Psychologie positive

Êtes-vous fatigué(e) de vous sentir bloqué(e) dans votre vie ? Voulez-vous avoir un emploi qui vous passionne, gagner plus d’argent, être en bonne santé et avoir des relations plus satisfaisantes ? Si vous avez essayé toutes sortes de méthodes pour atteindre vos objectifs sans succès, laissez-moi vous dire qu’il existe une solution simple et puissante que vous pouvez utiliser pour transformer complètement votre vie.

Ce que je veux partager avec vous aujourd’hui, c’est le pouvoir des affirmations positives. Si vous ne croyez pas au pouvoir de votre esprit sur vos actions et vos réactions, il est temps de changer cela. Tout ce qui vous est arrivé jusqu’à présent est le résultat de vos croyances, de vos schémas de pensée et de votre dialogue interne. Mais en modifiant ces éléments, vous pouvez transformer votre vie en une expérience plus épanouissante et enrichissante.

Je vous garantis que cela fonctionne, car cela a fonctionné pour moi et pour de nombreuses autres personnes. C’est ainsi que notre cerveau fonctionne. Si vous installez des croyances porteuses de pouvoir dans votre inconscient, par la répétition, vous activerez un processus qui attirera tout ce que vous désirez le plus. Et cela n’a rien à voir avec des techniques farfelues, mais avec des méthodes largement éprouvées par des études neuroscientifiques et la mécanique quantique.

Les affirmations que je vous propose vous guidera pas à pas dans l’installation de ces croyances porteuses de pouvoir dans votre esprit. Vous pourrez attirer l’abondance, les personnes que vous aimez, établir des relations plus durables, mieux dormir, améliorer votre santé, augmenter votre bonheur, avoir plus de confiance et d’estime de soi, être plus productif/productive, améliorer vos capacités de résolution de problèmes, augmenter votre concentration, développer votre résistance mentale et penser de manière positive.

N’attendez plus pour transformer votre vie en une expérience épanouissante et enrichissante. Commandez dès maintenant le livre sur le pouvoir des affirmations positives et commencez votre voyage vers une vie meilleure.

Ainsi, si vous souhaitez améliorer votre vie et changer votre façon de penser ? Une façon d’y parvenir consiste à utiliser des affirmations positives sur nous-mêmes ou nos vies, également appelées affirmations positives. 

Qu’est-ce qu’une affirmation positive ?

Les affirmations positives peuvent être définies comme des phrases ou des déclarations positives que nous nous répétons. Généralement, ils sont utilisés pour manifester des objectifs, des rêves ou des expériences que nous désirons. 

Les affirmations positives sont saluées comme de la magie dans certains cercles et considérées comme de la pseudoscience dans d’autres cercles. La réalité se situe quelque part entre les deux. Nous ne savons pas encore si les affirmations positives  créent des « vibrations » ou une « énergie » qui nous aident à manifester ce que nous désirons. Mais nous savons que les affirmations impliquent et s’appuient sur de nombreux processus psychologiques scientifiquement étudiés – des processus qui sont soutenus par la recherche.

Par exemple, les prophéties auto-réalisatrices nous montrent que lorsque nous croyons que quelque chose se réalisera, il est plus probable que cela se réalise. Et la recherche sur la neuroplasticité nous montre qu’en nous concentrant sur quelque chose, nous renforçons ces régions du cerveau et les rendons plus fortes. Nous pouvons même renforcer les voies neuronales positives dans le cerveau  en diminuant la dépendance à l’égard des voies cérébrales négatives et bien usées.

Cette science peut sembler complexe, mais l’utiliser en pratiquant des affirmations positives est facile. Tout ce que vous avez à faire est de choisir une phrase et de la répéter dans votre esprit. Avec les conseils ci-dessous, vous pouvez vous assurer de choisir l’affirmation positive qui est susceptible de vous faire le plus de bien.

Comment utiliser les affirmations positives ?
L’auto conversation quotidienne [2] est une technique d’affirmation de soi simple et très efficace dans laquelle vous commencez chaque journée en vous parlant (c’est-à-dire votre esprit non conscient) comme si vous parliez à quelqu’un qui était prêt et désireux de recevoir et d’exécuter vos ordres, instructions , ou des suggestions.

