Une bonne santé est souvent quelque chose que nous tenons pour acquis jusqu’à ce qu’elle nous soit enlevée ou que quelqu’un que nous aimons tombe malade.
À quelle fréquence, par exemple, arrêtez-vous ce que vous faites pour prendre soin de votre corps et écouter ses besoin ?
À quelle fréquence lui demandez-vous ce dont il a besoin ? Et à quelle fréquence prenez-vous la peine de dire merci pour tout ce qu’il vous permet d’accomplir ?
Si vous êtes comme la plupart des gens, probablement pas trop souvent.
Nous vivons à l’ère de l’esprit. Dans le monde occidental, l’intellect règne sur le cœur, la rationalité est préférée à la romance, et nous ne considérons plus le corps comme une source de sagesse à part entière.
Ces priorités permettent de voir le corps comme un simple instrument qui exécute nos instructions, ou comme une partie indéterminée de nous-mêmes qui doit être soumise à un régime, exercée ou autrement contrôlée pour être soumise.
Les deux perspectives créent des difficultés: la première nous amène à négliger notre bien-être physique; le second nous fait être en guerre avec notre corps.
Que pensez-vous de votre corps ?
Beaucoup d’entre nous ont une relation difficile avec notre corps à un moment donné de notre vie.
Nous aimerions être plus grands ou plus petits, plus maigres ou plus musclés. Ou, si nous avons affaire à une maladie, nous aimerions un corps plus sain ou peut-être un corps complètement différent.
Nos listes d’insatisfactions sont infinies.
En effet, des industries entières ont été construites autour des relations conflictuelles que nous entretenons avec nous-mêmes: des salons de beauté aux injections de Botox, des clubs d’amincissement à la chirurgie plastique, nous sommes prêts à sacrifier du temps, de l’argent – même notre santé – pour masquer nos « défauts physiques ».
Mais nous savons tous que cette préoccupation peut aller trop loin.
Certains cas médiatisés nous rappellent comment les gens peuvent devenir caricaturaux d’eux-mêmes en subissant trop d’opérations.
Et ce n’est plus uniquement l’apanage des célébrités qui ornent nos magazines.
Je ne sais pas quel est votre état de santé. Je ne sais pas non plus ce que vous voyez lorsque vous vous regardez dans le miroir. Mais, quelles que soient vos situation, si vous n’êtes pas satisfait de votre moi physique, votre voyage dans la vie sera toujours entravé par ce fardeau supplémentaire.
Que pensez-vous de votre corps ?
Commencez par réfléchir à ce que vous pensez de votre corps en ce moment.
L’aimez-vous ou le détestez-vous ?
Le voyez-vous comme un ami ou un ennemi?
Le respectez-vous ou en abusez-vous ?
Écrivez vos réactions dans votre journal d’apprentissage.
Dans notre société, nous avons une relation très étrange avec le corps. Tour à tour, nous l’adorons, essayons de le contrôler et de le condamner. Mais rarement, nous l’écoutons, nous y prêtons attention, nous en faisons l’expérience et nous l’honorons.
Quand il s’agit d’avoir une relation heureuse et saine avec votre moi physique, vous devez être capable d’habiter et d’expérimenter ce qui est, plutôt que de vous relier au corps à travers le filtre de vos perceptions et jugements.
La plupart du temps, cependant, nous nous relions à notre corps à travers une image que nous en avons, plutôt que d’être vraiment conscients de notre expérience incarnée.
Prenez un moment pour réfléchir à vos propres filtres, comme en témoignent vos hypothèses et croyances fondamentales sur le bien-être physique.
Identifiez vos hypothèses sur la santé et le bien-être
● Quelles hypothèses et croyances avez-vous sur votre corps, votre santé et votre maladie ?
● D’où viennent vos hypothèses et vos croyances? Quelles expériences, personnes et événements ont contribué à façonner ces idées?
● Comment ces hypothèses et ces croyances vous renforcent-elles ? En quoi
et comment nourrissent-elles votre relation avec votre corps?
