Nathalie BERTHET

Au cours de la journée, rencontrant diverses situations, continuez à vous demander: «Qu’est-ce qu’il y a de positif la dedans ?» Oui, il y a toujours des problèmes. Mais je suis persuadé que vous vous concentrez déjà sur eux. Maintenant, jetez un coup d’oeil aux opportunités qui les accompagnent.

Cherchez ce qui est positif, cherchez ce qui est bon et vous le trouverez. Concentrez-vous sur ce qui est positif et cela va lui donner plus d’importance.

Soyez reconnaissant de ce qui va bien dans votre vie. Dans votre gratitude réside le pouvoir de rendre les choses encore meilleures.

Lorsque le monde semble s’effondrer autour de vous, cherchez le positif. Saisissez-le et tenez-la bien. S’occuper de ce qui est positif vous aidera à traverser ce qui ne va pas.

Lorsque la situation est sombre, cherchez le point lumineux et avancez vers lui. Il y a toujours une lueur d’espoir. Apprenez à la voir, apprenez à la valoriser et vous apprendrez à réussir.

Nous aimons tous être entourés de personnes qui ont toujours quelque chose d’amusant ou d’intéressant à dire. Cependant, force est de constater que toutes les personnes ne sont pas comme ça.

Peu importe qu’il s’agisse d’un trait de notre personnalité ou si nous traversons des moments difficiles, la négativité nous occasionne beaucoup de stress, suivi de beaucoup d’autres sentiments désagréables. Voici quelques façons de vous aider à être plus positif.

Laissez le passé là où il est

Bien sûr, votre passé est une partie importante de vous-même. Après tout, c’est ce qui vous a mené jusque là ! Cependant, y rester ne vous aidera pas à grandir en tant que personne et ne pourra pas déterminer votre avenir. Cela vous gardera enfermé dans un cycle perpétuel de répétition et de malheur.

Arrêtez de juger les autres

Pour vous, les commérages et autres remarques peuvent sembler inoffensifs, mais ils mettent réellement les autres mal à l’aise et peuvent se demander si vous parlez aussi derrière leur dos. Vous devez réaliser que les autres ne sont PAS vos concurrents. Arrêtez de vous comparer aux autres.

Apprenez quand recevoir et faire un compliment

Cette étape est liée à la précédente. Au lieu de refuser un compliment, dites «merci». Ne jamais utiliser « mais » pour faire un compliment.

Cherchez la solution au problème

Souvenez-vous de tout ce que vous avez fait en parlant de ce problème ? Le fait de signaler le problème a-t-il aidé à le résoudre ? Je suppose que non. Au lieu d’investir votre temps dans des détails qui ne vous mèneront nulle part, concentrez-vous sur la façon de résoudre réellement ce qui vous dérange !

Soyez plus ouvert d’ esprit

Essayez d’être plus ouvert aux idées nouvelles ou différentes, motivez-vous, soyez plus disposé à essayer de nouvelles choses, donnez une chance à de nouvelles personnes et à de nouvelles choses ! Et comme on dit, ne jamais juger un livre par sa couverture. Ce qui peut sembler être quelque chose que vous devriez rejeter pourrait en fait être la meilleure chose que vous ayez jamais faite jusqu’à présent !

Faites des plans

Arrêtez de vous inquiéter pour l’avenir et ce qui pourrait mal tourner. Pensez à ce qui pourrait marcher, trouvez ce qui vous passionne et réalisez-le ! Vous pouvez changer tout ce que vous n’aimez pas dans votre style de vie actuel. Alors allez-y et faites-le !

Soyez plus utile

Pourquoi dire aux autres quoi faire et être vus comme méchants ? Avez-vous déjà considéré ne pas diriger les autres ? Demandez-leur quel est le problème, écoutez-les et essayez de les aider autant que vous le pouvez.

Soyez plus optimiste

Ayez une vision plus positive de la vie. Pensez aux raisons possibles qui vous ont rendu pessimiste et changez cela. Envisagez un résultat heureux dans ce que vous faites.

Limitez votre exposition aux mauvaises nouvelles

Des recherches ont montré que l’exposition à la violence, à la mort et à la tragédie contribuait dans une large mesure à la dépression, à l’anxiété et au trouble de stress post-traumatique. Vous pouvez lire les actualités si vous voulez, mais essayez de ne pas perdre trop de temps à le faire. Car contrairement à la croyance populaire, regarder le journal de 20h n’est pas une obligation.

Arrêtez de vous plaindre

Si vous êtes contrarié à propos de quelque chose, vous en plaindre ne fera rien changer.  Ne perdez pas votre temps sur des choses qui ont déjà été dites et faites.

Apprenez à accepter la critique

C’est une tâche difficile, mais vous devriez le faire. Demandez-vous pourquoi vous recevez ces commentaires. Sont-ils vrais ? S’ils le sont, essayez de changer les aspects négatifs de votre personnalité.

Améliorez-vous, devenez la meilleure version de vous même.

Si vous voulez vivre sans peur, soyez sûr que chaque résultat de la vie soit parfait. La vie est un processus, pas un événement

Je ne connais pas une seule personne qui n’a aucune peur. Sachant cela, il faut se demander quelles sont vos peurs prédominantes ? En êtes-vous conscient ?

Pour vivre sans peur, nous devons avoir la certitude que tout ce qui en découlera sera parfaitement orchestré pour notre plus grand bien.

Comment pouvez-vous vous débarrasser de ce à quoi vous vous accrochez ?

Les craintes de la plupart des gens concernent les questions financières, la sécurité, les relations ou la carrière. Il est naturel de « divertir » ces peurs même si lorsqu’elles s’imposent dans notre mode de vie, nous sommes à la merci de leur succomber.

C’est à ce moment-là que nous cessons de vivre parce que nos peurs nous dictent quoi faire. Permettez-moi d’expliquer ce que je veux dire, car je ne veux pas que cela soit mal compris.

Tout ce qui nous arrive a un but plus important dans notre vie. Si nous regardons notre vie jusqu’ici, nous remarquerions que tous les événements s’accumulent pour créer la riche tapisserie du récit de notre vie.

Êtes-vous à l’aise avec cela jusqu’à présent ? Je l’espère, car il faut reconnaître que la vie est un processus et non un événement. Bien sûr, des accidents parfois horribles se produisent où des personnes perdent des êtres chers et on peut se demander en quoi ce résultat est parfait. Autrement dit, comment le fait de perdre une personne en raison d’une maladie, en particulier d’un jeune enfant, est-il considéré comme une issue idéale ?

Ce sont des questions normales et raisonnables qui ont affligé l’humanité pendant des siècles. Je ne sais pas pourquoi ces événements se produisent et pourquoi certaines personnes survivent et d’autres pas. Ce dilemme a longtemps laissé perplexe les philosophes et on s’est beaucoup demandé s’il existait une source toute puissante et omniprésente qui présidait à nos vies. Pour l’instant, considérons que les résultats ne sont pas catastrophiques, par exemple, être passé à côté d’une promotion ou si votre bien-aimé ne veut plus vous épouser. Dans ces cas, il peut y avoir plus qui se développe pour démêler l’histoire.

Des événements malheureux ou imprévus peuvent s’avérer une bénédiction merveilleuse si nous sommes patients et attendons que la vie suive son cours.

Avez-vous eu des expériences similaires dans votre propre vie ? Pensez aux expériences où tout semblait désespéré, mais avec le temps, cela s’est avéré être la meilleure chose à faire. Pour vivre sans crainte, nous devons avoir la certitude que chaque résultat sert un objectif plus important dans notre vie. Parfois, il se peut que la réponse ne vienne pas immédiatement parce que cela implique de partir à la découverte. C’est pourquoi je suis complètement d’accord avec le message de Don Miguel Ruiz quand il écrit « La peur a eu un effet considérable sur la façon dont nous avons appris à voir le monde. La peur physique est naturelle et essentielle à notre survie, mais il est important de se rappeler que la peur irrationnelle ne l’est pas. C’est irrationnel d’avoir peur de ce qui n’existe pas. En fait, cela peut causer un préjudice réel. Et pourtant, nous avons appris à laisser la peur irrationnelle façonner notre réalité. Nous avons appris à réagir de manière émotionnelle à ce que les autres font et nous craignons ce que nous imaginons.  »

Embrassez vos peurs et agissez en sachant que tout ce qui en résultera sera parfaitement organisé pour votre plus grand bien.

Tout ira bien parce que nous avons survécu à toutes les expériences jusqu’à présent. Peut-être que la vie ne consiste pas tellement à abandonner nos peurs mais à apprendre à les embrasser afin de vivre hardiment.

Il est logique que vous souhaitiez apprendre de vos échecs passés. Mais comment vous y prenez-vous ?

Avant toute chose, réalisez que ce n’était pas un échec, c’était un résultat. Ce sont certaines combinaisons de vos actions qui ont réussi à provoquer ce résultat, aussi indésirable qu’il puisse être. Ainsi, dans les faits, vous avez réussi. Vous avez été efficace car vous avez réalisé quelque chose.

Ce que vous devez faire maintenant, c’est réaliser quelque chose de différent. Vous avez déjà prouvé que vous êtes efficace pour obtenir des résultats. Maintenant, il ne vous reste plus qu’à obtenir les résultats spécifiques que vous voulez.

Vos actions présentes ne dépendent pas de vos actions passées. Il n’y a absolument aucun lien entre vos actions passées et vos actions présentes. Vos actions peuvent être tout ce que vous voulez qu’elles soient. Vous pouvez les changer ou les ajuster en fonction de l’expérience.

Ne commettez pas l’erreur de penser «je ferai mieux la prochaine fois». Après tout, vous ne voulez pas vraiment faire mieux. Vous voulez le faire différemment. Déterminez la cause du résultat indésirable et modifiez-la.

Vous savez déjà que vous êtes efficace pour faire avancer les choses. Utilisez cette efficacité à votre avantage. Utilisez-la pour obtenir les résultats souhaités.

Vous craignez les obstacles parce que vous doutez de votre capacité à les surmonter. Les obstacles sont rarement le problème, c’est notre manque de pouvoir pour les vaincre qui nous fait peur.

Par exemple, avez-vous fait face à une situation difficile dans le passé et avez-vous eu peur de ne pas réussir ? Rappelez-vous les circonstances et comment vous vous sentiez. Maintenant, avancez de mois en mois et rappelez-vous la même situation d’un point de vue différent. Pouvez-vous voir à quel point cela semble insignifiant dans vos perspectives actuelles ? Autrement dit, nous nous sentons incapables de surmonter les défis au lieu de croire que tout ira bien. C’est peut-être l’élément de surprise ou la peur de ne pas pouvoir faire face au problème qui nous fait le plus peur.

C’est ce que l’auteur et psychothérapeute David Richo mentionne dans Les cinq choses que nous ne pouvons pas changer. Nous nous inquiétons parce que nous ne nous faisons pas confiance pour gérer ce qui nous arrive. Nous nous inquiétons parce que nous ne croyons pas que la façon dont les choses tourneront fonctionneront pour le mieux. Nous nous inquiétons parce que nous n’avons pas encore dit oui.

Le problème est là : reconnaître l’obstacle au lieu de le vouloir voir disparaître. Je ne parle pas d’événements inattendus, tels qu’une contravention pour excès de vitesse. Bien que je comprenne que cela puisse causer de la détresse chez certaines personnes, je parle de problèmes plus vastes qui font appel à notre plus grande force intérieure. Dire oui à ce qui se passe signifie se pencher sur ses difficultés même si cela peut sembler intenable à première vue. Cependant, si nous sommes ouverts d’esprit, nous le surmonterons et acquerrons des connaissances précieuses.

