Nathalie BERTHET

  • Choisissez sans hésiter entre ce que vous voulez et ce que vous ne voulez plus

    Choisissez sans hésiter entre ce que vous voulez et ce que vous ne voulez plus

    Je me souviens d’une banale expérience adolescente, qui maintenant me fait sourire, mais que j’aurais été incapable d’expliquer à l’époque.
    C’était lors d’un flirt.
    Moi – On pourrait sortir ensemble, ça serait marrant.

    Elle – marrant? … Ça serait marrant?!!!

    La jeune fille était choquée. Quand à moi je ne comprenais pas les mots qui venaient de sortir de ma bouche, ni le rire bête qui avait suivi.

    J’étais jusqu’à ces mots plutôt à l’aise, je lui plaisait depuis longtemps et je le savais, j’avais le beau rôle. Mais en quelques instants, c’était moi qui me retrouvait en position maladroite, avec de l’incompréhension contre moi même. […]  Lire la suite

  • Estime de soi et confiance en soi : du pareil au même ?

    Estime de soi et confiance en soi : du pareil au même ?

    Les gens mélangent souvent l’estime de soi et la confiance en soi. Sont-ils juste des noms différents pour un même concept ? Si la question est bonne, la réponse est simple : non.
    Même s’ils sont étroitement liés, estime de soi et confiance en soi diffèrent.

    L’estime de soi

    La définition acceptée en psychologie est la suivante : L’estime de soi reflète le jugement ou l’évaluation faite d’un individu en rapport à ses propres valeurs.

    L’estime de soi est basé sur vos croyances sur vous-même, en tant que personne et votre point de vue affectif de ces croyances. Par exemple, croyez-vous que vous êtes une personne compétente ou incompétente ?

    Si vous avez répondu ‘compétente’ alors les émotions correspondantes sont probablement liées à des sentiments de triomphe ou d’orgueil. Inversement, si vous croyez que vous êtes incompétent alors vos points d’ancrage émotionnel pourraient être le désespoir ou la honte.

    L’estime de soi peut se limiter à une dimension spécifique de votre vie (vous pensez être un bon écrivain) ou peut avoir une dimension plus globale (vous pouvez croire que vous êtes une bonne personne et être fier de vous en général).

    La confiance en soi

    La confiance en soi est une mesure de vos croyances au sujet de vos propres jugements, compétences et autres habiletés.

    La peur de l’échec est l’une des plus grandes menaces pour votre réussite personnelle. Les personnes confiantes sont conscientes de ce qu’elles peuvent faire et réussissent en concentrant leurs efforts dans ces directions.

    Comment estime de soi et confiance en soi travaillent ensemble ?

    Même si différentes, confiance en soi et estime de soi sont très étroitement liées sans qu’une soit plus importante que l’autre. Elles sont complémentaires.

    Si vous manquez de confiance, cela nuira à votre estime de soi. La confiance se gagne en prenant des mesures qui conduisent à des résultats positifs. Vos succès vous donneront des raisons de croire en vous et cela va construire l’estime de soi.

  • « Je veux m’aimer »

    « Je veux m’aimer »

    « j’aime », « je t’aime »… Quelques syllabes et beaucoup d’interprétations possibles, de ressentis différents. Nous n’avons pas ici le temps de théoriser là dessus, l’amour n’en a aucunement besoin pour naître dans votre coeur. Efforçons nous de faire simple et efficace sur la question, puis nous tenterons ensuite de traiter de l’amour pour soi même, comment le développer et l’entretenir.

    Retournons aux fondamentaux, là où nous pouvons avoir des chances de trouver des vérités. […]  Lire la suite

  • Le pouvoir des mots

    Le pouvoir des mots

    Avez-vous déjà pris quelques instants pour penser à l’impact de vos paroles sur les autres ? Peu importe qu’il s’agisse d’un appel téléphonique, d’une séance de coaching, l’entretien d’un candidat ou une simple conversation avec votre partenaire ou un de vos enfants – les mots peuvent avoir un impact immédiat – positif ou négatif – sur les personnes et des conséquences à long terme qui peuvent littéralement guérir ou blesser une autre personne.

