Nathalie BERTHET

  • Confiance en soi : Tout ce que vous devez savoir sur la confiance en soi

    Confiance en soi : Tout ce que vous devez savoir sur la confiance en soi

    Certains estiment que la confiance en soi ne se limite pas aux connaissances et aux compétences. Bien sûr, ce n’est pas entièrement vrai, cependant, il y a un grain de vérité dans cette pensée. Il est plus facile pour une personne sûre d’elle d’obtenir ce qu’elle veut, tandis que les personnes hésitantes sont caractérisées par des doutes et des atermoiements.

    Chaque jour, chaque heure et chaque minute, nous décidons de notre comportement. Et si vous ne le faites pas consciemment, nous ne répondrons qu’aux circonstances et aux exigences des autres. La confiance est nécessaire pour savoir ce que vous voulez et prendre toutes les mesures possibles pour obtenir ce que vous voulez . […]  Lire la suite

  • Le véritable coût du multitâche

    Le véritable coût du multitâche

    Est-ce que le multitâche peut vraiment vous rendre plus productif ?

    Prenez un moment et pensez à toutes les choses que vous faites en ce moment. Évidemment, vous lisez cet article, mais les chances sont bonnes que vous faites aussi plusieurs choses à la fois.

    Peut-être que vous êtes en train d’écouter de la musique, envoyer un sms à un ami, vérifier votre boite mail dans un autre onglet du navigateur…

    Selon un certain nombre d’études différentes, vous n’êtes probablement pas aussi efficace pour le multitâche que vous pensez l’être.

    Par le passé, beaucoup de gens croyaient que le multitâche était un bon moyen d’augmenter la productivité. Après tout, si vous travaillez sur plusieurs tâches différentes à la fois, vous ne pouvez qu’accomplir plus, non?

    Des recherches récentes ont montré que la commutation d’une tâche à l’autre a des répercussions graves sur la productivité. Aussi, faire beaucoup de choses différentes à la fois peut réellement nuire à votre capacité cognitive.

    Ce que la recherche sur le multitâche suggère

    Tout d’abord, commençons par définir ce que nous entendons lorsque nous utilisons le terme multitâche.

    Le multitâche peut signifier effectuer simultanément deux ou plusieurs tâches. Il peut également impliquer des allers-retours d’une chose à une autre. Le multitâche peut également impliquer l’exécution d’un certain nombre de tâches dans une succession rapide.

    Afin de déterminer l’impact du multitâche, les psychologues ont demandé aux participants de l’étude de basculer d’une tâche à l’autre pour pouvoir mesurer le temps perdu dans cette commutation. Dans une étude menée par Robert Rogers et Stephen Monsell, les participants ont été plus lents lorsqu’ils devaient passer d’une tâche à l’autre que quand ils devaient répéter la même tâche.

    Ce que cela signifie

    Dans le cerveau, le multitâche est géré par ce qu’on appelle les fonctions exécutives mentales. Ces fonctions exécutives contrôlent et gèrent d’autres processus cognitifs et de déterminent comment, quand et dans quel ordre certaines tâches sont effectuées.

    Selon les chercheurs Meyer, Evans et Rubinstein, il y a deux étapes dans le processus de contrôle de l’exécutif :

    La première étape consiste à décider de faire une chose à la place d’une autre.
    La seconde consiste à changer les « règles » de la tâche précédente pour passer aux « règles » de la nouvelle tâche.

    La commutation entre celles-ci peut ajouter un coût en temps de seulement quelques dixièmes de seconde, mais l’impact lorsqu’une personne effectue plusieurs allers-retours est conséquent.

    Cela pourrait ne pas être problématique lorsque vous pliez le linge et regardez la télévision en même temps. Toutefois, si vous êtes dans une situation où la sécurité ou la productivité sont importantes, comme lorsque vous conduisez une voiture, même de petites quantités de temps peuvent se révéler critique.

