Comment gérer la peur de parler en public

Comment gérer la peur de parler en public

La peur et l’anxiété emportent avec elles votre prestance et votre confiance. Elles vous empêchent d’exprimer vos idées et opinions et vous n’êtes, de loin, pas seul. De mémoire, près de 75% des personnes souffrent d’anxiété à l’idée de parler en public.

L’astuce consiste à comprendre et contrôler – par la compréhension de son origine – cette peur et ainsi arriver à la surmonter.

Tout d’abord, vous devez commencer à penser et aborder la nervosité d’une manière sensiblement différente. Que la peur est va tendre votre votre corps pour le dynamiser et être un orateur dynamique et énergique est une bonne chose ! Mais apprendre à contrôler et équilibrer cette énergie est ce qui vous rendra plus efficace et vous permettra de ne plus appréhender de parler en public.

Sentez pleinement la façon dont votre corps réagit à l’idée de devoir parler en public. Cela peut être inconfortable, mais cela vous sera bénéfique dans la compréhension des situations ou des déclencheurs qui vous mettent dans un état de stress élevé.

En ce qui concerne la gestion de la peur, une communication efficace exige de la pratique, beaucoup de pratique. Lorsque vous serez prêt et vraiment bien préparé, vous vous sentirez beaucoup plus détendu et confiant. Soyez certain de présenter un sujet que vous connaissez, pratiquez les techniques associées et familiarisez-vous autant que possible dans le domaine que vous allez présenter.

Les techniques de relaxation sont une clé importante pour la gestion de votre énergie nerveuse, quand cela arrive, trouver un endroit pour – tranquillement – vous mettre à l’aise.
Dissipez votre énergie en allant marcher quelques minutes, sauter tout en secouant les mains. Apaiser les tensions physiques va apaiser les tensions mentales.

Une autre façon d’adopter une présence calme et détendue pour votre prise de parole est de faire de la relaxation ou la méditation une partie intégrante de votre quotidien. Vous apprendrez à contrôler votre état émotionnel tout en lisant votre livre préféré.

Cette technique de respiration vous donnera les connaissances nécessaires pour commencer en douceur et vous permettra d’aborder votre discours plus sereinement.

  • Lorsque vous commencez à sentir que vous devenez submergé par l’anxiété, arrêtez, ralentissez.
  • Avant de commencer votre présentation, laisser le public s’installer.
  • Prenez une petite gorgée d’air… une seconde… puis expirez quatre fois.
  • A la prochaine inspiration, commencez à parler.

Lorsque vous savez à quoi vous attendre, vous êtes moins nerveux – c’est pourquoi la répétition et la pratique sont si importants. N’oubliez pas que vous voulez de l’adrénaline, mais pas trop. Utilisez le reste de votre énergie pour alimenter votre présentation avec un force immaculée !

Comment gérer la peur de parler en public
9 commentaires
  1. Ah oui c’est vrai j’en ai la preuve malheureusement

  2. Avez-vous un problème de spam sur ce site web ; je suis également un blogueur et je voulais connaître votre situation ; plusieurs d'entre nous ont développé de belles méthodes et nous cherchons à échanger des méthodes avec d'autres, pourquoi ne pas m'envoyer un e-mail si cela vous intéresse.

  3. Exister sans les réponses aux difficultés que vous avez résolues grâce à ce guide est un cas critique, ainsi que le genre qui aurait pu affecter ma carrière entière si je n'avais pas découvert votre site web.

  4. Pourriez-vous me contacter pour échanger sur le sujet ?

  5. Merci pour ces conseils utiles. Je vais les appliquer dès aujourd'hui.

  6. Je voulais simplement vous remercier encore une fois. Je ne suis pas certain des choses que j'aurais pu faire sans le type de conseils révélés par vous concernant cette situation.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

TRANSFORMEZ VOTRE VIE GRÂCE AUX AFFIRMATIONS POSITIVES
Débloquez le pouvoir de la positivité et réalisez vos rêves les plus fous en vous inscrivant dès aujourd'hui à notre newsletter quotidienne ! Rejoignez notre communauté de rêveurs accomplis qui reçoivent chaque jour une nouvelle dose d'inspiration, de motivation et de positivité directement dans leur boîte de réception. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à commencer chaque journée avec le sourire et une attitude gagnante. N'attendez plus, faites le premier pas vers un avenir plus radieux et rejoignez-nous dès aujourd'hui !
Service 100% gratuit - Vous pourrez vous désabonner à tout moment
DÉCLENCHEZ LE CHANGEMENT POUR UNE VIE PROFONDÉMENT ÉPANOUISSANTE
Embrassez l’authenticité, surmontez les obstacles et devenez la meilleure version de vous-même en travaillant sur chacune des sept sphères de la vie. Recevez chaque jour une affirmation positive et un contenu exclusif pour réfléchir, rêver et évoluer.
Le temps est venu de reprendre le contrôle de votre vie.
Rééquilibrez, recentrez-vous et préparez-vous à faire passer votre vie au niveau supérieur alors que vous vous lancez dans un voyage de découverte de soi. En ces temps incertains, se retrouver est la chose la plus importante que nous puissions faire. Après tout, si nous ne prenons pas soin de nous, qui le fera ?
Le temps est venu de reprendre le contrôle de votre vie.
Rééquilibrez, recentrez-vous et préparez-vous à faire passer votre vie au niveau supérieur alors que vous vous lancez dans un voyage de découverte de soi. En ces temps incertains, se retrouver est la chose la plus importante que nous puissions faire. Après tout, si nous ne prenons pas soin de nous, qui le fera ?
Continuez votre lecture