Voici comment cela fonctionne : au lieu de vous parler comme un seul individu, parlez-vous comme si vous étiez divisé en un groupe de trois : vos pensées, vos émotions et votre corps. Utilisez une affirmation de soi de la liste ci-dessous pour vous guider ou pour vous aider à créer votre propre affirmation de soi.
Vos pensées
Pensées : Arrêtez d’être si dispersé. Arrêtez de perdre votre temps et votre énergie avec des peurs, des doutes, des soucis et des souvenirs passés qui ne nous font aucun bien. À partir de maintenant, je veux que vous ayez des pensées positives, puissantes et axées sur un objectif. Pensez à l’amour. Pensez à des choses belles et inspirantes. Pensez à la façon dont nous surmonterons nos obstacles et écraserons nos objectifs. Réfléchissez à notre vision de l’avenir et à nos plans pour y parvenir. Pensez à aider les autres et à contribuer au bien commun. Pensez à de nouvelles idées. Réfléchir aux moyens de s’améliorer. Ne pensez qu’aux pensées que je peux utiliser pour m’améliorer. Si d’autres pensées surgissent, regardez-les, expulsez-les et revenez à des pensées utiles.
Vos émotions
Émotions : Arrêtez de vous attarder sur les peurs et les angoisses, la douleur et les problèmes du passé. Arrêtez de vous accrocher à la colère, à la culpabilité, au ressentiment, à la jalousie et aux émotions similaires. Lorsque l’une de ces émotions surgit, allez-y et ressentez ces sentiments pendant un moment, puis laissez-les s’envoler et remplacez-les par des sentiments stimulants. Je veux que vous vous attardiez sur les émotions stimulantes, les sentiments de réussite, les bons sentiments, les sentiments de bonheur, les sentiments de confiance, les sentiments d’amour et les sentiments remplis d’optimisme. Je veux que vous ressentiez ce genre d’émotions aussi souvent que possible à l’avenir.
Votre corps
Corps, écoute ! Tu es phénoménal, et tu fais toutes sortes de choses merveilleuses comme pomper du sang dans mon corps, reconstituer et rajeunir mes cellules, et permettre à mon cœur de battre plus de cent mille fois par jour – tout cela sans même que j’aie à te dire de faire donc. Mais maintenant, je veux que vous fassiez tout encore mieux. Je veux que vous augmentiez notre énergie. Je veux que vous augmentiez notre force. Je veux que vous augmentiez notre santé de toutes les manières possibles, afin que nous fassions tout au plus haut niveau et que nous maintenions un état perpétuel de performances optimales. Il est temps d’être encore plus habile et gracieux dans tout ce que vous faites, d’utiliser chaque once de nourriture et d’air encore plus efficacement que vous ne le faites déjà, et d’arrêter toutes les habitudes qui inhibent notre force, notre énergie, notre vitalité et notre santé. Et corps, je veux que tu te détendes davantage, que vous ressentiez davantage de plaisir, que vous profitiez davantage de la vie,
Merci
Merci Pensées, merci Emotions, merci Corps, merci d’être la force imparable de la nature que je suis !

Pour commencer, faites attention aux pensées, émotions ou comportements qui vont à l’encontre de vos intérêts. C’est pourquoi, l’utilisation d’affirmations vous aide à concentrer votre esprit sur des pensées habilitantes qui vous aident à atteindre votre but.

Mais soyez prudent, car répéter n’importe quelle affirmation positive n’entraînera probablement pas de changement significatif. Si nous voulons que nos affirmations positives fonctionnent vraiment, nous devons apprendre à construire des affirmations positives de la bonne manière. De cette façon, les affirmations positives sont plus susceptibles de conduire à  des actions, des émotions et des expériences plus positives . Gardez donc ces conseils à l’esprit lorsque vous construisez des affirmations positives.

Comment construire une affirmation positive ?