    Le coût du multitâche

    Il y a eu beaucoup de recherches sur le multitasking (multitâche en anglais). Voici ce que nous pouvons en retenir:

  • Il faut plus de temps pour accomplir les tâches si vous basculez entre elles que si vous les faites les unes après les autres.
  • Vous faites plus d’erreurs lorsque vous changez de tâches que si vous faites une tâche à la fois.
  • Si les tâches sont complexes alors ces pertes de temps et d’erreurs augmentent.
  • Chaque commutation pourrait vous faire perdre seulement 1/10e de seconde, mais si vous faites beaucoup de commutation dans une journée, cela peut vous faire perdre jusqu’à 40% de votre productivité.
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  • Pourquoi nous accrochons-nous aux choses ?

    Pourquoi nous accrochons-nous aux choses ?

    Lorsque l’armoire entière est remplie de choses que vous ne porterez jamais et qu’une montagne de gaufriers et autres centrifugeuses inutiles accumule de la poussière dans le garage, il est temps de vous poser la question «Pourquoi ?» 

    Qu’est-ce qui nous fait accumuler une montagne d’objets inutiles et valoriser ce qui nous appartient, ce que nous possédons ? 

    Effet de possession

    Le psychologue Dan Arieli a mené une telle expérience. Il a distribué des billets aux étudiants pour un match de basket très important, puis a demandé aux personnes combien ils étaient prêts à payer pour le billet ?  […]  Lire la suite

  • Quelle est la relation entre le succès et l’échec

    Quelle est la relation entre le succès et l’échec

    Pensez-vous, comme une majorité de personnes, que le succès est l’opposé de l’échec ? Après tout, c’est exactement ce que la plupart d’entre nous avons appris. Si quelqu’un fait un effort considérable met tout en œuvre pour se dépasser et atteindre un objectif, mais ne parvient pas tout à fait à le faire, a-t-il échoué ?

    Eh bien, tout dépend de son concept (et du vôtre) de la réussite et de l’échec. Pour certains, seul le résultat est ce qui détermine si nous appartenons au cercle des gagnants ou des perdants. Si la vie était binaire, peut-être que nous pourrions nous permettre d’avoir cet état d’esprit. Mais ce n’est pas la façon dont fonctionne la vie.

    La vie a une courbe d’apprentissage.

    Avez-vous déjà vu un bébé apprendre à marcher sans jamais tomber ? Je ne pense pas, pour la simple et bonne raison que tomber fait partie du processus d’apprentissage. En d’autres termes, cela signifie que tout succès sera précédé d’une série de tentatives qui ne produiront pas les résultats escomptés  Ainsi, il est sage de développer un sain et profond respect pour le processus d’apprentissage et pas seulement le résultat final. L’apprentissage, en tant que tel, est un succès.

    L’apprentissage est un succès

    Chaque fois que nous apprenons de nos efforts et de nos erreurs, nous sommes en train de réussir. Chaque leçon qui nous rapproche de notre résultat escompté est une réussite. C’est la raison pour laquelle qualifier le processus d’apprentissage d’échec est non seulement inexact, mais c’est aussi émotionnellement décourageant.

    Je n’ai pas échoué. J’ai juste trouvé 10000 moyens qui ne fonctionnent pas – Thomas Edison

    Si nous nous donnons le droit de nous décourager au cours du processus d’apprentissage, nous n’arriverons pas à atteindre notre objectif. Ne pensez-vous pas qu’il serait triste de passer par la courbe d’apprentissage et de ne jamais profiter des avantages liés à nos nouvelles connaissances ?

    Certaines personnes ont compris ce processus

  • Que faire après s’être fixé des objectifs ?

    Que faire après s’être fixé des objectifs ?

    Beaucoup de gens pensent que l’établissement d’objectifs consiste à écrire leurs objectifs et que les choses arriveraient comme par magie. La plupart des gens fixent leurs objectifs, mais la majorité d’entre eux ne parviennent pas à accomplir ce qu’ils ont défini en premier lieu.

    Voici quelque chose que vous devez comprendre avant de plonger dans l’établissement de vos objectifs. Fixer un objectif n’est que la première étape pour faire de vos rêves une réalité. Ce qui compte le plus, ce sont les choses que vous devez faire après cela.

