Nathalie BERTHET

Si vous aimez l’odeur de la lavande et que cela vous calme, ce n’est pas votre imagination. Plusieurs études ont montré que cette plante a en effet une action relaxante qui aide à lutter contre le stress, l’anxiété et même l’insomnie.

LA Lavande CONTRE l’insomnie

L’une des premières études sur les effets de la lavande a été réalisée à l’Université de Southampton. Dans cette étude pilote impliquant seulement 10 personnes ayant des difficultés à dormir, il a été constaté que l’arôme de lavande améliorait les symptômes d’insomnie et la qualité du sommeil. […]  Lire la suite

Ne vous laissez pas entraîner par le fait que l’exercice que vous êtes sur le point de lire est trop simple (même trivial), car souvent les solutions les plus simples sont aussi les plus performantes. 

Vous pouvez utiliser cet exercice pour arrêter vos pensées pendant une méditation ou pendant une relaxation à tout moment de la journée.

Qu’est-ce qui se passe souvent ?

Vous commencez à méditer ou commencez à vous détendre et vous êtes littéralement envahi par des pensées qui vous distraient de votre tentative de vous plonger profondément dans vous-même. Si vous êtes incapable de laisser couler vos pensées, cette technique peut vraiment vous aider car elle réduira considérablement la fréquence des distractions. […]  Lire la suite

Lorsque vous allumez une bougie, vous créez une ombre. Cette citation inspirante d’Ursula K. Le Guin nous rappelle que chaque acte de lumière et de création peut aussi être accompagné d’une part d’obscurité.

Cependant, cela ne doit pas nous décourager. Au contraire, cela nous invite à embrasser les aspects contrastés de la vie et à trouver la beauté dans les zones d’ombre.

La dualité entre la lumière et l’ombre est inhérente à notre existence. C’est dans les moments les plus sombres que nous pouvons découvrir notre véritable force et notre résilience intérieure. Les épreuves que nous traversons nous permettent de grandir, de nous transformer et d’illuminer notre propre chemin. […]  Lire la suite

Ne vous contentez pas de rêver, incarnez-les pleinement dans votre vie. Vous avez le pouvoir de transformer vos rêves en réalité, de donner vie à vos ambitions les plus profondes.

N’ayez pas peur de vous lancer dans l’inconnu, de sortir de votre zone de confort et de poursuivre vos passions avec détermination. Chaque grand accomplissement commence par un premier pas audacieux. Ne laissez pas les doutes et les peurs vous retenir. Prenez des risques, explorez de nouveaux horizons et saisissez les opportunités qui se présentent à vous. […]  Lire la suite

Cela semble paradoxal. Dans notre esprit parfaitement logique et rationnel, il est difficile d’accepter que pleurer, un acte qui est normalement associé à la tristesse ou à la frustration, puisse avoir un certain rapport avec le bien-être.

Cependant, les larmes tellement louées par les poètes que nous nous efforçons souvent de réprimer et de cacher, parce qu’elles sont socialement désapprouvés comme synonymes de faiblesse et de vulnérabilité, peuvent en réalité être plus bénéfiques que nous ne l’imaginons. […]  Lire la suite