Nathalie BERTHET

  • La question que vous devriez vous poser avant de prendre toute décision

    La question que vous devriez vous poser avant de prendre toute décision

    Chaque jour, nous prenons des dizaines ou des centaines de décisions. La plupart sont plus ou moins sans importance, comme de décider ce que nous prendrons pour le déjeuner ou comment nous allons nous habiller. Mais il y a aussi des décisions qui peuvent changer notre vie, des décisions qui peuvent changer le cours de notre existence et qui nous rendront plus ou moins heureux.

    La façon de prendre des décisions varie d’une personne à l’autre. Il y a ceux qui sont très méticuleux et écrivent une liste de pour et de contre, pesant chaque détail sur une balance alors que d’autres se laissent emporter par leurs intuitions. […]  Lire la suite

  • Nous sommes responsables de nos actions et de leurs conséquences

    Nous sommes responsables de nos actions et de leurs conséquences

    N’oubliez pas que lorsque vous pointez un doigt sur quelqu’un, trois autres pointent vers vous.

    Inconnu

    À quel point est-il facile pour nous de nous faire remarquer et de critiquer les lacunes, les défauts et les mauvaises actions de chacun ? Est-il facile pour nous de nous désigner et de nous blâmer mutuellement pour nos blessures et nos déceptions ?

    Tandis que nous blâmons et critiquons les autres, nous oublions un fait important : lorsque nous montrons du doigt quelqu’un, trois d’entre eux nous sont dirigés. Ils nous rappellent que peu importe notre situation actuelles, la responsabilité est finalement la nôtre.  […]  Lire la suite

  • Comment vaincre la peur de l’échec ?

    Comment vaincre la peur de l’échec ?

    La vie est pleine de défis. Souvent, nous devons faire face aux choses les plus décourageantes de notre vie. Lorsque nous surmontons un problème, un autre nous attend au prochain virage. Il est donc essentiel de trouver des moyens de les surmonter. Pour y arriver, voici quelques moyens pour vous aider à vaincre la peur de l’échec.

    Vous n’êtes pas seul

    Tout le monde dans cette vie a ses peurs à affronter. Gardez constamment à l’esprit que vous n’êtes pas la seule personne à faire face à des soucis. Vos problèmes peuvent être différents de ceux des autres, parfois plus importants, parfois moins. Mais ils existent.

    C’est le seul moyen d’avancer

    Si vous ne faites pas face aux situations les plus exigeantes de votre vie, vous ne pouvez pas grandir. Chaque fois que vous essayez de faire quelque chose de nouveau ou d’ambitieux, il y aura toujours cet élément d’incertitude. Par conséquent, lorsque vous souhaitez apporter des changements significatifs dans votre vie, vous traverserez cette phase d’incertitude. Vous devrez surmonter cette étape temporaire que tout le monde doit traverser à un moment de sa vie pour devenir une meilleure version de vous même.

    Cela arrivera encore

    Lorsque nous faisons face à une situation difficile, cela nous met dans l’inconfort. Cependant, si nous réussissons à la battre, nous en sortirons grandi. Une fois que vous avez surmonté une situation difficile dans votre vie, cela ne signifie pas que vous ne serez pas confrontés à de nouvelles situations. À mesure que vous progressez, vous rencontrerez de nombreuses circonstances stressantes, difficiles. Par conséquent, il est préférable de vous familiariser avec ce sentiment sous-jacent d’incertitude. Chaque fois que vous faites face à un tel cas, gardez confiance en vous et vos capacités et gardez bien à l’esprit que cela vous aidera à grandir en tant qu’individu et vous préparer pour le prochain grand défi à surmonter.

    Vous apprenez plus de vos échecs

    C’est un fait. Nous détestons tous les échecs et aimerions seulement réussir. Nous sous-estimons le pouvoir des échecs dans nos vies. Imaginez la douleur et la frustration que Thomas Edison a dû endurer avant d’inventer l’ampoule. Ses mots : « Je n’ai pas échoué, mais simplement découvert mille façons de ne pas faire une ampoule » devraient rester dans un coin de notre tête lorsque les choses ne vont pas comme nous l’aurions souhaité.  Ainsi, quand vous donnez une signification positive à vos échecs et les voyez comme des occasions d’apprendre, vous ne les craindrez plus.