    Accordez du temps à vos objectifs

    Ce que vous devez faire ici, c’est simplement prendre au moins 3 actions qui vous permettront de réaliser vos objectifs dans les prochaines 48 heures. Par exemple, si vous définissez un objectif de créer une entreprise en ligne, ce que vous pouvez faire en 48 heures, c’est enregistrer un nom de domaine, suivre un cours vous apprend comment construire une entreprise en ligne, ouvrir un compte bancaire, trouver un mentor, etc.

    Ce sont des étapes importantes qui feront de votre objectif une réalité. Malheureusement, la plupart des gens ne le font jamais vraiment, surtout dans les premières 48 heures. Nous devons le faire dès que nous avons fixé l’objectif parce que nous voulions nous donner un élan. Nous voulons dire à notre cerveau que cet objectif est important et nous sommes sérieux à ce sujet.

    Regardez vos objectifs tous les jours

    C’est une autre erreur commune que la plupart des gens font. Vous savez que les résolutions du nouvel an ne fonctionnent pas la plupart du temps ? Et la raison principale est que la plupart des gens vont juste définir leur résolution de la nouvelle année une fois, et ils ne regarderont plus ces résolutions avant le prochain nouvel an. C’est pourquoi la plupart des gens n’arrivent pas à atteindre leurs objectifs.

    Vous devez comprendre que tout ce qui est hors de notre vue, sera hors de notre esprit. Et si nous ne nous rappelons pas constamment de nos objectifs, nous ne nous concentrerons jamais sur eux et nous prendrons jamais des mesures pour les atteindre. C’est pourquoi nous devons constamment revoir et lire nos objectifs tous les jours. Ce que je fais, c’est que chaque matin au réveil, je lis mes objectifs et mes affirmations jusqu’à ce qu’elles deviennent une partie de moi.

    Engagez-vous

    Oui, vous devez vous engager. Brûlez tous vos navires si vous voulez vraiment avancer. La plupart des gens vont bien même s’ils n’atteignent pas leurs objectifs et ils ne sortiront jamais de leur zone de confort parce qu’ils n’ont pas vraiment besoin de changer. Ne laissez jamais cela vous arriver. Si vous voulez réussir et produire des résultats exceptionnels dans votre vie, vous devez constamment vous améliorer et aller de l’avant en permanence.

    La façon la plus simple de vous engager est de prendre un engagement public. Partagez vos objectifs avec au moins trois personnes qui vous soutiendront. Dites-leur d’observer vos progrès de temps en temps et dites-leur de garder un oeil sur vos résultats.

    Ce sont les trois choses les plus importantes à faire après avoir fixé ses objectifs. Rappelez-vous, vous devez donner à vos objectifs un léger coup de pouce de 48 heures, programmer vos objectifs dans votre subconscient en les regardant tous les jours et vous engager afin que vous fassiez tout ce qu’il faut pour réussir.

  • Etes-vous anxieux ?

    Etes-vous anxieux ?

    Le chef s’inquiète du repas qu’il vient de servir au critique culinaire. La critique gastronomique se sent confiante lorsqu’il arrive à juger le chef et à donner son avis au monde.

    Le comédien se sent anxieux à propos de sa première représentation. « Vais-je me souvenir de mon texte ? », « Vont-ils aimer ? ». Le public se sent confiant alors qu’ils prennent place.

    L’orateur se sent anxieux alors qu’il se tient debout pour délivrer son message. Son audience se sent confiante parce que peu importe ce qui est dit, ils peuvent le prendre ou le laisser.

    Le blogueur se sent anxieux chaque fois qu’il appuie sur le bouton « publier ». L’internaute se se confiante car il n’a qu’un clic à faire pour fermer la page.

    Dans le monde dans lequel nous vivons, nous visons à être plus confiants et moins anxieux.
    Mais peut-être que, ce faisant, nous évitons des situations où nous faisons quelque chose qui compte vraiment. Des choses qui nous font grandir.

    Ne cherchons pas à éliminer toute anxiété dans notre vie. Essayons plutôt de trouver l’équilibre qui nous convient tout en sortant de nos zones de confort de temps en temps.