    Pourquoi tant de gens disent des choses qu’ils ne pensent pas ou n’ont pas l’intention d’honorer ce qu’ils disent ? Pourquoi tant de gens disent des choses sans savoir ce qu’elles signifient vraiment ? Il devient de plus en plus facile de dire des choses comme ‘Vous m’aviez promis…’, ‘Vous aviez dit…’,’Je vous promets …’, ‘Je vais …’

    Pourquoi les mots sont très importants quand il s’agit de notre intégrité personnelle et l’impact qu’ils ont sur les autres ? Pourquoi les gens, consciemment ou même inconsciemment, disent des choses qu’ils ne pensent pas, ne comprennent pas ou n’ont pas l’intention de faire ce qu’ils promettent ? Pourquoi devons-nous laisser les autres nous imposer leurs paroles, leurs promesses et engagements ?
    Pourquoi les mots créent tellement de frustration, de déception et même de colère ou de peur ?

    La liste des questions similaires pourraient continuer encore et encore, mais la vraie question est – pourquoi y a-t-il souvent un décalage entre les paroles et les actes ?

    Pouvons-nous toujours contrôler les résultats liés à nos paroles ? Bien sûr que non. En tant que rédacteur sur ce blog, mes mots sont en quelque sorte mon fond de commerce. Leur sens, l’intention et les différentes façons dans lesquelles un simple mot peut être interprété peut créer des degrés de réponses différentes. Par exemple, lorsque vous dites des choses comme celles-ci :

    • Tout de suite
    • Bientôt
    • Jamais
    • Toujours
    • Cela dépend
    • Je considère que
    • Je voulais dire

    Chaque mot ou expression que vous utilisez peuvent être interprétés de différentes manières par les personnes En fait, si nous disions à dix personnes différentes la phrase : « Je m’en occuperai dès que je peux », pensez-vous que cette simple phrase mettrait en place des attentes différentes dans chacune de ces personnes ? Bien sûr que oui.

    Nous sommes tous différents à bien des égards. Lorsque vous dites une phrase simple comme « Je m’en occuperai dès que je peux » – chacun peut entendre un message totalement différent de ce qui était prévu ou envoyé.

    La clé pour améliorer la compréhension et la réduction des conflits en communication indépendamment du fait que ce soit un client, un collègue, votre conjoint, un ami ou un employé, c’est d’avoir un système simple qui assure la clarté et la réduction des malentendus.

    Tentons une expérience. Ouvrez votre dictionnaire (si vous en avez encore un) et chercher le mot négatif. Qu’avez-vous trouvé ? Certains me diront improductif, inexistant, insignifiant, nul, stérile, vain. Et ce n’est qu’une fraction des mots ou des définitions possibles.

    Alors, quand quelqu’un vous dit que vous êtes négatif que veulent-ils dire ? Eh bien, prenez tout ce qui précède et vous auriez raison. Toutefois, si vous pensez que quelqu’un dit de vous que vous êtes insignifiant, est-ce que cela à le même sens que si vous pensiez être improductif ?

    Il y a des mots et puis il y a des actions et les deux sont étroitement liés à l’intention ou l’absence d’intention. Nous avons beaucoup écrit sur « l’intention », mais revenons y un court instant.

    Qu’est-ce que l’intention ? Sans entrer dans les détails, l’intention peut être l’une des deux choses suivantes : l’intention déclarée et l’intention réelle.

    Beaucoup de gens disent qu’ils pensent vraiment ce qu’ils disent alors qu’elles ne le font pas vraiment. La contradiction est ici une incohérence entre ce qu’ils disent et ce qu’ils signifient vraiment.