● Comment ces hypothèses et croyances vous privent-elles de votre pouvoir? De quelle manière minent-elles votre relation avec votre
corps?
Le but d’identifier vos hypothèses et croyances n’est pas de déterminer si elles sont correctes ou non. C’est pour vous aider à comprendre que vos croyances façonnent votre réalité en créant les filtres par lesquels vous vivez l’expérience de votre corps.
En regardant vos réponses aux questions de l’exercice précédent, pouvez-vous voir des hypothèses ou des croyances qu’il serait maintenant utile de rejeter ?
Des croyances qui impliquent des jugements mondiaux qui sont des exemples de pensée toxique ? Écrivez vos pensées dans votre journal d’apprentissage.
Il est probablement impossible de se voir sans aucun filtre; le pouvoir de la pensée est trop avancé dans notre culture pour que nous soyons entièrement libres de toute perception.
Mais si vous êtes prêt à regarder au-delà des filtres qui vous font juger les différentes parties de votre corps, vous commencerez à apprécier à quel point votre être physique est vraiment extraordinaire.
Il comprend un réseau de systèmes hautement sophistiqué, transporte les messages d’une partie du corps à une autre avec une efficacité remarquable, nous alerte lorsque quelque chose doit être pris en charge et a une capacité de régénération et de guérison incroyable.
Nous ne le remarquons pas souvent, mais que fait votre corps lorsque vous vous coupez ?
Cela est devenu si banal dans nos vies que nous ne prenons plus l’occasion de réaliser à quel point ce phénomène est incroyable.
En étant ouvert à ces qualités extraordinaires, vous vous trouverez plus à même de faire la paix avec ce qui est – même quand il ne correspond pas à une version idéalisée dans votre propre tête.
La roue du bien-être
Atteindre une relation positive avec notre corps n’est pas seulement une question de nous maintenir en bonne santé.
Certes, cela peut aider, mais une relation vraiment harmonieuse implique une approche holistique dans laquelle nous prêtons attention à nos perceptions, nos sentiments, nos sensations et nos croyances à propos de notre corps ainsi qu’à nos habitudes, notre style de vie et notre comportement.
La roue du bien-être comprend deux dimensions: (1) la dimension de l’acceptation – changement et (2) la dimension de l’expérience interne – apparence extérieure.
Au centre du diagramme se trouve ce que vous visez: une relation paisible et harmonieuse avec votre corps.
Chaque rayon de la roue revient à cet axe central. Notez, cependant, que l’axe central ne décrit pas la santé ou la beauté optimale. C’est parce qu’il y aura toujours des éléments de notre moi physique qui échappent à notre contrôle direct.
L’état de santé varie, tout comme l’attractivité physique, et supposer que nous devrions en quelque sorte prendre le contrôle de ce que font nos corps et de leur apparence crée les mêmes pièges qui causent notre détresse en premier lieu.
Vous verrez que les deux dimensions sont placées sur des axes qui se croisent: un axe se rapporte à une dimension que j’appelle Acceptation – Changement; l’autre concerne la dimension de l’expérience interne – apparence externe. Chacun, lorsqu’il est pris en charge et maintenu en équilibre avec les autres, fournit un chemin vers une relation saine avec votre corps.
La dimension de l’acceptation – changement
Cette dimension concerne la gestion de la tension entre l’acceptation de ce qui ne se prête pas au changement et le changement des domaines que vous pouvez.
Par exemple, si vous avez une grande structure osseuse, supposer que vous pouvez vous affiner au point de rentrer dans les mêmes vêtements que vous aviez au lycée prête à confusion sur ce qui est et n’est pas dans votre sphère de contrôle.
Alternativement, si vous gérez la douleur chronique, continuer à chercher un «remède» ne fait qu’accentuer la différence entre où vous êtes et où vous voulez être et crée plus de détresse dans le processus.
Apprendre à accepter ce qui est
L’acceptation – une volonté d’embrasser ce qui est – offre une voie vers une plus grande paix et une plus grande satisfaction avec notre moi physique. Il nous permet de profiter d’une expérience sensorielle et de savourer les opportunités (et limitations) qui découlent de l’incarnation de la forme physique, sans déformer le corps en accordant une importance indue à ses fonctions ou à son apparence.
En ce qui concerne notre moi physique, tant de détresse vient d’avoir une vision fixe de l’apparence de notre corps.
Ces «devoirs» peuvent provenir d’essayer d’être à la hauteur des images idéalisées que nous rencontrons à travers les médias; des idées qui nous ont peut-être été enseignées sur l’apparence des corps masculins et féminins pour être acceptables, ou ayant eu une expérience d’intimidation pour notre apparence physique à un moment donné de notre vie.
Ils sont également une forme de distorsion cognitive parce que dans le monde réel, le corps n’a pas à s’en préoccuper. Certes, il peut y avoir des états de sentiment et de fonctionnement qui sont plus souhaitables que d’autres, mais réduire ces distinctions subtiles en un seul jugement est un raisonnement erroné.
Et si vous deviez changer le plan de match ? Et si, au lieu de continuer à vous relier à votre corps à travers l’image que vous en avez, vous commenciez à vous relier à lui en vous basant sur votre expérience ?
Votre corps a son propre style, son rythme, sa langue et ses saisons. Il vous indique quand vous êtes fatigué, trop stressé ou avez besoin de manger. En ce sens, il a sa propre forme d’expression qui reflète sa propre sagesse.
Comme l’a dit le poète Walt Whitman: «. . . votre corps est un grand poème ».
Le corps est le creuset de nos espoirs et de nos rêves: nous ne pouvons rien réaliser sans lui.
Mais c’est plus que cela; c’est une source d’imagination et d’invention à part entière.
Passez un moment à étudier une partie de votre corps que vous jugez neutre, comme si vous la voyiez pour la première fois.
Du mieux que vous pouvez, suspendez tout jugement en faveur de ce qui existe réellement.
Examinez-la sous tous les angles jusqu’à ce que vous sentiez que vous connaissez vraiment cette partie de votre corps – sa couleur et son ton, sa texture, sa forme et sa taille.
Maintenant, commencez doucement à déplacer cette partie de votre corps afin de pouvoir l’observer en action.
Comment bouge-t-elle ?
Qu’est-ce qu’elle peut faire ? Quelles sensations accompagnent ses mouvements ?
Du mieux que vous pouvez, connectez-vous à l’expérience du mouvement du corps, sans empiler sur le jugement.
Lorsque vous avez eu une certaine expérience, passez à une partie plus émotive de votre corps – une partie de vous qui suscite un certain degré de malaise ou de critique.
Pouvez-vous observer cette partie de vous avec la même impartialité ?
Remarquez sa couleur, sa texture et son mouvement comme si vous la rencontriez pour la première fois.
Pouvez-vous vraiment connaître cette partie de votre corps sans recourir à des jugements sur le bien et le mal ?
Développez progressivement vos compétences en observation impartiale jusqu’à ce que vous puissiez tous vous regarder dans un miroir complet.
Voyez si vous pouvez maintenant observer l’ensemble de votre corps avec la même impartialité.
Pouvez-vous vous accueillir comme vous êtes ? Voyez si vous pouvez scanner visuellement le corps en remarquant les différentes nuances et textures, les courbes et les zones droites qui composent votre corps.
Notez tous les jugements qui vous gênent et voyez si vous pouvez les mettre doucement de côté pour pouvoir observer ce qui est vraiment présent – pas ce que votre esprit vous dit être présent.
Changer ce qui ne fonctionne plus
À l’opposé de la dimension de l’acceptation, se trouve le changement. Si vous pouvez vous libérer de la tyrannie du jugement critique, vous pouvez voir le corps d’un œil neuf.
Au lieu du bien et du mal ou du bien ou du mal, vous êtes libre de vous brancher sur la sagesse de votre corps pour découvrir toutes les zones qui pourraient nécessiter une certaine attention.