    Simplifiez les problèmes plus complexes

    Résoudre un problème complexe est difficile. Cependant, il n’est pas difficile de l’imaginer d’une manière plus simple. L’une des raisons pour lesquelles les gens échouent est qu’ils ne comprennent pas la cause sous-jacente. La meilleure façon d’aborder les problèmes difficiles est de les simplifier en étapes plus petites, plus réalisables. Lorsque vous divisez des tâches difficiles en étapes plus petites, vous pouvez vous rapprocher des raisons possibles de ne pas réussir.

  • Comment atteindre le bonheur ?

    Comment atteindre le bonheur ?

    Pour bien comprendre comment atteindre le bonheur, vous devez d’abord prendre conscience que le bonheur est à l’intérieur de vous. Qu’il ne dépend pas d’éléments ou de facteurs externes. Pour mieux le comprendre, vous devez savoir ce qu’est le bonheur pour vous.

    • Est-ce le fait d’être en bonne santé ?
    • Est-ce d’avoir une situation stable avec un travail qui vous passionne ?
    • D’être en couple et de vivre une relation harmonieuse ?
    • De posséder une belle maison ?
    • De faire des voyages ?
    • D’avoir une belle voiture ?
    • D’avoir beaucoup d’argent ?

    Réfléchissez bien à ce qui vous permettra d’atteindre le bonheur. Pour cela, regardez autour de vous et vous constaterez que les biens matériels ne sont pas la solution adéquate pour atteindre le bonheur.
    De nombreuses personnes sont immensément riches et malgré cela, elles ne sont pas satisfaites et heureuses de la vie qu’elles mènent.

    C’est en vain qu’on cherche au loin le bonheur quand on oublie de le cultiver soi-même – Jean-Jacques Rousseau

    C’est certain avoir plus d’argent va vous permettre d’améliorer votre vie, d’avoir une meilleure santé, un meilleur confort pour vous et votre famille. Mais l’argent n’est pas une composante essentielle au bonheur. Ce qu’il est important de comprendre est que le bonheur ne s’achète pas. Et ne s’achètera jamais.

    Le bonheur est à l’intérieur de vous. Pour atteindre le bonheur, vous devez changer votre façon de penser. Pour cela, vous devez utiliser le pouvoir des pensées. Ensuite, vous devez faire comme si chaque jour, vous viviez dans le bonheur, dans la joie. Utilisez la visualisation créatrice pour créer une image mentale de votre situation idéale pour atteindre le bonheur.

    Pour atteindre le bonheur, appréciez chaque instant de votre vie avec le plus d’émotions positives possibles. Vivez dans le moment présent sans ressasser le passé, sans s’inquiéter du futur.
    Repensez à tous les moments de bonheur que vous avez déjà eu au cours de votre vie. Qu’avaient-ils en commun ? Le moment présent Le bonheur est toujours dans le moment présent, quand vous êtes en famille, quand vous regardez un bon film, quand vous êtes au restaurant… peu importe.

    Distribuez du bonheur en partageant votre joie de vivre. chaque jour, souriez, faites des compliments, félicitez votre ou vos enfants pour leur réussite scolaire, pour leurs réalisations Faites des petits cadeaux et vous constaterez que plus vous offrirez du bonheur autour de vous, plus vous en aurez en retour !

  • Gérez la colère en toute simplicité

    Gérez la colère en toute simplicité

    Avez-vous déjà remarqué que notre colère est généralement dirigée vers notre partenaire, nos parents, nos enfants et nos meilleurs amis plus que quiconque dans le monde ? Comment se fait-il que nous finissions par punir si souvent ceux que nous prétendons aimer autant ?