Nul d’autre choix que d’être courageux

Votre pouvoir inhérent est celui de la résilience, de la détermination et du courage. Croyez-vous que vous avez ce pouvoir ? Parfois, nous ne connaîtrons pas les profondeurs de notre pouvoir tant que nous n’y faisons pas appel. J’ai fait face à de nombreux défis tout au long de ma vie. Je n’avais pas réalisé que j’avais le pouvoir de surmonter ces expériences jusqu’à ce que je le sois obligé. Dans les années qui ont suivi, non seulement j’ai développé une plus grande force de volonté, mais les expériences m’ont adouci et j’ai développé une humilité envers la vie. Je suis venu à la regarder avec respect et reconnaître que, bien que je sois un petit rouage dans le processus appelé la vie, il fonctionne parfaitement quelles que soient mes pensées.

Tout le monde ne partage pas mon avis et tant mieux. Il est normal et bénéfique que chaque personne puisse développer sa propre signification des événements. Pouvez-vous réfléchir à des événements de votre vie qui ont changé votre vision du monde ? Le changement était-il pour le mieux ou étiez-vous en colère contre les autres, peut-être même avec la vie ? Il est difficile de savoir comment nous allons réagir dans les moments difficiles. Parfois, il n’ya pas d’autre choix que de faire face à nos difficultés et de nous engager dans la bataille avec une détermination et un courage féroces. Par exemple, si votre proche veut divorcer, vous pouvez vous morfondre et prétendre ne pas avoir vu les signes. Vous pouvez ressentir de la tristesse pendant des mois ou être courageux car cela vous arrive et vous pouvez voir où cela vous mène, non pas parce que vous le souhaitez, mais parce qu’il n’y a pas d’autre choix. Parfois, il n’y a pas d’autre choix que d’être courageux .

C’est là que réside le message clé de cet article : lorsqu’il n’y a pas d’autre choix que d’être fort, la vie nous appelle à exercer notre plus grande force car ce que nous vivons peut être plus grand que nous ne le réalisons. Lorsque nous n’avons pas d’autre choix que de nous engager dans la bataille, ce qui nous attend de l’autre côté est un voyage de découverte de soi, sachant que nous sommes plus résilients et courageux que nous ne l’avions imaginé.

Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la conscience qu’il y a quelque chose de plus important. […]  Lire la suite

La dépression est unique pour chaque personne dans le sens où tout le monde la vit différemment, même si nous partageons tous des symptômes similaires. Je lutte contre la dépression depuis l’âge de 11 ans environ. Peut-être plus jeune, mais je ne me souviens pas de cela.

Depuis aussi longtemps que je me souvienne, je me suis toujours senti différent. Quand j’étais enfant, j’éprouvais de temps en temps un véritable bonheur, mais en vieillissant, le bonheur commençait à paraître distant. Jusqu’à ce que j’oublie complètement ce que je ressentais. Je me renfermais sur moi même sans m’en rendre réellement compte. Je vivais dans une bulle. J’ai fondé une famille. Je pensais avoir faire et avoir fait ce qu’il fallait. Mais, un jour, un évènement traumatisant à bousculé ma vie et ma poussé à devoir faire face à ma plus grande peur : Perdre la personne que j’aimais le plus au monde.

La dépression à commencée à me consumer. Elle a épuisé chaque once de motivation en moi. Je n’avais plus de joie de vivre. La vie était devenue incolore, vide de sens et creuse. Mon corps était lourd, comme si je portais un monstre sur mes épaules, qui me prenait la vie devant les yeux. La dépression me chuchotait des illusions, déformant la réalité. Je croyais vraiment que je méritais une punition. En fait, si je ressentais un peu de bonheur, la culpabilité prenait le dessus et je le sabotais.

Finalement, je me suis senti comme un étranger dans ce monde. Comme si je n’avais pas ma place ici. Je me souviens d’avoir vu des gens sourire tout en s’amusant et tout ce que je pouvais ressentir était l’envie. Je me suis toujours demandé pourquoi je ne pouvais pas être heureux comme eux. Une partie de moi a saisi l’espoir en désespoir de cause. Jusqu’au jour où je ne pouvais plus ressentir. J’étais engourdi, vide.

