Il faut juste être patient…

Que faire pour vivre dans le présent ?

Notre rythme de vie actuel implique des distractions constantes : lumières, sons, téléphones portables, publicités, voitures, travail, famille, etc. En bref, il faut être attentif à mille choses à la fois. Cela implique que le temps pendant lequel nous pouvons rester connectés au présent devient de plus en plus court et difficile à trouver. De nombreuses études soulignent qu’il s’agit de l’une des principales causes de stress .

En plus de tout ce que l’actualité et la société dans laquelle nous vivons impliquent, il existe une tendance humaine à nous ancrer dans le passé et à nous souvenir d’évènements passés, souvent avec mélancolie. Nous sommes affligés de situations négatives, calculant et recalculant nos actions et celles des autres.

De la même manière, nous avons tendance à nous inquiéter pour l’avenir, en essayant de le planifier en détail et de le regarder de façon catastrophique, provoquant avec notre imagination des sentiments d’anxiété et d’angoisse. La plupart du temps, nous vérifions que nos plans et nos réflexions ne sont pas réalisés et que tout ne se passe pas comme nous l’aurions souhaité.

Comment vivre au présent ?

Il nous est souvent conseillé de vivre dans le présent, de se concentrer et de profiter de chaque instant et des petites choses de la vie. Mais qu’est-ce que vivre dans le présent ? Et surtout, comment fait-on ?

La réponse est plus simple qu’elle n’y parait: il suffit d’être présent, conscient et également responsable du moment présent. Ce qui s’est passé il y a une seconde fait déjà partie du passé. Vivre dans le présent, c’est laisser les distractions de côté pour se concentrer sur l’ici et maintenant . Vous pouvez commencer dès maintenant, pendant que vous lisez ces lignes …

Qu’est-ce que vos sens perçoivent?

Comment est l’environnement autour de vous ? Faites attention à l’espace dans lequel vous vous trouvez, aux gens autour de vous, à l’éclairage, aux couleurs. Est-ce qu’il y a du bruit ? Quelle température fait-il ?

Comment vous sentez-vous physiquement?

Observez votre corps. Êtes-vous à l’aise ou mal à l’aise ? Quelles parties de votre corps sont en contact avec l’environnement qui vous entoure ? Quelle émotion prédomine en vous ? Ressentez-vous de la douleur ? Concentrez-vous sur votre respiration et les battements de votre cœur. Quelles sensations avez-vous ?

Qu’en pensez-vous ?

Qu’est-ce que vous imaginez, anticipez ou envisagez en ce moment ? Qu’est-ce qui vous inquiète ? Êtes-vous vraiment dans le présent ou êtes-vous dans le passé ou dans le futur ?

Laissez aller les pensées

Il est très important de savoir que nous imaginons la grande majorité des choses qui nous viennent à l’esprit, ce qui nous donne tout pouvoir sur elles. De même que vous êtes capable d’apporter des pensées à votre esprit, vous pouvez les laisser partir.

La pensée peut être un excellent compagnon lorsque nous arrivons à nous concentrer sur le présent et la réalité, en nous offrant différentes solutions aux problèmes et aux situations auxquels nous sommes confrontés tous les jours.

En nous connectant avec le présent de cette manière, en prenant une respiration pour faire cet exercice, nous pouvons prendre des décisions en fonction de ce que nous ressentons réellement pour le moment présent.

Chaque fois que nous le voulons, quand nous nous sentons stressés, tristes, inquiets … nous pouvons nous poser les trois questions précédentes pour retrouver le contact avec notre environnement et nous concentrer sur l’ici et maintenant.

L’exercice du fruit

Nous proposons un petit exercice de pleine conscience qui peut vous aider à stimuler et à concentrer votre attention sur vos sens. Prenez un fruit ou tout autre aliment que vous aimez.

Commencez par l’examiner attentivement et examinez ses caractéristiques visuelles, telles que la couleur ou la taille. Fermez ensuite les yeux et analysez sa texture. Enfin, introduisez-la dans votre bouche et explorez sa saveur. Laissez-vous emporter par les sensations que cela génère dans votre bouche, sur votre langue, votre palais et vos dents. Concentrez-vous sur toutes ces sensations .

RECEVEZ CHAQUE MATIN UNE AFFIRMATION POSITIVE
Réfléchir, rêver, grandir
Développez un état d’esprit de croissance, surmontez les croyances auto-limitantes et transformez votre façon de penser et de ressentir la vie avec nos affirmations positives.

Service 100% gratuit – Désabonnez-vous à tout moment

Kaizen

A lire également

9 Commentaires

  1. Matthieu dit :

    Votre blog a-t-il une page de contact ? Je n'arrive pas à la trouver, mais j'aimerais vous envoyer un courriel. J'ai quelques recommandations pour votre blog qui pourraient vous intéresser.

  2. Il a été tout simplement incroyablement généreux de votre part de fournir ouvertement ce qu'exactement de nombreux individus auraient commercialisé pour un livre électronique afin de gagner de l'argent pour leur fin, principalement étant donné que vous auriez pu l'essayer dans le cas où vous le vouliez.

  3. Eléonore dit :

    Ah oui c’est vrai j’en ai la preuve malheureusement

  4. Toute vérité est bonne à dire. Ce sont les âmes qui ne sont pas prêtes à la supporter. Alors parfois on cherche des astuces, on fait des scènes pour passer le message. Il faut à tout prix dire la vérité car ça vous libère vous même, et vous rend plus léger…

  5. J'aimerais faire partie d'un groupe où je pourrais obtenir des conseils d'autres personnes expérimentées qui partagent les mêmes intérêts. Si vous avez des recommandations, n'hésitez pas à m'en faire part. Je vous remercie.

  6. J'apprécie la persévérance que vous mettez dans votre blog et les informations détaillées que vous fournissez.

  7. Je tiens à exprimer ma passion pour la gentillesse dont vous faites preuve à l'égard des personnes qui ont besoin de conseils sur ce sujet important.

  8. Raphaël dit :

    Je tiens à dire que la plupart d'entre nous, visiteurs, avons la chance d'être dans un endroit fabuleux où il y a beaucoup de personnes merveilleuses qui ont des choses très utiles à dire.

  9. Juliette dit :

    Faites-moi savoir si vous cherchez un auteur pour votre site. Vous avez d'excellents articles et je pense que je serais un bon atout. Si vous souhaitez vous décharger un peu, j'aimerais écrire des articles pour votre blog en échange d'un lien vers le mien. N'hésitez pas à m'envoyer un courriel si vous êtes intéressé. Je vous remercie.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *