Un matin, vous vous réveillez, l’esprit encombré par mille pensées. La journée s’annonce chargée, avec des obligations qui s’enchaînent, des rendez-vous à ne pas rater, des tâches à accomplir. Vous vous levez, vous vous préparez, mais au fond de vous,…
Un matin, vous vous retrouvez déjà en retard. L’alarme a sonné trop tard, et maintenant chaque minute compte. Vous enchaînez les tâches : une tasse de café à la hâte, un regard distrait par le téléphone, éventuellement quelques pensées anxieuses…
Une matinée commence souvent dans la précipitation. Le réveil sonne et tout s’enchaîne : se doucher, prendre un café, vérifier les emails. À chaque instant, les pensées accaparent notre esprit : “Ai-je oublié quelque chose ? Suis-je en retard ?”.…
La formation d’habitudes solides : un chemin vers une vie épanouie Dans le quotidien trépidant de nos existences, il est tentant de chercher des changements radicaux pour transformer notre réalité. Pourtant, c’est souvent dans les petits gestes répétés avec constance…
La force de la routine quotidienne pour une vie épanouie Dans le quotidien, une habitude simple peut transformer le cours d’une vie entière, comme une graine plantée avec soin qui finit par porter ses fruits. Imaginez un instant : chaque…
La pleine conscience est la pratique de vivre pleinement dans le moment présent, de manière délibérée. Cela signifie être pleinement conscient de nos pensées, de nos sentiments, de nos comportements et des éléments que nous percevons avec nos sens, instant…
Il y a trois dimensions de la pleine conscience. Beaucoup d’enseignants de la pleine conscience peuvent se concentrer sur une ou deux, mais il est essentiel de prendre en compte les trois : la dimension interne, la dimension relationnelle et…
Dans ce premier module, nous allons explorer les bases de la pleine conscience. Nous définirons ce qu’est la pleine conscience, examinerons son origine et ses principes fondamentaux, et discuterons de ses avantages potentiels. Ce module vous fournira une base solide…