Nathalie BERTHET

  • Acceptez une responsabilité totale

    Acceptez une responsabilité totale

    Acceptez une responsabilité totale pour tout ce que vous êtes et tout ce que vous serez. Refusez de vous trouver des excuses ou de blâmer d’autres personnes pour vos problèmes ou vos lacunes. Arrêtez de vous plaindre des choses dans votre vie qui ne vous rendent pas heureux. Vous êtes responsable.

    Prendre la responsabilité de votre vie vous donne le pouvoir de la changer. Vous devenez l’architecte de votre destinée, capable de façonner votre avenir selon vos désirs.

    Au lieu de chercher des coupables à l’extérieur, regardez à l’intérieur de vous-même pour trouver les réponses. Identifiez vos faiblesses et vos défauts, et transformez-les en opportunités de croissance et d’amélioration. […]  Lire la suite

  • Comment aider votre enfant à devenir confiant et à augmenter son estime de soi

    Comment aider votre enfant à devenir confiant et à augmenter son estime de soi

    Pour un développement sain et complet de la personnalité, il est important que l’enfant ait une estime de soi normale. La confiance en soi et la capacité d’une personne à atteindre ses objectifs dépendent du niveau d’estime de soi. Par conséquent, il est nécessaire d’adopter une attitude saine envers soi-même dès la petite enfance. Découvrons comment les parents peuvent accroître l’estime de soi d’un enfant insécure et indécis.

    L’importance de l’estime de soi

    L’estime de soi est une évaluation subjective d’une personne, qui reflète l’attitude d’une personne envers elle-même. Une bonne estime de soi est d’une grande importance pour l’étude, la communication avec les pairs et les adultes, et les passe-temps de l’enfant. Une faible estime de soi conduit au fait que le bébé ne se sent pas en sécurité, se retrouve souvent dans des situations difficiles et rate des occasions. […]  Lire la suite

  • Que prenez-vous pour acquis dans la vie ?

    Que prenez-vous pour acquis dans la vie ?

    Cela me surprend constamment de voir tant de gens prendre tout pour acquis dans la vie. Que ce soit leur état de santé, leur carrière, l’amour de quelqu’un ou même les battements de leur coeur chaque minute de chaque heure de chaque jour.
    Avez-vous jamais vraiment pensé qu’à un moment donné, nos vies peuvent basculer en moins de cinq minutes ? Je ne veux pas être pessimiste, cela serait ironique sur un site dédié au développement personnel, mais c’est une chose à laquelle je pense souvent.

    Pourquoi les gens prennent les choses pour acquises et n’ont aucune gratitude pour les petites bénédictions quotidiennes ou les grandes victoires ? Bien sûr, je suis persuadé que la personne qui gagne au loto dit merci, mais débordez-vous régulièrement de gratitude pour les plus de trois trillions de réactions chimiques qui se produisent chaque seconde dans votre corps qui vous permettent de rire, d’entendre, de marcher, de voir, d’apprendre ou tout simplement penser ?

    Pourtant, nous ressentons tous cette gratitude lorsque nous nous trouvons privé d’un chose. J’ai perdu beaucoup de choses au cours de ma vie, mais je peux vous dire plusieurs fois par jour, je remercie la vie pour chacun des dons et autres bénédictions de ma vie, peu importe leur « importance » ou leur « insignifiance ».

    Il est possible que la plupart des gens sont tellement égocentriques qu’ils ne pensent jamais à remercier la vie ou les autres pour toutes les bénédictions qu’ils ont pu recevoir. Alors que beaucoup de gens s’attendent à ce que la vie doit se dérouler de la façon dont ils le veulent, l’entendent ou le désirent, rien ni personne n’est à l’abri de l’adversité de la vie, des incertitudes ou d’événements négatifs imprévus.

    Il suffit de regarder les centaines de personnes qui ont perdu leurs maisons ces dernières années en raison d’ouragans ou autres inondations.
    Pensez-vous qu’une semaine ou même une minute avant de perdre tout ce qu’ils avaient ces personnes éprouvaient de la gratitude pour ce qu’ils avaient ? J’en doute sérieusement.

    Et vous ? Qu’est-ce que vous prenez pour acquis ? Que vous aurez un emploi la semaine prochaine ? Que votre santé ne deviendra pas un fardeau ? Que vous aurez toujours votre vue, votre capacité à vous souvenir ou tout simplement profiter de chaque jour nouveau et chaque nouvel année ?