  • Un moyen efficace pour passer des pensées à l’action

    Un moyen efficace pour passer des pensées à l’action

    Chacun de nous a été confronté à de telles situations lorsqu’il nous est difficile de décider de quelque chose ou de prendre une décision optimale en raison de nos émotions et de nos peurs. Dans cet article, je vais parler d’une méthode qui vous aidera à apprendre à prendre les bonnes décisions et à passer des pensées à l’action.

    Pour préciser ce qui est en jeu, je vais immédiatement donner un exemple. 

    Supposons que vous envisagiez de changer d’emploi. Mais vous ressentez une peur inexplicable liée au fait que vous devez quitter votre lieu habituel, vous devrez chercher quelque chose de nouveau. Vous n’avez pas trop confiance en vous , en vos capacités et qualités professionnelles. Non pas parce que vous n’êtes vraiment pas capable de quoi que ce soit, mais parce que vous avez l’habitude de rabaisser vos forces et d’exagérer vos faiblesses. […]  Lire la suite

  • Que faire quand vous vous sentez coincé et semblez être dans l’impasse ?

    Que faire quand vous vous sentez coincé et semblez être dans l’impasse ?

    Il est tout à fait normal que certains jours, vous ne ressentiez aucune motivation et aucune volonté de travailler sur vos objectifs. C’est la vie et dans la vie, tout le monde doit faire face à des problèmes, relever des défis et surmonter des obstacles. Parfois, vous aurez une motivation telle que rien ne peut vous arrêter, mais ce ne sera pas toujours le cas. Parfois, vous ne ressentirez aucune motivation et vous aurez juste envie d’abandonner. C’est ce que nous allons voir aujourd’hui. Que faire lorsque vous vous sentez bloqué et que vous ne parvenez à rien…

    Peu importe qui vous êtes aujourd’hui, un médecin, un ingénieur, un étudiant, un enseignant, un homme d’affaires… vous devez passer par le cycle des hauts et des bas avec vos humeurs et vos états d’âme. C’est tout à fait normal et vous avez juste besoin d’apprendre à le gérer.

    Les gens qui réussissent semblent avoir toute l’énergie pour travailler sur leurs objectifs toute la journée tout simplement parce qu’ils savent comment gérer leur «bas». Voici ce que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez coincé dans une impasse.

    Redécouvrez votre motivation par l’établissement d’objectifs

    Pour la plupart des gens, lorsqu’ils se sentent bloqués, ils cessent toute activité. Ils vivent simplement leur vie sans direction, comme une brebis perdue suivant la foule. Cela ne doit pas vous arriver. Vous pouvez redécouvrir votre motivation en définissant vos objectifs. Prenez un morceau de papier et notez tous les objectifs que vous voulez accomplir dans votre vie. Si vos objectifs vous intéressent, ils vous attireront et vous donneront de l’énergie pour les atteindre.

    Parlez à vos amis

    C’est une autre excellente méthode qui peut vous aider à sortir de la boucle. Lorsque vous vous sentez coincé, essayez de parler à quelqu’un qui peut vous soutenir, ou mieux, parlez à votre mentor. Nous avions rédigé un article sur l’importance d’avoir un mentor. Votre mentor sera en mesure de vous donner des conseils et vous aider à identifier ce que vous pouvez ou devez faire. Si vous n’avez pas de mentor, parlez à un ami qui comprend votre situation et qui peut vous soutenir. L’idée est de changer l’état dans lequel vous êtes en changeant les pensées qui traversent votre esprit.

    Sortez et faites quelque chose de totalement dissocié

    Avez-vous essayé de faire une promenade dans la nature ou faire du lèche-vitrines ? Si vous ne l’avez jamais essayé, faites-le lorsque vous vous sentez dans une impasse. Faites une promenade dans la forêt, un parc. Rapprochez-vous de la nature pour retrouver votre calme intérieur et redécouvrir votre but dans la vie. Si vous êtes en ville, essayez de faire un peu de shopping, vous verrez aussi des choses différentes. Vous verrez passer la foule et cela vous donnera une expérience totalement différente. La clé est de faire quelque chose qui n’a aucun rapport avec ce qui vous bloque.