Parler renforce notre apprentissage et augmente la probabilité que notre subconscient entende réellement notre demande. L’ajout d’autres sens peut aider encore plus. Par exemple, allumer une bougie ou un bâton d’encens chaque fois que vous répétez vos affirmations est une façon de lier l’affirmation positive à d’autres ancres dans votre environnement. Avec le temps, seule la lumière de cette bougie ou l’odeur de cet encens peut activer les régions de votre cerveau associées à l’affirmation positive. En créant une habitude comme celle-ci qui est répétée de manière cohérente et liée aux affirmations, vous construisez des connexions neuronales qui peuvent renforcer l’affirmation.
2. Utilisez le présent lorsque vous récitez des affirmations positives
Des concepts comme « bientôt », « plus tard » ou « mieux » manquent de clarté et peuvent entraîner une perte de concentration et d’efficacité de votre affirmation. Alors, gardez vos affirmations positives simples et construisez vos phrases au présent. Par exemple, « Je suis en bonne santé et heureux « plutôt que » je serai bientôt heureux « . C’est plus une assurance qu’un objectif. En étant clair et en indiquant dans la phrase que nous sommes déjà ou avons ce que nous désirons, nous commençons à générer les émotions qui découlent de la déclaration en fait étant vrai.

3. Proscrivez le négatif dans vos affirmations positives

Veillez à ne pas utiliser de négatifs dans vos affirmations. Par exemple, si votre affirmation positive indique « Je ne suis plus malade », votre état d’esprit se concentre sur l’évitement (du mal) plutôt que sur l’approche (du bien). De même, une déclaration telle que « J’en ai fini avec les relations toxiques » pourrait se retourner contre vous parce qu’il se concentre sur les mauvaises relations, pas sur les bonnes. Au lieu de cela, concentrez votre affirmation sur le résultat le plus positif.

Le but de vos affirmations positives est d’énoncer vos désirs comme réels, sans vous concentrer sur vos insatisfactions. Choisissez soigneusement votre message pour assurez-vous que vos mots parlent du présent et du futur positifs que vous souhaitez créer.

4. Créez des affirmations positives qui ont du sens pour vous
Certaines affirmations comme « je suis confiant » ou « je suis heureux » peuvent générer quelques frictions entre les mots et vos sentiments actuels. Si tel est le cas, essayez de créer des affirmations qui vous correspondent. Peut-être, « je suis capable de manifester mes rêves », ou « je suis quelqu’un qui peut accepter l’amour dans ma vie ». Les affirmations peuvent (et doivent) être individuelles et leur succès – en partie – dépend de la façon dont ces mots résonnent avec vous en tant qu’individu unique.
5. Créez des affirmations positives spécifiques, simples et directes
Votre esprit conscient sait ce qu’il veut, mais il a besoin de l’accord de votre inconscient. Soyez donc aussi précis que possible. Par exemple, vous pourriez dire : « Je gagne 100 000 € par an en gérant ma propre entreprise axée sur les objectifs . J’ai l’impression de faire une différence et j’ai beaucoup de temps à passer avec mes amis et mes proches. Une fois que vous avez une affirmation positive détaillée dans laquelle vous vous sentez bien, essayez-la et voyez ce que vous ressentez. Si cela ne vous aide pas à vous sentir mieux, retravaillez votre affirmation jusqu’à ce que ce soit le cas .
6. Remplissez vos affirmations positives avec passion

Les affirmations positives pleines d’émotion et de conviction authentique ont un plus grand impact. Ressentez le changement que vous voulez vivre aide vos affirmations positives à fonctionner. Alors essayez ceci : Dites ce qui suit : « Je suis heureux. » Maintenant, arrêtez-vous et  pensez à un moment où vous étiez vraiment heureux et entrez en contact avec ce sentiment . Essayez vraiment de savourer ce sentiment et d’en tirer le meilleur parti possible.

​Maintenant, dites « je suis heureux » et dégagez vraiment ce que vous  ressentez  lorsque vous faites votre déclaration. En remplissant vos affirmations d’émotions positives, elles peuvent être beaucoup plus efficaces pour réaliser ce que vous désirez.