    Si vous avez une relation avec quelqu’un, vous créez inévitablement des attentes. La personne avec qui vous vivez est censée s’occuper de vous. Et bien sûr, chaque fois qu’elle enfreint cette loi et ne peut pas répondre à vos attentes, elle marque un point noir dans votre mémoire. Vous gardez bien sûr le score avec diligence. Plus vous accumulez de points noirs dans votre mémoire, plus vous ressentez de la colère et cette colère est dirigé vers la personne que vous êtes censé aimer (inconditionnellement ?). Le niveau de colère que vous retenez détermine la tension que vous créez chaque fois que votre partenaire fait quelque chose que vous n’aimez pas. Elle renverse le lait, vous créez une tension. Elle n’appelle pas, vous créez plus de tension. Elle ne vient pas s’excuser, plus de tension.

    En revanche, si quelqu’un que vous ne connaissez pas très bien et qui a moins d’attentes –
    quelqu’un avec qui vous n’avez pas garder un tableau de points noirs – fait tout ce qui est mentionné ci-dessus, vous avez plus de chances de passer à autre chose sans lui faire de remarque. Pourquoi ? Parce que vous n’accumulez pas de tensions envers cette personne (pour l’instant !).

    Vous finissez par punir ceux que vous aimez (pensant que c’est la « juste récompense » pour toute la déception qu’ils vous ont causée), et aimez ceux que vous ne connaissez pas encore (jusqu’à ce que vous ayez appris à mieux les connaître et compris que ils ne sont pas parfaits non plus).

    Y a t-il une sortie ? Bien sûr qu’il y en a une : Ajustez vos attentes !

    Acceptez que personne n’est parfait et que tout le monde est autorisé à faire des erreurs !
    Ne prenez pas personnellement les erreurs des autres. Les gens font ce qu’ils ont à cause d’eux-mêmes, pas à cause de vous !
    Ressentez de l’amour et de la compassion envers les personnes que vous prétendez aimer ! Ne leur faites pas pression et faites ce que vous attendez d’eux.

  • Comment ne pas faire les mêmes erreurs

    Comment ne pas faire les mêmes erreurs

    Les scientifiques ont estimé qu’un ver a besoin d’environ 100 essais infructueux avant d’apprendre que tourner vers la gauche est douloureux (petit eletro-choc) et que tourner à droite mène au plaisir (nourriture).

    En théorie, nous avons été privilégiés avec des compétences intellectuelles, analytiques et cognitives qui sont un million de fois supérieure à celles d’un ver. Dans la pratique, il y a des moments où nous nous trouvons bouche bée, se demandant pourquoi nous avons fait quelque chose de si stupide… encore une fois! Comment ne pas faire les mêmes erreurs?

    Appréciez-vous.

    En prenant toutes les erreurs un peu trop à coeur, cela influe sur notre image de soi et diùinue notre confiance en nous, ce qui, à son tour, conduit à plus d’échecs et une baisse de l’estime de soi… Il y a une énorme différence entre « faire de notre mieux » et « faire tout ce que nous sommes capable de faire ». Prenez soin de toujours faire de votre mieux, mais ne prenez pas chaque tâche comme personnel.

    Perdez l’habitude.

    Avez vous déjà pris l’habitude d’aller quelque part et quand, quelques semaines plus tard, allant au même endroit, vous êtes allez dans la mauvaise direction? De la même façon, après avoir répété la même erreur une ou deux fois nous devenons bons pour faire ce qu’il ne faut pas faire.

    Se débarrasser des habitudes n’est pas facile. Il faut trouver la cause du problème, ce qui nous amène au point suivant …

    Anticipez.

    Notre mémoire est très sélective. Au lieu de rappeler du passé avec précision, nous avons l’habitude de nous souvenir d’événements qui conviennent à nos besoins ou préservent notre image de soi. C’est de loin l’une des principales raisons pour lesquelles tant de gens continuent à prendre des décisions qui ne sont pas bonnes pour eux.

    Avant de prendre une décision grave, essayer de vous rappeler si vous avez déjà rencontré une situation similaire dans le passé. Quelle décision avez-vous fait à l’époque? Quel fut le résultat? Essayez d’être objectif en vous rappelant à la fois de vos victoires et de vos échecs.

    Ne pas insister.