  • Soyez heureux ! Oui mais comment ?

    Soyez heureux ! Oui mais comment ?

    Chaque père, chaque mère veut le bonheur de ses enfants. Chaque personne veut que son conjoint soit heureux. Le bonheur est une chose que tout le monde aspire.

    La nécessité d’éprouver le bonheur est en chacun de nous. La majorité des gens travaillent dur dans leur vie pour rendre leur famille heureuse. La femme travaille dur pour que ses enfants soient heureux. Le mari travaille dur pour gagner plus d’argent pour le bonheur de sa famille et lui-même. Nous luttons tous pour l’argent, la santé, la gloire et la puissance. Pas pour notre propre bien, mais pour le bonheur supposé qu’ils peuvent apporter.

    Malheureusement, la plupart d’entre nous ne sont pas du tout heureux. Le taux de suicide dans le monde est en augmentation; la prescription de médicaments liés à la dépression sont en constante évolution. Si bien, qu’un français sur quatre serait sous psychotropes. Selon une étude, 10 à 20% de la population occidentale serait concernée par la dépression.
    Si nous achetons une nouvelle voiture, obtenons une promotion ou réussissons dans nos efforts pour perdre quelques kilos, nous allons nous sentir bien durant quelques temps avant de retrouver l’état dans lequel nous étions avant. Tous ces évènements externes n’ont pas l’effet durable que nous recherchons. Il est donc essentiel de trouver des sources internes qui favorisent le sentiment de bonheur.

    Vivez dans l’instant présent

    Il y a seulement un chemin vers le bonheur. Il consiste à cesser de vous préoccuper de choses qui sont au-delà de votre volonté. La plupart d’entre nous se soucient de l’avenir. L’avenir n’est pas dans nos mains, mais l’instant présent l’est. Le secret du bonheur est de ne pas pleurer le passé, de ne pas se soucier irrationnellement de l’avenir et attendre des problèmes, mais de vivre dans le moment présent et de vivre avec sagesse et sincérité. Votre devise devrait être de faire qu’aujourd’hui soit mieux qu’hier. Entraînez-vous à être heureux à chaque instant.

    Souriez

    Chaque jour est rempli de possibilités infinies ! Commencez votre journée avec un sourire. Vous avez le contrôle de vos sentiments et vos pensées. Gardez les positifs.
    Un sourire peut faire des merveilles pour vous et pour les autres.

    Cessez de vous comparer aux autres

    « Miroir, mon beau miroir, qui est la plus belle ? » Si cela à sa place dans les films et les contes de fées. Dans la réalité, veillez à ne jamais vous comparer aux autres. Chacun à ses propres insuffisances, ses propres talents.

    Pardonnez les blessures et les erreurs du passé

    Si vous hébergez en vous une certaine amertume envers une autre personne en raison des blessures du passé, choisissez de pardonner. Le préjudice était de leur faute. Mais ce qui lui permet d’avoir un impact sur vous aujourd’hui est de la vôtre.
    Apprenez à oublier et pardonner. Une personne sage ne se blesse jamais deux fois par la même source.

    Soyez satisfait de ce que vous avez

    Rien ne semble être suffisant pour la plupart d’entre nous. Peut importe ce que nous avons, les autres semblent toujours avoir plus. Nous essayons de trouver le bonheur dans une source extérieure alors que le bonheur se trouve à l’intérieur.

    Entraînez-vous à être heureux sans aucune raison apparente. Soyez satisfaits de ce que vous avez. Si vous voyez d’autres personnes avoir plus de vous– soyez heureux pour elles et soyez heureux de ce que vous avez.

    Ne vous sous-estimez jamais

    Essayez de développer votre personnalité en ayant des pensées et une attitude positives. Gardez une certaine distance avec les personnes qui ont besoin de se sentir supérieures afin de ne pas susciter des attentes qui vous ferons vous sentir mal à l’aise.

