Nathalie BERTHET

Imaginez une vie où chaque parole blessante, chaque inquiétude ou malentendu se transforme en un nœud interne, serrant peu à peu votre être émotionnel. Ces liens qui se resserrent et vous retiennent sont connus dans la psychologie bouddhiste comme des samyojana ou « entraves ». À travers des mots et des pensées, sans même nous en rendre compte, nous tissons un réseau complexe qui peut nous empêcher de vivre pleinement. Mais que se passerait-il si nous apprenions à défaire ces nœuds, à libérer ces entraves pour nous ouvrir à une vie plus sereine ? [...]  Lire la suite

Saviez-vous que nous faisons en moyenne 9 000 pas chaque jour? Et si chacun de ces pas pouvait transformer l’ordinaire en extraordinaire? La marche, acte si banal et souvent mécanique, recèle un potentiel de transformation personnelle insoupçonné lorsqu’elle est pratiquée avec pleine conscience.

Introduction à la pleine conscience et à la marche méditative

La pleine conscience, cette pratique ancestrale maintenant éprouvée par la science moderne, nous invite à habiter pleinement l’instant présent avec une attention particulière sur nos sensations, nos émotions et notre environnement. La marche méditative est une forme de pleine conscience en mouvement qui nous permet de nous reconnecter avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure, pas après pas. En cultivant une présence attentive à chaque enjambée, nous transformons une simple balade en une pratique méditative enrichissante. Cette attention délibérée lors de la marche peut aboutir à une prise de conscience de nos automatismes et ouvrir la voie à un bien-être profond et durable. [...]  Lire la suite

Imaginez que votre cœur est comme un jardin. Tout est beau, lumineux et rempli de vie. Mais un jour, une tempête inattendue surgit et dévaste ce lieu précieux. Les arbres tombent, les fleurs se fanent et le sol fertile semble soudainement stérile. C’est ainsi que l’on peut ressentir une séparation – un cataclysme émotionnel qui bouleverse tout sur son passage.

Comprendre la Douleur d’une Séparation

La fin d’une relation amoureuse peut être l’une des expériences les plus douloureuses de la vie. C’est un événement qui nous force à confronter des émotions profondes et souvent désagréables. Ce sentiment de perte peut être comparé à une tempête qui ravage notre jardin intérieur, laissant derrière elle confusion et détresse. Comprendre cette douleur est essentiel pour amorcer un chemin de guérison. C’est comme admettre que notre jardin a été touché par une tempête – il est primordial de reconnaître l’ampleur des dégâts avant de pouvoir commencer à reconstruire. La clé est d’accepter cette période difficile comme une partie naturelle de la vie, une phase passagère qui, malgré sa brutalité, nous offre l’opportunité de renaître. [...]  Lire la suite

Imaginez que chaque pas que vous faites est une danse avec le monde qui vous entoure, un échange silencieux d’énergies avec la Terre qui supporte votre poids. Chaque souffle que vous prenez, c’est comme si vous accueillez un vieux ami dans la demeure de votre être. Cette perspective met en lumière une pratique que nous accomplissons tous les jours sans y penser : marcher et respirer. La pleine conscience nous invite à transformer ces actes banals en un véritable art de vivre, inspiré des enseignements du Bouddha, où chaque geste est empreint de présence et d’éveil. [...]  Lire la suite

Il est souvent dit que guérir un cœur brisé est comme naviguer sur une mer tumultueuse. Les vagues d’émotions peuvent nous submerger, et le courant de la douleur peut nous emmener loin de nos repères. Cependant, tout comme le marin aguerri apprend à lire les étoiles pour retrouver son chemin, il existe des moyens pour nous aider à naviguer à travers la douleur et retrouver la lumière après une période sombre. Dans cette première partie, nous allons explorer comment accueillir la douleur, comprendre nos émotions et prendre soin de nous-mêmes durant ce processus. [...]  Lire la suite

À l’ère où le stress règne et où la quête de sérénité semble être un luxe, il apparaît essentiel de se tourner vers des pratiques de bien-être profond. La méditation assise s’est démarquée comme un outil puissant d’auto-découverte et de guérison intérieure. Cependant, nombreux sont ceux qui se découragent face à la difficulté perçue de s’asseoir en silence, de lutter contre les pensées envahissantes et de trouver le confort dans cette posture d’immobilité. Pourtant, lorsque l’approche se fait sans effort, la méditation se transforme en une expérience riche et édifiante. Le but de cet article est de vous guider vers une pratique méditative apaisante, en transformant votre coussin en un véritable havre de paix et de guérison. [...]  Lire la suite