Kristin Neff enseigne dans le département de psychologie, à l’université du Texas, Austin. Première chercheuse à définir le concept d’autocompassion, elle a créé une échelle de mesure aujourd’hui utilisée par les universitaires du monde entier.
Dans son livre, Kristin Neff partage une petite équation qui peut nous aider à réduire nos souffrances.
Souffrance = douleur x résistance.
Voici ce que nous devons savoir:
La douleur , comme nous le dit le dalaï-lama , est inévitable. La souffrance , en revanche, est facultative.
Le truc est de garder la douleur «propre» pour ne pas souffrir inutilement.
Et la clé pour le faire est de réduire notre résistance à la douleur que nous éprouvons.
Nous devons nous rappeler le fait très important que nous perdons lorsque nous nous disputons avec la réalité.
Nous voulons accepter les faits de notre réalité actuelle, peu importe à quel point nous pouvons ne pas les aimer.
Ensuite… En éliminant notre résistance , nous avons éliminé nos souffrances inutiles et nous sommes beaucoup plus en mesure de prendre des mesures efficaces.
Résistez-vous à quelque chose de douloureux dans votre vie et augmentez-vous ainsi votre niveau de souffrance ?
Comment pouvez-vous aimer ce qui est un peu plus aujourd’hui ?
Une façon de le faire est simplement de nommer les émotions que vous ressentez et de travailler ensuite sur votre solution.
Trouvez quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer un peu la situation, pour passer de victime à créateur !
Rappelez-vous… réduisez votre résistance à la douleur et réduisez votre souffrance.