    Nous avons tous été dans des relations où les gens disaient des choses, essayaient de vous convaincre que leurs paroles et leurs intentions étaient honnêtes et réelles. Mais nous avons tous été ‘victime’, à un moment ou à un autre, par le manque d’intégrité derrière ces mots dits et les actions ou les comportements ultérieurs.

    Il y a toujours des circonstances imprévues qui peuvent éloigner les mots et les actions, mais les choses auxquelles nous devons faire attention sont les tendances et les signaux subtils.

    Si vous dites que vous allez être à l’heure et qu’il y a un embouteillage, c’est la vie. Mais si vous dites que vous allez être à l’heure et que vous êtes toujours en retard et bien, c’est une tendance.

    Je n’ai aucun problème avec le fait que vous soyez en retard cependant, arrêter de me dire que vous allez être à l’heure quand vous savez que les chances que cela arrive sont peu probables.

    Les mots sont plus que des mots, ils sont notre façon de communiquer noss sentiments, nos attitudes, nos croyances, nos peurs, nos espoirs, nos rêves…

  • Ne laissez pas le parfait ruiner le bien

    Ne laissez pas le parfait ruiner le bien

    Il y a toutes sortes de façons de céder à la peur de l’échec. Mais de toutes, la plus ‘brillante’ est le désir de perfection.

    Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai vu de bons projets et de nouveaux produits repoussés en attendant que l’équipe corrige et re-corrige tous les problèmes, bugs ou autre défaut qui ont pu être identifiés en cours de route.
    S’il est louable de vouloir se forger un réputation de fiabilité, cela ne peut arriver si le produit/projet ne voit jamais le jour.

    Malheureusement, ou heureusement, vous ne pouvez jamais avoir toujours raison et tout prévoir. Tout produit ou service ne sera jamais parfait tant qu’il sera vendu à des personnes dont les besoins, les sentiments, les croyances et les désirs changent. Vous pouvez produire de bonnes choses et même de très bonnes choses, mais vous ne serez jamais parfait pour tout le monde. Vous devez l’être pour vous, votre objectif est de faire des choses parfaites pour vous, des choses qui vous rendent fiers.

    La règle est la suivante: A vos marques, prêt, feu … partez !

    Vous devez être prêt. Etre prêt c’est passer un peu de temps et faire de sérieux efforts pour obtenir la bonne chose – mais ne vous attendez pas à être parfait.

    Lorsque vous obtenez le ‘bien’, il est temps de faire feu. Feu signifie des tester le marché. Voir si votre produit ou service se vend aussi bien que vous le pensiez. Voyez comment les acheteurs réagissent.

    Après avoir testé votre offre sur le marché réel et donné à vos clients une réelle chance de répondre à votre produit, vous avez une idée précise et fiable sur la façon de l’améliorer.

    En adoptant une philosophie d’entreprise de « prêt, feu, partez », vous vous donnez l’impulsion dont vous avez besoin pour garder vos employés motivés, votre marketing ciblé, vos produits aiguisé et vos clients heureux.

     

    credit photo : http://www.morguefile.com/archive/display/201264

  • 10 Pensées nuisibles que vous devez abandonner

    10 Pensées nuisibles que vous devez abandonner

    Nous parlons tous de nous. Pas nécessairement à haute voix, le plus souvent dans nos têtes. Ces messages courts traversent nos esprits comme de petites saccades mentales à chaque stimuli qui nous entoure. La plupart d’entre nous avons 2 à 3 tels éclairs mentaux par minute, soit 2000 à 3000 par jour.

    Encore plus étonnant, la plupart de ce que nous nous disons est soit neutre soit négatif. En aucun cas positif si nous ne travaillons activement pour développer l’habitude de la pensée positive. Si nous ne le faisons pas, nos pensées critiquent tout ce qu’elles peuvent. Que ce soit nous ou les autres. Ces pensées négatives nous minent littéralement des milliers de fois par jour.

