Comment se connecter avec les émotions

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il est important de comprendre que les émotions vivent dans notre corps. Ce sont des sensations qui traversent notre corps physique.

Beaucoup d’entre nous sont déconnectés de leurs émotions ou ne savent même pas de quoi ils parlent quand ils disent ou entendent le mot émotion parce qu’ils sont déconnectés de leur corps. Nous sommes perdus dans nos pensées, toujours en train de ressasser le passé, toujours en train de nous inquiéter de l’avenir. Si nous ne sommes pas dans notre corps, nous ne pourrons pas nous reconnecter à nos émotions.

La première étape consiste à se reconnecter à son corps en y étant présent. Tenir ses promesses tout au long de la journée en se connectant consciemment à son corps. Vous pouvez par exemple programmer une alarme sur votre téléphone et, à chaque fois qu’elle se déclenche, faire un balayage corporel ou un check-in. Que ressent mon corps à ce moment précis ?

Plus nous pratiquons régulièrement cette reconnexion consciente, plus nous pouvons être disponibles pour témoigner de nos émotions ou de nos sensations lorsqu’elles se produisent en temps réel.

Nous commençons alors à être témoins de nos émotions. Par exemple, si votre partenaire, l’être aimé, entre dans la pièce où vous vous trouvez et ouvre la porte avec fracas, vous pouvez vous plonger dans votre corps à ce moment-là et peut-être remarquer que votre mâchoire se crispe, que votre rythme cardiaque s’accélère un peu. Ce sont toutes des sensations qui se produisent dans votre corps, et apprendre à en être le témoin objectif vous donne la possibilité de les nommer.

En reprenant le même exemple, si je ressens une tension dans ma mâchoire, une tension dans mon épaule, que mon rythme cardiaque s’accélère, il y a de fortes chances que je me sente, à ce moment-là, craintif.

D’autres émotions peuvent être ressenties : la tristesse, la joie, la colère, la surprise, le dégoût. Vous apprendrez à utiliser ce vocabulaire au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec les sensations que vous ressentez. Apprendre à regarder objectivement ce qui se passe dans votre corps vous permet ensuite de vous reconnecter aux émotions et, plus important encore, à l’information que ces émotions véhiculent.

J’aimerais que vous me disiez, dans les commentaires, comment se déroule votre voyage émotionnel ? Vous sentez-vous connecté à votre corps ? Et si oui, que découvrez-vous sur les émotions que vous ressentez tout au long de la journée ?