    Des millions de personnes, chaque jour, doivent faire face à l’adversité. L’économie mondial a été plongé dans le chaos depuis plus de trois ans et des millions de personnes à travers le monde ont perdu leurs maisons et leurs emplois. Ont-ils mérité ce résultat ? Bien sûr que non. Dans la plupart des cas, nos attentes, nos croyances et notre attitude au sujet de ce que nous méritons ou non représentent un ensemble très fragile face aux circonstances de la vie.

    J’ai perdu des amis à un âge précoce, des parents qui ont dû faire face à des défis familiaux graves et de parfaits étrangers que j’ai eu la chance de rencontrer lors de mes voyages et autres déplacement m’ont raconté des histoires qui nous mettraient tous des larmes aux yeux en un clin d’oeil.

    La vie est un cadeau très fragile et plus tôt nous arrêterons de prendre les choses pour acquises plus tôt nous trouverons la paix intérieure, la joie et le contentement. Plus tôt aussi nous ressentirons de la gratitude pour tous les dons et les bénédictions que la vie nous offre, peu importe leur « importance » ou leur « insignifiance ».

  • Cette simple règle mène à de grands résultats

    Cette simple règle mène à de grands résultats

    Les gens se demandent souvent comment réaliser quelque chose, comment faire plus dans cette vie. Ils posent des questions sur la manière dont les personnes qui ont réussi ont pu obtenir de tels résultats. La réponse réside le plus souvent dans une formule spécifique qu’il est utile de connaître et d’utiliser au quotidien.

    C’est une règle simple, mais elle conduit à d’excellents résultats.

    Cette règle fonctionne pour n’importe quelle personne et vous obtiendrez certainement des résultats si vous l’appliquez. […]  Lire la suite

  • Utilisez la peur comme une ressource pour vous pousser à l’action

    Utilisez la peur comme une ressource pour vous pousser à l’action

    Hier, sur Facebook, j’ai été contacté par une personne fatiguée de son travail et à la recherche d’un nouveau défi, quelque chose qui puisse lui permettre de grandir personnellement, économiquement et surtout d’ avoir plus de temps à consacrer à elle-même et à sa famille.

    Elle était fatiguée de la routine et des horaires.

    Je lui ai expliqué qu’il existe des façons de travailler différemment, où elle pourrait choisir ses horaires. Cela peut parfois être aussi simple que de changer votre point de vue sur le travail que vous faites. Mais je la sentais retissante. […]  Lire la suite

  • Une étude d’Harvard dévoile ce que la méditation procure au cerveau

    Une étude d’Harvard dévoile ce que la méditation procure au cerveau

    La recherche montre que la méditation change physiquement le cerveau. Avez-vous déjà entendu parler de la plasticité du cerveau ? Cette capacité qu’a le cerveau à modifier sa structure en formant de nouvelles connexions neurologiques ? Ce qui est surprenant, c’est que la méditation – un état apparemment non actif, modifie également la structure physique du cerveau. Et le changement peut se produire en un court laps de temps (seulement huit semaines).

    Ce que nous avons entendu des yogis à travers les âges, est maintenant confirmé par la science et ses outils de pointe. En 2011, Sara Lazar et son équipe à Harvard ont mené une étude de huit semaines autour de la méditation.

    L’étude a porté sur 16 participants qui ont du effectuer 30 minutes de méditation par jour sur une période de huit semaines. Les pratiques conscientes impliquaient d’écouter des méditations guidées et de ne pas juger les sensations, les sentiments ou l’état général de l’esprit. Une IRM a été prise deux semaines avant l’étude et après son achèvement.

    L’IRM a révélé que huit semaines de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) augmentent l’épaisseur corticale dans l’hippocampe, la partie du cerveau associée à la mémoire et à l’empathie.

    Dans un même temps, une diminution a été mesurée dans la masse physique de l’amygdale, la zone du cerveau associée à la peur, à l’anxiété et au stress.

    Les gens qui méditent depuis longtemps ont déclaré que les avantages de la méditation persistent longtemps après la fin de leur pratique de la méditation. Dans cette étude, les participants ont eu des expériences similaires qui étaient en corrélation avec la diminution de la densité de masse grise dans l’amygdale.

    Des études antérieures amenées plus loin

    Des études antérieures à celle Sara Lazar avaient déjà trouvé des différences structurelles entre les cerveaux des personnes qui pratiquent la médiation régulièrement et celles qui ne méditent pas. Nous savions que les praticiens de la méditation avaient un épaississement du cortex cérébral dans les zones associées à l’attention et à l’intégration émotionnelle, mais cette dernière étude a prouvé que les changements physiques au cerveau étaient en fait le résultat de la méditation.

    Pourquoi cela importe-t-il ?

