Comment gérer sa colère

Vous surprenez vous à être en colère contre tout et tout le monde ? Être en colère ou être condescendant envers vos collègues peut être destructeurs pour votre carrière et votre équipe.

Il y a bien sûr des situations où l’on peut être en colère : un changement de management, une promesse non tenue… la liste peut être longue.

La colère n’est pas une chose facile à contrôler et peut représenter, dans certains cas, un problème endémique. Parce que nous vivons dans une génération sans aucune patience, il est très facile pour une personne de se mettre en colère pour toute une myriade de raisons. Ce que nous devons essayez de comprendre est d’où vient cette colère ?

Avant de nous connaître et de comprendre d’où elle vient, nous devons d’abord comprendre à quel point cette colère nous affecte négativement. Quand une personne se met en colère, elle a tendance à perdre sa capacité de penser et lui fait faire et dire des choses terribles qu’elle n’aurait jamais faites dans une atmosphère normale.

Ainsi, lorsque vous vous sentez en colère, prenez un peu de temps pour traiter les points suivants :

  • Reconnaître que vous êtes en colère
  • Demandez-vous pourquoi vous êtes en colère – est-ce important ou est-ce votre égo qui a été touché ?
  • Prenez du recul et observez la situation de manière objective
  • Calmez vous et essayez d’y penser à tête reposée
  • Trouver un moyen de communiquer calmement avec l’autre partie
  • Parlez-en à un tiers et, peut-être, demandez de l’aide extérieure

Contrôler sa colère est peut-être l’une des choses les plus difficiles à faire. Nous avons besoin de mettre les choses en perspective, nous avons besoin de voir s’il y a une vraie raison d’être en colère.
De manière générale, chaque personne a un mécanisme de défense qui est déclenché au moment où elle se sent attaquée. Presque immédiatement la colère prend le relais afin de lutter contre l’attaque.

Le meilleur conseil que je pourrais vous donner pour gérer votre colère est de vous demander si cela aura toujours de l’importance dans une semaine. Nous devons nous rendre compte que certaines choses, faites ou dites, sont tout simplement destinées à être laissées de coté. Vous remarquerez que vous serez beaucoup plus heureux(se) sur le long terme lorsque vous ne prenez pas les choses pour vous.

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