    Bien que nous arrivons à nous défendre, ainsi que défendre les autres, si une personne dit des choses en face de nous mais nous le faisons presque jamais lorsque nos propres esprits diffusent ces choses dans nos cerveaux 24h sur 24, 7 jours sur 7.

    « N’oublie pas de faire X. Tu oublies constamment » … « Réfléchis avant de parler »… « Je ne peux pas croire que je l’ai fait! Je suis tellement stupide »… Et, nous sommes tout aussi prompts à juger les autres et souvent beaucoup plus durement : Ce type est un idiot… cette femme est incroyablement égoïste ! »

    Nos pensées les plus nocives sont celles qui ne sont pas fondées sur la réalité, ce qui signifie qu’elles sont pour la plupart fausses. Le Dr David Burns, célèbre psychothérapeute et développeur de le thérapie cognitive, a identifié 10 de ces « distorsions cognitives » qui influent sur notre humeur et favorise la dépression et l’anxiété. Tout d’abord, examinons la liste de ces 10 distorsions cognitives et voyons comment, en 3 étapes simples, les remplacer par des pensées positives.

    10 pensées nuisibles

    Tout ou Rien. Vous regardez les choses dans l’absolu. Tout est noir ou blanc. Il n’y a pas de zones grises. Les gens sont de bons ou mauvais. Intelligent ou stupide. Bien ou mal. Beau ou moche. Généreux ou avare. Et ainsi de suite… Ces personnes ont tendance à être perfectionnistes et très exigeantes envers elles-mêmes et les autres. Si cette tendance perdure, ces personnes peuvent devenir des maniaques du contrôle ou de la critique non constructive.

    Trop de généralisations. Vous vous concentrez sur des événements isolés et en faites des généralités. Ces personnes ont tendance à se méfier, à être sceptiques et trop intéressées par chaque détails de la vie d’autres personnes. Si cette tendance négative n’est pas contrôlée, vous pouvez devenir une véritable commère.

    Les filtres mentaux. Votre esprit filtre toutes les parties positives même des bons événements et se concentre uniquement sur ce les points négatifs que vous pouvez trouver en eux. Si vous obtenez un «A» sur un test, vous vous concentrez sur la question où vous auriez pu avoir un bonus.

    Exclusion pure et simple du positif. Vous excluez les parties positives d’un événement. Vous obtenez un «A» sur un test, mais vous vous dites, « Ca ne sert à rien d’être fier parce que je devais étudier deux fois plus que tout le monde pour l’avoir. Je ne suis pas vraiment intelligent »

    Sauter rapidement aux conclusions. Vous assumez le pire sans preuve suffisante et tangible pour le soutenir.

    Exagération et minimisation. Vous exagérez vos points faibles et minimiser vos points forts, tandis qu’en même temps, vous appliquez les caractérisations inverse pour les autres.

    Le raisonnement émotif. Vous prenez vos décisions et vos arguments reposent uniquement sur ce que vous ressentez en ce moment, plutôt que sur la réalité objective. Vous pourriez vous dire : « Je me sens comme une mauvaise personne, alors je dois être une mauvaise personne. »

    Et si… Vous préférez vous plaindre de la façon dont tout le monde « devrait » être lieu de traiter avec les situations telles qu’elles sont réellement.

    L’étiquetage. Dire « Je suis un perdant » au lieu de dire, « J’ai fait une erreur ». Vous voulez continuer à essayer parce que vous voulez réussir la tâche.

    Personnalisation et blâme Si vous vous reprochez quelque chose que vous n’avez pas causé, c’est de la personnalisation. A l’autre côté du spectre, vous pouvez blâmer les autres pour quelque chose qu’ils n’ont pas causé.