    Nous pouvons tirer profit des pratiques de pleine conscience comme la méditation. Maintenant que nous comprenons plus sur les qualités malléables du cerveau, nous pouvons décider d’améliorer notre propre bien-être en prenant le temps de nous asseoir quelque part tranquillement pendant quelques minutes tous les jours.

  • La relation entre le succès et l’échec

    La relation entre le succès et l’échec

    Pensez-vous que le succès est l’inverse de l’échec ? Après tout, nous avons été conditionnés à le penser.
    Si quelqu’un a mis tout en œuvre pour atteindre un objectif, mais le manque de peu, qu’a-t-il fait ? A-t-il échoué ?

    Eh bien, tout dépend de notre concept de la réussite et de l’échec. Pour certains, seul le résultat détermine si nous appartenons au cercle des gagnants ou non.
    Si la vie était binaire, tout ou rien, peut-être que nous pourrions nous permettre d’avoir cet était d’esprit relativement étroit. Mais la vie n’est pas comme ça…La vie a une courbe d’apprentissage

    Avez-vous déjà réalisé quelque chose de valable en une seule tentative ? Avez-vous déjà vu un bébé apprendre à marcher sans jamais tomber ? Tomber fait partie de l’apprentissage.

    Tout cela signifie que la plupart des succès sera précédé d’une série de tentatives qui ne produiront pas forcément les résultats espérés. Dans cet esprit, il convient de développer un sain respect pour le processus d’apprentissage en entier et non seulement le résultat final.

    L’apprentissage est le succès

    Tant que nous apprenons de nos efforts, nous réussissons. Chaque leçon qui nous rapproche de notre résultat escompté est une victoire. Qualifier le processus d’apprentissage d’échec est non seulement inexact, c’est aussi émotionnellement décourageant.

    Je n’ai pas échoué, j’ai juste découvert plus de 3000 façons de ne pas mettre au point ce dispositif – Thomas Edison

    Si nous nous permettons de nous décourager au cours du processus d’apprentissage, nous pouvons renoncer avant d’atteindre notre objectif. Quelle tristesse ce serait de passer par la courbe d’apprentissage et de ne jamais profiter des avantages de notre nouvelle connaissance.

    Ces personnes qui ont compris le processus

    Cette courte vidéo en anglais mais très compréhensible si vous ne parlez pas la langue de Shakespeare parle de ces réussites célèbres que nous connaissons car leurs auteurs ont gardé le cap et n’ont jamais abandonné.

  • C’est une question de « pourquoi » et de « comment

    C’est une question de « pourquoi » et de « comment

    Gardez toujours à l’esprit qu’il existe un moyen de parvenir à vos objectifs. Ce que vous pouvez imaginer est possible. 

    Pourquoi ?

    Parce que si cela avait été réellement impossible, vous n’auriez pas pu l’imaginer. La réalisation d’un objectif n’est pas une question de « si ».

    C’est une question de « pourquoi » et de « comment ».

    Il y a assurément un moyen. Vos désirs les plus profonds ne sont pas vides de sens. Ils indiquent la voie à suivre pour vos efforts. Il y a un moyen de sortir du labyrinthe. Il y a un passage. Il y a un moyen qui mène à tout ce que vous pouvez imaginer pour vous-même. […]  Lire la suite

  • La véritable richesse

    La véritable richesse

    Quand vous avez tout acheté, que pouvez-vous encore acquérir ? Lorsque vous avez impressionné tout votre entourage, que vous reste-il à faire ? Quand avez-vous vécu tous les frissons ? Sera-ce suffisant ?

    Lorsque votre compte bancaire contient plus que vous ne pourriez dépenser en plusieurs vies, qu’est-ce qui vous fera avancer ? 

    Quand tous vos objectifs ont été atteints et dépassés, qu’est-ce qui vous fera vous lever le matin ?

    Aimeriez-vous avoir ce genre de défis ? 

    Bien que vous ne soyez peut-être pas un milliardaire et que vous ne le serez peut-être jamais, la véritable richesse de la vie est à votre portée. […]  Lire la suite

  • Que laisserez-vous derrière vous ?

    Que laisserez-vous derrière vous ?

    Il viendra un jour où vous ne travaillerez plus où vous travaillez actuellement.

    Et, comme moi, vous deviendrez trop vieux pour pratiquer un sport d’équipe.

    Quels que soient les changements qui vous attendent, vous laisserez quelque chose derrière.

    Sera-ce un héritage ou une réputation ?

    Est-ce que vous manquerez à votre entourage ou seront-ils heureux que vous partez ?

    Vos mots d’encouragement et de sagesse les guideront-ils dans les années à venir, ou vos railleries et tirades résonneront-elles encore dans leurs oreilles ? […]  Lire la suite