7. Ajoutez des images à vos affirmations positives
Utilisez votre esprit conscient pour concevoir une scène qui soutient vos affirmations positives. Cette pratique de visualisation est un excellent moyen de faire passer votre message à votre subconscient sur ce que vous voulez vraiment
Par exemple, si vous recherchez une maison, visualisez la maison de vos rêves, qu’il s’agisse d’une cabane confortable dans les bois ou d’un manoir surplombant la mer, et rendez-la réelle dans votre esprit avec tous les détails, sensations, odeurs, sons , et couleurs. Plus vous voyez clairement ce que vous  rêvez  de manifester, mieux votre affirmation peut le soutenir.
8. Ancrez vos affirmations positives dans votre corps
Utilisez des expressions faciales, des gestes enthousiastes, des pouces levés, des sons affirmatifs comme « Whoah ! » ou « Oui, je peux ! », tapez dans vos mains ou sautez. Une autre façon de faire passer votre message dans votre corps est de faire de l’exercice ou de marcher tout en répétant vos affirmations. Les connexions mentales-somatiques dans le cerveau sont ainsi renforcées et peuvent apporter un plus grand soutien à votre affirmation positive.
9. Agissez sur vos affirmations positives
Ancrez vos affirmations positives dans la réalité en prenant des mesures. Si c’est un emploi que vous recherchez, envoyez des CV. Si vous voulez être plus en forme, prononcez vos affirmations pendant que vous marchez ou vous vous rendez à la salle de sport pour vous entraîner. Si vous voulez créer une entreprise que vous aimez, commencez à la développer. Les actions parlent encore plus fort que les mots. 
10. Tenez-vous en à vos affirmations positives

Il faut du temps pour reprogrammer votre cerveau. Rappelez-vous de faire vos affirmations positives en plaçant des post-it dans votre maison, ou changeant le fond d’écran de votre smartphone ou ordinateur. Chaque fois que vous le voyez, énoncez à haute voix votre affirmation positive.

Vous pouvez également vous envoyer une carte postale ou placer un rappel dans votre calendrier numérique pour faire votre affirmation positive. Plus important encore, soyez cohérent et persévérant.

Trouvez les affirmations positives qui VOUS conviennent
Continuez à essayer des affirmations jusqu’à ce que vous trouviez celles qui fonctionnent pour vous et vos objectifs. Et rappelez-vous, soyez gentil avec vous-même lorsque vous travaillez pour améliorer votre vie.

50 affirmations pour vous aider à rester motivé au quotidien
Contrairement à la croyance populaire, une affirmation de soi fonctionnera pour vous motiver, mais il y a un hic : elle n’est efficace que si vous avez une haute estime de soi.

Selon une étude de 2009, [1]les affirmations positives au présent avaient un effet positif sur les personnes ayant une haute estime de soi, mais un effet négatif sur les personnes ayant une faible estime de soi. Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant déjà un faible niveau d’estime de soi qui ont fait des affirmations positives au présent (« Je suis… ») ont fini par se sentir plus mal que les personnes qui ont fait des déclarations positives, mais ont également été autorisées à envisager des moyens par lesquels les déclarations pourraient être inexact.

Par conséquent, si vous avez une faible estime de vous-même, vous dire à plusieurs reprises à quel point vous êtes bon ne vous aidera pas car, au fond, vous ne croyez pas ce que vous dites. Il est important de garder cela à l’esprit avant de commencer à crier des affirmations chaque matin.

Cependant, si vous avez raison et que vous avez confiance en vous et en vos capacités (c’est-à-dire l’estime de soi), choisir une affirmation de soi positive dans la liste ci-dessous pourrait être un excellent moyen de stimuler votre motivation .
50 affirmations positives
Considérez cela comme quelques options. Chaque matin, dès le lever, sélectionnez-en quelques-unes et prononcez-les à voix haute et/ou écrivez-les. Cela donnera le ton à votre journée et vous fera avancer dans une direction positive.