    Comment remplacer ces pensées nuisibles par des pensées positives

    Vous pouvez vous débarrasser des messages négatifs dans votre tête à l’aide d’une méthode appelée la restructuration cognitive. Cela peut sembler complexe, mais le processus en 3 étapes est simple:

    1. Prenez conscience de vos pensées négatives. Nous ne sommes pas habitués à écouter activement les « enregistrements » mentaux qui jouent en permanence dans nos têtes. Mais, avec de la pratique, vous pouvez entendre clairement ces messages. Vous serez étonné de voir combien d’énergie négative vous produisez toute la journée! Certaines de ces choses pourraient être vraiment vielles, provenant de vos parents ou des enseignants de l’école élémentaire.

    2. Défiez la véracité en les confrontant à la réalité. J’ai depuis longtemps testé ma croyance d’être mauvais en bricolage en envisageant la possibilité d’apprendre.

    3. Remplacez toutes les pensées négatives et fausses par de vraies pensées positives. […]  Lire la suite

  • Pourquoi n’ai-je pas confiance en moi ?

    Pourquoi n’ai-je pas confiance en moi ?

    La confiance

    Je suis sûr qu’il n’y a aucun mot dans le domaine du coaching et du développement personnel qui soit aussi mal compris et mal utilisé qu’est la confiance. De nombreuses personnes se demandent si elles peuvent avoir recours à la PNL ou à l’hypnose pour les aider à devenir plus confiantes.

    De nombreux ouvrages ou autres ateliers voient le jour sur ce sujet. On pourrait alors penser qu’avec autant d’exposition, tout le monde saurait ce qu’est la confiance. Pourtant, c’est plutôt le contraire…

    Qu’est-ce que la confiance ?

    La plupart des gens pensent de la confiance est quelque chose de – presque – similaire à l’arrogance. Si la confiance peut en effet être cela, elle est loin de se limiter à ce genre d’attitude. En fait, je voudrais aller plus loin et dire que c’est même rarement cela.

    Vous êtes déjà confiant

    Le titre de cet article est trompeur. En effet, personne ne manque de confiance et je dis bien personne. Ce que les gens veulent dire quand ils disent qu’ils n’ont pas confiance en eux, c’est qu’ils manquent de confiance dans certaines situations.

    Vous savez que vous pouvez trouver votre chemin vers votre voiture laissée sur le parking de votre supermarché favoris, vous êtes alors confiant de pouvoir retrouver votre voiture.
    Si vous êtes absolument sûr que vous savez comment remplir le lave-vaisselle sans avoir à vous couper avec les lames des couteaux, alors vous êtes confiant de pouvoir remplir le lave-vaisselle sans avoir à vous poignarder avec un couteau. Etc…

    La confiance est une partie de votre ADN

    La confiance n’est pas toujours facile à repérer. Elle est très contextuelle et est souvent calme et modeste. Cela explique pourquoi certaines personnes font ces déclarations erronées au sujet de leur manque de confiance.

    Avez vous déjà remarqué comment quelques verres ont tendance à faire sentir certaine personnes plus à l’aise ? Comment pensez-vous que cela se produise si cette confiance n’était pas déjà là à l’intérieur de ces personnes ?

    Tout changement positif bénéfique provient généralement de la conviction qu’une chose peut se produire. Vous devez y croire. Si vous ne croyez pas que vous pouvez changer, alors pourquoi voudriez-vous même vous donner la peine d’essayer ?

    Si vous vous considérez comme quelqu’un qui manque de confiance, recherchez les domaines de votre vie où ce n’est visiblement pas le cas (et croyez-moi, les exemples ne manquent pas, à vous de les trouver) et ensuite, commencez à remettre en cause cette « croyance » encore et encore avec une preuve contraire.

  • L’intelligence émotionnelle et le bonheur

    L’intelligence émotionnelle et le bonheur

    (Photo : Wikipedia)

    L’intelligence émotionnelle est un vaste sujet parce que les émotions sont très discutées dans la psychologie et la PNL.
    Quelques psychologues, dont Paul Ekman, ont qualifié certaines émotions comme « émotions de base ».

