De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ?

La gratitude est sans conteste l’une des habitudes les plus importantes à développer si vous souhaitez augmenter radicalement le niveau de bonheur, d’épanouissement et de satisfaction que vous ressentez pour votre vie.

Mais même si nous savons qu’il est important de prendre le temps de se sentir reconnaissants, nous oublions de le faire réellement.

Ou, nous nous précipitons dans la pratique et n’en tirons pas le plein bénéfice.

Alors, prenez quelques minutes, dès maintenant, pour vous poser une question simple mais essentielle : de quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ?

Laissez un commentaire ci-dessous avec votre réponse, mais si vous vous sentez coincé, je vais partager quelques idées et conseils pour vous aider à démarrer.

10 choses pour lesquelles être reconnaissant n’importe quand, n’importe où

Tout le monde a des jours où il se sent déprimé. C’est tout à fait normal. La question est la suivante : lorsque vous reconnaissez que vous devez prendre du recul et prendre quelques instants pour vous recentrer, que faites-vous ?

Ces 10 choses sont des idées simples et quotidiennes que je pense que tout le monde peut utiliser pour trouver un sentiment de gratitude, en quelques minutes seulement.

1. Votre respiration. C’est la première sur la liste pour une raison. Se concentrer sur votre respiration est l’un des moyens les plus rapides et les plus faciles de calmer votre esprit et de ramener votre attention sur le bien-être qui émane toujours de vous.
2. L’air frais : Non seulement vous avez la capacité de respirer pleinement, mais l’air que vous respirez est propre et nourrissant. Prenez le temps d’apprécier cela aujourd’hui.
3. Votre corps. Quel que soit votre état de santé physique, vous pouvez toujours choisir de devenir plus conscient de votre corps et de vous sentir plus présent dans votre forme physique. Cela aide à vous revitaliser et à vous dynamiser.
4. La nourriture saine. Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ne mouriez pas de faim. Nous oublions souvent d’apprécier à quel point les choses simples (comme la bonne nourriture) sont abondantes dans notre monde moderne.
5. L’eau propre. Semblable à la nourriture que vous mangez, nous tenons souvent la disponibilité de l’eau pour acquise. Prenez quelques secondes pour apprécier à quel point vous pouvez facilement ouvrir le robinet et boire de l’eau.
6. Le sourire. Prenez quelques secondes, dès maintenant, pour porter votre attention sur l’ensemble de votre visage. Laissez vos lèvres s’élargir en un sourire, et observez et savourez à quel point cela vous fait vous sentir doux et sans effort. Le sourire a des avantages incroyables pour le corps et l’esprit.
7. Amis et famille. Parfois, nous sommes tellement absorbés par le drame avec nos proches que nous oublions de reconnaître les nombreuses raisons pour lesquelles ils sont importants pour nous et le rôle qu’ils jouent dans notre vie. Utilisez votre journal de gratitude pour écrire sur vos amis et votre famille ou, mieux encore, écrivez à quelqu’un une note pour lui dire ce qu’il a de mieux.
8. Un arbre ou une fleur. L’une de mes sources préférées de gratitude est la nature, et rien ne vaut de prendre quelques instants pour s’asseoir dehors dans un cadre calme, mais même si vous ne pouvez pas vous précipiter dans un parc, vous pouvez toujours trouver un arbre ou une fleur à contempler. quelques instants et imprégnez-vous de sa beauté naturelle.
9. Vos pensées. Nos pensées sont une autre source inexploitée de gratitude. La présence de nos pensées est constante et si facile à blâmer comme étant la source de nos problèmes. Au lieu de cela, inversez votre point de vue et apprenez à vous remercier pour vos pensées… quelles qu’elles soient.
10. Un passe-temps, un intérêt ou une passion. Enfin, j’aime utiliser les intérêts personnels comme une passerelle facile pour me sentir reconnaissant. Les passe-temps ou les passions sont parfaits pour cette pratique, car nous les associons généralement au plaisir et ne leur attribuons pas autant de bagages émotionnels. Reconnaissez simplement ce que vous aimez faire et pourquoi vous l’aimez.