    Parfois, quand nous faisons une erreur, notre ego prend le dessus et nous refusons de l’admettre. Au lieu d’apprendre de l’erreur et de passer à autre chose, nous nous obstinons à rechercher des faits qui justifient nos actions.
    De toute évidence, il n’existe aucun moyen de changer quelque chose que nous ne reconnaissons pas. Inutile d’insister et acceptons nos erreurs

    Parlez à d’autres personnes.

    Les sages disent que toutes les réponses dont nous avons besoin sont déjà en nous. Il faut juste les amener à la lumière.

    J’ai remarqué que lorsque je suis inquiet concernant une décision à prendre, le fait de partager mes doutes avec une autre personne était très bénéfiques. Pas tellement pour obtenir des conseils (bien que très utile à certains moments), mais le fait d’exprimer le problème et les solutions possibles à haute voix nous permet d’y voir plus clair.

    Impliquez les deux côtés de votre cerveau.

    Lorsque nous sommes confrontés à des décisions difficiles, il peut être bon de faire appel aux deux côtés logiques et créative de notre cerveau pour qu’ils collaborent et se complètent mutuellement.

    Posez les bonnes questions.

    Souvent, la ligne qui sépare un génie d’une personne ordinaire est la question posée. Si Newton ne s’était pas demandé pourquoi les objets tombent sur le sol, des découvertes comme la gravité n’auraient pas vu le jour.

    Quelle que soit votre problématique, essayez de la décrire à partir de trois ou quatre points de vue différents. Vous serez surpris de voir comment ces problèmes peuvent se transformer en opportunités.

    N’ayez pas peur de l’echec

    La peur de l’échec est de loin la plus grande force qui unit les gens en dessous de leur potentiel. Si vous vous demander constamment « Qu’est-ce qui pourrait arriver si je fais ça, ça ou ça? » Vous allez rapidement être incapable de faire quoi que ce soit.

    Faire des erreurs fait partie des joies de l’être humain. Éviter de répéter les mêmes erreurs fait partie de la voie vers la sagesse.

  • Développement personnel : Comment pratiquer la pensée positive

    Développement personnel : Comment pratiquer la pensée positive

    Dans un précédent article, nous avons vu que beaucoup de personnes ont du mal à démarrer, pratiquer ou maintenir des pensées positives parce qu’elles rencontrent trop de résistance de part leurs pensées négatives existantes.

    Pourquoi les pensées négatives se dressent sur votre chemin ?

    Par exemple, si je manque d’argent et je que souhaite développer une mentalité d’abondance ou essayer d’améliorer mon attitude envers la richesse, je pourrais penser quelque chose comme « je suis riche », « je serai riche » ou « Je suis à l’aise à l’idée d’être riche « .

    Le problème avec ces dernieres pensées est que, parce que j’étais dans un état d’esprit de ‘pauvreté’, parce que j’étais inquiet au sujet de l’argent pendant si longtemps, je vais probablement avoir du mal à croire vraiment à ces pensées.

    Les pensées négatives que j’avais sur tel ou tel sujet ont été si fortes durant de nombreuses années, qu’elles ne vont pas simplement disparaitre à la moindre pensée positive. Dans certains cas, elles deviendront encore plus actives et il sera d’autant plus difficile de les faire partir.

    Comment contourner ce problème ?

    Pour cela, il est préférable de commencer avec des pensées qui n’entreront pas en conflit direct avec les pensées négatives que vous avez pu cultiver durant des années mais qui gravitent autour.
    Dans notre exemple sur la richesse, je pourrais commencer avec des choses comme « je pourrais avoir plus d’argent un jour » ou « un peu plus d’argent ne ferait pas de mal. »

    Cette petite nuance va vous permettre de briser les pensées négatives en douceur en vous faisant prendre conscience qu’il y a d’autres possibilités, d’autres opportunités.

    Quelques conseils pour développer des pensées positives

    Au moment d’établir vos pensées positives, il est généralement préférable d’utiliser quelque chose que vous avez pensé de vous-même. Voici quelques suggestions qui, je l’éspère, vont vous aider à démarrer au cas où vous seriez coincé.

    Ce sont des pensées positives qui mettront au défi vos pensées négatives existantes d’une manière douce et qui devraient vous aider à les surmonter progressivement.