    Ces émotions de base sont la colère, le dégoût, la peur, le bonheur, la tristesse et la surprise pour n’en nommer que quelques-unes.
    Daniel Goleman a développé un test sur les compétences émotionnelles visant à mesurer le niveau d’intelligence émotionnel d’une personne, c’est à dire à quel point une personne peut identifier, évaluer et contrôler ses émotions.

    En programmation neuro-linguistique (PNL), certaines personnes définissent certaines émotions comme négatives. Je ne suis pourtant pas d’avis que les émotions soient négatives, c’est une façon de prêter attention à une situation. Dans un contexte approprié, il est parfaitement normal de ressentir de la colère et du dégoût. Et il est bon d’être en mesure de reconnaître ces « sensations corporelles » liées à ces émotions.
    Les sensations que vous ressentez vous donnent le déclencheur nécessaire pour faire face à la situation.
    Ce qui n’est pas si bon, c’est de devenir une personne en colère, coupée de toutes sensations. Simplement être en colère. Cela est mauvais tant d’un point de vue physique que mentale.

    Il y a tellement de séminaires sur le développement personnel ventant les mérites d’être heureux et joyeux. Ces séminaires mettent souvent l’accent sur l’atteinte d’objectifs tels qu’un revenu élevé, un corps sain, le partenaire idéal etc.
    Mais aucun de ces objectifs ne vous apportera une stabilité émotionnelle ou le bonheur. Le bonheur émotionnel est un processus interne, un ensemble de sensations que vous éprouvez dans votre corps et ne devrait pas être tributaire de facteurs externes.

    A un moment donné, vous avez pu associer une certaine sensation au bonheur et, peut-être, perdu le contact avec les sentiments associés au bonheur.
    Une fois que vous aurez à nouveau acquis ce niveau de conscience sensorielle vous pourrez essayer d’atteindre les subtilités extérieures de la vie tel qu’un plus haut revenu, de belles voitures, de longues vacances… Ces petits extras fort agréables sont la cerise sur le gâteau, le vrai bonheur vient de l’intérieur.

  • Reprendre confiance en soi

    Reprendre confiance en soi

    Au fur et à mesure que nous évoluons, nous sommes confrontés à des situations ou des problèmes qui nous font douter de nous, à manquer de confiance en soi. C’est dans ces moments là que nous avons besoin de reprendre confiance en soi pour continuer à avancer.

    Si vous croyez en ce que vous faites, le succès ne peut qu’être au rendez-vous. Qu’importe ce que les autres diront, si vous avez confiance en vous, vous y arriverez.

    Nous savons tous que la confiance en soi s’appliquée à tous les niveaux de notre vie personnelle ou professionnelle. Ce que nous savons moins c’est comment reprendre confiance en soi.

    Il y a plusieurs choses à faire pour développer votre confiance en soi, en voici quelques-unes :

    L’un des aspects les plus sous estimés dans les méthodes de développement de confiance en soi est le langage corporel. Pourtant, il vous aide à obtenir un état d’esprit de confiance et inspire également confiance aux gens avec qui vous êtes.

    La pensée positive : Nous sommes confrontés à de multiples de problèmes et parfois nous nous fâchons. La pensée positive nous aide à éviter d’être négatif et nous donnera l’habitude de regarder les solutions plutôt que les problèmes. Ainsi, le terrain sera favorable à la construction de la confiance en soi.

    Évitez les gens (trop) négatifs. Il y a beaucoup de gens qui essayent de vous tirez vers le bas, vous empêcher d’avance sous prétexte de vous protéger, de vous préserver d’un éventuel échec. Mais vous devez suivre vos objectifs, si vous voulez réussir, vous allez peut être échouer un certain nombre de fois avant d’y arriver, mais si vous n’échouez pas, vous ne le ferez jamais.

    Recherchez une solution pour tous les problèmes et essayez de toujours trouver un moyen de profiter de chaque expérience.

