Le lien entre la nature et notre bonheur

Comment la nature influe notre bonheur ? Avez-vous déjà fait de la randonnée dans les montagnes et vous être senti revigoré ? Ou simplement « rafraîchi » après avoir promené votre chien dans les bois ou sur la plage ? Si vous en avez déjà fait l’expérience, vous savez que plus nous nous entourons de la nature plus nous augmentons nos niveaux de bien-être mental et de bonheur.

De nombreuses études scientifiques ont permis d’étudier les effets réels de la nature sur nos niveaux de bonheur, mais qu’est-ce qui nous arrive vraiment lorsque nous sommes exposés à un environnement naturel ?

Notre niveau de stress diminue

Alors que le simple acte physique de marcher va réduire vos niveaux de stress et d’anxiété, faire cela à l’extérieur, dans la nature va multiplier les effets. Une course de 5 km dans les rues d’une ville montrera un taux d’anxiété plus élevé qu’une personne qui le ferait dans la nature. Cette dernière serait ,en effet, plus susceptible d’être détendu. Une étude de l’Université de Chiba au Japon nous montre que la nature réduisait le stress et aiderait à trouver plus de sens à sa vie. (source)

Nos pensées négatives diminuent

Avez-vous déjà fait une promenade dans la forêt ou au bord de la mer pour « libérer votre esprit » ? Eh bien, des études ont révélé que la nature affecte positivement notre humeur. Les personnes se retrouvent à éprouver des émotions plus positives, comme l’excitation, l’espoir, le bonheur, le calme et une perspective positive générale sur les difficultés ou les problèmes de la vie, après avoir été dans la nature.

La rumination des pensées négatives qui peuvent conduire à la dépression et à l’anxiété se voit diminuée. Une simple exposition à la nature peut fermer les parties du cerveau associées à la dépression.

Notre fatigue physique et mentale diminuent

« Un bol d’air frais » est devenu un dicton assez répandu et a peut-être perdu une partie de sa signification originale, mais lorsque que nous sommes dans la nature (surtout près de l’eau), nous respirons beaucoup plus d’oxygène et d’ions négatifs qui sont bons pour notre santé et notre bonheur. Au Japon, les bains de forêt (sylvothérapie) sont même préconisés comme une médecine douce et préventive.

Nous sommes bombardés d’informations. Plus que jamais, cette masse d’information pas toujours utiles, est plus importante que ce que notre cerveau peut vraiment gérer sans se détériorer mentalement et physiquement. Être à l’extérieur, entouré d’arbres, de plantes, d’eau, peut nous donner l’énergie dont nous avons besoin pour maintenir notre esprit en bonne santé. Certaines études comme celle de l’Université du Kansas et de l’Utah montrent que de longues promenades stimulaient positivement notre cerveau. De plus, la nature peut augmenter notre capacité à restaurer notre attention, ce qui est bon si vous vous trouvez quelque peu engourdi après une surcharge d’informations.

Nous devenons plus gentils envers les autres

Certaines recherches ont révélé qu’après avoir passé du temps en plein air, vous êtes plus susceptible de faire preuve de plus de gentillesse, de générosité et de confiance envers les autres parce que vous éprouvez des émotions plus positives.

Nous ressentons de l’admiration

Si vous pensez vraiment à quel point la nature est incroyable et à quel point elle est compliquée et exceptionnelle alors vous éprouverez de l’émotion. Cette admiration nous permet de contempler et de reconnaître à quel point nous sommes petits par rapport à la nature, en tant qu’individus. Nul besoin d’être une personne spirituelle pour expérimenter cela. L’admiration est un sentiment puissant qui peut contribuer à votre bonheur.

Essayez donc de vous rendre dans la nature autant que possible. Non seulement cela vous sera bon physiquement, mais aussi mentalement. Bien sûr, le bonheur est une chose qui vient de l’intérieur, rien ne vous empêche d’être heureux en ville, mais il est parfois bon de nous entourer de la nature pour se ressourcer.