Comment accepter de renoncer à des choses que nous avons déjà perdues ?
De nombreuses personnes ne parviennent pas à vivre à leur plein potentiel parce qu’elles portent un passé douloureux avec elles. Comment pouvons-nous commencer à vivre dans le présent pour enfin jouir d’une vie plus significative et créative ?
Voici quelques stratégies que vous pourriez trouver utiles si vous souhaitez lâcher prise.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience implique systématiquement et délibérément d’attirer l’attention sur le moment présent sans porter de jugement sur l’expérience.
Grâce à cette vigilance de l’instant, beaucoup de gens deviennent conscients du fait qu’ils passent beaucoup de temps à ruminer ou à penser au passé ou à s’inquiéter du futur. Le moment présent n’a que rarement notre attention, la pensée veut toujours prendre une place centrale dans notre attention.
Chaque moment de pleine conscience contribue à lâcher prise, à s’éloigner du passé et acquérir une certaine liberté.
Il existe différents moyens que nous pouvons utiliser pour renforcer l’expérience et apprendre à laisser aller le passé. Focaliser votre attention sur votre respiration pendant une période de temps ou porter attention aux sensations extérieures ou intérieures seront utiles pour lâcher prise efficacement. L’esprit va essayer d’interrompre ces expériences avec des pensées inutiles, mais quand cela arrive, dirigez doucement votre attention sur votre respiration, les sons que vous entendez, ou l’état émotionnel dans lequel vous vous trouvez. Apprendre à observer votre courant de pensée est une autre stratégie efficace qui aide à desserrer l’étau du passé.
Une attitude de non-jugement aide à cultiver l’acceptation des expériences ou des souvenirs. C’est alors une question d’apprendre à accueillir et reconnaître l’expérience au lieu de l’étiqueter comme bonne ou mauvaise. Vous serez alors capable de réellement lâcher prise. […]