Quelques soirs, quand j’allais me coucher, j’espérais ne pas me réveiller le lendemain. La dépression a presque pris ma vie. La peur de l’inconnu m’a effrayé. Mais, un jour, seul à la maison, j’ai pris plusieurs pilules que j’ai pu trouver dans la maison. À ma grande surprise, je me suis réveillé le lendemain. J’avais très mal à la tête, j’avais très soif. Je me sentais désorienté et je ne savais pas quoi faire.

J’étais soulagée que ma famille ne l’ait pas remarqué, mais en même temps triste car j’avais l’impression que personne ne s’en souciait. Le temps passait et je faisais un faux sourire chaque jour en essayant de survivre. Espérant que la situation s’arrange. Je me relevais chaque jour en espérant que tout soit différent, mais ce n’était pas le cas.

J’ai continué à me rappeler de continuer à me battre, car je ne voulais abandonner. J’ai donc décidé de faire appel à un psychologue car je savais que si je ne le faisais pas, je le regretterai probablement pour le reste de ma vie. Cette décision a été le déclic pour réellement comprendre que la véritable solution ne pouvait venir que de moi. Presque au même moment, la situation dans laquelle j’étais commençait à s’arranger.

Avec beaucoup de travail, j’ai commencé à ressentir du bonheur. La vie ne me semblait plus être un frein. La vie avait retrouvé de la couleur, elle était belle et j’étais impatient de réaliser mes rêves.

La dépression a changé ma vision de la vie. Je suis maintenant excité pour les petites choses comme les levers de soleil, par le sourire de mes enfants, pour les étoiles dans le ciel… Pourquoi ? Parce que j’ai tant souffert. Parce que je sais – maintenant – que si je me laisse aller, la dépression se faufilera et me fera tomber.

J’espère que mon histoire pourra vous inciter à continuer à vous battre pour la vie. À vous battre pour vos rêves. Vous battre pour les gens que vous aimez. Et surtout, rappelez-vous :

Le bonheur peut être trouvé, même dans les moments les plus sombres, si on se souvient d’allumer la lumière. – Dumbledore

La positivité peut parfois être difficile à trouver. Des circonstances indépendantes de notre volonté peuvent avoir des effets négatifs sur nos vies, notre santé et notre bien-être mental.

Penser positivement et agir positivement peut être un outil de gestion du stress. Non seulement cela, mais la positivité peut conjurer les maux émotionnels et physiques qui proviennent du stress. Voici quelques astuces pour garder une attitude positive, même lorsque vous n’êtes pas sûr de pouvoir le faire.

Écrivez

Tenir un journal peut être utile dans de nombreux cas. Avec celui-ci, vous devriez vous concentrer sur au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour.

En vous concentrant sur les bonnes choses, vous réduisez inévitablement les pensées négatives. Cela vous obligera également à vraiment penser à la journée et à voir ce qui était positif. L’écriture vous aidera également à acquérir un ensemble de compétences qui vous seront utiles tout au long de la vie. Vous pouvez également développer votre vocabulaire avec cet exercice. Si vous écrivez à la main, sachez que l’écriture manuelle active le système d’activation réticulaire de votre cerveau. Le RAS est un filtre pour tout ce que votre cerveau a besoin de traiter. En vous concentrant sur votre écriture, vous forcez votre cerveau à donner la priorité à cela. À cet effet, vous pouvez glaner encore plus d’avantages de cette façon.

Amusez-vous

Celui-ci semble facile mais ce n’est pas toujours le cas. Nos vies sont si remplies de réunions et de rendez-vous que nous oublions souvent que s’amuser est aussi important. Vous n’avez pas à planifier une journée entière au zoo ou regarder cinq films à la suite pour vous amuser. Un simple sourire aide à combattre le stress, car il libère des neuropeptides dans votre cerveau. Passez du temps avec vos amis en discutant autour d’un café. Regardez une vidéo amusante sur YouTube ou regardez votre humoriste préféré et souriez.