    Soyez gentil

    Soyez aimable avec toutes les créatures vivantes, nourrissez les oiseaux, arrosez les plantes. Faites du bénévolat avec des personnes qui sont dans le besoin. Lorsque nous aidons les autres nous nous sentons satisfaits et heureux.

    Travaillez dur

    Quoi que vous fassiez, faites le à fond. Faites des efforts, brûlez de l’énergie dans ce que vous faites, travaillez dur pour un avenir meilleur.

  • Pourquoi est-il si difficile de faire des choix ?

    Pourquoi est-il si difficile de faire des choix ?

    L’indécision est la racine de l’échec. Ne pas arriver à faire un choix conduit à l’incapacité d’agir. Et il n’y a jamais de résultats sans action.

    Nous avons tous été victimes à l’indécision à un moment ou à un autre dans notre vie. Pour beaucoup d’entre nous, c’est même un combat quotidien.

    Le choix : graine de l’indécision

    Parfois, nous avons tellement de choix qu’il devient difficile de décider quelle chose prendre, quelle action faire. Chacun de ces choix semble si bien que si nous en faisons un,  nous avons peur de perdre les avantages liés aux autres choix.

    Dans la plupart des cas, nous avons seulement 2 alternatives. Pourtant, il nous est difficile de choisir l’une d’entre elles. Chaque choix aura son lot d’avantages. Si les avantages étaient similaires, il serait probablement plus facile de choisir. Le problème se pose lorsque les avantages ne sont pas comparables.

    Supposons que vous avez le choix entre travailler dans un cadre idyllique avec un salaire moindre ou avoir un meilleur salaire dans un environnement stressant. Que feriez-vous ? Le choix entre l’argent et le bonheur est une cause fréquente de l’indécision.

    Un autre choix difficile très commun est le besoin immédiat par rapport à l’objectif. Que ce passe-t-il quand vous êtes confronté à deux choix contradictoires ? L’un qui va résoudre vos problèmes immédiats et l’un qui s’aligne mieux avec votre but, votre vocation.

    Les choix ne doivent pas forcément avoir de grandes conséquences sur votre vie pour être difficiles à prendre. Même les choix plus insignifiants comme l’achat d’une chemise peuvent être difficiles

    Comment pouvons-nous faciliter la prise de décision ?

    La première chose que vous devez faire est de regarder les conséquences de ne pas prendre de décision.

    Cette compréhension des effets nocifs de votre incapacité à décider peut être votre principale motivation à aller de l’avant et faire un choix.

    Une autre méthode est de faire correspondre vos choix avec vos principes. Dans la plupart des cas, quand les personnes sont confrontées à des choix difficiles, elles font leur choix en fonction de leurs principes de vie. La plupart du temps, cette action se fait inconsciemment et la personne pourrait même ne pas être au courant de cette influence sur leur décision.
    Si vous apprenez à exprimer vos principes dans votre esprit, comme une sorte de mantra personnel, cette action peut être effectuée consciemment.

    Voici une vidéo Ted sous titrées en français sur la façon de faire des choix difficiles que je vous invite à regarder si vous en avez l’occasion

    Accepter les conséquences

    Une des qualités que nous devrions tous chercher à développer est la capacité à accepter les conséquences de nos propres choix.

    Vous ne pourrez jamais espérer que tous les choix que vous ferez seront bons. Pourtant, la seule façon de prendre des décisions plus justes est d’acquérir l’expérience nécessaire à la prise de décisions.

    En gagnant plus de sagesse avec nos expériences de vie, nos principes vont changer tout comme nos décisions. Partant de ce constat, une « bonne décision » n’existe pas. Un choix fait à l’âge de 20 ans peut sembler stupide quand on le regarde à 60 ans. Mais si c’était un choix conscient, il n’y a aucune raison de le regretter.

    Ces choix, des plus simples aux plus complexes ont un rôle primordial dans nos vies. Ne laissez pas vos craintes influencer votre capacité à faire des choix.

    Bonnes ou mauvaises, toutes les expériences de la vie s’additionnent pour donner toute la beauté à la vie. Au bout du compte, nous ne regrettons que les décisions que nous n’avons pas prises.

  • kaizen