Je réussis.
Je suis confiant.
je suis puissant.
Je suis fort.
Je vais de mieux en mieux chaque jour.
Tout ce dont j’ai besoin est en moi maintenant.
Je me réveille motivé.
Je suis une force imparable de la nature.
Je suis un exemple vivant de motivation.
Je vis dans l’abondance.
J’ai un impact positif et inspirant sur les gens avec qui j’entre en contact.
J’inspire les gens à travers mon travail.
Je m’élève au-dessus des pensées qui essaient de me mettre en colère ou d’avoir peur.
Aujourd’hui est une journée phénoménale.
Je baisse le volume de la négativité dans ma vie, tout en augmentant simultanément le volume de la positivité.
Je suis rempli de concentration.
Je ne suis pas poussé par mes problèmes ; Je suis guidé par mes rêves.
Je suis reconnaissant pour tout ce que j’ai dans ma vie.
Je suis indépendant et autonome.
Je peux être ce que je veux être.
Je ne suis pas défini mon passé; Je suis guidé par mon avenir.
J’utilise des obstacles pour me motiver à apprendre et à grandir.
Aujourd’hui sera une journée productive.
Je suis intelligent et concentré.
Je me sens plus reconnaissant chaque jour.
Je suis en meilleure santé chaque jour.
Chaque jour, je me rapproche de mes objectifs.
Grâce au pouvoir de mes pensées et de mes mots, des transformations incroyables se produisent en moi et dans ma vie en ce moment.
Je grandis constamment et évolue vers une meilleure personne.
Je me libère de tout doute destructeur et de toute peur.
Je m’accepte pour qui je suis et crée la paix, la puissance et la confiance de l’esprit et du cœur.
Je vais me pardonner et me libérer. Je mérite de pardonner et d’être pardonné.
Je guéris et me renforce chaque jour.
J’ai déjà traversé des moments difficiles et j’en suis ressorti plus fort et meilleur grâce à eux. Je vais m’en sortir.
Je ne perds pas un seul jour de ma vie. Je tire chaque once de valeur de chacune de mes journées sur cette planète – aujourd’hui, demain et tous les jours.
Je dois me souvenir de l’incroyable pouvoir que je possède en moi pour réaliser tout ce que je désire.
Je ne m’engage pas avec des gens qui essaient de pénétrer mon esprit avec des pensées et des idées inutiles – je m’éloigne quand une personne ou une situation n’est pas saine pour moi.
J’appartiens à ce monde; il y a des gens qui se soucient de moi et de ma valeur.
Mon passé est peut-être laid, mais je suis toujours belle.
J’ai fait des erreurs, mais je ne les laisserai pas me définir.
Mon âme rayonne de l’intérieur et réchauffe l’âme des autres.
Je ne me compare pas aux autres. La seule personne à qui je me compare est celle que j’étais hier. Et tant que la personne que je suis aujourd’hui est ne serait-ce qu’un tout petit peu meilleure que la personne que j’étais hier, je réponds à ma propre définition du succès.
Note à moi-même : je vais te rendre si fier.
Je termine ce qui compte et lâche ce qui ne compte pas.
Je nourris mon esprit. J’entraîne mon corps. Je concentre mon esprit. C’est mon heure.
Ma vie a un sens. Ce que je fais a un sens. Mes actions sont significatives et inspirantes.
Ce que j’ai fait aujourd’hui est ce que j’ai pu faire de mieux aujourd’hui. Et pour cela, je suis reconnaissant.
Une petite pensée positive le matin peut changer toute ma journée. Donc, aujourd’hui, je me lève avec une pensée puissante pour donner le ton et permettre au succès de se répercuter à chaque instant de ma journée.
Je fixe des objectifs et je les poursuis avec toute la détermination que je peux rassembler. Lorsque je fais cela, mes propres compétences et talents m’emmènent dans des endroits qui m’étonnent.
Le bonheur est un choix, et aujourd’hui je choisis d’être heureux.

Les affirmations ne doivent pas nécessairement être de nature ambitieuse ; vous pouvez également les utiliser pour l’entretien. Par exemple, vous vous considérez peut-être déjà comme une personne confiante, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas toujours utiliser une affirmation de motivation telle que « je suis confiant » pour vous rappeler de garder cette confiance en vous. Après tout, c’est à cela que sert le développement personnel en premier lieu – maintenir un dévouement constant et sans fin pour vous diriger – pour continuer à grandir et à vous améliorer chaque jour. Le développement personnel n’est pas une chose universelle mais unique ; c’est quelque chose qui se passe en tête-à-tête avec vous-même et qui ne se termine jamais.

N’oubliez pas non plus que les affirmations ne sont pas une science. En réalité, vous pouvez obtenir une conformité joyeuse de vous-même (ou de votre subconscient) avec certaines affirmations, un refus avec d’autres et une résistance directe avec d’autres.
C’est tout à fait normal. C’est pourquoi il est nécessaire de créer celles qui résonneront le plus en vous et celles qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
Continuez jusqu’à ce que vous obteniez des résultats… puis continuez.

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