Non seulement vous libérez ces substances chimiques qui combattent le stress, mais vous prenez également le temps de vous détendre. Et soyons honnêtes, qui n’a pas besoin d’un peu plus de détente dans sa vie ?

Écoutez de la musique

La musique est une langue à part entière. Nous l’écoutons lorsque nous sommes heureux ou tristes. Nous entendons une chanson dans un film et nous prenons note de ce que cela peut signifier. Ecouter de la musique, c’est comme lire avec ses oreilles.

Vous êtes rempli d’émotions lorsque votre personnage préféré est blessé ou que l’ennemi l’emporte. Alors, pourquoi devrions-nous nous attendre à ce que la musique agisse autrement sur nous ? Si vous voulez penser positif, alors écoutez des mélodies joyeuses. Les recherches suggèrent qu’écouter de la musique peut également stimuler votre créativité. Par conséquent, si vous rencontrez des problèmes avec cela, vous voudrez peut-être simplement essayer une thérapie musicale pour que vos pensées se développent.

Méditez

Pendant des années, nous avons entendu parler des avantages de la méditation. Vous n’êtes peut-être pas à l’aise ou familier avec la pratique, mais il existe des exercices partout sur Internet qui peuvent vous aider. De nombreuses personnes utilisent le yoga comme moyen de méditer. Au fil des ans, on a appris que la méditation réduisait le stress et augmentait la concentration. Des études ont montré que la méditation, correctement effectuée, peut améliorer votre capacité à réguler les émotions de votre cerveau de manière permanente. Un exercice qui a des effets positifs immédiats et durables sur le cerveau ? Cela vaut le coup d’essayer non ?

Suivez votre rêve

Nous sommes tous pris dans la routine quotidienne du travail et des attentes de la vie. Parfois, nous oublions les choses qui nous rendent les plus heureux. Trouver du temps pour vous souvenir de votre rêve ou de votre passion peut énormément vous aider.

Peut-être avez-vous aimé peindre mais vous vous êtes arrêté en raison de contraintes de temps. Peut-être que vous vouliez être écrivain, mais le roman est resté inachevé car la vie est devenue trop mouvementée. Faire quelque chose qui vous rend heureux et vous apporte la joie libère des endorphines. Ces substances chimiques sont connus comme les hormones du bien-être pour une raison.

Chaque situation ne sera pas en mesure d’avoir un impact positif. Vous ne pourrez pas non plus prendre ce pinceau ou ce style à chaque fois que l’inspiration vous touche.

Prendre le temps dans votre journée d’accomplir les choses qui vous rendent heureux et vous aident à penser positivement est cependant essentiel. Prendre juste cinq minutes pour fermer les yeux et méditer peut changer votre journée entière. Ecrire un rapide merci dans votre journal peut changer votre façon de voir votre prochaine réunion.

Les petites choses peuvent avoir un impact important sur votre santé et sur votre esprit. Ne les négligez pas.

Chaque jour est rempli de bonnes choses qui attendent d’être vécues si vous vous permettez d’en faire l’expérience.

Trop souvent, nous examinons le monde sous l’angle négatif de la colère, de la frustration et du cynisme. Cette perspective a tendance à bloquer toutes les bonnes choses.

Nous nous considérons réalistes et pragmatiques lorsque nous sommes en mesure de voir tous les problèmes du monde. Pourtant, c’est à peine une partie de la grande image. À quel point cela peut-il être réaliste ?

Ouvrez vos yeux et voyez la bonté et la beauté qui vous entourent. Oui, il y a des problèmes. Oui, il y a des défis. Mais il existe également de nombreuses opportunités et possibilités positives.

Chaque situation, aussi sombre soit-elle, a ses aspects positifs. Mettez-vous au défi de rester vraiment réaliste et de voir ce qui est bon, positif et édifiant.

Ceux qui ont vraiment la vision la plus positive ne sont pas des bisounours naïfs, mais des gagnants.