    Mon apparence

    Si je voulais devenir plus confiants au sujet de mon apparence:

    • Je ne suis pas si repoussant
    • Il y a des choses que j’aime au sujet de mon physique
    • Il y a des choses que je peux faire pour améliorer mon apparence

    Mes relations

    Si je veux augmenter ma confiance dans les relations personnelles :

  • Il est possible qu’il y ait quelqu’un pour moi à cette soirée
  • Il y a des choses que je peux faire pour rencontrer des personnes
  • J’ai rencontré des gens qui étaient comme moi
  •  […]  Lire la suite

  • Comment avoir confiance en soi ?

    Comment avoir confiance en soi ?

    La confiance en soi est un sentiment intérieur de certitude absolue envers soi-même et ses propres capacités.

    Les gens qui réussissent savent que pour réussir, nous devons d’abord avoir confiance en nos propres capacités. Cela commence par notre esprit, et ce sentiment est ensuite projeté dans notre esprit.

    C’est l’état de croire en soi; ce que nous avons à offrir et ce que nous sommes capables d’accomplir. Ce n’est donc un secret pour personne qu’avoir confiance en soi est très important pour réussir dans n’importe quel domaine de notre vie. […]  Lire la suite

  • Quelles sont vos priorités ?

    Quelles sont vos priorités ?

    Tout dans a vie se résume à des priorités. Quelles sont les vôtres ? Qu’est-ce qui est important que vous fassiez aujourd’hui ? Pourquoi feriez-vous cette chose et pas cette autre chose ? Quelle est votre définition d’une priorité ?

    Ce qui peut être une priorité pour vous peut être une tâche secondaire pour quelqu’un d’autre. Nous avons tous nos priorités et, dans la plupart des cas, elles sont toutes égoïstes. À moins d’avoir un frère ou une soeur malade ou un membre de votre famille à votre charge, vos priorités reviennent principalement à vous. Vous vous concentrez sur ce qui est important pour vous et vous concentrez sur l’accomplissement de cette tâche spécifique.

    Ainsi, pour beaucoup d’entre nous, nous travaillons avec le même modèle où tout le monde fait la même chose : ce qui leur profite le plus. Réussir votre carrière est une priorité après vos études. Vous êtes enthousiaste à l’idée de mettre en pratique vos compétences. Vous travaillez ensuite pour un but qui n’a plus la même priorité qu’au début. Oui, vous êtes toujours ambitieux pour atteindre vos objectifs de carrière, mais la nature des priorités a changé. Vous voyez les choses différemment au fur et à mesure que la vie vous donne de nouvelles expériences. Que ce soit des succès ou des échecs.

    Quelques années en arrière, vous regardiez le monde avec une paire de lunettes différente, alors que maintenant, votre vision du monde est différente et plus substantielle. Il est tout à fait normal d’être une personne différente de celle que vous étiez il y a quelques années. Il est donc tout à fait normal de changer ses priorités. Soyez plus généreux, profitez davantage de la vie, prenez soin des autres, donnez-vous davantage, regardez la vie différemment et, surtout, vivez votre vie.

    N’ayez pas peur de vivre la vie selon VOS priorités. Veillez, bien sûr, à ne pas blesser les personnes qui vous sont proches, mais accepter le fait que vos priorités sont parfois différentes des leurs.

  • Comment s’endormir facilement : 16 techniques simples pour un sommeil réparateur

    Comment s’endormir facilement : 16 techniques simples pour un sommeil réparateur

    Beaucoup de gens ont du mal à s’endormir. Des draps froissés, des pensées agitées, être endormi le lendemain et cette question dans la tête… Comment s’endormir la nuit prochaine ?

    Dans cet article, j’ai rassemblé les techniques les plus efficaces qui vous aideront à vous immerger dans un sommeil profond et sain.

    L’insomnie ne me dérange pas depuis le temps où mon anxiété constante a disparu. 

    En raison de la chaleur intense la nuit, de la présence de blessures émotionnelles, j’ai encore quelques problèmes de sommeil.  […]  Lire la suite

  • kaizen