    Ce sont là quelques conseils importants qui nous aident à reprendre confiance en soi. Ne laissons personne nous dire que nous ne pouvons pas le faire, encore moins nous même.

  • Pourquoi devriez-vous pardonner (même si vous ne voulez pas)

    Pourquoi devriez-vous pardonner (même si vous ne voulez pas)

    « Pardonne et oublie. »… Si seulement c’était si simple. Bien que ce soit un conseil judicieux, ce dicton implique que le pardon est une chose facile à faire. Un acte isolé qui pourrait avoir des conséquences sur le reste de notre vie. Pourtant, lorsque vous éprouvez de la colère ou de la douleur longtemps après avoir été blessé par quelqu’un, il est facile de se demander pourquoi vous n’êtes pas encore « passé à autre chose ».

    Dans la tradition de la pleine conscience, le pardon est la pratique continue de vous libérer de la souffrance par la pratique de la compassion. C’est reconnaître la douleur qui vous blesse vient de sa propre souffrance profonde. Comme décrit par Thich Nhat Hanh, si nous sommes les victimes des personnes qui nous font souffrir, il faut garder à l’esprit que ces mêmes personnes sont également victimes de souffrance. Bien qu’il ne justifie jamais les abus ou la violence, comprendre que la souffrance provient d’une autre souffrance peut aider à faciliter le processus de pardon et offrir progressivement une certaine liberté spirituelle et émotionnelle.

    Dans une recherche récente, le pardon offre un secours psychologique pour aider à réduire l’anxiété, la colère et la dépression. Le pardon est généralement défini comme le processus de renoncer à la vengeance, le ressentiment et le jugement sévère contre une personne qui a causé des blessures et répondre avec gentillesse, compassion et générosité. Le pardon peut se faire avec ou sans réconciliation directe entre la personne blessée et la personne ayant blessé.

    Dans la pratique philosophique orientale, le pardon est reconnu comme un processus. Parfois, il peut être rapide et parfois il peut prendre toute une vie. Ce qui varie grandement, ce sont les opinions sur la façon et la raison pour lesquelles nous devrions pardonner. Certains y voient un acte noble et d’autres pour lesquels le pardon est inconcevable.

    L’avantage du pardon face à la rancune

    La physiologie du pardon

    Dans une étude publiée en 2011 dans le Journal of Behavioral Medicine, les chercheurs ont exploré le lien entre le pardon et la longévité. Plus de 1 000 hommes et femmes âgés de 75 ans en moyenne ont été interrogés sur leurs pratiques du pardon. Bon nombre de personnes ont indiqué pratiquer le pardon conditionnel : « Avant que je puisse pardonner aux autres, ils doivent s’excuser pour ce qu’ils ont fait », « Avant que je puisse pardonner aux autres, ils doivent promettre de ne pas refaire la même chose ».

    Les résultats de cette étude ont révélé que, lorsqu’on contrôlait les variables telles que la religion et la santé, le pardon conditionnel donnait une indication statistiquement significative de la mortalité. En d’autres termes, choisir de ne pardonner à quelqu’un que lorsque certaines conditions sont remplies était lié à un risque accru de décès pendant la durée de l’étude.

    Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela pourrait être le cas, cela nécessiterait une étude plus approfondie, mais certains chercheurs soupçonnent que cela pourrait avoir un lien avec l’impact psychologique et physique de l’attente. Les conditions préalables au pardon ne sont souvent pas possibles : la personne ayant blessé peut ne plus être en vie, plus être joignable, ou simplement être en désaccord avec le point de vue de la partie offensée.

    Pardonner seulement lorsque des conditions particulières sont remplies pourrait avoir un impact négatif sur notre santé, ce qui peut avoir un impact sur la mortalité. Le pardon inconditionnel – la pratique de pardonner avec compassion – peut réduire les niveaux de dépression et peut également moduler le bien-être physique.

    Le pardon demande de la patience et de la pratique, mais cela en vaut la peine.

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