes, il est facile de se laisser emporter par les pensées, les idées et les rêves. Mais sans action concrète, ces aspirations restent des voeux pieux, des étoiles lointaines dans le ciel nocturne.

L’action est la clé qui déverrouille les portes du changement. C’est en faisant le premier pas que nous créons une impulsion, une force qui nous pousse vers l’avant. Le succès, la croissance personnelle et la réalisation de nos objectifs ne sont pas des fruits du hasard, mais des récompenses réservées à ceux qui osent sortir de leur zone de confort et prendre des mesures positives. […] Lire la suite
Ce n’est pas fait pour moi

Combien de fois vous surprenez-vous en train de dire ou de penser «Ce n’est pas fait pour moi» ?

Quelles opportunités et expériences merveilleuses évitez-vous parce que vous vous dites qu’elles ne sont pas pour vous ?

Votre façon de faire est précisément celle que vous choisissez. Bien que vous soyez spécial et unique, vous n’êtes pas figé.

Au contraire, vous êtes flexible et adaptable, curieux, aventurier et débrouillard.

« Ce n’est pas fait pour moi » n’est autre qu’une excuse facile. Bien sûr, vous êtes libre de choisir votre mode de vie, mais ne vous y trompez pas : c’est un choix.

La façon dont vous êtes est basée en grande partie sur la façon dont vous choisissez d’être. […] Lire la suite