Si vous écoutez, votre corps vous expliquera de quelle manière il prospère, de quelle manière il se débat et du rôle que vous avez joué pour obtenir ces résultats.
Sans jugement et sans condamnation, vous pouvez commencer à travailler avec votre corps et à penser à ses besoins avec sensibilité et créativité.
Quels changements seraient les plus utiles à mettre en œuvre dès maintenant ? S’agit-il de grands changements ou de petits changements ?
Auriez-vous besoin de bouleversements majeurs dans votre vie ou d’ajustements mineurs ?
Devriez-vous abandonner de mauvaises habitudes ou en acquérir de nouvelles ?
Pouvez-vous imaginer ce que ce serait de les avoir atteints ? (Quand il s’agit de faire des changements et d’identifier des objectifs appropriés, faites attention à toute pensée toxique qui vous dit que le changement est impossible, ou aux hypothèses idéalisées selon lesquelles le fait de changer ce domaine transformera votre vie).
Écrivez vos pensées dans votre journal d’apprentissage.
Expérience interne – apparence externe
C’est une chose de savoir que quelque chose doit changer, mais c’en est une autre de savoir où orienter ses efforts: est-ce l’intérieur qu’il faut soigner, ou l’extérieur ?
La dimension de l’expérience interne – apparence externe vise à atteindre un équilibre entre prendre soin de l’intérieur et créer une image positive à l’extérieur.
Par exemple, il ne sert à rien de manipuler votre apparence extérieure si quelque chose à l’intérieur demande votre attention.
De même, négliger l’image que vous présentez au monde, c’est manquer une occasion importante d’exprimer votre unicité et votre potentiel imaginatif.
Dans la roue du bien-être, l’expérience interne fait référence à tout ce qui a un impact sur l’intérieur du corps, y compris ce que vous choisissez de manger et de boire, comment vous protéger de la pollution, prendre des médicaments et consulter un médecin lorsque vous savez quelque chose ne va pas.
Participer à l’expérience interne, c’est écouter son corps et, en ce sens, cela implique que vous travailliez tous les deux en véritable partenariat.
L’apparence extérieure, en revanche, concerne les éléments de notre comportement qui soutiennent ou sapent l’expression du corps, ainsi que la façon dont nous présentons notre corps au monde à travers notre façon de nous habiller.
Vous n’avez qu’un seul corps, il est donc logique de faire la paix avec lui.
Mais parvenir à un équilibre entre l’acceptation et le changement, l’expérience interne et l’apparence externe est souvent plus difficile qu’il n’y paraît.
Nos corps sont dans un état constant de flux, et ainsi créer une relation optimale avec notre moi physique est un projet continu plutôt qu’un objectif fini.
Changer des aspects de votre apparence physique ou de votre comportement corporel est formidable, mais seulement si cela vient d’un lieu de respect de soi.
Tenter de faire des changements sur le « blâme et la honte » rapporte rarement des dividendes à long terme (comme de nombreuses personnes à au régime vous le diront).
Le changement nous est le plus accessible lorsque nous pouvons reconnaître et éliminer l’influence des concepts que nous avons sur le corps et apprendre à quoi il ressemble quand il a faim, quand il est tendu et quand il est détendu, quand il l’est fatigué et quand il est alerte.
Garder une perception claire de ce qui est et n’est pas possible vous libère pour effectuer les changements nécessaires sans le fardeau supplémentaire du jugement et de la condamnation.
Uu fil des années à venir, votre corps changera et votre état de santé variera. Les corps vieillissent et changent; c’est juste ce qu’ils font.
Ce qui importe, c’est la façon dont vous réagissez au changement, la façon dont vous vous occupez du corps et vous le nourrissez à toutes ses différentes étapes et, en fin de compte, comment vous restez avec l’expérience du moi physique sans vous retirer dans un monde où vous ne connaissez votre corps qu’à travers les perceptions que vous en avez.
